Se você é uma mulher que lida com desequilíbrios hormonais, como menopausa, Recuperação pós -parto, ou estresse No seu dia -a -dia, você sabe o pedágio que ele afeta sua saúde. Um dos efeitos que muitas vezes é esquecido é como esses altos e baixos afetam o crescimento do seu cabelo - mesmo em seu nível molecular. Nesta postagem do blog, exploraremos como os hormônios influenciam a saúde do cabelo e compartilham nossas técnicas favoritas para reduzir estresse Para que você possa voltar a se deleitar com longos fechaduras cheias de brilho!
Inicie uma prática diária de meditação para aliviar estresse e tensão
Iniciar uma prática diária de meditação é uma das maneiras mais eficazes de reduzir estresse e tensão. A meditação permite que um indivíduo se consciente de seus arredores, permitindo que eles controlem melhor suas emoções e reações à vida cotidiana. Praticar a meditação por um curto período todos os dias pode ajudar a desenvolver maior consciência e atenção plena, permitindo -nos gerenciar melhor estresse e obter uma visão de por que experimentamos emoções tão negativas. Além disso, as meditações regulares demonstraram ter benefícios físicos, como melhor variabilidade da frequência cardíaca e relaxamento mais profundo do corpo. Além disso, incorporando vitaminas capilares em sua rotina ou fazendo semanalmente Scrubs do couro cabeludo são ótimas adições que ajudarão a elevar Efeitos redutores de estresse. Dedicar o tempo consistentemente para desacelerar nossos pensamentos e sentimentos pode liberar imensos poderes de cura nos níveis mentais e físicos.
Faça pausas regulares durante momentos estressantes
Fazendo pausas regulares em períodos de estresse é um método importante para lidar com situações difíceis ou esmagadoras. Se empurrar longe demais sem uma pausa pode levar a sentimentos de esgotamento e frustração, os quais podem fazer com que uma situação pareça ainda mais assustadora. Encontrar até pequenos momentos durante todo o dia para se afastar do que está causando angústia, mesmo que seja apenas por cinco minutos, pode ajudar a limpar a cabeça, quebrar o ciclo de estresse e dê ao seu corpo a oportunidade de se recuperar. Além disso, tirar momentos curtos do desafio em questão pode revelar novas idéias ou perspectivas que podem facilitar a abordagem de uma tarefa desafiadora quando você retornar a ele.
Comer uma dieta nutritiva rica em vitaminas, minerais e proteínas
Comer uma dieta nutritiva ajuda a manter o corpo humano funcionando adequadamente. Vitaminas, minerais e proteínas desempenham um papel essencial em nos dar energia ao longo do dia, além de fornecer nutrientes que ajudam a melhorar a saúde geral, além de nossos cabelos, pele e unhas. Para um crescimento saudável do cabelo, por exemplo, tomar suplementos alimentares, como vitaminas capilares pode melhorar a potência das dietas que podem estar sem certa vitaminas e minerais. Ao incorporar mais variedade em suas refeições para incluir verduras folhosas, frutas, proteínas magras e gorduras saudáveis - como abacates ou nozes - você pode dar ao seu corpo um aumento geral em vitaminas, minerais e proteínas vitais Para saúde ideal.
Use óleos essenciais como lavanda e hortelã -pimenta para reduzir os níveis de estresse
Reduzindo níveis de estresse é uma parte vital do bem-estar mental e físico. Usando óleos essenciais, como lavanda e hortelã -pimenta, foram comprovados para ajudar a diminuir os sentimentos de estresse, relaxe a mente e reduza a tensão no corpo. As propriedades naturais nesses óleos essenciais são conhecidos por ajudar as pessoas a acalmarem seus pensamentos de corrida, ajudando -os a levar uma vida mais feliz e saudável. O petróleo de lavanda tem especialmente o poder de conseguir isso devido ao seu custo baixo e efeitos terapêuticos de aroma eficaz que o tornam um ótimo ponto de partida para aqueles que começam a explorar o mundo da aromaterapia para estresse alívio. Enquanto suas escolhas de estilo de vida certamente devem ser levadas em consideração ao tentar reduzir o seu estresse Os níveis, adicionando várias gotas de óleo essencial, como lavanda ou hortelã -pimenta, também podem desempenhar um papel na criação de uma atmosfera pacífica e relaxante.
Durma o suficiente - mira em 7-9 horas por noite
Dormir o suficiente é um passo importante para manter um estilo de vida saudável. O sono é essencial para o nosso corpo descansar e se reparar, e a quantidade certa de sono pode ajudar a melhorar a atenção, energia, foco e bem-estar geral. Para os adultos com 18 anos ou mais, a National Sleep Foundation recomenda que as pessoas busquem 7-9 horas de sono por noite para alcançar benefícios ideais à saúde. A obtenção da quantidade recomendada de sono noturno não apenas nos ajuda a nos sentir mais enérgicos ao longo do dia, mas também permite que nosso cérebro funcione de maneira ideal, pois encontramos diferentes desafios a cada dia. Portanto, certifique-se de priorizar seu cronograma de sono, tornando-o um hábito regular-dormindo 7-9 horas-para colher todos os benefícios de saúde.
Exercite -se regularmente, pois pode ajudar a minimizar estresse Hormônios como cortisol
Exercício regular pode ajudar a manter nossas mentes e corpos em equilíbrio. Fornece meios físicos e mentais para estresse, permitindo que os indivíduos centralizem seus pensamentos de maneira positiva. O exercício também aumenta as endorfinas, que são hormônios que podem levar a um humor melhorado enquanto reduz a ansiedade produzida pelo cortisol, um hormônio liberado em tempos de Estresse alto. Sabe -se que o cortisol aumenta os níveis de açúcar na corrente sanguínea, aumenta a pressão arterial e afeta outras funções corporais. Tomar tempo diariamente para estar ativo pode ajudar a reduzir sua presença e fornecer uma mentalidade mais equilibrada. Seja dando uma caminhada rápida ou participando de atividades físicas mais intensas, o exercício regular é um ingrediente essencial para a saúde mental ideal.
EstresseInar é uma parte normal da vida e existem muitas estratégias eficazes que podem ser usadas para gerenciar isso estresse. Iniciar uma prática regular de meditação, fazer pausas ao longo do dia, comer alimentos nutritivos, usar óleos essenciais como lavanda ou hortelã -pimenta e dormir o suficiente pode ajudar a reduzir estresse níveis e aprimoram o bem -estar geral. E, finalmente, não se esqueça de se exercitar, pois é conhecido por reduzir estresse Enquanto fornece uma variedade de outros benefícios mentais! Por fim, experimentar várias abordagens e criar uma solução personalizada ajudará você a encontrar o equilíbrio certo de hábitos saudáveis para gerenciar seu estresse da maneira mais eficiente possível.