Du kan motta din daglige dose hårvekstnæringsstoffer gjennom hverdagens kosthold. Dermed ville det være best hvis du var nøye med å velge hva som er best for helsen din. Sjekk ut de beste og verste matvarene som kan påvirke kvaliteten og mengden av hårveksten.
Beste mat for hårvekst
Planter kan gi deg et utall fordeler med hårvekst. Hvilke matvarer må du inkludere i hårpleieregimet ditt? Sjekk ut 14 av de beste matvarene for hårvekst.
Plantebaserte kilder
Takket være Mother Nature er folk godt gitt med planter og avlinger beriket med hårvitaminer og mineraler. Her er en liste over noen av de sunneste plantebaserte matvarene for hårvekst.
1. appelsiner
C -vitamin er et essensielt hårvekstnæring. Heldigvis er appelsiner rikelig med dette viktige vitaminet. Disse søte sitrusfruktene er lastet med antioksidanter som kan avverge frie radikaler. Ved å gjøre det, kan du forhindre at oksidativt stress skader folliklene dine og påvirker hårvekstsyklusen.
2. Kokosnøtt
Slathering kokosnøttolje i håret og hodebunnen er ikke nok. Du kan også inkludere kokosmelk, kjøtt og olje i hverdagens måltider. Kokosnøtt er fullpakket med antioksidanter, vitaminer og mineraler som kan bidra til hårvekst. Kokosnøttkjøtt inneholder også godt kolesterol, som kan forhindre hjertesykdommer. Hvis hjertet ditt er i sin beste stand, kan det pumpe nok blod til å reise og nå hårsekkene dine.
3. Spinat
Spinat, akkurat som alle andre grønne bladgrønnsaker, er en utmerket jernkilde. Dine røde blodlegemer trenger hemoglobin, som kroppen din bare kan produsere med dette essensielle mineralet. Uten nok jern vil ikke blodet ditt ha nok RBC til å bære oksygen for hårsekkene dine.
4. Gulrøtter
Vil du vite hemmeligheten bak en kaninens uklare frakk? Det er ingen ringere enn gulrøtter! Disse oransje rotgrønnsaker har høye nivåer av vitamin A og C. Disse vitaminene kan øke kollagenproduksjonen, og dermed gjøre håret ditt sunt og fleksibelt. Karotenoidene som finnes i gulrøtter fungerer som naturlige solblokkere, og forhindrer dermed solens ultrafiolette stråler fra å skade hodebunnen og skaftet.
5. Soyabønner
Soyabønner har så mye å tilby. Bortsett fra å være lastet med plantebaserte proteiner, er disse bønnene også mange kilder til isoflavoner. Disse fytoøstrogenene kan holde hormonene dine i sjakk, siden disse organiske forbindelsene kan etterligne østrogener. Med disse østrogenimitatorenes hjelp, kan du regulere hormonelle nivåer, og dermed forhindre DHT i å binde folliklene dine.
6. Blåbær
Frie radikaler er blant hårets farligste gjerningsmenn, for de kan skade hårsekkene dine alvorlig. Men ikke bekymre deg, for blåbær kan hjelpe deg med å kjempe mot dette problemet. Disse dype lilla bærene er pakket med antioksidanter som kan beskytte håret mot oksidativt stress.
7. Mandelnøtter
Å spise mandelnøtter under frokost eller snacktid er gunstig for låsene dine. Disse nøtteaktige godbitene kan forhindre utbrudd av aldring av hår. Mandelnøtter inneholder katalase, en antioksidant som kan stoppe håret ditt fra grå. E -vitaminet som er funnet i disse nøttene har antioksidantegenskaper som kan fremme skinnende og tykk hårvekst.
8. Fullkornsbrød
Fullkorn kan gi deg et trøkk med karbohydrater, sårt tiltrengte næringsstoffer for energiproduksjon og forbruk. Kroppen din bruker karbohydrater for å bryte ned keratin for hårsekkene dine. Uten nok energi vil hårcellene som bor i folliklene dine slutte å vokse, og dermed hemme låsene dine fra å trives.
Dyrekilder
Dyr kan også tilby forskjellige produkter som kan være til nytte for din nydelige manke. Sjekk ut de beste matvarene hentet fra dyr.
9. Egg
Låsene dine er laget av hårproteinet som kalles keratin. Derfor å holde proteinnivåene dine i sjakk garanterer den fysiske strukturen til hårstrengene dine.
Ikke bekymre deg, for brett med egg kan gi deg nok protein til håret ditt. Egg er også rike på biotin, et hårvekst -vitamin kjent for å fremme tykk hårvekst.
10. Melk
Meieriprodukter, som melk, gir deg også tilstrekkelig proteinforsyning. Melk er også en kilde til vitamin B12, et essensielt næringsstoff i celledannelse og blodproduksjon. Bortsett fra B12 -vitaminet inneholder melk også høye D -vitaminnivåer. Det hjelper med å reparere gamle hårsekk og lage nye. Studier forklarer også at vitamin D -mangel kan forårsake hårtap. Få derfor ut sprenget av proteiner og vitaminer fra melkeprodukter.
11. Laks
Fyll tallerkenen din med laks, en type fet fisk som er overbelastet med omega-3 fettsyrer. Laksens betennelsesdempende egenskaper kan lindre betennelser, slik at folliklene dine kan motta andre næringsstoffer. Uten nok fettsyrer kan du oppleve problemer med hårtap.
12. Yoghurt
Pump smoothien din med yoghurt, gjæret melk som kan gi deg en trøkk proteiner og melkesyre.
Studier viser at yoghurt probiotiske bakterier kan beskytte gravide og barn mot giftige metaller som finnes i hårvekstprodukter, som bly og kadmium.
Ikke bare kan du spise yoghurt som dessert, men du kan også bruke yoghurt som en primær ingrediens til hårmaskebehandlingene dine.
13. østers
Disse skallede skapningene kan gi deg nok sink, et mineral som holder folliklene dine godt fungerende. Det balanserer talgproduksjonen av oljekjertlene dine, og unngår dermed flassdannelse og fettete hår. Sink kan også regulere androgennivåer, og dermed forhindre uønsket hårtap.
14. Oksekjøtt
Noen mennesker kan synes å spise orgelkjøtt eller vanlige en motbydelig spisevan. Imidlertid er disse kjøttfulle delene lastet med vitaminer og mineraler. For eksempel er bifflever tettpakket med vitamin A, jern og sink. Disse næringsstoffene er alle viktige for riktig blodsirkulasjon og sunn hårvekst.
Verste mat for hårvekst
Ikke alle matvarer er gunstige for din manke. Å inkludere disse matvarene i ditt daglige kosthold kan hemme hårveksten din. Sjekk utsyv verste matvarer som du må unngå for låsens skyld.
1. sukkerholdig mat
Ingenting føles mer tilfredsstillende enn å ta en bit av favoritt donut eller kake. Likevel, uansett hvor munnvekkende søte desserter er, må du kontrollere ønsket om dem. Folk som ofte spiser sukkerholdige matvarer er utsatt for problemer med hårtap. Det kan øke androgennivået i kroppen, og dermed sette folliklene dine i fare. Bingeing over sukker-søtede dietter øker også sjansen for å få hjertesykdommer, noe som påvirker kroppens blodsirkulasjon.
2. Diettbrus
En sukkerfri brus garanterer ikke sunn hårvekst. De fleste kostholdsbrus bruker kunstige søtstoffer, for eksempel aspartam, for å erstatte naturlig sukker. Studier viser imidlertid at aspartam kan gjøre hårstrengene dine tynnere og føre til hårtap. Kostholdssoda har også mange konserveringsmidler som kan påvirke din generelle helse.
3. Alkoholholdige drinker
En samtale kan gå langt ved hjelp av alkohol. Overforbruk av alkoholholdige drikker kan imidlertid også bane din vei mot hårtap. Å drikke alkohol dehydrerer folliklene dine, gjør trådene dine tynne og sprø. Det forstyrrer også søvnsyklusen din, som selvfølgelig påvirker hårvekstsyklusen din.
4. Salt mat
Å ha for mye salt på kostholdet ditt er et stort nei-nei for både gane og hår. Høye nivåer av natriuminnhold i kroppen kan utløse plager og til og med hårtap. Natriumoppbygging kan omgi folliklene dine og forhindre at de får næring. Når strengene er svekket, vil de begynne å falle ut på kort tid.
5. Hurtigmat
Tid er en konstant fiende. Mange mennesker er enten opptatt eller lat nok tid til å lage måltidene. Dermed ble hurtigmat laget for å løse dette problemet. Å spise fastfood -måltider en gang i en blå måne vil ikke skade kroppen din. Vær imidlertid på vakt mot fett-, salt- og sukkerinnholdet, noe som kan påvirke hårveksten din negativt.
6. Stivelsesholdig mat
Bortsett fra kviser, kan hyppig forbruk av stivelsesholdige matvarer, som brød, ris, poteter og frokostblandinger, også sette i gang hårtap. For mye inntak av stivelse kan tette porene dine i huden og hodebunnen, og dermed forårsake betennelser. Det kan også forhindre at næringsstoffer når folliklene dine, noe som fører til svekkede tråder og grått hår.
7. Sverdfisk
Ikke alle fisker er sunne for kroppen. Sverdfisk er en type fisk som du må unngå av hensyn til låsene dine. Den inneholder høye nivåer av kvikksølv, som kan være farlige for hårsekkene dine.
Spis smart.
Det du spiser påvirker kvaliteten på låsene dine. Ikke la usunn mat ødelegge hårets rykte. Velg hva som er best for din manke. Husk alltid at måltider beriket med hårforsterkende vitaminer og mineraler kan forhindre deg i å bruke for behandling av hårtap.
Ikke stopp.
Å spise sunne måltider er ikke nok til å behandle dintynnende hår. Så hva kan du gjøre for å beseire noenhårtap problem? Svaret er enkelt: velg det besteHårvekstprodukter. Bruksjampo og balsam Produkter beriket medHårvitaminer ogDHT -blokkering For å sikre en sunn, voksende manke.