Ciało ludzkie multityks w każdej sekundzie twojego życia. Dlatego musi uregulować wszystkie procesy metaboliczne, w tym wzrost włosów. Twoje włosy szczególnie wymagają właściwego utrzymania, aby zachować zdrowie i solidne, takie jak witaminy. Jednak twoje ciało nie może naturalnie wytwarzać tych składników odżywczych. Musisz uzyskać niezbędne rzeczy dzięki swojej diecie. Poniżej są siedem Najlepsze witaminy Potrzebujesz wzrostu włosów.
1. Witamina A (retinol)
Zacznijmy listę z witaminą A. Nie tylko poprawia twój wzrok, ale głównie przyczynia się do zdrowego wzrostu włosów.
Badanie na temat retinolu, aktywnej formy witaminy A, pokazuje jej połączone efekty z Minoksydil Do poprawy wału do włosów. Witamina A może stymulować naturalną produkcję oleju włosów. Dlatego ten składnik odżywczy pomaga nawilżyć skórę głowy. Przeciwutleniacza witaminy A beta-karoten chroni komórki włosów przed wolnymi rodnikami, zapobiegając w ten sposób dalszym uszkodzeniu pęcherzyków.
Niedobór witaminy A może wywołać skórę głowy hiperkeratoza, ekstremalne gromadzenie się keratyny w mieszkach włosowych. Kiedy tak się stanie, będziesz mieć grube, łuszczące się plamy na skórze głowy. Aby uniknąć tego stanu skóry głowy, załaduj się najlepszymi źródłami witaminy A, takimi jak żółte i pomarańczowe warzywa, odtłuszczone mleko i jajka.
2. B-witaminy
Twoja grzywa potrzebuje rodziny B-witaminy, aby powstrzymać włosy przed wzrostem. Oto witaminy B, które należy uwzględnić w schemacie pielęgnacji włosów.
Witamina B1 (tiamina)
Rodzina B-witaminy jest powszechna w świecie diety i żywienia. Ta grupa witamin jest kierowana tiaminy lub lepiej znana jako witamina B1.
Co witamina B1 specjalnie robi z twoją grzywą? Wzrost włosów maleje wraz ze wzrostem wieku. Kiedy procesy metaboliczne twojego ciała zaczynają zwalniać w miarę starzenia się, rozkład energii staje się rzadki. Dobra wiadomość: tiamina jest niezbędnym składnikiem odżywczym do regulacji metabolizmu. Zapewnia wystarczającą energię, aby mieszki włosowe mogły się rozwijać. Witamina B1 może również złagodzić wypadanie włosów wywołane stresem, ponieważ jej właściwości uspokajające zapobiegają wzrostowi poziomu stresu. Zdobądź potężny cios witaminy B1, spożywając jajka, mięso i orzechy.
Witamina B2 (ryboflawina)
Witamina B2 lub lepiej znana jako ryboflawina, również przyczynia się do zdrowego wzrostu włosów. Ten składnik odżywczy może być szybko wchłaniany i wydalany przez organizm; Dlatego potrzebujesz codziennej dawki witaminy B2.
Riboflawina jest bardzo potrzebną witaminą do budowy kolagenu, które są bogate w aminokwasy. Te związki organiczne są wówczas odpowiedzialne za budowanie własnego białka włosów - keratyny.
Kolejną misją ryboflawiny jest odmłodzenie produkcji potężnego glutationu przeciwutleniającego. Ten przeciwutleniacz walczy z wolnymi rodnikami, co może uszkodzić strukturę DNA komórek włosów.
Witamina B3 (niacyna)
Niacyna lub witamina B3 jest reklamowana jako jedna z podstawowych witamin do wzrostu włosów. Podobnie jak każda inna witamina, musi być codziennie połknięta, aby cieszyć się korzyściami składnikowymi.
Jednym z zasobów niacyny jest ochrona skóry i tkanek. Witamina B3 blokuje promienie UV przed uszkodzeniem skóry głowy. Kontroluje również produkcję oleju skóry głowy, uniemożliwiając nagromadzenie łupieżu i oleju.
Niacyna odmładza także pęcherzyki, pomagając im wytwarzać grubsze i pełniejsze pasma. Opublikowane badanie przeprowadzone przez Journal of Cosmetic Dermatology wykazało znaczny wzrost wzrostu włosów wśród kobiet -pacjentów z łysieniem, przy pomocy suplementu nikotynowego. Badania pokazują również, że niacyna stymuluje syntezę białek, ponieważ zamki składają się z keratyny.
Witamina B5 (pantenol)
Witamina lub pantenol B5 jest rodzajem witaminy, którą można uzyskać ze wszystkich źródeł dietetycznych.
Pantenol może blokować wilgoć, pokrywając mieszki włosowe. Jego zdolność nawilżająca pomaga wygładzić skóry włosów. Przywraca również barierę skóry, która zapobiega penetracji bakterii skóry głowy.
Hormony stresowe są znanymi czynnikami wywoływania wypadania włosów. Dzięki Bogu, kwas pantotenowy lub witamina B5 to witamina walcząca nadnerczy. Pantenol pomaga w regulacji i minimalizowaniu poziomów testosteronu, unikając w ten sposób DHT produktu ubocznego.
Wypełnij talerz pokarmami wypełnionymi witaminą B5, zwłaszcza produktami zwierzęcymi, takimi jak mięso, wątroba i jaja, oraz źródła roślinne, takie jak zboża, ziemniaki, pomidory i grzyby.
Witamina B6 (piroxidine)
Oprócz wzmocnienia pamięci, ta witamina pomoże ci zapamiętać korzyści związane z wzrostem włosów. Witamina B6 lub pirydoksyna przywraca naturalny kolor włosów grzywy. Ta witamina zwiększa produkcję melaniny twojego ciała, aby utrzymać pigmentowane włosy.
Pomaga także aminokwasowi cysteiny w promowaniu wzrostu włosów. Cysteina działa jako katalizator struktury białka, który jest niezbędny do rozwoju włosów. Polskie badanie badano na temat efektów B6 przeciwko rozproszonej łysienia. Witamina B6, wraz z innymi minerałami, może utrudniać szkodliwe skutki DHT, takie jak wypadek włosów.
Witamina B6 jest obfita w różnych produktach pokarmowych, takich jak drobi, ryby, ziarna i warzywa.
Witamina B9 (folian)
Kwas foliowy to ulubiona witamina każdej kobiety. Ponieważ wypuszczenie włosów żeńskich może być powiązane z porodem, B9-witamina jest niezbędnym składnikiem odżywczym do oczekiwania i nowych mamusi.
Witamina B9 stymuluje wytwarzanie komórek i tkanek. Dlatego napędza wzrost komórek włosów w twoim ciele. Ta witamina utrzymuje również młodzieńczy i zdrowszy wygląd włosów. Niedobór kwasu foliowego może wywołać przedwczesne siwie i przerzedzenie włosów.
Twoje ciało naturalnie wytwarza kwas foliowy, ale nadal potrzebujesz wystarczającej dawki kwasu foliowego, aby te zamki były błyszczące i zdrowe.
Witamina B12 (kobalamin)
Kobalamina lub witamina B12 stymuluje prawidłowe krążenie krwi. Pod skórę głowy tysiące naczyń krwionośnych są połączone z mieszkami włosowymi. Witamina B12 zapewnia pożywienie włosów, dostarczając tlen do tych mieszków.
Gdzie możesz otrzymać witaminę B12? Sprawdź lodówki pod kątem produktów dla zwierząt i produktów mlecznych, które są doskonałymi źródłami kobalaminy.
3. Witamina C (kwas askorbinowy)
Kwas askorbinowy jest najlepszym kumplem układu odpornościowego. Jest również powszechnie uważany za wzmacniacz wzrostu włosów.
Przedwczesne starzenie się włosów można uniknąć za pomocą witaminy C. Ten składnik odżywczy jest pakowany przeciwutleniaczami, które blokują wolne rodniki od uszkodzenia mieszków włosowych. Witamina C służy jako łagodny środek oczyszczający, usuwając nadmiar sebum w skórze głowy. Witamina C naprawia również uszkodzone komórki i stymuluje produkcję kolagenu. Jako skuteczny hugektant kwas askorbinowy pomaga w utrzymaniu wilgoci, dzięki czemu grzywa jest bardziej miękka i lśniąca. W ten sposób obejmują żywność wzbogaconą w witaminę C, takie jak pomarańcze, truskawki, cytryny i kiwi w codziennej diecie.
4. Witamina D (ergocalciferol)
Światło słoneczne zapewnia więcej niż siłę kości. Witamina D jest również stymulantem wzrostu włosów. W badaniu z 2019 r. Wykazało wkład witaminy D we wzrost włosów. Badania pokazują korelację między niedoborem witaminy D a łysieniem kobiet. Witamina D stymuluje regenerację pęcherzyków i zachęca do nowego wzrostu mieszków włosowych.
Dlatego spędzaj trochę czasu na słońcu każdego ranka, aby uzyskać codzienną dawkę witaminy D na włosy. Nie przeglądaj jednak włosów do światła słonecznego, aby uniknąć promieni UV od uszkodzenia pęcherzyków.
5. Witamina E (tokoferol)
Witamina E lub tokoferol jest popularnym składnikiem wielu produktów kosmetycznych i kosmetycznych. Zarówno włosy, jak i skóra mogą skorzystać z tej witaminy. Tokopherol lub witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga poprawić elastyczność każdej nici. Promuje również wzrost naczyń włosowatych w skórze głowy, pozwalając kwitnąć włosy. Ta ważna witamina może nadać Twoim włosom bardziej obszerny i błyszczący wygląd. Dlatego nie zapomnij codziennej dawki witaminy E z orzechów, nasion i zielonych warzyw liściastych.
6. Witamina H (biotyna)
Okrzyknięta ważną witaminą wzrostu włosów, biotyny lub witaminy H jest obowiązkowym składnikiem odżywczym. Ta b-witamina może walczyć z udziałem kobiet. Według badań suplementy biotyny wykazują poprawę włosów przerzedzających żeńskie.
Ta rozpuszczalna w wodzie witamina utrzymuje strukturę keratyny twoich włosów. Biotyna pomaga również w rozkładaniu kwasów tłuszczowych i katalizowaniu aminokwasów keratyny. Substancje te pomagają w produkcji czerwonych krwinek, których mieszki włosowe potrzebują do celów pożywienia.
Niedobór biotyny zwykle występuje podczas i po porodzie. W ten sposób kobiety muszą zachować kontrolę nad poziomem biotyny, aby uniknąć doświadczenia wypadania włosów.
7. Witamina K (Phitonadione)
Witamina k lub Phytonadion Czy Twoja witamina do krzepnięcia krwi. Jednak badania pokazują pozytywne zmiany wzrostu włosów, które zapewnia ta rozpuszczalna w tłuszczu witamina. K-witamina ma trzy formy i Menaquinone lub witamina K2 jest niezbędną niezbędną włosami.
Możesz uniknąć zwapnienia skóry głowy za pomocą witaminy K2. Ten warunek wypadania włosów występuje, gdy pod skórę głowy występuje depozyt wapnia, blokujący naczynia krwionośne i utrudniając przepływ tlenu.
Jeśli pragniesz witaminy K, obejmuj soję, fermentowane warzywa i ser.
Odżywij grzywę z witaminami, aby walczyć z wypadaniem włosów.
Witaminy to suplementy, które twoje ciało potrzebuje, aby przetrwać. Bez witamin doświadczysz niekorzystnych zmian w ogólnym zdrowiu i wyglądu.
Utrzymanie piękna twoich włosów jest kluczowe i żmudne. Dlatego odpowiednia ilość najlepszych witamin pomoże ci stworzyć cuda dla twoich włosów.
Jak możesz odżywić grzywę z tymi witaminami? Po pierwsze, ważne jest, aby mieć dobrze zrównoważoną dietę, aby uzyskać wystarczającą ilość składników odżywczych do włosów. Możesz także spożywać suplementy witaminowe. Następnie zawsze używaj produktów do wzrostu włosów, które zawierają najlepsze witaminy do włosów.
ODKRYĆ
Nie przestawaj się uczyć o Wzrost włosów. Odkryj więcej o Kobieta wypadanie włosów powoduje. Sprawdź najlepsze Szampon i odżywka z Witaminy do włosów.