U kunt uw dagelijkse dosis haargroei voedingsstoffen ontvangen door uw dagelijkse dieet. Het zou dus het beste zijn als je nauwgezet zou zijn bij het kiezen van wat het beste is voor je gezondheid. Bekijk de beste en slechtste voedingsmiddelen die de kwaliteit en de hoeveelheid van je haargroei kunnen beïnvloeden.
Beste voedingsmiddelen voor haargroei
Planten kunnen u talloze voordelen voor haargroei bieden. Welk voedsel moet u opnemen in uw haarverzorgingsregime? Bekijk 14 van de beste voedingsmiddelen voor haargroei.
Plantaardige bronnen
Dankzij Moeder Natuur zijn mensen goed bewezen met planten en gewassen verrijkt met haarvitamines en mineralen. Hier is een lijst van enkele van de gezondste plantaardige voedingsmiddelen voor haargroei.
1. Sinaasappels
Vitamine C is een essentiële voedingsstof voor haargroei. Gelukkig zijn sinaasappels overvloedig met deze vitale vitamine. Deze zoete citrusvruchten zijn geladen met antioxidanten die vrije radicalen kunnen afweren. Door dit te doen, kunt u voorkomen dat oxidatieve stress uw follikels beschadigt en de haargroeicyclus beïnvloedt.
2. Kokosnoot
Kokosolie op je haar smeren en hoofdhuid is niet genoeg. U kunt ook kokosmelk, vlees en olie opnemen in uw dagelijkse maaltijden. Kokosnoot zit boordevol antioxidanten, vitamines en mineralen die kunnen bijdragen aan haargroei. Kokosvlees bevat ook goed cholesterol, wat hartziekten kan voorkomen. Als uw hart in zijn beste staat is, kan het voldoende bloed pompen om te reizen en uw haarzakjes te bereiken.
3. Spinazie
Spinazie is, net als elke andere groene bladgroente, een uitstekende bron van ijzer. Uw rode bloedcellen hebben hemoglobine nodig, die uw lichaam alleen kan produceren met dit essentiële mineraal. Zonder voldoende ijzer heeft uw bloed niet genoeg RBC om zuurstof voor uw haarzakjes te dragen.
4. Wortelen
Wil je het geheim weten achter de fuzzy jas van een konijn? Het is niemand anders dan wortelen! Deze oranje wortelgroenten hebben hoge niveaus van vitamine A en C. Deze vitamines kunnen de productie van collageen stimuleren, waardoor uw haar gezond en flexibel wordt. De carotenoïden die in wortelen worden gevonden, fungeren als natuurlijke zonneblokkers, waardoor de ultraviolette stralen van de zon uw hoofdhuid en schacht beschadigen.
5. Sojabonen
Sojabonen hebben zoveel te bieden. Afgezien van het feit dat ze worden geladen met plantaardige eiwitten, zijn deze bonen ook overvloedige bronnen van isoflavonen. Deze fyto -oestrogenen kunnen uw hormonen onder controle houden, omdat deze organische verbindingen oestrogenen kunnen imiteren. Met de hulp van deze oestrogeenimitators kunt u uw hormonale niveaus reguleren, waardoor DHT uw follikels kan binden.
6. Bosbessen
Vrije radicalen behoren tot de gevaarlijkste daders van je haar, want ze kunnen je haarzakjes ernstig beschadigen. Maar maak je geen zorgen, want bosbessen kunnen je helpen tegen dit probleem te vechten. Deze diepe paarse bessen zitten boordevol antioxidanten die je haar kunnen beschermen tegen oxidatieve stress.
7. Amandelnoten
Het eten van amandelnoten tijdens het ontbijt of de snacktijd is gunstig voor uw sloten. Deze nootachtige lekkernijen kunnen het begin van haarveroudering voorkomen. Amandelmoeren bevatten catalase, een antioxidant die kan voorkomen dat je haar grijpt. De vitamine E in deze noten heeft antioxiderende eigenschappen die glanzende en dikke haargroei kunnen bevorderen.
8. Volkoren brood
Volle granen kunnen je een klap geven van koolhydraten, broodnodige voedingsstoffen voor energieproductie en consumptie. Je lichaam gebruikt koolhydraten om keratine af te breken voor je haarzakjes. Zonder voldoende energie zullen de haarcellen die in je follikels wonen, stoppen met groeien, waardoor je sloten belemmeren.
Dierbronnen
Dieren kunnen ook verschillende producten bieden die uw lieve manen ten goede kunnen komen. Bekijk de beste voedingsmiddelen afkomstig van dieren.
9. Eieren
Je sloten zijn gemaakt van het haareiwit genaamd keratine. Daarom garandeert het houden van uw eiwitniveaus in cheques de fysieke structuur van uw haarstrengen.
Maak je geen zorgen, want je bakjes van eieren kunnen je voldoende eiwitten voor je haar bieden. Eieren zijn ook rijk aan biotine, een vitamine voor haargroei waarvan bekend is dat ze dikke haargroei bevorderen.
10. Melk
Zuivelproducten, zoals melk, bieden u ook voldoende eiwitvoorziening. Melk is ook een bron van vitamine B12, een essentiële voedingsstof in celvorming en bloedproductie. Afgezien van de B12 -vitamine, bevat melk ook hoge vitamine D -waarden. Het helpt om oude haarzakjes te repareren en nieuwe te maken. Studies verklaren ook dat vitamine D -tekort haarverlies kan veroorzaken. Haal daarom uw uitbarsting van eiwitten en vitamines uit melkproducten.
11. Zalm
Vul uw bord met zalm, een soort vette vissen overbelast met omega-3-vetzuren. De ontstekingsremmende eigenschappen van Salmon kunnen ontstekingen verlichten, waardoor uw follikels andere voedingsstoffen kunnen ontvangen. Zonder voldoende vetzuren kun je problemen met haarverlies ervaren.
12. Yoghurt
Pomp je smoothie met yoghurt, gefermenteerde melk die je een punch van eiwitten en melkzuur kan bieden.
Studies tonen aan dat de probiotische bacteriën van yoghurt zwangere vrouwen en kinderen kunnen beschermen tegen giftige metalen die worden aangetroffen in haargroeiproducten, zoals lood en cadmium.
U kunt niet alleen yoghurt als dessert eten, maar u kunt ook yoghurt gebruiken als een primair ingrediënt voor uw haarmaskerbehandelingen.
13. Oesters
Deze schepsels kunnen u voldoende zink leveren, een mineraal dat uw follikels goed functioneert. Het balanceert de talgproductie van uw olieklieren, waardoor de vorming van roos en vettig haar wordt vermeden. Zink kan ook androgeenniveaus reguleren, waardoor ongewenst haarverlies wordt voorkomen.
14. Runderlever
Sommige mensen vinden het eten van orgaanvlees of belachelijk een walgelijke eetgewoonte. Deze vlezige onderdelen zijn echter geladen met vitamines en mineralen. Beef -lever is bijvoorbeeld dicht boordevol vitamine A, ijzer en zink. Deze voedingsstoffen zijn allemaal essentieel voor een goede bloedcirculatie en een gezonde haargroei.
Slechtste voedingsmiddelen voor haargroei
Niet alle voedingsmiddelen zijn gunstig voor uw manen. Het opnemen van deze voedingsmiddelen in uw dagelijkse dieet kan uw haargroei belemmeren. Bekijk de Zeven ergste voedingsmiddelen die u moet vermijden omwille van uw sloten.
1. Suikerachtig voedsel
Niets voelt meer bevredigend dan een hap van je favoriete donut of cake te pakken. Toch, hoe wat er ook zoete desserts zijn, je moet je verlangen over hen beheersen. Mensen die vaak suikerhoudende voedingsmiddelen eten, zijn vatbaar voor problemen met haarverlies. Het kan de androgeenspiegels in het lichaam verhogen, waardoor uw follikels in gevaar worden gebracht. Bingeing over suikerzoete diëten verhoogt ook uw kans op hartziekten, wat de bloedcirculatie van uw lichaam beïnvloedt.
2. Dietsoda
Een suikervrije frisdrank garandeert geen gezonde haargroei. De meeste light frisdranken gebruiken kunstmatige zoetstoffen, zoals aspartaam, om natuurlijke suiker te vervangen. Studies tonen echter aan dat aspartaam je haarstrengen dunner kan maken en tot haarverlies kan leiden. Dietoda heeft ook veel conserveermiddelen die uw algehele gezondheid kunnen beïnvloeden.
3. Alcoholische dranken
Een gesprek kan een lange weg gaan met de hulp van alcohol. Overconsumptie van alcoholische dranken kan echter ook uw pad naar haarverlies effenen. Het drinken van alcohol uitdrogen uw follikels, waardoor uw strengen dun en bros worden. Het verstoort ook je slaapcyclus, wat natuurlijk ook uw haargroeicyclus beïnvloedt.
4. Zout voedsel
Het hebben van te veel zout op je dieet is een grote nee-nee voor zowel gehemelte als haar. Hoge niveaus van natriumgehalte in het lichaam kunnen aandoeningen en zelfs haarverlies activeren. Natriumopbouw kan uw follikels omringen en voorkomen dat ze voeding krijgen. Zodra de strengen verzwakt zijn, zullen ze binnen een mum van tijd uitkomen.
5. Fastfood
Tijd is een constante vijand. Veel mensen zijn druk of lui genoeg tijd om hun maaltijden te koken. Aldus werden fastfood gemaakt om dit probleem op te lossen. Eén keer in een blauwe maan fastfoodmaaltijden eten, zal je lichaam niet schaden. Wees echter op uw hoede voor hun vet-, zout- en suikergehalte, wat uw haargroei nadelig kan beïnvloeden.
6. zetmeelrijk voedsel
Afgezien van acne -puistjes, kan frequente consumptie van zetmeelrijk voedsel, zoals brood, rijst, aardappelen en granen, ook haarverlies initiëren. Te veel inname van zetmeel kan uw poriën op uw huid en hoofdhuid verstoppen, waardoor ontstekingen worden veroorzaakt. Het kan ook voorkomen dat voedingsstoffen uw follikels bereiken, wat leidt tot verzwakte strengen en grijs haar.
7. zwaardvis
Niet alle vissen zijn gezond voor het lichaam. Swordfish is een soort vis dat u moet vermijden omwille van uw sloten. Het bevat een hoge niveaus van kwik, wat gevaarlijk kan zijn voor uw haarzakjes.
Eet slim.
Wat je eet beïnvloedt de kwaliteit van je sloten. Laat ongezond voedsel de reputatie van je haar niet verpesten. Kies wat het beste is voor je manen. Onthoud altijd dat maaltijden verrijkt met haarversterking vitamines en mineralen kunnen voorkomen dat u voor haarverliesbehandelingen uitgeeft.
Stop niet.
Gezonde maaltijden eten is niet genoeg om uw te behandelen dunner wordend haar. Dus wat kunt u doen om alles te verslaan haarverlies probleem? Het antwoord is eenvoudig: kies het beste Haargroeiproducten. Gebruik shampoo en conditioner producten verrijkt met Haarvitamines En DHT -blokkers Om een gezonde, groeiende manen te garanderen.