„Blow-Dryers“, lygintuvai, ritinėliai, purškalai ir dažai-tai tik keletas iškilių priešų, galinčių sugadinti jūsų plaukus. Stilius gali atnaujinti mūsų išvaizdą įvairiais būdais, tačiau per daug šukuosenų padariniai visai nėra puiki žinia. Be jūsų plaukų priežiūros įpročių pasikeitimo, jums taip pat reikia pakankamo kiekio cinko - mineralo, kuris gali sustiprinti ir pagerinti jūsų plaukų būklę.
Ko gero, galbūt perskaitėte plaukų produktų paketus žaviai, įskaitant cinką į jų ženklinimą. Daugelis žmonių traukia šią maistinę medžiagą, tačiau kai kurie vis dar bijo išbandyti cinką ar bet kokius cinko praturtintus produktus savo plaukams. Ką plaukų augimas ir būklė iš tikrųjų turi bendro su cinku? Sužinokime daugiau apie šį sustiprinantį mineralą, jo plaukų naudą ir natūralius šaltinius.
Smalsumo maitinimas: kas yra cinkas ir kodėl jis svarbu
Daugelis žmonių būtų susipažinę su cinko, kuris yra mikroautobusas, naudojamas pramonėje. Tačiau, kaip gali atrodyti, cinkas taip pat yra būtinas mineralas jūsų kūnui. Šis mineralas yra būtinas maisto papildymui, nes jis padeda imuninei sistemai ir pakelia jo nuotaiką. Tačiau dar įdomiau yra jo galimybė pagerinti plaukų ir odos sveikatą. Sužinokite daugiau apie tai, kaip cinko pranašumai gali padaryti pakankamai uolų, kad prižiūrėtumėte jūsų plaukų būklę.
Cinko plaukų augimo nauda: ką šis mineralas gali padaryti jūsų plaukams?
Taigi, kaip cinkas padeda jums išlaikyti geriausios būklės plaukus? Sužinokite apie cinko, kaip plaukų augimo sąjungininko, pakilimų.
Z: Cinkas neleidžia plaukams plonėti.
Plaukų augimo problemos gali pasireikšti per plaukų retėjimą. Deja, juos gali sukelti jūsų plaukų folikulai. Baltymų struktūros aplink plaukų folikulus yra gyvybiškai svarbios auginant sveikus plaukų sruogas, o cinkas yra atsakingas už šią priežiūrą. Be pakankamai cinko, jūsų plaukų folikulai gali nesugebėti sustiprinti jūsų plaukų anageno ar augimo fazės metu, o tai gali sukelti pritrenktą plaukų augimą ir silpną plaukų sruogą.
Aš: Tai apsaugo jūsų plaukus ir galvos odą nuo riebių.
Kai jūsų plaukai yra per daug riebūs, ne tik jausitės nepatogiai liečiant savo paštą, bet ir galite sugadinti plaukų būklę. Vienas iš būdų reguliuoti riebalines liaukas, supančias jūsų plaukų folikulus, yra užtikrinti, kad jūsų cinko lygis būtų subalansuotas.
N: Nepamiršti plaukų yra didžiausias prioritetas.
Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys cinko trūkumo, linkę prarasti plaukų sruogą. Kaip minėta anksčiau, cinkas sustiprina jūsų plaukų folikulų baltymų struktūrą, o turėdami mažą cinko kiekį, plaukų sruogos gali atlaisvinti jų sukibimą ir ilgainiui iškristi. Taigi jums reikės turėti šį mineralą, kad jūsų plaukai galėtų išaugti stori ir stiprūs.
C: Ląstelių membranos ir fermentai yra apsaugoti nuo oksidacinio pažeidimo.
Cinkas taip pat pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, kurios gali apsaugoti oksidantus nuo sugadinančių ląstelių ir fermentų, kurie sudaro jūsų plaukų folikulus. Įvairūs cinko papildų tyrimai nustatė cinko galimybes sumažinti fermentus, skatinančius oksidacinį aktyvumą, taip naudodamiesi visomis kūno ląstelėmis, įskaitant jūsų plaukus.
Cinko radimas: kur galite gauti cinką?
Jūsų kūnas negali laikyti cinko, todėl jums reikia tinkamo šios maistinės medžiagos kiekio iš jūsų dienos suvartojimo. Kur galite gauti cinką? Čia yra keletas lengviausių, tačiau aukščiausio lygio šio plaukų pluošto mineralo šaltiniai.
1. Raudona mėsa
Visokios mėsos, tokios kaip kiauliena ar jautiena, yra ne tik supakuoti su baltymais. Jie taip pat yra cinko jėgainės, nes šis mineralas yra būtinas kuriant baltymų struktūras mėsos produktuose. Kalbant konkrečiau, raudona mėsa yra vienas iš puikių cinko mėsos šaltinių, kuris taip pat gerai tinka su jūsų antioksidantu praturtintu raudonu vynu. Vis dėlto būkite atsargūs ir stenkitės vengti valgyti perdirbtos raudonos mėsos, nes cinko kiekis gali būti didesnis nei jų valgymo rizika.
2. Petražolės
Jei supjaustote mažai mėsingų maisto produktų, galite pasirinkti valgyti cinko praturtintas žoleles, tokias kaip petražolės. Žinoma, kad tai ne tik sukelia kiekvieno patiekalo skonius, bet ir petražolės yra ir sveika alternatyva, ypač vegetarams ir kalorijoms suprantantiems žmonėms. Tačiau petražolėse yra tik mažiau nei vienas (1) mg cinko vienoje porcijoje. Užuot suvartoję gausų petražolių kiekį, pridėkite šią zesjos žolę prie virtuvės, kad padidintumėte cinko suvartojimą kiekvieną patiekalą.
3. Oysteriai
Jūroje yra daug žuvų, todėl yra įvairių rūšių vėžiagyviai. Tarp jų yra austrės, ir jos yra puikūs cinko šaltiniai. Remiantis JAV nacionaliniu sveikatos institutu, kiekvienoje austrų porcijoje yra 74 miligramai cinko, todėl tai yra aukščiausio lygio šaltinis cinko trūkumui žmonėms. Austrės yra sveikos, tačiau saugios, kad tinkamai išvalytų ir virtų, kad būtų išvengta bakterinės infekcijos ir nepageidaujamų padarinių.
4. omarai ir krabai
Jei turite daiktą gurmaniškam maistui, tada omarai ir krabai puikiai tinka jūsų skonio pumpurams. Šiose vėžiagyviuose ypač gausu cinko, kuriame yra nuo trijų iki šešių miligramų vienoje porcijoje. Ne tik tai, kad omarai ir krabai taip pat yra stiprūs mineralų, tokių kaip fosforas, magnis ir selenas, šaltiniai, kurie visi prisideda prie jūsų plaukų tempimo stiprumo.
5. Fenugreek sėklos
Kai kuriose sėklose taip pat yra cinko, įskaitant tas, kurios yra iš „Fenugreek“ augalo. Jos sėklos ne tik turi saldumo atspalvį, bet ir yra su plaukų augimo maistinėmis medžiagomis. Tiesą sakant, „Fenugreek“ sėklose gausu baltymų ir mineralų, tokių kaip geležis ir cinkas, kurios visos yra gyvybiškai svarbios plaukų augimo ciklui. Šių sėklų flavonoidai taip pat yra antioksidantų praturtinami, todėl „Fenugreek“ tampa latentiniu ingredientu nuo plaukų pažeidimo ir alopecijos.
Maistinių medžiagų trūkumas ir plaukai: kas nutiks, jei jums trūksta cinko?
Cinką galima rasti daugumoje maisto produktų, kuriuos valgote kiekvieną patiekalą. Tačiau kai kurie atvejai neleidžia cinkui absorbuoti kūno. Kas nutiks, jei jūsų kūne trūks šio mineralo? Sužinokite apie šiuos cinko trūkumo padarinius plaukų augimui.
1. Jūsų plaukai gali nesijausti stori ir atšokę.
Cinkas vaidina lemiamą vaidmenį formuojant baltymų struktūras. Turėdamas mažą cinko kiekį organizme, gali paveikti keratinizaciją, todėl plaukų sruogos tampa plonesnės ir trapesnės. Taigi, jums gresia pavojus, kad bet kada sulaužysite plaukų sruogų, jei jūsų plaukai yra išmintingi ir trapūs.
2. Sebumo gamyba gali būti sutrikdyta.
Sveika naftos gavyba yra labai svarbi norint susidoroti su plaukų klausimais. Aliejai palaiko jūsų paštetą sveikesnį, tačiau dėl cinko trūkumo turintys pusiausvyros sutrikimą gali turėti įtakos plaukų augimo kokybei. Jūsų plaukai gali tapti pernelyg sausa ar riebūs, ir nė vienas iš šių efektų nepadarys jūsų plaukų sveikų.
3. Galite patirti plaukų plyšimą.
Jūsų plaukų velenas turi sugriežtinti jo sukibimą, kad per anksti neišnyktų. Deja, cinko trūkumas gali kliudyti jūsų plaukų folikulams nuo anageno ar augimo fazės, todėl jie gali būti neveikiantys telogeno ar poilsio fazėje. Kuo ilgiau jie neaktyvūs, tuo didesnė tikimybė jūsų plaukų sruogoms.
4. Jums gali tekti atsisveikinti su savo plaukais.
Cinkas turi didžiulį indėlį į plaukų augimą, o dėl šio konkretaus mineralo trūkstant gali būti ne tik praliejimas, bet ir gali slopinti plaukų folikulų augimą. Cinkas taip pat sustiprina jūsų imuninę sistemą. Taigi šio mineralo deficitas gali sukelti ar pabloginti autoimunines ligas. Kai kuriuose pranešimuose ir tyrimuose nustatytas cinko trūkumas tarp alopecijos areata ir difuzinių alopecijos sergančių pacientų.
Sauga: Ar saugus yra cinko suvartojimas plaukams augti?
Saugiausias būdas gauti cinką yra gauti jį iš to, ką valgote. Nors cinkas yra labai svarbus kuriant ir stiprinant plaukų sruogas, geriausia būtų nepamiršti, kad per daug visko yra nesveika ir rizikinga kūnui. Tyrimai rodo, kad didelis cinko kiekis organizme gali sukelti hormoninį disbalansą. Tai gali padidinti androgenų kiekį ir suteikti jiems laisvės pulti jūsų plaukų folikulus. Prieš menopauzę ir menopauzę moterims reikės tinkamo cinko, kad plaukai būtų nepažeisti. Tačiau jie pasirenka cinko papildą, jie turi pasikonsultuoti su dietologu ir gydytoju, kad būtų tinkamai diagnozuota ir dozė.
Apsaugokite plaukus bet kokia kaina cinku ir kitomis maistinėmis medžiagomis.
Jūsų plaukai negali išgyventi sveikai, neturėdami pakankamai maistinių medžiagų, kad būtų galima maitinti plaukų folikulus. Todėl visada elkitės su plaukais meile ir apsauga. Sugadinkite tai ne tik cinku, bet ir vitaminais bei mineralais, kurie padeda ir skatina plaukų augimą. Taip, jūsų plaukai turi būti pakankamai patvarūs, kad atlaikytų įbrėžimus ir lūžimą, tačiau jiems taip pat reikia pakankamai drėgmės ir padengimo nuo dehidratacijos. Todėl rinkitės geriausius plaukų sustorėjimo ir stiprinimo produktus, kurie ilgą laiką išlaikys jūsų plaukus minkštus, tačiau tvirtus.
Plaukų augimui naudokite „Fenugreek“ sėklų ekstraktą.
Svarbu apsaugoti plaukų folikulus nuo oksidacinių pažeidimų, kurie gali sukelti plaukų slinkimas. Sužinokite daugiau apie moterų alopeciją ir neleiskite, kad tai įvyktų naudojant antioksidantus praturtintus ingredientus, tokius kaip „Fenugreek“ sėklų ekstraktas. Apsaugokite plaukus bet kokia kaina naudodami tik Geriausi plaukų augimo produktai su vitaminais plaukų augimui ir DHT blokatoriai.