Feast on Beauty: Foods to Combat Hair Loss

Šventė grožio: maisto produktai, skirti kovoti su plaukų slinkimu

Ar esate ištvermingas plaukų slinkimas dėl menopauzės, atsigavimo po gimdymo ar streso? Tai gali būti niokojanti patirtis bet kuriai moteriai ir tai, kas verčia širdį, įdomu, kokia gali būti jūsų plonėjančių plaukų priežastis. Na, mes turime keletą gerų naujienų: priešais jus gali būti lengva pataisyti! Šiame tinklaraščio įraše bus atskleistas energijos kupinas maistas, kuriame yra būtinos maistinės medžiagos, skirtos padėti atkurti pusiausvyrą ir skatinti geresnę plaukų sveikatą. Pradėkite savo kelionę atgal į gyvybingas spynos su natūraliu požiūriu - pradėkime!

I. Maisto medžiagų turtingas maistas plaukų sveikatai

Mūsų plaukų sveikatai didelę įtaką daro tai, ką mes įdedame į savo kūną. Maisto medžiagų turtingas maistas ne tik naudingas mūsų bendrai sveikatai, bet ir daro tiesioginį poveikį mūsų plaukų išvaizdai ir stiprumui. Maistas, kuriame yra daug baltymų, pavyzdžiui, kiaušiniai ir lašiša, suteikia būtinus statybinius blokus plaukų augimui ir taisymui. Lapiniuose žalumynuose, tokiuose kaip špinatai ir kopūstai, gausu vitaminų A ir C, kurie padeda gaminti „Sebum“ - natūralų aliejų, palaikantį plaukų drėkinamą ir sveiką. Riešutai ir sėklos, pavyzdžiui, migdolai ir chia sėklos, yra pilni omega-3 riebalų rūgščių, skatinančių galvos odos sveikatą ir plaukų augimą. Įtraukdami šiuos maistinius maistus į savo dietas, galime pagerinti savo plaukų sveikatą ir išvaizdą iš vidaus.

a. Mitybos poveikis plaukų augimui

Daugelis iš mūsų svajoja apie storą, vešlią spyną, kaskaduodami nugarą. Nors genetika vaidina svarbų vaidmenį plaukų augimo storyje ir greičiui, mityba taip pat gali turėti didelę įtaką. Mūsų plaukams augti reikia įvairių vitaminų ir mineralų, įskaitant biotiną, geležies, cinko ir vitamino D be šių maistinių medžiagų, plaukų augimas gali sulėtinti greitį, todėl atsiranda plonesni ar trapūs plaukai. Be to, baltymų trūkumas dietoje gali paveikti kiekvienos plaukų sruogos stiprumą ir atsparumą. 

b. Baltymams supakuoti maisto produktai stipresniems plaukams

Kalbant apie sveikus plaukus, gerai subalansuotos dietos valgymas yra toks pat svarbus, kaip ir aukštos kokybės plaukų produktų naudojimas. Vienas pagrindinių maistingos dietos, galinčių padėti skatinti stipresnius plaukus, komponentas yra baltymai. Įtraukus baltymus turtingus maisto produktus į jūsų patiekalus, galite padidinti jūsų spynų sveikatą iš vidaus. Pasirinkite liesą mėsą, pavyzdžiui, vištieną ar kalakutą, arba vegetariškus variantus, tokius kaip pupelės ir lęšiai. Žuvys, kiaušiniai ir graikiškas jogurtas taip pat gali suteikti didelę baltymų dozę. Taigi kitą kartą norėsite į savo racioną pridėti tam tikrą įvairovę ir padidinti plaukų sveikatą, apsvarstykite galimybę gauti šiuos baltymais supakuotus maisto produktus.

c. Vitaminai ir mineralai, būtini sveikiems spynoms

Nesunku priimti mūsų plaukus savaime suprantamu dalyku, tačiau kai reikia juos išlaikyti sveikus, vitaminai ir mineralai vaidina lemiamą vaidmenį. Pradedantiesiems biotinas (dar žinomas kaip vitaminas H) yra būtinas sveikiems plaukų augimui ir jį galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip kiaušiniai, riešutai ir sveiki grūdai. Geležis taip pat yra svarbi, kad spynos būtų stiprios ir užkirstų kelią plaukų slinkimui. Įtraukus špinatus, lęšius ir raudoną mėsą į savo racioną, galite padidinti geležies kiekį. Tuo tarpu vitaminas C ne tik padeda gaminti kolageną (kuris palaiko plaukus stiprius ir blizgančius), bet ir padeda absorbuoti geležies. Taigi, kitą kartą, kai esate maisto prekių parduotuvėje, ieškokite maisto, kuriame gausu šių vitaminų ir mineralų, ir mėgaukitės papildomu sveikų, blizgančių spynų pranašumais.

Ii. Supermaistai už puošnius audinius

Jūsų plaukai yra jūsų vainikuojanti šlovė, o su tinkamais supermaistais, pridedant prie jūsų raciono, galite pasiekti blizgesnius, sveikesnius ir puošnesnes spynos. Pradėkite nuo jūsų patiekalų supažindinimo su avokadais, nes juose gausu biotino, būtiną skatinti plaukų augimą ir išlaikyti galvos odos sveikatą. Toliau yra riešutai ir sėklos, kurios yra daug omega-3 riebalų rūgščių, padedančios išlaikyti plaukus hidratuoti, sumažinti lūžimą ir skatinti augimą. Jei esate žalių sulčių gerbėjas, įpilkite saujos špinatų prie mišinio, kad padidintumėte vitaminus A ir C, reikalingas riebalui gaminti, kuris veikia kaip natūralus kondicionierius už plaukus. Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - mėgaukitės tam tikru tamsiu šokoladu - turtingu antioksidantų, tai gali padėti pagerinti kraujotaką į galvos odą, vešliems, blizgančioms spynoms. Taigi valgykite teisingai ir leiskite plaukams spindėti ryškiai!

a. Supermaistų vaidmuo plaukų priežiūros srityje

Supermaistai nėra tik tinkami jūsų kūnui, jie taip pat gali padėti suteikti gyvybę jūsų spynoms. Šiuose maistiniuose maistuose yra daugybė vitaminų ir mineralų, kurie padeda maitinti plaukus iš vidaus. Nuo lapinių žalumynų, tokių kaip kopūstai ir špinatai, iki antioksidantų turtingų uogų ir riebių žuvų, tokių kaip lašiša, supermaistas į jūsų racioną gali paskatinti sveiką plaukų augimą ir kovos su aplinkosaugos veiksniais padarytais pažeidimais. Ir tai ne tik tai, ką valgote; Supermaistas, pavyzdžiui, avokadas ir kokosų aliejus, taip pat gali būti naudojami vietiniu būdu, kad padėtų drėkinti ir sustiprinti plaukus. Taigi kodėl gi neperkeliant savo plaukų priežiūros rutinos, įtraukiant supermaistus? Jūsų sruogos jums padėkos.

b. Supermaisto plaukų sveikatos receptai

Yra žinoma, kad supermaistas teikia daug naudos sveikatai mūsų kūnui, tačiau ar žinojai, kad jie taip pat gali padėti pagerinti mūsų plaukų sveikatą? Supermaisto ingredientų įtraukimas į mūsų racioną gali būti skanus būdas skatinti sveikų plaukų augimą ir užkirsti kelią žaloms. Vienas skanus išbandymo receptas yra špinatų ir braškių salotos, apimančios špinates - puikus geležies ir vitamino C šaltinis, pagrindinės sveikų plaukų maistinės medžiagos, taip pat braškės . Šios salotos yra puikus būdas, kuriame yra naminis vinaigretė, pagaminta iš avokado aliejaus, dar vieno supermaisto, žinomo dėl savo maitinamų savybių, yra puikus būdas palaikyti jūsų plaukų sveikatą, kartu mėgaujasi skaniu ir patenkinamu patiekalu.

c. Supermaisto įtraukimas į savo racioną

Supermaistas šiuo metu yra siautėjimas - ir dėl rimtos priežasties. Juose yra daugybė maistinių medžiagų ir gali padėti suteikti sveiką postūmį. Bet ar žinojai, kad supermaistai taip pat gali padėti skatinti sveikus plaukus? Taip, jūs perskaitėte tą teisę! Įtraukdami tam tikrus supermaistus į savo racioną, galite palaikyti plaukų augimą, jėgą ir blizgesį. Tiesą sakant, kai kurie iš šių supermaisto yra tokie galingi, kad jie netgi naudojami Plaukų papildai. Taigi, kodėl gi nepraleidus tablečių ir nepradėjus jas valgyti natūraliai? Keletas geriausių sveikų plaukų reklaminių priemonių yra lapiniai žalumynai, lašiša, riešutai ir uogos. Taigi kitą kartą, kai būsite maisto prekių parduotuvėje, būtinai pridėkite keletą iš šių plaukų didinančių supermaistų prie savo krepšio.

Iii. Dietos patarimai gyvybingiems plaukams

Kai reikia pasiekti vešlius spynos, dieta vaidina lemiamą vaidmenį. Vienas iš geriausių būdų skatinti sveikų plaukų augimą yra maisto produktų, turinčių maistą, maistą į savo kasdienį patiekalą. Tačiau kai kuriais atvejais gali būti sudėtinga gauti pakankamai tam tikrų vitaminų ir mineralų vien per savo racioną. Štai kur Plaukų papildai Ateik. Šie papildai yra specialiai suformuluoti su pagrindiniais ingredientais, tokiais kaip biotinas, kolagenas ir geležis, palaikantys sveikus plaukų augimą ir stiprumą. Žinoma, visada svarbu atlikti tyrimus ir pasitarti su gydytoju prieš pridedant naujų papildai į jūsų rutiną. Laikantis subalansuotos dietos ir pagalbos plaukų papildai, Jūs greitai būsite pakeliui į gyvybingus ir sveikus plaukus.

a. Subalansuotos dietos optimaliam plaukų augimui

Tinkama mityba yra būtina ne tik palaikant bendrą sveikatą, bet ir vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį užtikrinant sveikų plaukų augimą. Subalansuota dieta ne tik padeda skatinti plaukų augimą, bet ir lemia blizgesnius, stipresnius ir blizgesnius plaukus. Jūsų plaukams reikia daugybės Vitaminai ir mineralai tokios kaip geležis, biotinas, vitaminai A, C, D ir E, Omega-3 riebalų rūgštys ir cinkas, kad sveikai augtų. Todėl, norint pasiekti optimalų plaukų augimą, būtina įtraukti įvairius vaisius, daržoves, liesus baltymus, sveikus riebalus ir sveikus grūdus. Laikydamiesi subalansuotos dietos, galite ne tik išlaikyti geresnę plaukų sveikatą, bet ir natūraliai skatinti plaukų augimą.

b. Maistas, kurio reikia vengti plaukų sveikatai

Mes visi norime sveikų, blizgančių plaukų, bet ar žinojai, kad kai kurie maisto produktai iš tikrųjų gali pakenkti mūsų spynoms? Jei norite išlaikyti vešlų manekeną, svarbu išvengti tam tikrų maisto produktų, galinčių sabotuoti jūsų plaukų sveikatą. Pradedantiesiems pabandykite išvengti saldžių patiekalų, tokių kaip saldainiai ir soda, nes jie gali sukelti uždegimą kūne, kuris gali sukelti plaukų slinkimą. Taip pat geriausia vengti perdirbtų maisto produktų, tokių kaip traškučiai ir greitas maistas, nes jiems dažnai trūksta gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, kurias jūsų plaukai turi klestėti. Pieno produktai ir alkoholis yra dar du kaltininkai, kurie gali neigiamai paveikti jūsų plaukų sveikatą, todėl pabandykite nupjauti arba pašalinti juos iš savo raciono. Vengdami šių maisto produktų ir laikydamiesi subalansuotos dietos, kurioje gausu vaisių, daržovių ir sveikų grūdų, jums bus gerai pakeliui į gyvybingus, sveikus plaukus.

c. Hidratacija ir jo poveikis plaukams

Hidratacija yra esminis bendro sveikatos ir savijautos aspektas, tačiau ar žinojai, kad tai taip pat gali turėti didelę įtaką jūsų plaukų išvaizdai ir sveikatai? Tinkamas hidratacija padeda išlaikyti jūsų plaukus minkšti, blizgėti ir stiprūs užtikrinant, kad kiekviena atskira styga gautų drėgmę, kurios jai reikia klestėti. Kai plaukai tampa dehidratuoti, jie gali tapti trapūs, linkę lūžti ir prarasti natūralų blizgesį. Laimei, yra daugybė paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų plaukai būtų tinkamai hidratuoti ir atrodytų geriausi. Nuo daug vandens gėrimo iki drėkinamųjų plaukų produktų naudojimo, jūsų plaukų hidratacijos poreikių prižiūrimas yra esminis sveikos plaukų priežiūros rutinos aspektas.

Apibendrinant galima pasakyti, kad mitybos poveikis plaukų augimui negalima nuvertinti. Subalansuotos dietos valgymas yra labai svarbus užtikrinant, kad turite vešlius spynos ir stiprius audinius, įskaitant keletą baltymų supakuotų maisto produktų ir daugybę Vitaminai ir mineralai Padeda išlaikyti jūsų plaukus sveikus ir gyvybingus. Be to, nepamirškite į savo patiekalus įtraukti supermaistus, kad gautumėte papildomo maitinimo. Vengimas tam tikro maisto taip pat gali padėti išlaikyti jūsų plaukus sveikus, tuo pačiu užtikrinant, kad esate tinkamai hidratuoti, niekada taip pat neturėtų būti pamiršti. Taigi kodėl laukti? Šiandien įgyvendinkite šiuos patarimus, kaip visą gyvenimą sveikiems plaukams! Nepamirškite pasidalinti šiuo įrašu su draugu, kuris ieško dietos patarimų, kurie skatins jų plaukų sveikatą ir augimą!

Atgal į tinklaraštį