Możesz otrzymać swoją dzienną dawkę składników odżywczych wzrostu przez codzienną dietę. Dlatego najlepiej byłoby, gdybyś był skrupulatny w wyborze tego, co najlepsze dla twojego zdrowia. Sprawdź najlepsze i najgorsze pokarmy, które mogą wpływać na jakość i ilość wzrostu włosów.
Najlepsze pokarmy do wzrostu włosów
Rośliny mogą zapewnić niezliczoną liczbę korzyści wzrostu włosów. Jakie potrawy należy dołączyć do schematu pielęgnacji włosów? Sprawdź 14 najlepszych pokarmów do wzrostu włosów.
Źródła oparte na roślinie
Dzięki naturze matki ludzie są dobrze wyposażone w rośliny i rośliny wzbogacone witaminami włosów i minerałów. Oto lista niektórych z najzdrowszych pokarmów na bazie roślin do wzrostu włosów.
1. Pomarańcze.
Witamina C jest niezbędnym odżywczem włosów. Na szczęście pomarańcze są obfite z tą żywotną witaminą. Te słodkie owoce cytrusowe są ładowane przeciwutleniaczami, które mogą odeprzeć wolne rodniki. W ten sposób możesz zapobiec uszkodzeniu stresu oksydacyjnego przed uszkodzeniem pęcherzyków i wpływając na cykl wzrostu włosów.
2. Orzech kokosowy
Szpalcowy olej kokosowy na włosach i skórę głowy nie wystarczy. Można również obejmować mleko kokosowe, mięso i olej w codziennych posiłkach. Kokosowy jest zapakowany z antyoksydantami, witaminami i minerałami, które mogą przyczynić się do wzrostu włosów. Mięso kokosowe zawiera również dobry cholesterol, który może zapobiec chorobom serca. Jeśli twoje serce jest w najlepszym przypadku, może pompa wystarczająco dużo krwi, aby podróżować i osiągnąć pęcherzyki do włosów.
3. szpinak
Szpinak, podobnie jak każdy inny zielony warzywo liściaste, jest doskonałym źródłem żelaza. Twoje czerwone krwinki potrzebują hemoglobiny, którą organizm może produkować tylko z tym niezbędnym minerałem. Bez wystarczającej ilości żelaza twoja krew nie będzie miała wystarczającej ilości RBC do przenoszenia tlenu do twoich pęcherzyków do włosów.
4. Marchew
Chcesz znać sekret za fuzzy królika? To nie jest inne niż marchewki! Te pomarańczowe warzywa korzeniowe mają wysoki poziom witamin A i C. witaminy te mogą zwiększyć produkcję kolagenu, dzięki czemu włosy są zdrowe i elastyczne. Karotenoidy znalezione w marchewkach działają jako naturalne blokery słoneczne, zapobiegając tym samym promieniom ultrafioletowym słońca przed uszkodzeniem głowy i wału.
5. Soja
Soja mają tak wiele do zaoferowania. Oprócz ładowania z białkami opartymi na roślinach, te fasole są również obfite źródłami izoflawonów. Te fitoestrogeny mogą utrzymać hormony w sprawdzeniu, ponieważ te związki organiczne mogą naśladować estrogeny. Dzięki pomocy imitatorów estrogenowych można regulować poziom hormonalny, zapobiegając tym samym od wiązania mieszków.
6. Jagody
Wolni rodniki należą do najbardziej niebezpiecznych sprawców swoich włosów, ponieważ mogą poważnie uszkodzić pęcherzyki do włosów. Ale nie martw się, bo jagody mogą pomóc Ci walczyć z tym problemem. Te głębokie fioletowe jagody są pakowane przeciwutleniaczom, które mogą chronić włosy przed stresem oksydacyjnym.
7. Migdałowe orzechy
Jedzenie orzechów migdałowych podczas śniadania lub czasu przekąsek jest korzystne dla zamków. Te orzechowe smakołyki mogą zapobiec wystąpieniu starzenia się włosów. Migdałowe orzechy zawierają katalo, przeciwutleniacz, który może powstrzymać włosy z siatki. Witaminy E znaleziono w tych nakrętkach ma właściwości przeciwutleniające, które mogą promować błyszczący i gruby wzrost włosów.
8. Chleb pełnoziarnisty
Całe ziarna mogą dać ci stempel węglowodanów, bardzo potrzebne składniki odżywcze do produkcji energii i konsumpcji. Twoje ciało wykorzystuje węglowodany, aby rozbić keratynę do mieszków włosów. Bez wystarczającej ilości energii komórki włosów zamieszkałych w twoich mieszekach przestaną rosnąć, hamując tym samym zamki przed rozwijającym się.
Źródła zwierząt.
Zwierzęta mogą również zapewnić różne produkty, które mogą przynieść korzyści ślicznej grzywie. Sprawdź najlepsze pokarmy pochodzące ze zwierząt.
9. Jaja
Twoje zamki wykonane są z białka włosów zwanego keratyną. Dlatego utrzymywanie poziomu białka w sprawdzeniu gwarantuje fizyczną strukturę pasm włosów.
Nie martw się, bo twoje tace jaj mogą zapewnić wystarczającą ilość białka dla włosów. Jajka są również bogate w biotynę, witamina wzrostu włosów, znana promować gęsty wzrost włosów.
10. Mleko
Produkty mleczne, takie jak mleko, zapewniają również wystarczającą dostawę białka. Mleko jest również przejściem do źródła witaminy B12, niezbędnego składnika odżywczego w tworzeniu komórki i produkcji krwi. Oprócz witaminy B12 mleko zawiera również poziom wysokiej witaminy D. Pomaga naprawić stare pęcherzyki do włosów i tworzyć nowe. Badania wyjaśniają również, że niedobór witaminy D może powodować utratę włosów. Dlatego zdobądź swój wybuch białek i witamin z produktów mlecznych.
11. Łosoś
Wypełnij swój płytkę łososiem, rodzaj ryb tłuszczowych przeciążonych kwasami tłuszczowymi omega-3. Właściwości przeciwzapalne Łososiowe mogą złagodzić zapalenia, umożliwiając swoje pęcherzyki otrzymywać inne składniki odżywcze. Bez wystarczających kwasów tłuszczowych możesz wystąpić problemy z wypadaniem włosów.
12. Jogurt
Pompuj smoothie z jogurtem, sfermentowanym mlekiem, który może zapewnić ci stempel białek i kwasu mlekowego.
Badania pokazują, że bakterie probiotyczne jogurtu mogą chronić kobiety w ciąży i dzieci z toksycznych metali znajdujących się w produktach wzrostu włosów, takich jak ołów i kadm.
Nie tylko możesz jeść jogurt jako deser, ale można również użyć jogurtu jako podstawowego składnika zabiegów do maskowania włosów.
13. Ostrygi
Te łuskane stworzenia mogą podać wystarczającą ilość cynku, minerał, który utrzymuje swoje pęcherzyki dobrze funkcjonujące. Bilansuje produkcję sebum w gruczołach olejowych, unikając tym samym fałszowania łupieżu i tłustego włosów. Cynk może również regulować poziomy androgen, co zapobiegając niepożądanej wyprysku włosów.
14. Wątrowa wołowa
Niektórzy ludzie mogą znaleźć mięso narządów lub urzędu obrzydliwego nawyku jedzenia. Jednak te mięsne części są ładowane witaminami i minerałami. Na przykład wątroba wołowa jest gęsto zapakowana z witaminą A, żelazem i cynkiem. Te składniki odżywcze są niezbędne do odpowiedniego krążenia krwi i wzrost zdrowego włosa.
Najgorsze potrawy do wzrostu włosów
Nie wszystkie żywność są korzystne dla twojej grzywy. W tym te żywność w codziennej diecie może utrudnić wzrost włosów. SprawdźSiedem najgorszych potrawże musisz unikać ze względu na swoje zamki.
1. Sugary foods.
Nic nie jest bardziej satysfakcjonujące niż chwytając kęs twojego ulubionego pączka lub ciasta. Jednak bez względu na to, jak woda-podlewania słodkich deserów, musisz kontrolować nad nimi pragnienie. Ludzie, którzy często jedzą słodkie pokarmy, są podatne na problemy z wypadaniem włosów. Może zwiększyć poziomy androgenu w organizmie, wprowadzając w ten sposób pęcherzyki w niebezpieczeństwie. Binging na diety słodzonych cukru zwiększa również szansę na choroby serca, wpływające na krążenie krwi ciała.
2. Soda dietetyczna
Soda bez cukru soda nie gwarantuje wzrostu zdrowego włosa. Większość diety gazów stosuje sztuczne słodzik, takie jak aspartam, aby zastąpić naturalny cukier. Jednak badania pokazują, że aspartam może sprawić, że twoje włosy cieńsze i prowadzą do wyprysku włosa. Diet Soda ma również wiele konserwantów, które mogą wpływać na ogólne zdrowie.
3. Napoje alkoholowe
Rozmowa może iść długa droga z pomocą alkoholu. Jednak przeładowanie napojów alkoholowych może również utorować swoją ścieżkę w kierunku utraty włosów. Picie alkoholu odwadnie twoje pęcherzyki, dzięki czemu twoje nici cienkie i kruche. Dyspuje również cykl snu, który oczywiście wpływa również na cykl wzrostu włosów.
4. Salty Foods.
Mając za dużo soli na diecie, jest duża nie dla obu podniebienia i włosów. Wysoki poziom zawartości sodu w organizmie może wywołać dolegliwości, a nawet wypadanie włosów. Nagromadzenie sodu może otoczyć pęcherzyki i zapobiec ich odżywić odżywienia. Gdy nici są osłabione, zaczną wypadnąć w żadnym momencie.
5. Szybkie jedzenie
Czas jest stałym wrogiem. Wiele osób jest zajętych lub leniwych wystarczająco dużo czasu na gotowanie posiłków. W ten sposób wykonano fast foods, aby rozwiązać ten problem. Jedzenie posiłków fast foodów raz na niebieskim księżycu nie spowoduje uszkodzenia twojego ciała. Uważaj jednak na zawartość tłuszczu, soli i cukru, które mogą niekorzystnie wpływać na wzrost włosów.
6. Wyżywienie
Oprócz wybuchów trądzikowych, częste zużycie skrobiowych żywności, takich jak chleb, ryż, ziemniaki i zboża, może również inicjować wypadanie włosów. Zbyt dużo spożycia skrobi może złączyć pory na skórze i skórę głowy, powodując tym samym zapalenia. Może również zapobiec składnikom odżywczym do osiągnięcia mieszków, prowadzących do osłabionych pasm i szarych włosów.
7. Swordfish.
Nie wszystkie ryby są zdrowe dla ciała. Swordfish jest rodzajem ryb, które musisz unikać ze względu na zamki. Zawiera wysoki poziom rtęci, który może być niebezpieczny dla mieszków włosowych.
Jeść inteligentny.
To, co jesz, wpływa na jakość zamków. Nie pozwól niezdrowej żywności zrujnować reputację twoich włosów. Wybierz, co najlepsze dla twojej grzywie. Zawsze pamiętaj, że posiłki wzbogacone o witaminy do zwiększania włosów i minerały mogą zapobiec wydaniu zabiegów do utraty włosów.
Nie zatrzymuj się.
Jedzenie zdrowych posiłków nie wystarczy, by traktowaćRzednące włosy. Co możesz zrobić, aby pokonaćwypadanie włosówproblem? Odpowiedź jest prosta: Wybierz najlepszeProdukty wzrostu włosów. Posługiwać sięszampon i odżywkaProdukty wzbogaconeWitaminy do włosów.orazBlokery DHT.Aby zapewnić zdrowe, rosnące grzywę.