Biotine staat bekend als vitamine H, een populaire haarvitamine voor je mooie manen en huid. Deze voedingsstof behoort echter tot de vitamine B -broeders. Deze B-vitamine is een veelgebruikte remedie geweest om haargroei te stimuleren. Verschillende onderzoeken hebben echter het enige gebruik van biotine in twijfel getrokken als stimulans van haargroei.
Kan Biotin de verwachtingen van de haargroei van vrouwen waarmaken? Laten we de waarheid over deze vitamine -hype ontdekken.
Waar kun je biotine krijgen?
Volgens deNIH Biotin Health Professional Fact Sheet, u kunt uw dagelijkse dosis biotine uit de volgende voedselbronnen pakken:- Zalm
- Gewone yoghurt
- Zoete aardappelen en avocado's
- Gevogelte producten zoals kippeneieren
- Geroosterde amandelen, paranoten en zonnebloempitten
- Gekookte vleesproducten zoals runderlever, nier en varkenshak
- Groene groenten zoals gekookte spinazie en rauwe broccoli
Vergeet niet gekookte vleesproducten zoals rundvlees en varkensvlees in uw biotinedieet op te nemen. Het wordt ten zeerste aanbevolen om gekookte runderlever en nier te eten als deze vlezige delen u niet walgen.
Zalm zit boordevol biotine en omega-3-vetzuren. Deze voedingsstoffen zijn van vitaal belang bij het voorkomen van haarverlies.
Aan de andere kant zijn niet alleen Avocados uitstekende bronnen van biotine, maar ze barsten ook van vitamine E, een andere helpende hand bij het handhaven van de goede staat van uw hoofdhuid.
Voordelen van biotine voor haargroei
Bent u op zoek naar een vitamine die goed kan zorgen voor de gezondheid van uw haar? Welnu, Biotin kan u verschillende voordelen voor de haargroei voorzien.
Ten eerste helpt biotine energieconversie die nodig is voor de metabolische processen van uw lichaam. Met behulp van biotine worden meer vetzuren geproduceerd en bespoedigen eiwitactiviteiten in het lichaam als keratinisatie.
De wetenschap laat ook zien hoe biotine cellulaire activiteiten kan reguleren, inclusief die van uw haarcellen. Vitamine H kan de productie van haarcellen regelen, waardoor de haargroei wordt gestimuleerd.
Deze in water oplosbare vitamine houdt uw bloedsuiker onder controle. Een toename van uw glucosespiegels kan uw bloedcirculatie verstoren. Deze obstructie kan uw bloedvaten beschadigen en voorkomen dat uw rode bloedcellen zuurstof aan uw haarzakjes leveren.
Biotine wordt ook beschouwd als een prenatale vitamine. Deze B-vitamine heeft ingrijpende effecten op het verlies van de bevalling. Door haarzakjes te versterken, kunnen vrouwen voorkomen dat verzwakte strengen worden losgemaakt.
Wat biotineficiëntie kan veroorzaken
U kunt uw deel van Biotin uit uw dieet halen. Biotinetekort kan echter nog steeds van invloed zijn op sommige mensen. Een gebrek aan biotine kan dienen als een rode waarschuwing voor uw sloten. Je hoofdhuid wordt rood, jeuken en schilferig, die bloeiende haarzakjes kunnen beïnvloeden. Studies tonen ook aan dat mensen met een lage biotinegehalte, zoals zwangere vrouwen, gevoeliger zijn voor tijdelijk haarverlies.
Wetenschappelijke studies naar de kracht van Biotin
Is biotine alleen genoeg voor haargroei? Verschillende experts en onderzoekers hebben deze vraag gesteld. Hier zijn enkele resultaten van hun diepgaande studies.
AStudie 2015 toonde aan dat biotine en chroom picolineren Supplementen kunnen de lage glucosespiegels van patiënten met diabetes type 2 in evenwicht brengen. Biotine werd echter niet alleen gebruikt om hun bloedsuikerspiegel te beteugelen.
Nog een gepubliceerdStudie in 2017 meldde verschillende gevallen van de hulp van Biotin aan haargroei. Onderzoek toont aan dat biotinedekort kan leiden tot haarverlies.
Biotineficiëntie is ook gekoppeld aan haarverlies na de bevalling. Vrouwen na de bevallingservaring kunnen een daling van het biotinegehalte ervaren, wat dient als een van de redenen waarom het haar uitvalt.
Volgens een gepubliceerde reactie in deJournal of the American Academy of Dermatology, Biotineverbruik als een trend voor haargroeimaten is alarmerend. Aangezien er nog steeds onvoldoende bewijs is om de kracht van Biotin te bewijzen om de haargroei te stimuleren, moeten mensen deze vitamine met voorzichtigheid en beperking consumeren.
De haargroei-effecten van Biotin worden echter versterkt met behulp van andere groeiverbeterende voedingsstoffen. Ontdek enkele van de meest nuttige voedingsstoffen in de invloed van Biotin.
Supplementen om te combineren met biotine
Studies tonen aan dat biotinesupplementen nauwkeurige laboratoriumresultaten kunnen afschrikken. Daarom wordt het niet aanbevolen om haarverlies alleen met biotinesupplementen te behandelen. Daarnaast is het consumeren van te veel biotine zinloos, omdat je lichaam de overtollige vitamine gewoon wegspoelt. In plaats van overmatige hoeveelheden biotine op te nemen, neemt u multivitaminesupplementen in om u te voeden met andere essentiële voedingsstoffen voor haargroei.
Welke gezonde voedingsstoffen moeten bij biotine gaan voor uw haar voedsel?
Om de invloed van Biotin op je haar te versterken, heb je collageen nodig. Biotine en eiwitten gaan hand in hand. Collageen is een eiwit dat verantwoordelijk is voor je haarkracht en elasticiteit. Met behulp van biotine worden meer collagenen geproduceerd, waardoor je haar lang en gezond blijft.
Zink is een ander haarverstend mineraal. Deze essentiële voedingsstof helpt bij het reguleren van cel- en hormoonproductie, waardoor zelfs haargroei wordt geholpen. Omdat het bekend is dat het de 5-alfa-reductase in uw lichaam remt, werkt zink als een effectieve DHT-blocker. Door uw hormonen onder controle te houden, voorkomt zink een ongewenste toename van androgenen in uw lichaam. Een studie uit 2013 door de International Journal of Trichology Ook onderzocht naar hoe zink voedsel kan vertragen de nadelige effecten van alopecia veroorzaakt door hypothyreoïdie.
Vergeet niet uw dagelijkse inname vanijzer. Studies tonen aan dat ijzertekort kan worden geassocieerd met haarverlies. Je lichaam leent het opgeslagen mineraal in je haarzakjes wanneer het lijdt aan ijzeren uitputting. IJzer is ook een must-have in de productie van hemoglobine. De afwezigheid van ijzer schakelt uw bloed uit van het dragen van vitale voedingsstoffen voor haargroei en herstel. Volgens een gepubliceerd onderzoek door deJournal of Korean Medical Science, ijzertekort is een dreigende factor bij mannelijke en vrouwelijke alopecia.
Vitamines ondersteunen elkaar. Dus ascorbinezuur, of beter bekend alsVitamine C, is een betrouwbare vitaminevriend van Biotin. Deze in water oplosbare voedingsstof bevordert de productie van collageen. Het is ook een verbond van antioxidanten die je haar beschermen tegen schade met vrije radicalen. Je manen verbetert ook zijn glans en dikte.
Biotine werkt dus het beste met behulp van andere essentiële voedingsstoffen. Deze vitamines en mineralen kunnen talloze voordelen voor uw manen bieden door hun unieke vaardigheden te combineren.
Biotine-verrijkte haarproducten
U kunt een steegje voor haargroei-items vinden in uw lokale schoonheids- en gezondheidswinkels, en producten met biotine zijn altijd aanwezig.
Biotin shampoos behoren tot de populaire keuzes voor behandeling met haarverlies. Shampoos zijn echter bedoeld om weg te spoelen, waardoor uw strengen worden belemmerd om voldoende biotine uit het product te absorberen.
Afgezien van het reinigen van producten, zijn veel haarconditionerende items doordrenkt met deze versterkende B-vitamine. Biotine bedekt het oppervlak van uw haarstrengen om externe schaafwonden en brosheid te voorkomen.
Een biotine -haarmasker is ook mogelijk gemaakt door sommige vrouwen die graag persoonlijke haarverzorgingsoplossingen maken. Probeer een biotine-en-olie-masker te gebruiken om je haar te behandelen. Je hebt een paar theelepels etherische olie nodig, zoals olijf-, kokosnoot- of vitamine E -olie- en biotinetabletten. Gebruik een keukenmachine om zowel de vitaminepillen als de olieachtige substantie te mengen. Verspreid het brouwsel over je haar en hoofdhuid en laat het 30 minuten zitten. Spoel je haar om het vet te verwijderen.
Er zijn ook biotine -oliën verkocht in apotheken en andere lokale haarverzorgingswinkels. Je kunt deze etherische olie toevoegen aan elk van je favoriete haarshampoo of conditioner. U kunt ook biotine -olie gebruiken om uw pate te masseren. Je in de winkel gekochte biotinolie houdt niet alleen je strengen in, maar het zal ook de bloedcirculatie onder de hoofdhuid stimuleren.
Daarom is het gebruik van haarproducten doordrenkt met biotine 100% veilig en gezond voor haargroei. Deze items kunnen je haar een extra punch van biotine -zorg geven.
Is Biotin alleen genoeg?
De wetenschap heeft nog steeds een lange weg om de waarheid over vitamine H. Meer studies te ontdekken, moeten worden uitgevoerd om het volledige vermogen van Biotin om de haargroei van Biotin te bewijzen en te ontketenen.
Biotin alleen als een haargroeisupplement is nog steeds niet genoeg. Dus wat kunt u doen om uw manen te helpen? De beste manier om te vechten tegen dunner wordend haar en alopecia is door een ruime dosis essentiële vitamines, mineralen en eiwitten te consumeren om haargroei te bevorderen. Voed jezelf met voldoende biotine door uitstekende voedselbronnen op te nemen in je dagelijkse dieet.
Krijg de beste haarproducten.
Beperk jezelf niet tot het ontvangen van de beste behandeling voor je haar. Kies de veiligste en meest effectieveHaargroeiproducten geladen metHaarvitamines zoals biotine. Lees meer over manieren om vrouw te verslaanalopecia. Vind het perfecteHaarverlies genezen voor je manen.