Kuo vienas menopauzės etapas skiriasi nuo kitų? Kokie yra akivaizdžiausi simptomai, kuriuos galima patirti kiekvienoje fazėje? Sužinokite viską apie prevenopauzę, perimenopauzę ir menopauzę ir raskite būdų, kaip sušvelninti jų nepageidaujamus simptomus.
Pirmasis etapas: Premenopauzė
Premenopauzė yra jūsų gyvenimas prieš patirdamas menopauzę. Šis etapas yra tarsi ramus prieš audrą, nes jūs iš tikrųjų nesijausite nieko neįprasto savo kūne, išskyrus laikotarpius. Gali atsirasti hormoninis disbalansas, tačiau tai nesukels jokių reikšmingų pokyčių.
Tačiau jūsų gyvenimo būdas šiais metais daro įtaką, kai pereinate prie kitos menopauzės etapo, žinomo kaip perimenopauzė.
Antrasis etapas: perimenopauzė
Niekas trunka amžinai, nei jūsų priešpriešų metai. Pasiekus 40 -ies, tai reiškia, kad jūsų kūnas taip pat ketina pereiti prie menopauzės. Šio natūralaus perėjimo metu jūsų kiaušidės pradeda sumažinti savo hormonų gamybą. Dėl to vidutinio amžiaus moterys dažnai patiria fizinius ir emocinius pokyčius, kurių dauguma gali sukelti trikdymą ir stresą.
Jei neturite nenormalių menstruacinių ciklų, dažniausias perimenopauzės rodiklis yra netaisyklingų laikotarpių. Pats priežastis slypi jūsų kiaušidėse, kai jų estrogeno gamyba drastiškai didėja ir retkarčiais mažėja. Nesubalansuotas hormoninis lygis taip pat gali sutrikdyti kitas fiziologines funkcijas ir taip sukelti su sveikata susijusias problemas. Žemiau yra dažniausiai pasitaikantys simptomai, kuriuos gali patirti pereinant šį menopauzę.
a. Karšti blyksčiai
Dauguma moterų per pirmuosius dvejus perimenopauzės metus dažnai patiria staigius šiltus pojūčius ant viršutinių kūno. Karšto blykstės epizodas dažniausiai atsiranda dėl sumažėjusio estrogeno lygio. Remiantis tyrimais, estrogenas yra stipriai susijęs su jūsų smegenų pagumburiu ir jo gebėjimu reguliuoti kūno temperatūrą. Kūno temperatūros sutrikimas greičiausiai įvyksta, kai estrogenų skaičius mažėja, todėl jūs jaučiatės karštos ir nepatogiai.
b. Makšties sausumas
Perimenopauzės metu makšties sienos tampa plonesnės ir mažiau tempiamos dėl žemo estrogeno lygio. Mažiau skysčių išskiriama tepimui, todėl makšties sausumas. Deja, šis menopauzės simptomas gali sumažinti libido ir taip paveikti seksualinę veiklą.
c. Miego problemos
Sunkumas miegoti taip pat yra dar vienas patikimas perimenopauzės požymis. Estrogenas taip pat yra būtinas melatonino gamybai, hormonui, atsakingam už jūsų cirkadinį ritmą ar miego ciklą. Taigi, kai jūsų estrogeno lygis drastiškai mažėja, melatonino kiekis netgi mažėja, sukeldamas miego sutrikimus ir sukeliantis nemigą.
d. Nuotaikos svyravimai
Dar prieš perimenopauzę dauguma moterų kenčia nuo nuotaikos svyravimų, ypač prieš jų menstruacinius laikotarpius ir per svyruojantį estrogeno kiekį. Tačiau nuotaikos pokyčiai gali tapti dažnesni ir ekstremalesni perėjimo metu, nes estrogeno lygis dramatiškai smukia aukštyn ir žemyn.
e. Odos ir plaukų problemos
Perimenopauzė ne tik veikia jus viduje ir emociškai, bet ir gali pasireikšti jūsų fizine išvaizda. Pavyzdžiui, jūsų plaukai gali augti mažiau ir retesni sruogos, o jūsų oda taip pat gali tapti sausesnės nei įprasta, kurie visi yra mažėjančio estrogeno lygio rezultatai. Todėl moterys turi atkreipti daugiau dėmesio ir ypač pasirūpinti plaukais ir oda per šį lemiamą etapą, kad ateityje išvengtų negrįžtamų padarinių.
Jūsų menopauzės perėjimas gali trukti keletą mėnesių arba pereiti ilgiau nei ketverius metus. Kai jūsų perimenopauzė prailgina, gaminama mažiau estrogenų. Tačiau viskas turi baigtis. Kai jūsų estrogeno lygis yra toks žemas, kad kiaušidės nebegali išlaisvinti kiaušinių, dabar jūs patekote į savo menstruacijų, menopauzės stadijos, finalą.
Jūsų menopauzės perėjimas gali trukti keletą mėnesių arba pereiti ilgiau nei ketverius metus. Kai jūsų perimenopauzė prailgina, gaminama mažiau estrogenų. Tačiau viskas turi baigtis. Kai jūsų estrogeno lygis yra toks žemas, kad kiaušidės nebegali išlaisvinti kiaušinių, dabar jūs patekote į savo menstruacijų, menopauzės stadijos, finalą.
Trečias etapas: Menopauzė
Po daugelio metų kenčiančių nuo menopauzės simptomų, menstruacijų nebuvimas metams reiškia, kad jau esate ne perimenopauzės, o menopauzės stadijoje. Kaip minėta anksčiau, drastiškas estrogeno lygio nuosmukis gali paveikti jūsų kiaušidžių kiaušinių ląstelių gamybą, taip sustabdydamas mėnesinių laikotarpius. Menopauzė taip pat reiškia, kad ilgiau galite pastoti natūraliai. Tačiau ne visos moterys, kurios negauna mėnesinių laikotarpių, yra jų menopauzės stadijoje; Tai taip pat gali būti reprodukcinio sutrikimo ženklas. Taigi, jei per metus ar dvejus neturėjote savo mėnesio laikotarpio, gali reikėti pasitarti su gydytoju, kad patvirtintumėte.
Estrogeno išeikvojimas taip pat gali paveikti kitus hormoninius kūrinius, taip paveikdamas kitą biologinę veiklą. Perimenopauzės simptomai taip pat gali pablogėti menopauzės metu. Jūs netgi galite būti neramus, dirglus ir nerimastingas, tačiau tinkamai gydant šiuos emocinius pokyčius galite susitvarkyti.
Menopauzė nėra kažkas, ko bijoti. Nors hormoninis lygis gali būti žymiai mažesnis nei anksčiau, vis tiek galite padaryti daugybę dalykų, kad jūsų kūnas vėl būtų sveikas.
Dabar, kai jums nebereikia išleisti dolerių, pirkdami tamponus ar servetėles, nes menstruaciniai laikotarpiai baigėsi, kas nutiks toliau? Deja, vis tiek turite susidurti su menopauzės padariniais po menopauzės.
4 etapas: Postmenopauzė
Po to, kai esate laisvas nuo menopauzės simptomų, jūsų laukia daugybė po menopauzės problemų. Yra žinoma, kad estrogenai katalizuoja ar palaiko kitą fiziologinę veiklą. Kadangi jūsų kiaušidės nebegalėjo gaminti estrogenų, moterys po menopauzės tampa jautresnės daugybei sveikatos problemų, tokių kaip osteoporozė ir širdies ir kraujagyslių ligos. Be tarpininkavimo taip pat rizikuojate patirti plaukų slinkimą po menopauzės ir išsivystyti saggy bei sausa oda. Nesijaudinkite, kad sveika mityba ir geresnis gyvenimo būdas gali sušvelninti poveikį po jūsų kelionės į menopauzę.
Tačiau ne visi pradeda savo menopauzės kelionę sinchroniškai. Kai kurie žmonės gali pradėti patirti menopauzės simptomus ir nustoti daryti menstruacijas anksčiau, nei tikėtasi. Šis nesavalaikis perėjimas taip pat žinomas kaip priešlaikinė menopauzė. Kas nutiks, jei iš anksto pasieksite menopauzę? Sužinokite daugiau apie šią būklę ir dalykus, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte.
Ar turėtumėte jaudintis dėl per anksti menopauzės?
Menopauzė reiškia, kad jūsų kiaušidės yra ant pensijos slenksčio, todėl moterims tai yra įprasta ir normalu patekti į menopauzės stadiją 40 -ųjų pabaigoje ir 50 -ies. Vis dėlto tam tikros aplinkybės gali priverstinai paskatinti moteris patirti menopauzę jau 30 -ies, o tai gali neigiamai paveikti moteriškumą. Jums taip pat gresia širdies ligų ar kaulų sutrikimų išsivystymas ankstesniame amžiuje dėl mažėjančio estrogeno lygio. Ankstyvoji menopauzė taip pat neleidžia trokštančioms motinoms pastoti ir natūraliai nešioti vaikus, o tai gali sukelti tokias emocines problemas kaip depresija.
Veiksniai, kurie gali sukelti priešlaikinę menopauzę, yra šeimos istorija, kiaušidžių sutrikimai ir operacijos, dažnas rūkymas ir radioaktyviųjų terapija. Todėl labai svarbu sukurti sveiką gyvenimo būdą, kad būtų išvengta nesavalaikio menopauzės simptomų įkūrimo.
Taigi, ką jūs galite padaryti, kad savo menopauzės patirtis būtų mažiau stresinė, nepakenkiant jūsų sveikatai? Peržiūrėkite keletą savigydos patarimų, kaip padaryti savo menopauzės kelionę laimingą ir prasmingą.
Sveiki ir naudingi patarimai laimingai ir sveikai kelionei menopauzei
1. Gailėkite šiek tiek laiko mankštai.
Nepriklausomai nuo jūsų amžiaus, mankšta yra daug kritiškiau išlaikyti save sveiką. Buvimas mažiau streso gali padėti sumažinti menopauzės simptomų, tokių kaip karščio blyksniai ir nemiga, sunkumą ir dažnumą. Mankštindami galite sumažinti streso lygį ir užkirsti kelią nuovargiui.
Kai kurie aerobiniai pratimai yra bėgiojimas, bėgimas ir sportinė veikla. Jei ne, galite pabandyti užsiimti joga. Tai yra savarankiškas fizinis aktyvumas, susijęs su streso lygio mažinimu ir mažinančiais menopauzės simptomais.
2. Venkite rūkyti ir gerti alkoholį.
Daugelis tyrimų parodė, kad rūkymas yra pagrindinė priešlaikinės menopauzės priežastis. Remiantis įvairiais tyrimais, toksinai, kuriuos įkvepiate nuo rūkymo, gali sumažinti jūsų estrogeno lygį. Rūkymas taip pat gali skatinti priešlaikinį kiaušidžių senėjimą, taip pagreitinti estrogeno gamybos mažėjimą. Jei nerūkote, taip pat išgelbėsite save nuo dešimčių sveikatos problemų.
3. Padidinkite savo mitybą tinkama mityba.
Kaip klišė gali atrodyti, sveika mityba daro teigiamą poveikį jūsų kūnui, ypač pereinant menopauzę. Perimenopauzės metu jūsų svyruojantys estrogenai gali sutrikdyti fiziologines funkcijas, ir šiais bandomais laikais jums reikia pakankamai papildų, kad jūsų kūnas nesukeltų maišų. Taigi visada valgykite nuoširdų maistinių medžiagų praturtintų patiekalų tiekimą, kad menopauzės problemos išliktų.
Mėgaukitės kelione be streso.
Hormonai yra gyvybiškai svarbūs organams ir audiniams atlikti įvairias funkcijas. Tačiau geriausia būtų sustabdyti jūsų hormoninio lygio diktavimą, kaip jūs gyvenate. Atlikdami tai, kas gali išlaikyti jūsų formą ir išvengti tų, kurie gali pabloginti jūsų sveikatą, galėsite mėgautis savo menopauzės kelione, turėdami minimaliai ir visai be jokių problemų.
Auginkite sveikus plaukus per savo menopauzę.
Neleisk, kad menopauzė sukeltų jūsų blogų plaukų dienas. Laikykite plaukus ilgai ir sveiki kelionės metu ir net po savo menopauzės, naudodami Geriausias šampūnas plaukų augimui. Nepamirškite pasiimti Plaukų vitaminai Norėdami padidinti plaukų augimą ir pagerinti plaukų kokybę.