Biotinas yra žinomas kaip vitaminas H, populiarus plaukų vitaminas jūsų mielam manekenai ir odai. Tačiau ši maistinė medžiaga priklauso vitamino B broliams. Šis B vitaminas buvo plačiai naudojamas vaistas, siekiant skatinti plaukų augimą. Tačiau keli tyrimai suabejojo vieninteliu biotino naudojimu kaip plaukų augimo stimuliatoriumi.
Ar biotinas gali patenkinti moterų plaukų augimo lūkesčius? Sužinokime tiesą apie šį vitamino hypę.
Kur galite gauti biotiną?
PagalNIH biotino sveikatos profesionalus faktų lapas, iš šių maisto šaltinių galite paimti savo dienos biotino dozę:- Lašiša
- Paprastas jogurtas
- Saldžiųjų bulvių ir avokadų
- Paukštienos produktai, tokie kaip vištienos kiaušiniai
- Skrudinti migdolai, brazilijos riešutai ir saulėgrąžų sėklos
- Virti mėsos produktai, pavyzdžiui, jautienos kepenys, inkstai ir kiaulienos pjaustymas
- Žalios daržovės, pavyzdžiui, virti špinatai ir neapdoroti brokoliai
Nepamirškite į savo biotino dietą įtraukti virtus mėsos produktus, tokius kaip jautiena ir kiauliena. Labai rekomenduojama valgyti virtos jautienos kepenis ir inkstus, jei šios mėsingos dalys jūsų nepykdo.
Lašiša supakuota su biotinu ir omega-3 riebalų rūgštimis. Šios maistinės medžiagos yra gyvybiškai svarbios siekiant užkirsti kelią plaukų slinkimui.
Kita vertus, ne tik „Avocados“ yra puikūs biotino šaltiniai, bet ir su vitaminu E, dar viena pagalba palaikant gerą galvos odos būklę.
Biotino nauda plaukų augimui
Ar ieškote vitamino, kuris galėtų gerai pasirūpinti jūsų plaukų sveikata? Na, biotinas gali suteikti jums keletą plaukų augimo naudos.
Pirma, biotinas padeda energijos konvertavimui, reikalingam jūsų kūno metaboliniams procesams. Naudojant biotiną, susidaro daugiau riebalų rūgščių ir paspartinta baltymų veikla organizme, pavyzdžiui, keratinizacija.
Mokslas taip pat parodo, kaip biotinas gali reguliuoti ląstelių veiklą, įskaitant jūsų plaukų ląstelių veiklą. Vitaminas H gali kontroliuoti plaukų ląstelių gamybą, taip stimuliuodamas plaukų augimą.
Šis vandenyje tirpus vitaminas kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje. Padidėjęs gliukozės kiekis gali sutrikdyti jūsų kraujotaką. Ši obstrukcija gali sugadinti jūsų kraujagysles ir neleisti jūsų raudoniesiems kraujo kūneliams tiekti deguonį į jūsų plaukų folikulus.
Biotinas taip pat laikomas prenataliniu vitaminu. Šis B-vitaminas daro didžiulį poveikį plaukų slinkimui. Stiprindamos plaukų folikulus, moterys gali užkirsti kelią susilpnėjusiems sruogoms atskirti.
Kokį biotino trūkumą gali sukelti
Iš savo dietos galite gauti biotino dalį. Tačiau biotino trūkumas vis tiek gali paveikti kai kuriuos žmones. Biotino trūkumas gali būti raudonas įspėjimas apie jūsų spynos. Jūsų galvos oda tampa raudona, niežtinga ir žvynuota, kuri gali paveikti klestinčius plaukų folikulus. Tyrimai taip pat rodo, kad žmonės, kurių biotino kiekis yra žemas, pavyzdžiui, nėščios moterys, yra labiau linkę į laikiną plaukų slinkimą.
Moksliniai biotino galios tyrimai
Ar tik biotinui pakanka plaukų augimo? Įvairūs ekspertai ir tyrėjai iškėlė šį klausimą. Čia yra keletas jų gilių tyrimų rezultatų.
A2015 m. Tyrimas parodė, kad biotinas ir Chromo pikolinate Papildai gali subalansuoti mažą pacientų gliukozės kiekį su 2 tipo diabetu. Tačiau biotinas nebuvo naudojamas vien tik cukraus kiekiui kraujyje pažaboti.
Kitas paskelbtasstudijos 2017 m pranešė apie įvairius biotino pagalbos plaukų augimui atvejus. Tyrimai rodo, kad biotino trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą.
Biotino trūkumas taip pat susijęs su plaukų slinkimu po gimdymo. Moterys po gimdymo patirties gali patirti biotino lygio mažėjimą, o tai yra viena iš priežasčių, kodėl plaukai pradeda kristi.
Pagal paskelbtą atsakymąAmerikos dermatologijos akademijos žurnalas, Biotino vartojimas, kaip plaukų augimo tendencija, kelia nerimą. Kadangi vis dar yra netinkamų įrodymų, įrodančių biotino galią skatinti plaukų augimą, žmonės turi vartoti šį vitaminą atsargiai ir apriboti.
Tačiau biotino plaukų augimo poveikis sustiprėja naudojant kitas augimą gerinančias maistines medžiagas. Atraskite keletą naudingiausių maistinių medžiagų, atgaivinant biotino įtaką.
Papildai porai su biotinu
Tyrimai rodo, kad biotino papildai gali atgrasyti tikslius laboratorinius rezultatus. Todėl nerekomenduojama gydyti plaukų slinkimo vien biotinais. Be to, per daug biotino suvartojimas yra beprasmis, nes jūsų kūnas tiesiog nuplaus vitamino perteklių. Užuot vartoję per daug biotino, nurijus daugiapitaminų papildus, kad maitintų jus kitomis būtinomis plaukų augimo maistinėmis medžiagomis.
Kokios sveikos maistinės medžiagos turi būti naudojamos su biotinu jūsų plaukų išlaikymui?
Norėdami sustiprinti biotino įtaką jūsų plaukams, jums reikia kolageno. Biotinas ir baltymai eina koja kojon. Kolagenas yra baltymas, atsakingas už jūsų plaukų stiprumą ir elastingumą. Naudojant biotiną, gaminama daugiau kolagenų, todėl jūsų plaukai yra ilgi ir sveiki.
Cinkas yra dar vienas plaukų stiprinantis mineralas. Ši esminė maistinė medžiaga padeda reguliuojant ląstelių ir hormonų gamybą, taip padedant net plaukų augimui. Kadangi žinoma, kad jis slopina jūsų kūno 5-alfa reduktazę, cinkas veikia kaip efektyvus DHT blokatorius. Atlikdamas savo hormonus, cinkas apsaugo nuo nepageidaujamo androgenų padidėjimo jūsų kūne. 2013 m Tarptautinis trichologijos žurnalas Taip pat tyrinėjo, kaip cinko išlaikymas gali sulėtinti neigiamą alopecijos poveikį, kurį sukelia hipotiroidizmas.
Nepamirškite savo dienos suvartojimolygintuvas. Tyrimai rodo, kad geležies trūkumas gali būti susijęs su plaukų slinkimu. Jūsų kūnas skolinasi laikomą mineralą jūsų plaukų folikuluose, kai jis kenčia nuo geležies išeikvojimo. Geležis taip pat būtina gaminti hemoglobiną. Geležies nebuvimas neleidžia jūsų kraujui neštis gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų plaukų augimui ir atkūrimui. Pagal paskelbtą tyrimąKorėjos medicinos mokslo žurnalas, Geležies trūkumas yra grėsmingas vyrų ir moterų alopecijos veiksnys.
Vitaminai palaiko vienas kitą. Taigi, askorbo rūgštis arba geriau žinoma kaipVitamino C, yra patikimas biotino vitamino draugas. Ši vandenyje tirpi maistinė medžiaga skatina kolageno gamybą. Tai taip pat yra antioksidantų, apsaugančių jūsų plaukus nuo laisvųjų radikalų pažeidimų, paketas. Jūsų manija taip pat pagerina jo blizgesį ir storią.
Taigi biotinas geriausiai veikia naudojant kitas būtiniausias maistines medžiagas. Šie vitaminai ir mineralai gali suteikti daugybę naudos jūsų manekenai, derindami jų unikalius sugebėjimus.
Biotinui praturtintų plaukų produktai
Vietiniame grožio ir sveikatos parduotuvėse galite rasti plaukų augimo elementų alėją, o visada yra biotinų praturtintų produktų.
Biotino šampūnai yra vieni iš populiarių pasirinkimų, kaip gydyti plaukų slinkimą. Tačiau šampūnai yra skirti nuplauti, todėl trukdo jūsų sruogos sugerti pakankamai biotino iš produkto.
Be valymo priemonių, daugelis plaukų kondicionavimo elementų yra užpilta šiuo sutvirtinančiu B-vitaminu. Biotinas dengia jūsų plaukų sruogų paviršių, kad būtų išvengta išorinių įbrėžimų ir trapumo.
Kai kurios moterys, mėgstančios kurti asmeninius plaukų priežiūros sprendimus, taip pat tapo biotino plaukų kauke. Pabandykite naudoti kaukę „Biotin-and-aial“, kad galėtumėte plaukams gydyti. Jums reikės kelių šaukštelių eterinio aliejaus, tokių kaip alyvuogių, kokosų ar vitamino E aliejus ir biotino tabletės. Norėdami sumaišyti tiek vitaminų tabletes, tiek riebią medžiagą. Paskleiskite gaudymą per visą plaukus ir galvos odą ir leiskite jai sėdėti 30 minučių. Nuplaukite plaukus, kad pašalintumėte tepalą.
Taip pat vaistinėse ir kitose vietinėse plaukų priežiūros parduotuvėse parduodami biotinų aliejai. Šį eterinį aliejų galite pridėti prie savo mėgstamo plaukų šampūno ar kondicionieriaus. Taip pat galite naudoti biotinų aliejų, kad masažuodami savo paštą. Jūsų parduotuvėje pirktas biotino aliejus ne tik palaiko jūsų sruogas, bet ir paskatins kraujotaką po galvos oda.
Todėl plaukų augimo plaukų augimui yra 100% saugių ir sveikų plaukų produktų naudojimas. Šie daiktai gali suteikti jūsų plaukams papildomą biotino priežiūros perforatorių.
Ar pakanka vien biotino?
Mokslas vis dar turi ilgą kelią sužinoti tiesą apie vitaminą H. Reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant įrodyti ir išlaisvinti visapusišką biotino pajėgumą skatinti plaukų augimą.
Vien tik biotino, kaip plaukų augimo priedo, vis dar nepakanka. Taigi, ką galite padaryti, kad padėtumėte savo manekenai? Geriausias būdas kovoti su plonais plaukais ir alopecijomis yra suvartoti didelę dozę būtinų vitaminų, mineralų ir baltymų, kad būtų skatinamas plaukų augimas. Pieškite sau pakankamai biotino, įtraukdami puikius maisto šaltinius į savo dienos racioną.
Gaukite geriausius plaukų produktus.
Neapsiribokite nuo to, kad gautumėte geriausią jūsų plaukų gydymą. Pasirinkite saugiausią ir efektyviausiąPlaukų augimo produktai pakrautas suPlaukų vitaminai kaip biotinas. Sužinokite daugiau apie moterų nugalėjimo būdusplykimas. Raskite tobuląPlaukų slinkimo gydymas tavo manekenai.