Kasdieninę plaukų augimo maistinių medžiagų dozę galite gauti per savo kasdienę dietą. Taigi būtų geriausia, jei būtumėte kruopščiai pasirinkę, kas geriausia jūsų sveikatai. Peržiūrėkite geriausius ir blogiausius maisto produktus, kurie gali paveikti jūsų plaukų augimo kokybę ir kiekį.
Geriausias maistas plaukų augimui
Augalai gali suteikti daugybę plaukų augimo naudos. Kokius maisto produktus turite įtraukti į savo plaukų priežiūros režimą? Peržiūrėkite 14 geriausių maisto produktų, skirtų plaukų augimui.
Augalų šaltiniai
Motinos gamtos dėka žmonės yra gerai prižiūrimi augalų ir pasėlių, praturtintų plaukų vitaminais ir mineralais. Čia yra sąrašas sveikiausių augalinių maisto produktų, skirtų plaukų augimui.
1. apelsinai
Vitaminas C yra būtina plaukų augimo maistinė medžiaga. Laimei, apelsinuose gausu šio gyvybiškai svarbaus vitamino. Šie saldūs citrusiniai vaisiai yra apkrauti antioksidantais, kurie gali išvengti laisvųjų radikalų. Tai darydami galite užkirsti kelią oksidaciniam stresui sugadinti savo folikulus ir paveikti plaukų augimo ciklą.
2. Kokosas
Nepakanka suplauti kokosų aliejaus ant plaukų ir galvos odos. Kasdieniniame patiekaluose taip pat galite įtraukti kokosų pieną, mėsą ir aliejų. Kokosas supakuotas su antioksidantais, vitaminais ir mineralais, kurie gali prisidėti prie plaukų augimo. Kokosų mėsoje taip pat yra gero cholesterolio, kuris gali užkirsti kelią širdies ligoms. Jei jūsų širdis yra geriausios būklės, ji gali pumpuoti pakankamai kraujo keliauti ir pasiekti plaukų folikulus.
3. Špinatai
Špinatai, kaip ir bet kuri kita žalia lapinė daržovė, yra puikus geležies šaltinis. Jūsų raudoniesiems kraujo kūneliams reikia hemoglobino, kurį jūsų kūnas gali gaminti tik su šiuo esminiu mineralu. Be pakankamai geležies, jūsų kraujyje nebus pakankamai RBC, kad būtų galima nešioti deguonį jūsų plaukų folikulams.
4. Morkos
Ar norite sužinoti apie triušio neryškų paltą? Tai ne kas kita, kaip morkos! Šios oranžinės šaknies daržovės turi daug vitaminų A ir C. Šie vitaminai gali padidinti kolageno gamybą, todėl jūsų plaukai yra sveiki ir lankstūs. Morkose rasti karotenoidai veikia kaip natūralūs saulės blokatoriai, taip neleidžiant saulės ultravioletiniams spinduliams sugadinti jūsų galvos odą ir veleną.
5. Sojos pupelės
Sojų pupelės turi tiek daug ką pasiūlyti. Be to, kad jose yra augalų baltymų, šiose pupelėse taip pat gausu izoflavonų šaltinių. Šie fitoestrogenai gali kontroliuoti jūsų hormonus, nes šie organiniai junginiai gali imituoti estrogenus. Naudodamiesi šių estrogeno imitatorių pagalba, galite reguliuoti savo hormoninį lygį ir taip neleisti DHT surišti folikulus.
6. Mėlynės
Laisvieji radikalai yra vieni pavojingiausių jūsų plaukų nusikaltėlių, nes jie gali smarkiai sugadinti jūsų plaukų folikulus. Tačiau nesijaudinkite, nes mėlynės gali padėti jums kovoti su šia problema. Šios giliai purpurinės uogos yra supakuotos su antioksidantais, kurie gali apsaugoti jūsų plaukus nuo oksidacinio streso.
7. Migdolų riešutai
Valgyti migdolų riešutus pusryčių ar užkandžių metu yra naudinga jūsų spynoms. Šie riešutų patiekalai gali užkirsti kelią plaukų senėjimo atsiradimui. Migdolų riešutuose yra katalazės, antioksidantas, kuris gali sustabdyti jūsų plaukus nuo pilkos. Šiuose riešutuose rastas vitaminas E pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, kurios gali skatinti blizgantį ir storą plaukų augimą.
8. Viso grūdo duona
Smulkūs grūdai gali suteikti jums angliavandenių perforatorių, labai reikalingas maistines medžiagas energijos gamybai ir vartojimui. Jūsų kūnas naudoja angliavandenius, kad suskaidytų keratiną jūsų plaukų folikulams. Be pakankamai energijos, jūsų folikuluose gyvenančios plaukų ląstelės nustos augti, taip trukdančios jūsų spynoms klestėti.
Gyvūnų šaltiniai
Gyvūnai taip pat gali pateikti įvairių produktų, kurie gali būti naudingi jūsų mielam manekenai. Peržiūrėkite geriausius maisto produktus, gautus iš gyvūnų.
9. Kiaušiniai
Jūsų spynos yra pagamintos iš plaukų baltymų, vadinamų keratinu. Todėl išlaikant baltymų lygį tikrinate, garantuojama jūsų plaukų sruogų fizinė struktūra.
Nesijaudinkite, nes jūsų kiaušinių padėklai gali suteikti jums pakankamai baltymų jūsų plaukams. Kiaušiniuose taip pat gausu biotino - plaukų augimo vitaminas, žinomas skatinantis storio plaukų augimą.
10. pienas
Pieno produktai, tokie kaip pienas, taip pat suteikia pakankamai baltymų. Pienas taip pat yra vitamino B12 šaltinis, būtina maistinė medžiaga formuojant ląsteles ir gaminti kraują. Be B12 vitamino, piene taip pat yra didelis vitamino D kiekis. Tai padeda taisyti senus plaukų folikulus ir sukurti naujus. Tyrimai taip pat paaiškina, kad vitamino D trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą. Todėl iš pieno produktų gaukite baltymų ir vitaminų sprogimą.
11. Lašiša
Užpildykite savo lėkštę lašiša, riebių žuvų rūšis, perkrauta omega-3 riebalų rūgščių. Lašišos priešuždegiminės savybės gali palengvinti uždegimą, leisdamas jūsų folikulams gauti kitas maistines medžiagas. Be pakankamai riebalų rūgščių galite patirti plaukų slinkimo problemų.
12. Jogurtas
Pumpurkite savo kokteilį jogurtu, fermentuotu pienu, kuris gali suteikti baltymų ir pieno rūgšties perforatorių.
Tyrimai rodo, kad jogurto probiotinės bakterijos gali apsaugoti nėščias moteris ir vaikus nuo toksiškų metalų, randamų plaukų augimo produktuose, tokiuose kaip švinas ir kadmis.
Jogurtą ne tik galite valgyti kaip desertą, bet ir naudoti jogurtą kaip pagrindinį savo plaukų kaukės procedūrą.
13. Austrės
Šie apvalkalai gali tiekti jums pakankamai cinko-mineralo, kuris palaiko jūsų folikulus gerai funkcionuojančius. Tai subalansuoja jūsų aliejinių liaukų riebalų gamybą, taip išvengdamas pleiskanų formavimo ir riebių plaukų. Cinkas taip pat gali reguliuoti androgenų kiekį, todėl užkirsti kelią nepageidaujamam plaukų slinkimui.
14. Jautienos kepenys
Kai kuriems žmonėms gali būti valgoma vargonų mėsa arba susiformuoti šlykštus valgymo įprotis. Tačiau šios mėsingos dalys yra apkrautos vitaminais ir mineralais. Pavyzdžiui, jautienos kepenys yra tankiai supakuotos su vitaminu A, geležimi ir cinku. Visos šios maistinės medžiagos yra būtinos tinkamai kraujotakai ir sveikiems plaukų augimui.
Blogiausias maisto produktas plaukų augimui
Ne visi maisto produktai yra naudingi jūsų manekenai. Įskaitant šiuos maisto produktus į savo kasdienį racioną, galite pakenkti plaukų augimui. PatikrinkiteSeptyni blogiausi maisto produktai kad jūs turite vengti dėl savo spynų.
1. Saldus maistas
Niekas nesijaučia labiau patenkintas, nei sugriebti savo mėgstamos spurgos ar pyrago kąsnį. Vis dėlto, kad ir kokie saldūs desertai būtų burnoje, turite kontroliuoti savo norą dėl jų. Žmonės, kurie dažnai valgo saldų maistą, yra linkę į plaukų slinkimo problemas. Tai gali padidinti androgenų kiekį organizme, taip kelti pavojų jūsų folikulams. Dėl cukraus sumaltų dietos taip pat padidėja tikimybė, kad sergate širdies ligas, paveikdami jūsų kūno kraujotaką.
2. Dietos soda
Soda be cukraus negarantuoja sveikų plaukų augimo. Daugelyje dietinių sodų naudojami dirbtiniai saldikliai, tokie kaip aspartamas, kad pakeistų natūralų cukrų. Tačiau tyrimai rodo, kad aspartamas gali padaryti jūsų plaukų sruogas plonesnius ir sukelti plaukų slinkimą. Dietos soda taip pat turi daug konservantų, kurie gali paveikti jūsų bendrą sveikatą.
3. Alkoholiniai gėrimai
Pokalbis gali nueiti ilgą kelią padedant alkoholiui. Tačiau per didelis alkoholinių gėrimų vartojimas taip pat gali paruošti jūsų kelią link plaukų slinkimo. Geriant alkoholį, dehidratuoja jūsų folikulus, todėl jūsų sruogos yra plonos ir trapios. Tai taip pat sutrikdo jūsų miego ciklą, kuris, be abejo, daro įtaką jūsų plaukų augimo ciklui.
4. Sūrus maistas
Turėti per daug druskos savo racione yra didelis „ne“ ir gomurys, ir plaukai. Didelis natrio kiekis organizme gali sukelti negalavimus ir net plaukų slinkimą. Natrio kaupimasis gali apsupti jūsų folikulus ir neleisti jiems gauti maitinimo. Kai sruogos bus susilpnintos, jos pradės iškristi greitai.
5. Greitas maistas
Laikas yra nuolatinis priešas. Daugelis žmonių yra užimti arba tingūs pakankamai laiko, kad galėtų gaminti maistą. Taigi, siekiant išspręsti šią problemą, buvo pagamintas greitas maistas. Valgydami greitą maistą vieną kartą mėlyname mėnulyje, jūsų kūnui nepakenks. Tačiau būkite atsargūs dėl jų riebalų, druskos ir cukraus, o tai gali neigiamai paveikti jūsų plaukų augimą.
6. Krakmoliniai maisto produktai
Be spuogų lūžių, dažnas krakmolingų maisto produktų, tokių kaip duona, ryžiai, bulvės ir grūdai, vartojimas taip pat gali inicijuoti plaukų slinkimą. Per didelis krakmolo suvartojimas gali užkimšti jūsų odos ir galvos odos poras, todėl sukels uždegimus. Tai taip pat gali užkirsti kelią maistinėms medžiagoms pasiekti jūsų folikulus, todėl susilpnintos sruogos ir pilki plaukai.
7. Swordfish
Ne visos žuvys yra sveikos kūnui. Sirgmenis yra žuvų rūšis, kurios turite vengti dėl savo spynų. Jame yra didelis gyvsidabrio kiekis, kuris gali būti pavojingas jūsų plaukų folikulams.
Valgyk protingą.
Tai, ką valgote, daro įtaką jūsų spynų kokybei. Neleiskite, kad nesveikas maistas sugadintų jūsų plaukų reputaciją. Pasirinkite, kas geriausia jūsų manekenai. Visada atsiminkite, kad valgiai, praturtinti plaukais stiprinančiais vitaminais ir mineralais, gali užkirsti kelią išleisti plaukų slinkimo procedūras.
Nesustokite.
Valgyti sveiką maistą nepakanka jūsų gydytiPlaukiantys plaukai. Taigi, ką galite padaryti, kad nugalėtumėtePlaukų slinkimas Problema? Atsakymas paprastas: rinkitės geriausiusPlaukų augimo produktai. NaudotiŠampūnas ir kondicionierius Produktai, praturtintiPlaukų vitaminai irDHT blokatoriai Norėdami užtikrinti sveiką, augančią mane.