O corpo humano multitarefa a cada segundo da sua vida. Assim, ele precisa regular todos os processos metabólicos, incluindo o crescimento do cabelo. Seu cabelo precisa especialmente do sustento adequado para permanecer saudável e robusto, como vitaminas. No entanto, seu corpo não pode produzir naturalmente esses nutrientes. Você deve obter o essencial através de sua dieta. Abaixo estão os sete Melhores vitaminas Você precisa de crescimento do cabelo.
1. Vitamina A (retinol)
Vamos iniciar a lista com a vitamina A. Ela não apenas melhora sua visão, mas também contribui principalmente para o crescimento saudável do cabelo.
Um estudo sobre retinol, a forma ativa da vitamina A mostra seus efeitos combinados com minoxidil para melhoria do eixo do cabelo. A vitamina A pode estimular a produção de óleo natural do seu cabelo. Portanto, esse nutriente ajuda a hidratar o couro cabeludo. O beta-caroteno antioxidante da vitamina A protege suas células ciliadas contra radicais livres, impedindo assim danos mais folículos.
Uma deficiência em vitamina A pode desencadear o couro cabeludo Hiperteratose, um acúmulo de queratina extremo nos folículos capilares. Quando isso acontecer, você experimentará ter patches grossos e escamosos no couro cabeludo. Para evitar essa condição do couro cabeludo, carregue-se com as melhores fontes de vitamina A, como vegetais amarelos e laranja, leite desnatado e ovos.
2. Vitaminas B.
Sua juba precisa da família B-vitamina para impedir que seu cabelo cresça. Aqui estão as vitaminas B a serem incluídas no seu regime de cuidados com os cabelos.
Vitamina B1 (tiamina)
A família B-vitamina é predominante no mundo da dieta e nutrição. Este aglomerado de vitaminas é liderado por tiamina ou mais conhecido como vitamina B1.
O que a vitamina B1 faz especificamente com sua juba? O crescimento do cabelo diminui à medida que sua idade aumenta. Quando os processos metabólicos do seu corpo começam a desacelerar à medida que você envelhece, a distribuição de energia se torna escassa. Boas notícias: a tiamina é um nutriente essencial para regular o metabolismo. Ele fornece energia suficiente para os seus folículos capilares continuam prosperando. A vitamina B1 também pode aliviar a perda de cabelo induzida por estresse, uma vez que suas propriedades calmantes impedem um aumento nos níveis de estresse. Obtenha um poderoso soco de vitamina B1 consumindo ovos, carne e nozes.
Vitamina B2 (riboflavina)
A vitamina B2 ou mais conhecida como riboflavina também contribui para o crescimento saudável do cabelo. Este nutriente pode ser rapidamente absorvido e excretado pelo corpo; Assim, você precisa de uma dose diária de vitamina B2.
A riboflavina é muito necessária para a vitamina para construir colágeno, rico em aminoácidos. Esses compostos orgânicos são então responsáveis por construir a própria proteína do seu cabelo - queratina.
Outra missão de riboflavina é rejuvenescer a produção da poderosa glutationa antioxidante. Este antioxidante luta contra os radicais livres, o que pode danificar a estrutura do DNA das células ciliadas.
Vitamina B3 (niacina)
A niacina ou vitamina B3 é apresentada como uma das vitaminas essenciais para o crescimento do cabelo. Assim como todas as outras vitaminas, ela deve ser ingerida diariamente para aproveitar seus benefícios de nutrientes.
Um dos ativos da niacina é proteger a pele e os tecidos. A vitamina B3 bloqueia os raios UV de danificar o couro cabeludo. Ele também controla a produção de petróleo do seu couro cabeludo, impedindo que a caspa e o acúmulo de petróleo aconteçam.
A niacina também rejuvenesce seus folículos, ajudando -os a produzir fios mais grossos e cheios. Um estudo publicado do Journal of Cosmetic Dermatology mostrou um aumento significativo no crescimento capilar entre os pacientes com alopecia feminina, com o auxílio do suplemento nicotínico. Estudos também mostram que a niacina estimula a síntese de proteínas, uma vez que suas bloqueios são compostas de queratina.
Vitamina B5 (Panthenol)
A vitamina B5 ou Panthenol é o tipo de vitamina que você pode obter de todas as fontes alimentares.
O Panthenol pode travar a umidade revestindo os folículos capilares. Sua capacidade hidratante ajuda a suavizar as cutículas de cabelo. Ele também restaura a barreira da pele, o que impede que as bactérias penetrem no couro cabeludo.
Os hormônios do estresse são fatores conhecidos para desencadear a perda de cabelo. Graças a Deus, ácido pantotênico ou vitamina B5 é a vitamina de luta das glândulas adrenal. O Panthenol ajuda a regular e minimizar os níveis de testosterona, evitando assim o DHT do subproduto.
Encha seu prato com alimentos carregados com vitamina B5, especialmente produtos de origem animal, como carne, fígado e ovos e fontes à base de plantas, como grãos, batatas, tomates e cogumelos.
Vitamina B6 (piroxidina)
Além de melhorar sua memória, essa vitamina o ajudará a lembrar seus benefícios de crescimento capilar. Sabe -se que a vitamina B6 ou a piridoxina restaura a cor natural do cabelo da sua juba. Essa vitamina aumenta a produção de melanina do seu corpo para manter seus cabelos pigmentados.
Também ajuda o aminoácido cisteína a promover o crescimento do cabelo. A cisteína atua como um catalisador na estrutura de proteínas, o que é vital para o desenvolvimento do cabelo. Um estudo polonês estudou sobre os efeitos de B6 contra a alopecia difusa. A vitamina B6, juntamente com outros minerais, pode impedir os efeitos prejudiciais do DHT, como a perda de cabelo feminino.
A vitamina B6 é abundante em vários alimentos, como aves, peixes, grãos e vegetais.
Vitamina B9 (folato)
O ácido fólico é a vitamina favorita de toda mulher. Como a perda de cabelo feminino pode estar ligada ao parto, a vitamina B9 é um nutriente vital para esperar e novas mamães.
A vitamina B9 estimula a geração de células e tecidos. Portanto, alimenta o crescimento das células ciliadas em seu corpo. Essa vitamina também mantém a aparência jovem e saudável do seu cabelo. Uma deficiência no ácido fólico pode desencadear o acinzenamento prematuro e o afinamento do seu cabelo.
Seu corpo produz naturalmente folato, mas você ainda precisa de uma dose suficiente de ácido fólico para manter essas fechaduras brilhantes e saudáveis.
Vitamina B12 (cobalamina)
A cobalamina ou vitamina B12 estimula a circulação sanguínea adequada. Debaixo do couro cabeludo, milhares de vasos sanguíneos estão conectados aos seus folículos capilares. A vitamina B12 garante a nutrição do seu cabelo entregando oxigênio a esses folículos.
Onde você pode obter vitamina B12? Verifique seus refrigeradores quanto a carne de animal e produtos lácteos, que são excelentes fontes de cobalamina.
3. Vitamina C (ácido ascórbico)
O ácido ascórbico é o melhor amigo do seu sistema imunológico. Também é amplamente considerado como um impulsionador de crescimento capilar.
O envelhecimento prematuro do cabelo pode ser evitado com a ajuda da vitamina C. Este nutriente é embalado com antioxidantes, o que bloqueia os radicais livres de danificar os folículos capilares. A vitamina C serve como um agente de limpeza suave, removendo o excesso de sebo no couro cabeludo. A vitamina C também repara células danificadas e estimula a produção de colágeno. Como um retante eficaz, o ácido ascórbico ajuda na retenção de umidade, tornando sua juba mais suave e mais brilhante. Assim, inclua alimentos enriquecidos com vitamina C, como laranjas, morangos, limões e kiwis em sua dieta diária.
4. Vitamina D (ergocalciferol)
A luz solar fornece mais do que força óssea. A vitamina D também é um estimulante do crescimento capilar. Um estudo em 2019 descobriu a contribuição da vitamina D para o crescimento do cabelo. Pesquisas mostram a correlação entre a deficiência de vitamina D e a alopecia feminina. A vitamina D estimula a regeneração folicular e incentiva o crescimento do novo folículo capilar.
Portanto, passe algum tempo se aquecendo ao sol todas as manhãs para obter sua dose diária de vitamina D para o seu cabelo. No entanto, não exponha o cabelo à luz do sol para evitar que os raios UV danifiquem seus folículos.
5. Vitamina E (tocoferol)
A vitamina E ou o tocoferol é um ingrediente popular em muitos produtos cosméticos e de beleza. Tanto o seu cabelo quanto a pele podem se beneficiar dessa vitamina. O tocoferol ou a vitamina E é um poderoso antioxidante que ajuda a melhorar a elasticidade de cada fita. Também promove o crescimento capilar no couro cabeludo, deixando seus folículos capilares prosperarem. Essa vitamina vital pode dar ao seu cabelo uma aparência mais volumosa e brilhante. Portanto, não se esqueça de uma dose diária de vitamina E de nozes, sementes e vegetais folhosos verdes.
6. Vitamina H (biotina)
Aclamado como uma vitamina, biotina ou vitamina H do crescimento capilar vital é um nutriente obrigatório. Esta vitamina B pode lutar contra a perda de cabelo feminina. Segundo estudos, os suplementos de biotina mostram melhorias nos cabelos de afinação feminina.
Esta vitamina solúvel em água mantém a estrutura de queratina do seu cabelo. A biotina também ajuda a quebrar os ácidos graxos e catalisar os aminoácidos da queratina. Essas substâncias ajudam na produção de glóbulos vermelhos, que seus folículos capilares precisam para fins de nutrição.
A deficiência de biotina geralmente ocorre durante e após o parto. Assim, as mulheres precisam manter seus níveis de biotina sob controle para evitar a perda de cabelo.
7. Vitamina K (Phitonadiona)
Vitamina K ou Phitonadione é a sua vitamina preferida para a coagulação do sangue. No entanto, pesquisas mostram as mudanças positivas de crescimento capilar que essa vitamina solúvel em gordura fornece. A K-vitamin tem três formas e Menaquinona ou a vitamina K2 é um cabelo essencial.
Você pode evitar a calcificação do couro cabeludo com a ajuda da vitamina K2. Essa condição de perda de cabelo ocorre quando há um depósito de cálcio embaixo do couro cabeludo, bloqueando os vasos sanguíneos e dificultando o fluxo de oxigênio.
Se você deseja vitamina K, inclua soja e legumes e queijo fermentados.
Nutre sua juba com vitaminas para lutar contra a perda de cabelo.
Vitaminas são suplementos que seu corpo precisa sobreviver. Sem vitaminas, você experimentará mudanças adversas em sua saúde e aparência geral.
Manter a beleza do seu cabelo é crucial e tedioso. Portanto, uma quantidade apropriada de todas as melhores vitaminas ajudará você a criar milagres para o seu cabelo.
Como você pode nutrir sua juba com essas vitaminas? Primeiro, é vital ter uma dieta bem equilibrada para obter um amplo suprimento de nutrientes capilares. Você também pode consumir suplementos vitamínicos. Em seguida, sempre use produtos de crescimento de cabelo que contêm as melhores vitaminas para o seu cabelo.
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