Możesz otrzymać codzienną dawkę składników odżywczych do wzrostu włosów poprzez codzienną dietę. Byłoby zatem, gdybyś był skrupulatny, wybierając to, co najlepsze dla zdrowia. Sprawdź najlepszą i najgorszą żywność, która może wpływać na jakość i ilość wzrostu włosów.
Najlepsze produkty do wzrostu włosów
Rośliny mogą zapewnić niezliczoną liczbę korzyści związanych z wzrostem włosów. Jakie jedzenie musisz uwzględnić w swoim schemacie do pielęgnacji włosów? Sprawdź 14 najlepszych produktów do wzrostu włosów.
Źródła roślinne
Dzięki Mother Nature ludzie są dobrze wyposażeni w rośliny i uprawy wzbogacone witaminami i minerałami do włosów. Oto lista najzdrowszych produktów roślinnych do wzrostu włosów.
1. Pomarańcze
Witamina C jest niezbędnym składnikiem odżywczym wzrostu włosów. Na szczęście pomarańcze są obfite dzięki tej istotnej witaminie. Te słodkie owoce cytrusowe są obciążone przeciwutleniaczami, które mogą odeprzeć wolne rodniki. W ten sposób możesz zapobiec stresowi oksydacyjnego uszkodzenia pęcherzyków i wpływu na cykl wzrostu włosów.
2. Orzech kokosowy
Zablawanie oleju kokosowego na włosach i skórze głowy nie wystarczy. Możesz także dołączyć do codziennych posiłków mleko kokosowe, mięso i olej. Kokos jest pełen przeciwutleniaczy, witamin i minerałów, które mogą przyczynić się do wzrostu włosów. Mięso kokosowe zawiera również dobry cholesterol, który może zapobiegać chorobom serca. Jeśli twoje serce jest w najlepszym stanie, może pompować wystarczającą ilość krwi, aby podróżować i dotrzeć do mieszków włosowych.
3. Szpinak
Szpinak, podobnie jak każde inne zielone warzywa liściaste, jest doskonałym źródłem żelaza. Twoje czerwone krwinki potrzebują hemoglobiny, którą twoje ciało może wytwarzać tylko z tym podstawowym minerałem. Bez wystarczającej ilości żelaza twoja krew nie ma wystarczającej ilości RBC, aby nosić tlen dla mieszków włosowych.
4. Marchew
Chcesz poznać sekret rozmytego płaszcza królika? To nic innego niż marchewka! Te pomarańczowe warzywa korzeniowe mają wysoki poziom witamin A i C. Te witaminy mogą zwiększyć produkcję kolagenu, dzięki czemu twoje włosy są zdrowe i elastyczne. Karotenoidy znajdujące się w marchwi działają jako naturalne blokery słoneczne, zapobiegając w ten sposób promieni ultrafioletowych słonecznych od uszkodzenia skóry głowy i wału.
5. Soja
Soja mają tyle do zaoferowania. Oprócz ładowania białek roślinnych, fasola te są również obfitymi źródłami izoflawonów. Te fitoestrogeny mogą kontrolować hormony, ponieważ te związki organiczne mogą naśladować estrogeny. Dzięki pomocy tych imitatorów estrogenów możesz regulować poziomy hormonalne, zapobiegając w ten sposób DHT wiązania pęcherzyków.
6. Jagody
Wolne rodniki należą do najbardziej niebezpiecznych sprawców twoich włosów, ponieważ mogą poważnie uszkodzić mieszki włosowe. Ale nie martw się, bo jagody mogą pomóc ci walczyć z tym problemem. Te głębokie fioletowe jagody są pełne przeciwutleniaczy, które mogą chronić twoje włosy przed stresem oksydacyjnym.
7. Orzechy migdałowe
Jedzenie orzechów migdałowych podczas śniadania lub przekąski jest korzystne dla twoich zamków. Te orzechowe smakołyki mogą zapobiec początku starzenia się włosów. Orzechy migdałowe zawierają katalazę, przeciwutleniacz, który może powstrzymać włosy przed siwieniem. Witamina E znaleziona w tych orzechach ma właściwości przeciwutleniające, które mogą promować lśniący i gęsty wzrost włosów.
8. Chleb pełnoziarnisty
Ziarna pełne mogą dać cios węglowodanów, bardzo potrzebne składniki odżywcze do produkcji energii i zużycia. Twoje ciało używa węglowodanów do rozkładania keratyny do mieszków włosowych. Bez wystarczającej energii komórki włosów zamieszkałych w pęcherzykach przestaną rosnąć, tym samym utrudniając zamki przed kwitleniem.
Źródła zwierząt
Zwierzęta mogą również dostarczać różne produkty, które mogą przynieść korzyści Twojej uroczej grzywie. Sprawdź najlepsze pokarmy pochodzące od zwierząt.
9. Jaja
Twoje zamki są wykonane z białka włosów zwanego keratyną. Dlatego utrzymanie poziomu białka na kontrolę gwarantuje fizyczną strukturę pasm włosów.
Nie martw się, bo tace z jajami mogą zapewnić wystarczającą ilość białka do włosów. Jaja są również bogate w biotynę, witaminę wzrostu włosów, o której wiadomo, że promują gruby wzrost włosów.
10. Mleko
Produkty mleczne, takie jak mleko, zapewniają również wystarczającą ilość zaopatrzenia w białka. Mleko jest także źródłem witaminy B12, niezbędnym składnikiem odżywczym w tworzeniu komórek i produkcji krwi. Oprócz witaminy B12 mleko zawiera również wysoki poziom witaminy D. Pomaga naprawić stare mieszki włosowe i tworzyć nowe. Badania wyjaśniają również, że niedobór witaminy D może powodować wypadek włosów. Dlatego zdobądź wybuch białek i witamin z produktów mlecznych.
11. Łosoś
Wypełnij talerz łososiem, rodzajem tłustej ryby przeciążonej kwasami tłuszczowymi omega-3. Właściwości przeciwzapalne łososia mogą złagodzić zapalenie, umożliwiając pęcherzykom otrzymywanie innych składników odżywczych. Bez wystarczającej liczby kwasów tłuszczowych możesz wystąpić problemy z wypadaniem włosów.
12. Jogurt
Pompuj koktajl jogurtem, sfermentowanym mlekiem, które może zapewnić cios białek i kwasu mlekowego.
Badania pokazują, że bakterie probiotyczne jogurtu mogą chronić kobiety w ciąży i dzieci przed toksycznymi metali występującymi w produktach wzrostu włosów, takich jak ołów i kadm.
Nie tylko możesz jeść jogurt jako deser, ale także możesz użyć jogurtu jako głównego składnika zabiegów maski do włosów.
13. Ostrygi
Te skorupone stworzenia mogą dostarczyć ci wystarczającą ilość cynku, minerał, który utrzymuje dobrze funkcjonowanie pęcherzyków. Równoważy produkcję gruczołów olejowych Sebum, unikając w ten sposób formacji łupieżu i tłustych włosów. Cynk może również regulować poziomy androgenów, w ten sposób zapobiegając niepożądanym wypadaniu włosów.
14. Wątroba wołowa
Niektórzy ludzie mogą uważać, że jedzenie mięsa narządów lub obrzydliwe nawyk żywieniowy. Jednak te mięsiste części są obciążone witaminami i minerałami. Na przykład wątroba wołowa jest gęsto pełna witaminy A, żelazo i cynku. Wszystkie te składniki odżywcze są niezbędne do prawidłowego krążenia krwi i zdrowego wzrostu włosów.
Najgorsze pokarmy do wzrostu włosów
Nie wszystkie pokarmy są korzystne dla twojej grzywy. Włączenie tych pokarmów do codziennej diety może utrudniać rozwój włosów. Sprawdź Siedem najgorszych potraw którego musisz unikać ze względu na swoje zamki.
1. Słodkie potrawy
Nic nie jest bardziej satysfakcjonujące niż gryzienie swojego ulubionego pączku lub ciasta. Jednak bez względu na to, jak przepyszne słodkie desery, musisz kontrolować swoje pragnienie nad nimi. Ludzie, którzy często jedzą słodkie potrawy, są podatni na problemy z wypadaniem włosów. Może to zwiększyć poziom androgenu w ciele, tym samym narażając pęcherzyki w niebezpieczeństwie. Upijanie się nad dietami słodzonymi cukrem również zwiększa szanse na choroby serca, wpływając na krążenie krwi w organizmie.
2. Soda dietetyczna
Soda bez cukru nie gwarantuje zdrowego wzrostu włosów. Większość dietetycznych napojów gazowanych używa sztucznych słodzików, takich jak aspartam, w celu zastąpienia naturalnego cukru. Jednak badania pokazują, że aspartam może sprawić, że pasma włosów są cieńsze i prowadzić do wypadania włosów. Diet Soda ma również wiele konserwantów, które mogą wpływać na ogólne zdrowie.
3. Napoje alkoholowe
Rozmowa może przejść długą drogę przy pomocy alkoholu. Jednak nadmierne zobowiązanie napojów alkoholowych może również utorować twoją ścieżkę do wypadania włosów. Picie alkoholu odwadnia pęcherzyki, sprawiając, że pasma cienkie i kruche. Zakłada również Twój cykl snu, który oczywiście wpływa również na cykl wzrostu włosów.
4. Słone jedzenie
Zbyt dużo soli na diecie jest dużym nie-nie dla podniebienia i włosów. Wysoki poziom zawartości sodu w ciele może wywoływać dolegliwości, a nawet wypadanie włosów. Nagromadzenie sodu może otaczać pęcherzyki i uniemożliwić im otrzymanie pożywienia. Po osłabieniu pasm zaczną się wypadać w mgnieniu oka.
5. Fast Food
Czas jest stałym wrogiem. Wiele osób jest zatłoczonych lub leniwych czasu na gotowanie posiłków. W ten sposób wykonano fast food w celu rozwiązania tego problemu. Jedzenie posiłków typu fast food raz na niebieskim księżycu nie zaszkodzi Twojemu ciału. Uważaj jednak na zawartość tłuszczu, soli i cukru, co może niekorzystnie wpłynąć na wzrost włosów.
6. Żywność skrobiowa
Oprócz wyprysków trądzikowych częste spożywanie skrobiowych pokarmów, takich jak chleb, ryż, ziemniaki i zbóż, może również zainicjować wypadek włosów. Zbyt dużo spożycia skrobi może zatykać pory na skórze i skórze głowy, powodując w ten sposób zapalenie. Może również zapobiegać dotarciu składników odżywczych do pęcherzyków, co prowadzi do osłabionych pasm i siwych włosów.
7. Miecz
Nie wszystkie ryby są zdrowe dla organizmu. Miecz jest rodzajem ryb, którego należy unikać ze względu na zamki. Zawiera wysoki poziom rtęci, który może być niebezpieczny dla mieszków włosowych.
Jedz mądry.
To, co jesz, wpływa na jakość zamków. Nie pozwól, aby niezdrowe potrawy zrujnowały reputację włosów. Wybierz, co jest najlepsze dla Twojej grzywy. Zawsze pamiętaj, że posiłki wzbogacone witaminami i minerałami wzmacniającymi włosy mogą zapobiec wydawaniu na leczenie wypadania włosów.
Nie przestawaj.
Zdrowe posiłki nie wystarczy, aby leczyć przerzedzające włosy. Więc co możesz zrobić, aby pokonać jakiekolwiek wypadanie włosów problem? Odpowiedź jest prosta: wybierz najlepsze produkty wzrostu włosów. Używać Szampon i odżywka produkty wzbogacone Witaminy do włosów I Blokery DHT Aby zapewnić zdrową, rosnącą grzywę.