Mesmo depois da menopausa, não é uma garantia de que a condição do seu cabelo voltasse para como costumava ser. Assim, é vital cuidar de suas madeixas, especialmente durante e após a menopausa. Descubra como a menopausa afeta o crescimento do cabelo e aprenda algumas dicas úteis para cuidados com os cabelos durante e após sua transição na menopausa.
Menopausa e cabelo: como a menopausa pode afetar o crescimento do cabelo?
Quando uma mulher passa por menopausa, seus ovários diminuem gradualmente na produção de estrogênios, resultando em desequilíbrio hormonal. Esses hormônios são responsáveis pelas funções fisiológicas reprodutivas, sexuais e outras funções vitais no corpo, como o crescimento do cabelo.
Os estrogênios desempenham um papel vital no ciclo de crescimento capilar, permitindo que mais folículos capilares permaneçam e prosperem na fase de crescimento (ou anágeno). No entanto, a diminuição de tais hormônios pode afetar e fazer com que os folículos mudem para a fase de repouso (ou telogênio). Quanto mais tempo eles estão adormecidos, mais você terá que esperar para que seu cabelo cresça. Eles também são mais suscetíveis à quebra e queda de cabelo, pois não recebem nutrientes para fortalecer o eixo.
Dicas de cuidados simples para suas madeixas durante a jornada da menopausa
Durante sua jornada na menopausa, você pode sentir vários sintomas que podem afetá -lo fisicamente, como como seu cabelo cresce. Como você deve lidar com esses efeitos então? Aqui estão algumas dicas úteis para o cabelo para mulheres submetidas à menopausa.
1. Escove suavemente o cabelo para evitar cair de cabelo e quebrar o fio.
Embora mulheres de todas as idades devam seguir essa ponta específica de cuidados com os cabelos, as mulheres da menopausa devem ser mais suaves na escovação de cabelos. Como o desequilíbrio hormonal afeta o ciclo de crescimento capilar, a maioria dos folículos capilares pode estar na fase telógena. A escovação agressiva do seu cabelo pode fazer com que esses fios de cabelo sensíveis caíssem.
2. Aumente sua ingestão de proteínas em sua dieta cotidiana.
Seus fios de cabelo são feitos principalmente de uma proteína chamada queratina. Ao aumentar sua ingestão de proteínas em sua dieta, você pode ajudar a fortalecer o cabelo e melhorar a qualidade dos fios em meio ao declínio do estrogênio em seu corpo.
3. Evite ficar estressado.
À medida que as pessoas envelhecem, elas se tornam mais expostas a situações estressantes que podem afetar sua estabilidade emocional e mental. Quando você estiver estressado, seu corpo descarrega o cortisol para lidar com o estresse. Esses hormônios do estresse podem aumentar os níveis de androgênio do seu corpo, que podem ser prejudiciais aos seus folículos capilares. Eles podem ligar esses folículos e encolher -os, levando a problemas de perda de cabelo. Portanto, ajudaria a aprender a gerenciar o estresse e evitar circunstâncias estressantes o máximo possível.
4. A hidratação é uma obrigação.
Seu corpo precisa de hidratação para manter o processo de crescimento do cabelo e hidratar os fios do cabelo. Infelizmente, seus ovários podem não produzir estrogênios suficientes durante a menopausa para preservar a umidade suficiente no cabelo e na pele. Portanto, seria melhor beber muita água e hidratar suas fechaduras usando condicionadores e soros de crescimento de cabelo naturais, porém eficazes.
5. Minimize o uso de ferramentas de estilo de calor.
Seu cabelo e couro cabeludo podem ser propensos à secura devido à perda de umidade durante a menopausa, e não é suficiente aplicar hidratantes para manter o cabelo bem hidratado. Também é importante evitar o uso de ferramentas de estilo térmico que possam resistir aos fios de cabelo.
6. Consuma refeições enriquecidas com fitoestrogênio todos os dias.
Seus níveis de estrogênio podem flutuar de tempos em tempos, mas isso não significa que eles não diminuam. Você pode ajudar a regular seus níveis hormonais, comendo um suprimento saudável de alimentos ricos em fitoestrogênios. Esses nutrientes vegetais têm propriedades que podem imitar funções estrogênicas, ajudando as atividades biológicas a lidar com a falta de estrogênios no corpo. Você pode obter todos esses fitoestrogênios de produtos de soja, brócolis, cenouras, laranjas e raízes de alcaçuz. A inclusão desses alimentos saudáveis em sua dieta diária ajudará você a mantê -lo Hale e saudável e mitigar o impacto adverso do desequilíbrio hormonal.
7. Verifique seus níveis hormonais.
Se você acha que o desequilíbrio hormonal tem algo a ver com a má condição do seu cabelo durante a menopausa, seria melhor ver seus níveis hormonais verificar. Seu médico também pode fornecer medicamentos adequados se você tiver problemas hormonais e compartilhar algumas dicas sobre como estabilizar seus níveis hormonais.
DOS e NOTS para o seu cabelo pós-menopausa
Após a menopausa, seus ovários não serão mais ativos na produção de estrogênios, o que significa desequilíbrio hormonal. Assim, você deve ter um cuidado extra ao lidar com suas madeixas. Anote os seguintes conselhos sobre como tratar seu cabelo após sua jornada na menopausa.
1. Não deixe seu condicionador de cabelo em suas madeixas por mais de três minutos.
É um erro comum para a maioria das mulheres deixar seu condicionador em suas fechaduras por um longo tempo (até uma hora). A menos que seja um tratamento de condicionamento profundo, como máscaras capilares, nunca se deve prolongar o condicionador de enxaguar em seus cabelos. Esse tipo de condicionador pode preencher as rachaduras ou lacunas em suas cutículas de cabelo, mas também pode sugar as proteínas em seus fios, deixando -os flexíveis, mas propensos a quebrar. As mulheres na pós -menopausa devem ter cuidado com o quanto aplicam condicionadores, pois seus corpos podem não ter proteínas suficientes para apoiar o crescimento saudável do cabelo.
A parte complicada não está no quanto tempo seu condicionador permanece no seu cabelo, mas sobre o quão uniforme o produto está em todo o cabelo. Portanto, permita que suas madeixas absorvam os nutrientes do condicionador por pelo menos cinco minutos, mas verifique se você colocou o creme uniformemente em suas fechaduras.
2. Não abandone a dieta fitoestrogenada.
Sua produção regular de estrogênio não voltará após a menopausa, então você deve ser mais cauteloso com o que consome para o seu corpo. Portanto, você precisa fornecer amplos fitoestrogênios para manter essas atividades fisiológicas em funcionamento, especialmente o seu crescimento do cabelo.
3. Exercício diariamente.
A idade nunca é uma desculpa para alguém para que esses músculos e articulações se movam. Mesmo além dos anos 50, as mulheres devem ser ativas mental e fisicamente. Quando você se exercita, o sangue circula por todo o corpo, permitindo que mais nutrientes atinjam mais células, especialmente aquelas que residem nos folículos capilares. O exercício também é uma maneira divertida e saudável de aliviar o estresse, outra causa comum de problemas de perda de cabelo. Você pode fazer algum trabalho doméstico ou começar a andar pelo seu bairro, se não conseguir lidar com atividades extenuantes. As mulheres na pós -menopausa também podem se juntar às aulas de Zumba para queimar essas calorias de maneira agradável.
4. Se seus hormônios caírem e causarem problemas de perda de cabelo, você poderá optar por HRT.
Algumas mulheres precisam passar pelo pior, mesmo após a menopausa, sofrendo de problemas de envelhecimento até a perda de cabelo. Assim, optar por sofrer terapia de reposição hormonal (HRT) pode ser a solução para o seu problema. Esse tipo de terapia pode vir de várias formas, como pílulas, géis e remendos, que podem ser caros de manter. Assim, é essencial consultar seu médico antes de passar por esse tipo de tratamento para fins financeiros e de segurança.
5. Você pode usar um shampoo anti-caspa para combater problemas de caspa.
Você leu certo. Você ainda pode sofrer de caspa, até após a menopausa. O declínio do estrogênio pode atrapalhar a produção de sebo do couro cabeludo, levando ao excesso de óleos em seu patê. Como resultado, mais bactérias e fungos que se alimentam dos óleos naturais do seu cabelo invadem o couro cabeludo, causando problemas de caspa. Para inibir essa catástrofe de cabelo e escala, use um shampoo anti-caspa. Lembre-se sempre de lavar suas fechaduras todos os dias para remover a graxa e evitar qualquer acúmulo.
6. Use produtos para colorir cabelos livres de produtos químicos nocivos.
O envelhecimento pode afetar a aparência física, fazendo com que as rugas da pele e os fios cinzentos apareçam. Como as pessoas querem parecer jovens, a maioria delas opta por pintar os cabelos com cores mais escuras. Não há nada de errado com essa aspiração, desde que você use produtos para colorir cabelos livres de produtos químicos tóxicos, como parabenos, amônia, tolueno, resorcinol e SLS (ou sulfato de lauril de sódio). Esses produtos químicos podem secar e danificar suas madeixas, deixando os fios de cabelo sem vida e não tão jovens.
Não deixe a menopausa derrubar o cabelo.
A menopausa é uma fase normal pela qual as mulheres precisam passar, mas isso não significa que seu cabelo deve passar por esse estágio desagradável. Portanto, toda mulher também deve tomar precauções para suas madeixas durante e mesmo após a menopausa. Ao comer alimentos saudáveis, exercitar -se diariamente, evitar o estresse e aplicar os melhores produtos para crescimento capilar, você pode manter essas fechaduras saltitantes e jovens.
Aproveite seus cabelos brilhantes e cultivados durante e após a menopausa.
Não deixe a menopausa arruinar seu cabelo. Preservar aquelas bloqueios juvenis usando Shampoos espessantes para o cabelo e condicionadores. Certifique -se de que você produtos de crescimento capilar conter vitaminas para evitar a menopausa perda de cabelo.