Het menselijk lichaam multitasken elke seconde van je leven. Het moet dus alle metabole processen reguleren, inclusief haargroei. Je haar heeft vooral het juiste voedsel nodig om gezond en robuust te blijven, zoals vitamines. Je lichaam kan deze voedingsstoffen echter niet van nature produceren. U moet de benodigdheden verkrijgen via uw dieet. Hieronder zijn de zeven Beste vitamines Je hebt haargroei nodig.
1. Vitamine A (retinol)
Laten we de lijst beginnen met vitamine A. Het verbetert niet alleen uw gezichtsvermogen, maar draagt vooral bij aan een gezonde haargroei.
Een studie over Retinol, de actieve vorm van vitamine A, toont zijn gecombineerde effecten met minoxidil voor verbetering van haarschacht. Vitamine A kan de natuurlijke olieproductie van je haar stimuleren. Daarom helpt deze voedingsstof om uw hoofdhuid te hydrateren. Vitamine A's antioxidant beta-caroteen beschermt uw haarcellen tegen vrije radicalen, waardoor verdere follikelschade wordt voorkomen.
Een tekort aan vitamine A kan hoofdhuid veroorzaken hyperkeratose, een extreme keratine-opbouw in haarzakjes. Wanneer dit gebeurt, zul je ervaren dat je dikke, schilferige patches op je hoofdhuid hebt. Om deze hoofdhuidconditie te voorkomen, laadt u zich met de beste bronnen van vitamine A, zoals gele en oranje gekleurde groenten, magere melk en eieren.
2. B-vitamines
Je man heeft de B-Vitamin-familie nodig om te voorkomen dat je haar groeit. Hier zijn de B-vitamines die in uw haarverzorgingsregime worden opgenomen.
Vitamine B1 (thiamine)
De B-Vitamin-familie komt gangbaar in de wereld van voeding en voeding. Dit vitaminescluster wordt geleid door Thiamine of beter bekend als vitamine B1.
Wat doet vitamine B1 specifiek met uw manen? De haargroei neemt af naarmate je leeftijd toeneemt. Wanneer de metabolische processen van je lichaam beginnen te vertragen naarmate je ouder wordt, wordt de energieverdeling schaars. Goed nieuws: Thiamine is een essentiële voedingsstof voor het reguleren van het metabolisme. Het biedt voldoende energie voor uw haarzakjes om te blijven bloeien. Vitamine B1 kan ook door stress geïnduceerde haarverlies verlichten, omdat de kalmerende eigenschappen ervan een toename van stressniveaus voorkomen. Krijg een krachtige punch van vitamine B1 door eieren, vlees en noten te consumeren.
Vitamine B2 (riboflavine)
Vitamine B2 of beter bekend als riboflavine, draagt ook bij aan een gezonde haargroei. Deze voedingsstof kan snel worden geabsorbeerd en uitgescheiden door het lichaam; Je hebt dus een dagelijkse dosis vitamine B2 nodig.
Riboflavine is een veel behoefte aan vitamine om collageen te bouwen, die rijk zijn aan aminozuren. Deze organische verbindingen zijn vervolgens verantwoordelijk voor het bouwen van het eigen eiwit van je haar - keratine.
Een andere missie van riboflavine is om de productie van de krachtige antioxidant glutathion te verjongen. Deze antioxidant vecht tegen vrije radicalen, die de DNA -structuur van je haarcellen kunnen beschadigen.
Vitamine B3 (niacine)
Niacine of vitamine B3 wordt aangeprezen als een van de essentiële vitamines voor haargroei. Net als elke andere vitamine moet het dagelijks worden ingenomen om te genieten van de voordelen van de voedingsstoffen.
Een van de activa van Niacin is het beschermen van de huid en weefsels. Vitamine B3 blokkeert de UV -stralen om uw hoofdhuid te beschadigen. Het regelt ook de olieproductie van uw hoofdhuid, waardoor er geen roos en olieophoping plaatsvindt.
Niacine verjongt ook je follikels en helpt hen om dikkere en vollere strengen te produceren. Een gepubliceerde studie van het Journal of Cosmetic Dermatology toonde een significante toename van haargroei bij vrouwelijke alopecia -patiënten, met behulp van nicotinesupplement. Studies tonen ook aan dat niacine de eiwitsynthese stimuleert, omdat je sloten uit keratine bestaan.
Vitamine B5 (Panthenol)
De B5 -vitamine of panthenol is het soort vitamine dat u uit alle voedingsbronnen kunt verkrijgen.
Panthenol kan vocht vergrendelen door uw haarzakjes te coaten. Het hydraterende vermogen helpt om je haarschutjes glad te maken. Het herstelt ook uw huidbarrière, die voorkomt dat bacteriën uw hoofdhuid binnendringen.
Stresshormonen zijn bekende factoren voor het activeren van haarverlies. Godzijdank, pantotheenzuur of vitamine B5 is de vechtvitamine van uw bijnieren. Panthenol helpt bij het reguleren en minimaliseren van de testosteronniveaus, waardoor het bijproduct DHT wordt vermeden.
Vul je bord met voedsel geladen met vitamine B5, vooral dierlijke producten zoals vlees, lever en eieren, en plantaardige bronnen zoals granen, aardappelen, tomaten en champignons.
Vitamine B6 (pyroxidine)
Afgezien van het verbeteren van uw geheugen, helpt deze vitamine u om de voordelen van haargroei te onthouden. Het is bekend dat vitamine B6 of pyridoxine de natuurlijke haarkleur van je manen herstelt. Deze vitamine verhoogt de melanineproductie van je lichaam om je gepigmenteerde haar te behouden.
Het helpt ook het aminozuurcysteïne om haargroei te bevorderen. Cysteïne werkt als een katalysator in eiwitstructuur, wat van vitaal belang is voor de ontwikkeling van haar. Een Poolse studie bestudeerde over de effecten van B6 tegen diffuse alopecia. Vitamine B6, samen met andere mineralen, kan de schadelijke effecten van DHT zoals haarverlies van vrouwen belemmeren.
Vitamine B6 is overvloedig aanwezig in verschillende voedingsmiddelen zoals pluimvee, vis, granen en groenten.
Vitamine B9 (foliumzuur)
Foliumzuur is de favoriete vitamine van elke vrouw. Omdat haarverlies van vrouwen kan worden gekoppeld aan de bevalling, is de B9-vitamine een essentiële voedingsstof om te verwachten en nieuwe mama's.
Vitamine B9 stimuleert cel- en weefselgeneratie. Daarom voedt het de groei van haarcellen in je lichaam. Deze vitamine behoudt ook de jeugdige en gezondere uitstraling van je haar. Een tekort aan foliumzuur kan voortijdig grijs worden geactiveerd en je haar verdunnen.
Je lichaam produceert natuurlijk foliumzuur, maar je hebt nog steeds een voldoende dosis foliumzuur nodig om die sloten glanzend en gezond te houden.
Vitamine B12 (cobalamine)
Cobalamine of vitamine B12 stimuleert de juiste bloedcirculatie. Onder uw hoofdhuid zijn duizenden bloedvaten verbonden met uw haarzakjes. Vitamine B12 zorgt voor de voeding van je haar door zuurstof aan deze follikels te leveren.
Waar kun je vitamine B12 krijgen? Controleer uw koelkasten op wat vlees- en zuivelproducten voor dieren, die uitstekende bronnen van cobalamine zijn.
3. Vitamine C (ascorbinezuur)
Ascorbinezuur is de beste buddy van uw immuunsysteem. Het wordt ook algemeen beschouwd als een haargroeibooster.
Voortijdige veroudering van haar kan worden vermeden met behulp van vitamine C. Deze voedingsstof zit boordevol antioxidanten, die vrije radicalen blokkeert om uw haarzakjes te beschadigen. Vitamine C dient als een mild reinigingsmiddel en verwijdert overtollig talg in uw hoofdhuid. Vitamine C herstelt ook beschadigde cellen en stimuleert de productie van collageen. Als een effectief bevochtigingsmiddel helpt ascorbinezuur bij het behoud van vocht, waardoor uw manen zachter en glanzender wordt. Neem dus vitamine C-verrijkte voedingsmiddelen op, zoals sinaasappels, aardbeien, citroenen en kiwi's in uw dagelijkse dieet.
4. Vitamine D (ergocalciferol)
Zonlicht biedt meer dan botsterkte. Vitamine D is ook een stimulans van haargroei. Een studie in 2019 ontdekte de bijdrage van Vitamine D aan haargroei. Onderzoek toont de correlatie tussen vitamine D -tekort en vrouwelijke alopecia. Vitamine D stimuleert de regeneratie van de follikel en stimuleert nieuwe groei van haarfollikel.
Breng daarom elke ochtend wat tijd door in de zon om uw dagelijkse dosis vitamine D voor uw haar te krijgen. Overbelast uw haar echter niet over het zonlicht om te voorkomen dat UV -stralen uw follikels beschadigen.
5. Vitamine E (tocoferol)
Vitamine E of tocoferol is een populair ingrediënt in veel cosmetische en schoonheidsproducten. Zowel je haar als je huid kunnen profiteren van deze vitamine. Tocoferol of vitamine E is een krachtige antioxidant die helpt bij het verbeteren van de elasticiteit van elke streng. Het bevordert ook capillaire groei in uw hoofdhuid, waardoor uw haarzakjes gedijen. Deze vitale vitamine kan je haar een meer volumineuze en glanzende look geven. Vergeet daarom geen dagelijkse dosis vitamine E van noten, zaden en groene bladgroenten.
6. Vitamine H (biotine)
Geprezen als een vitale haargroei vitamine, biotine of vitamine H is een must-inclusief voedingsstof. Deze B-vitamine kan vechten tegen het verlies van vrouwelijk haar. Volgens studies vertonen biotinesupplementen verbeteringen aan vrouwelijk dunner wordend haar.
Deze in water oplosbare vitamine houdt de keratinestructuur van je haar. Biotine helpt ook bij het afbreken van vetzuren en het katalyseren van de aminozuren van keratine. Deze stoffen helpen bij de productie van rode bloedcellen, die uw haarzakjes nodig hebben voor voedingsdoeleinden.
Biotineficiëntie treedt meestal op tijdens en na de bevalling. Daarom moeten vrouwen hun biotine -niveaus onder controle houden om te voorkomen dat ze haarverlies ervaren.
7. Vitamine K (phytonadione)
Vitamine k of phytonadione Is uw go-to vitamine voor bloedstolling. Onderzoek toont echter aan dat de positieve haargroei verandert die deze in vet oplosbare vitamine biedt. De K-vitamine heeft drie vormen, en menaquinon of vitamine K2 is een must-have haar essentieel.
U kunt hoofdhuidcalcificatie voorkomen met behulp van de K2 -vitamine. Deze haarverliesconditie gebeurt wanneer er een calciumafzetting onder uw hoofdhuid is, waardoor uw bloedvaten worden geblokkeerd en de zuurstofstroom belemmert.
Als je zin hebt op wat vitamine K, neem dan sojabonen en gefermenteerde groenten en kaas op.
Voed je manen met vitamines om te vechten tegen haarverlies.
Vitamines zijn supplementen die je lichaam nodig heeft om te overleven. Zonder vitamines ervaart u nadelige veranderingen in uw algehele gezondheid en uiterlijk.
Het behoud van de schoonheid van je haar is cruciaal en vervelend. Daarom helpt een passende hoeveelheid van alle beste vitamines u om wonderen voor uw haar te creëren.
Hoe kun je je manen voeden met deze vitamines? Ten eerste is het van vitaal belang om een evenwichtig dieet te hebben om een ruime voorraad haarvoedingsstoffen te krijgen. U kunt ook vitaminesupplementen consumeren. Gebruik vervolgens altijd haargroeiproducten die de beste vitamines voor je haar bevatten.
ONTDEKKEN
Stop niet met leren haargroei. Ontdek meer over Vrouw haarverlies oorzaken. Bekijk het beste shampoo en conditioner met Haarvitamines.