Susitvarkymas į hormoninį disbalansą gali būti apmokestinamas tiek protiškai, tiek fiziškai. Vienas ypač sudėtingas šalutinis kintančių hormonų poveikis, kurį sukelia menopauzė, stresas, ir Po gimdymo yra plaukų slinkimas-tai, kas gali sugadinti jūsų savivertę ir pasitikėjimą savimi. Bet ar žinojai, kad atlikti keletą paprastų gyvenimo būdo pakeitimų gali padėti išvengti tolesnės žalos? Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie tai, kaip galite apsaugoti savo spynos nuo hormoninio plaukų slinkimo!
Supraskite hormoninio plaukų slinkimo priežastis ir kaip jų galima išvengti
Hormoninis plaukų slinkimas yra dažna problema, daranti įtaką tiek vyrams, tiek moterims. Tokio tipo plaukų slinkimas atsiranda tada, kai kūno hormonų lygis svyruoja, todėl plaukai krinta. Yra keletas veiksnių, kurie gali sukelti hormoninį plaukų slinkimą, įskaitant genetiką, tam tikrus vaistus ir stresas. Tačiau hormoninio plaukų slinkimo priežasčių supratimas yra tik pusė kovos. Norint užkirsti kelią hormoniniam plaukų slinkimui stresas ir į savo racioną įtraukti plaukus stiprinančias maistines medžiagas. Be to, yra įvairių produktų ir gydymo būdų, kurie gali užkirsti kelią plaukų slinkimui, kurį sukelia hormonai. Suprasdami priežastis ir imdamiesi veiksmų siekiant užkirsti kelią hormoniniam plaukų slinkimui, galite išlaikyti pilną sveikų plaukų galvą.
Valgykite subalansuotą dietą, kurioje gausu Vitaminai ir mineralai Norėdami užtikrinti sveikų plaukų augimą
Sveikos ir subalansuotos mitybos išlaikymas yra labai svarbus daugeliui mūsų bendros sveikatos aspektų, įskaitant plaukų augimą. Jei norite paskatinti stiprius, sveikus plaukus, svarbu įsitikinti Vitaminai ir mineralai savo racione. Papildai Taip pat gali būti naudingas papildymas, užtikrinantis, kad gaunate visas reikalingas maistines medžiagas. Biotinas, cinkas ir geležis dažniausiai rekomenduojami plaukų sveikatai. Tačiau prieš pridedant bet kokį svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu papildai į jūsų rutiną. Prioritetą teikdami gerai suapvalintai dietai, galite palaikyti sveiką plaukų augimą ir pasiekti vešlius spynos.
Sumažinti stresas Per jogą, meditaciją ir kitas atsipalaidavimo technikas
Stresas yra neišvengiama mūsų greito gyvenimo būdo dalis. Tai gali sukelti nerimą, dirglumą ir net fizinės sveikatos problemas. Tačiau gera žinia yra tai, kad yra daug atsipalaidavimo būdų, kurie gali padėti sumažinti stresas lygiai ir skatina ramybės jausmą. Viena veiksmingiausių metodų yra joga, kuri sujungia fizinį judėjimą su giliu kvėpavimu ir meditacija. Vien meditacija taip pat yra galinga priemonė valdyti stresas ir gerinant bendrą psichinę sveikatą. Kiti atsipalaidavimo būdai apima gilų kvėpavimo pratimus, progresyvų raumenų atsipalaidavimą ir vizualizaciją. Išmokę šių metodų ir įtraukiant juos į savo kasdienybę, galite padėti pasiekti ramesnę ir orientuotą proto būseną.
Mesti rūkyti ir sumažinti alkoholio vartojimą, kad būtų geresnė bendra sveikata
Tiems, kurie siekia geresnės bendros sveikatos, mesti rūkyti ir sumažinti alkoholio vartojimą yra du kritiniai žingsniai. Rūkymas yra pagrindinė įvairių sveikatos problemų priežastis, įskaitant plaučių vėžį, širdies ligas ir insultą. Kita vertus, perteklinis alkoholio vartojimas gali sukelti daugybę problemų, tokių kaip kepenų ligos, padidėjęs kraujospūdis ir net psichinės sveikatos būklės. Sąmoningai stengdamiesi mesti rūkyti ir sumažinti alkoholio vartojimą, individai gali žymiai pagerinti savo gyvenimo kokybę ir sumažinti riziką išsivystyti įvairias sveikatos problemas. Atminkite, kad niekada nevėlu atlikti šiuos teigiamus pokyčius jūsų sveikatai, o jūsų kūnas ilgainiui už tai padėkos.
Reguliariai sportuokite, kad pagerintumėte kraujotaką, kuri padeda daugiau deguonies į jūsų galvos odą
Visi žinome, kad mankšta yra naudinga mūsų bendrai sveikatai ir gerovei. Bet ar žinojai, kad tai taip pat gali pagerinti kraujotaką ir padėti gauti daugiau deguonies jūsų galvos odai? Reguliariai mankštintis jūsų širdis siurbia ir teka kraujas, o tai padeda padidinti gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų ir deguonies tiekimą visame jūsų kūne, įskaitant jūsų plaukų folikulus. Ši padidėjusi cirkuliacija skatina sveiką plaukų augimą ir netgi gali padėti išvengti plaukų slinkimo. Taigi, kitą kartą galvojate apie treniruotės praleidimą, atminkite, kad jūsų galvos oda (ir plaukai) padėkos už tai, kad atlikote mankštą įprastą jūsų kasdienybės dalį!
Natūraliai laikykite savo galvos odą švarią ir be chemikalų Šampūnas ir kondicionierius
Ne paslaptis, kad mūsų plaukų sveikata yra tiesiogiai susijusi su mūsų galvos odos būkle. Štai kodėl labai svarbu, kad jis būtų švarus ir be atšiaurių chemikalų. Vienas iš būdų tai padaryti yra perėjimas prie a Natūralus šampūnas ir kondicionierius. Skirtingai nuo tradicinių plaukų produktų, juose nėra sulfatų, dirbtinių aromatų ir kitų atšiaurių chemikalų, dėl kurių galvos oda gali sudirginti ir sausumą. Vietoj to, jie gaminami su maitinamais ingredientais, tokiais kaip eteriniai aliejai, alavijas ir augalų ekstraktai, kurie padeda išvalyti ir hidratuoti galvos odą, neišnaikinant natūralių aliejų. Taigi, jei norite žengti pirmą žingsnį link sveikesnės galvos odos ir spynos, apsvarstykite galimybę pereiti prie a Natūralus šampūnas ir kondicionierius. Jūsų plaukai ir galvos oda jums už tai padėkos.
Apskritai, hormoninis plaukų slinkimas yra problema, kurią diagnozuoti gali būti sudėtinga ir reikia išspręsti prieš imtis prevencinių priemonių. Geriausias būdas užtikrinti sveikų plaukų augimą yra padaryti šiuos iniciatyvius pokyčius kaip jūsų kasdienybės dalį. Valgyti subalansuotą dietą, kurioje gausu Vitaminai ir mineralai, sumažina stresas Naudodamiesi atsipalaidavimo metodais, mesti rūkyti ir sumažinti alkoholio vartojimą, reguliariai mankštintis ir naudoti Natūralūs šampūnai ir kondicionieriai Visi gali nueiti ilgą kelią išlaikant sveikas spynos. Turėdami tinkamas žinias ir teisingą požiūrį, galite atsisveikinti su hormoniniu plaukų slinkimu visam laikui!