Het overal zien van je strengen kan verontrustend zijn, maar haaruitval is een onderdeel van de levenscyclus van je haar. Omdat je manen een levensduur heeft, groeien en gedijen strengen voor een bepaalde periode. Elke keer dat je follikels sterven, verlies je haarstrengen. Bepaalde factoren kunnen echter de groeicyclus van je haar verstoren en naar buitensporig haarverlies rijden.
Niet klaar om afscheid te nemen van je haar? Maak je geen zorgen. Hier is een lijst met 15 dingen die u kunt doen om haarverlies te voorkomen.
15 dingen die je kunt doen om haarverlies te stoppen
1. Heb een eiwitverrijkt dieet.
Je sloten zijn gemaakt van keratine, een eiwit dat verantwoordelijk is voor de vezelachtige structuur van je haar. Het beschermt ook de epitheelcellen van uw schacht tegen schaafwonden.
Eiwitgebrek kan de haargroeicyclus afschrikken. Een gebrek aan deze haargroei -voedingsstof kan uw lichaam duwen om eiwitten toe te wijzen aan meer essentiële biologische activiteiten, waardoor uw haarzakjes dorst hebben naar eiwitvoeding. Als deze eiwitschaarste plaatsvindt, zullen uw follikels worden gedwongen de telogene of rustfase, gevolgd door haarverlies.
Voedingsmiddelen zoals gevogelte eieren, mager vlees, zuivelproducten en vette vissen zijn uitstekende bronnen van eiwitten. Neem daarom dit eiwitverrijkte voedsel op in uw dagelijkse dieet.
2. Consumeer ijzersupplementen.
Uw cellen en organen vertrouwen op het bloedsomloopsysteem van uw lichaam om voldoende zuurstof te ontvangen. De hemoglobine in rode bloedcellen neemt de lading van de zuurstof- en voedingsstofafgifte aan de verschillende delen van het lichaam. Dit bloedeiwit kan zuurstof dragen met behulp van ijzer. Zonder voldoende ijzer kunnen slechts enkele rode bloedcellen zuurstof afleveren, waardoor uw haarzakjes ondervoed blijven. Op hun beurt sterven de follikels en vallen je strengen eruit.
Het is van vitaal belang om uw ijzerniveaus onder controle te houden. Groene bladgroenten, rood vlees, peulvruchten en vissen kunnen uw lichaam voldoende ijzer geven. U kunt ook vrij verkrijgbare ijzersupplementen innemen om ervoor te zorgen dat uw follikels goed zijn gevoed, waardoor de vroege haarverliessymptomen worden gestopt.
3. Gebruik groene thee als haarbehandeling.
Groene thee, een populair soort verfrissing, is gemaakt van de gebrouwen bladeren van Camellia sinensis, een lid van de groenblijvende broeders. Groene thee heeft niet alleen een verfrissende smaak, maar het zit vooral vol met gezondheidsvoordelen.
Het gebruik van groene thee kan ook voorkomen dat je manen haarverlies ervaart. Het extract is verrijkt met antihaarverliesvoedingsstoffen, zoals catechines. Deze plantaardige antioxidanten kunnen uw haarcellen beschermen tegen vrije radicalen. Catechins kunnen ook DHT-vorming op uw follikels verminderen, waardoor dit supertestosteron vrouwelijke alopecia veroorzaakt.
Afgezien van catechines, kunnen polyfenolen van groene thee de haargroei verhogen. Deze micronutriënten dienen als natuurlijke antioxidanten, die ook uw follikels kunnen beschermen tegen oxidatieve stress.
Met groene theeconsumptie kan uw lichaam al zijn voedingsstoffen absorberen. U kunt ook het groene thee-extract gebruiken om uw zelfgemaakte shampoo, conditioner of in te pakken als anti-haar verliesbehandelingen.
4. Breng etherische oliën aan op uw haar en hoofdhuid.
Essentiële oliën zijn van planten afgeleide extracten, die krachtige bronnen zijn van voedingsstoffen voor haargroei. Deze ingrediënten op oliebasis zijn niet alleen aromatisch, maar ze verbeteren ook de kwaliteit en kwantiteit van haargroei.
Essentiële oliën zijn uitstekende stimulerende middelen voor haargroei. Ten eerste voorkomen hun antimicrobiële eigenschappen bacteriële invasies, waardoor hoofdhuidinfecties en follikelschade worden voorkomen. Ten tweede fungeren ze ook als vaatverwijders. Wanneer muren van uw bloedvaten uitzetten, kan meer bloed circuleren en uw follikels bereiken. Ten slotte zijn etherische oliën aromatische ingrediënten die kunnen worden gebruikt voor therapeutische doeleinden. Hun geuren kunnen stressniveaus verminderen, waardoor de kansen op het verliezen van haarstrengen worden verlaagd.
5. Gebruik ginseng wortels als een anti-haarverlies ingrediënt.
Veel medicinale planten hebben een voordelen voor de haargroei. Ginseng, de wortel van de Panax Plant heeft het potentieel om haarverlies te beteugelen.
Een studie uit 2012, gepubliceerd in NIH's US National Library of Medicine, vond de haarversterking van ginseng tegen Alopecia Areata, een auto -immuun haarverliesconditie. De deelnemers die de behandeling van corticosteroïden en Ginseng hebben ontvangen, hebben meer diepgaande effecten op haardichtheid en dikte aangetoond.
Een ander onderzoek van sommige Koreaanse onderzoekers toonde ook de veelbelovende effecten van rood ginseng -extract op de proliferatie van haarfollikel. Volgens hun bevindingen kan Ginseng de productie van dermale cellen escaleren, omdat uw hoofdhuid deze cellen nodig heeft om uw follikels te versterken.
Ginseng is ook een overvloedige bron van Saponine. Er wordt gezegd dat de antimicrobiële eigenschappen van deze plantaardige compound uw follikels kunnen beschermen tegen roosverwekkende bacteriën.
Nu je Ginseng's voordelen van haargroei hebt gekend, kun je dit ingrediënt gebruiken om je zelfgemaakte haarverliesremedie te produceren.
6. Eet een stevige voorraad donkere bladachtige greens.
Groene bladgroenten zijn overbelast met de voedingsstoffen die je haar zwaar nodig heeft voor groei. Onder deze greens zijn spinazie, boerenkool, broccoli en collards.
Zowel Popeye als je haar kunnen profiteren van het eten van spinazie. Popeye eet een blikje spinazie om zijn brute kracht te stimuleren, terwijl je deze lommerrijke vegetarische vegetarische voedingsstoffen eet.
Spinazie is, net als andere donkere bladgroenten, geladen met ijzer en vitamine C. Je man heeft ijzer nodig om de bloedcirculatie te stimuleren, waardoor het bloed je follikels met voldoende zuurstof kan ondersteunen. Aan de andere kant kunnen de antioxiderende eigenschappen van vitamine C voorkomen dat vrije radicalen je haar verouderen, waardoor voortijdige grijs worden voorkomen en haar vallen.
7. Gebruik een anti-haar verlies shampoo.
De haarverzorgingsindustrie heeft het gebruik van shampoo -producten verwelkomd bij het bestrijden van haarverliesomstandigheden. Een antihaarverlies shampoo wordt gebruikt om de nadelige effecten van alopecia te elimineren. Om een antihaarverliesproduct effectief te laten zijn, moet het worden opgeslagen met natuurlijke DHT-blokkers.
Waarom moeten DHT-blokkers aanwezig zijn in anti-haar verlies shampoos? Dihydrotestosteron of DHT is een schadelijk androgeen voor uw follikels. Hoge niveaus van DHT kunnen uw follikels binden en krimpen, waardoor uw strengen eruit vallen. Daarom heeft je haar plantaardig DHT-blokkers nodig zoals pompoenzaadolie, zaagpalmetto en tea tree olie om haarverlies te verslaan.
8. Sla geen haarconditioners over.
Het gebruik van haarconditioners leidt niet tot haarverlies. Haarconditioners kunnen uw sloten dikker en gezonder maken. Deze producten beschermen uw strengen tegen externe schade, zoals warmte en vervuiling, door de nagelriemen van uw as te bedekken. Conditioneringscrèmes versterken ook je haar en versterken de strengen tegen trokken en verwarmen.
9. Lateer een natuurlijk haargroeimanaal op uw hoofdhuid.
Haargroeimidaten bevatten sterk geconcentreerde hoeveelheden haarversterkingsingrediënten. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kunnen deze producten uw haargroeicyclus niet versnellen, noch uw verloren haar terugbrengen. Serums kunnen echter haarverlies voorkomen door de kwaliteit van uw haargroei te verbeteren. Deze producten bevatten etherische oliën die uw hoofdhuid en as gehydrateerd en beschermd houden.
10. Borstel je haar goed.
Zelfs als je je sloten niet kammen, gebeurt het haaruitval nog steeds regelmatig. Toch kunt u nog steeds overmatig haarverlies voorkomen door uw haar correct te borstelen. Juiste borstelen begint met het gebruik van het beste type haarborstel voor je haar. Je moet ook voorzichtig met je haar aaien om te voorkomen dat je te veel strengen trekt.
Door uw haar op de juiste manier en gewoonlijk te kammen, kunnen de natuurlijke oliën overal over uw strengen worden verdeeld. Het reinigt ook uw hoofdhuid door vuilopbouw, dode huidcellen en productresten te verwijderen. Bovendien kan het strelende sensatie de bloedcirculatie stimuleren, waardoor het leven van je haarzakjes wordt behouden.
11. Drink water regelmatig.
Drinkwater is als het water geven van de planten. Het zou het beste zijn als je jezelf gehydrateerd hebt om de verdeling van de voedingsstoffen onder controle te houden. Wanneer uw wortels goed worden gehydrateerd, wordt uw haarschacht duurzaam en zacht. Uitdroging kan ook uw haarzakjes schaden, wat leidt tot brosse en langzamere haargroei.
12. Slaap 6-8 uur per dag.
Het genieten van een goede nachtrust gedurende zes tot acht uur elke dag geeft je lichaam voldoende tijd om zichzelf te repareren. Slaap laat uw haarcellen regenereren, vandaar dat uw verminderde follikels genezen. Slaapgebrek kan stress veroorzaken, wat kan leiden tot de overproductie van DHT. Deze androgenen kunnen je follikels vernietigen, waardoor je haar in een mum van tijd wordt afgeworpen.
13. Was je haar elke dag.
Het reinigen van uw hoofdhuid is een topprioriteit om uw gezond ogende sloten te behouden. Je haar wassen, verwijdert de ongewenste deeltjes en bacteriële accumulatie op je hoofdhuid. Het reinigt ook de overtollige olieopbouw, waardoor ontstekingen en roosvorming worden voorkomen. Je haargroeiphampoo kan ook extra voeding bieden voor je sloten.
14. Behandel uzelf met hoofdhuidmassages.
Een hoofdhuidmassage is een ontstressende behandeling voor u, en het is ook een praktische manier om haargroei te bevorderen. Door uw hoofdhuid voorzichtig te masseren, stimuleert u de juiste bloedcirculatie naar uw follikels. Op zijn beurt ontvangt uw haar voldoende zuurstof en voedingsstoffen.
Hoofdhuidmassages zorgen ervoor dat je je ook ontspannen voelt, waardoor de stressniveaus in het lichaam worden verlaagd en door stress geïnduceerd haarverlies voorkomen.
15. Regelmatig oefenen.
Afgezien van spierkracht, biedt sporten talloze gezondheidsvoordelen. Wanneer u traint, pompt uw hart meer bloed om over uw hele lichaam te worden verdeeld. Een stevige bloedvoorraad voor uw follikels betekent dat er meer voedingsstoffen zijn te gebruiken voor haargroei en ontwikkeling.
Vergeet niet om na het sporten je manen te reinigen om roosvorming en hoofdhuidirritaties te voorkomen.
Bewaar uw sloten om eruit te vallen.
Wacht niet tot haarverlies je haargroeifromen achtervolgt. Het is cruciaal om alle potentiële factoren te voorkomen die haarverlies kunnen veroorzaken. Geniet daarom van een gezonde levensstijl en gebruik ze giftige-vrije haargroeiverbeteraars om te voorkomen dat je sloten eruit vallen.
Ontdek meer.
Lees meer over vrouwelijke alopecia. Zoek naar de Beste haargroeiproducten om de symptomen van te verslaan haarverlies. Door te gebruiken Shampoos en conditioners met DHT -blokkers, je kunt voorkomen dat je haar zijn strengen verliest.