A maioria dos anúncios afetou nossa percepção de ter bloqueios perfeitos. Esses anúncios também gostam de garantir os consumidores de resultados de crescimento promissores aplicando seus produtos. Porém, as pessoas devem primeiro saber que uma chave para o crescimento mais saudável do cabelo começa com a nutrição adequada. Abaixo estão nove alimentos que revitalizarão o crescimento do seu cabelo.
Alimentos que importam para o crescimento do cabelo
1. Proteína de soro de leite
Consumir a proteína de soro de leite está atingindo dois pássaros com uma pedra: perda de peso e crescimento de cabelos.
Seu cabelo fabricado em proteínas precisa de reabastecimento regular para manter sua saúde e crescimento, e você precisa de fontes abundantes desse nutriente capilar. Estudos mostram uma falta de proteína no seu corpo pode levar à perda de cabelo.
Quando seu corpo está em extrema proteína, você também é deficiente com vários aminoácidos responsáveis por vários processos metabólicos em seu corpo.
Não se preocupe, porque a proteína de soro de leite está pronta para servir o seu cabelo. O soro de leite é uma das duas proteínas primárias encontradas no leite. Você pode extrair soro de leite como um subproduto durante a fabricação de queijos.
Como a proteína de soro de leite ajuda a fazer seu cabelo crescer mais rápido e saudável? Aminoácidos são os blocos de construção de proteínas. Diz -se que o aminoácido da proteína de soro denominante chamado cisteína aumenta a produção antioxidante no corpo.
Inclua a proteína de soro de leite em sua dieta, adicionando este suplemento em seus shakes de proteína ou em qualquer outra refeição.
2 ovos
Os ovos podem ser sua oração respondida por reabastecimento de proteínas. Esse produto animal com casca é densamente embalado com vitaminas e proteínas saudáveis para a sua juba.
Esses itens essenciais de alimentos contêm altos níveis de biotina, que retêm a estrutura da queratina em seus fios. Os ovos também são ricos em vitaminas B, que ajudam a fortalecer as raízes.
Especificamente, as gemas de ovos são ricas em lecitina, um tipo de substância gordurosa conhecida por ajudar a retenção de umidade da sua pele. Essa substância hidratante também fornece a seus fios a proteção contra danos causados por substâncias químicas e condições externas severas.
As claras de ovos contêm a maior quantidade de proteína. Eles também contêm enzimas antimicrobianas que podem manter o eixo livre de sujeira. Se o seu cabelo parecer oleoso, as claras podem conter a produção de óleo do couro cabeludo sem secar sua juba.
Para obter os resultados combinados, você deve comer e usar ovos inteiros. Você também pode usar ovos frescos para suas máscaras de cabelo DIY e xampus personalizados.
3. Peixe gordo
Seu cabelo não deve obter proteína suficiente; Assim, você precisa se alimentar com alimentos enriquecidos com proteínas o máximo possível. Peixes gordurosos como salmão, cavala, sardinha e atum estão disponíveis nos supermercados locais. Eles estão cheios de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Esses peixes são fontes naturais de óleo de peixe, conhecidas por proporcionar amplos benefícios para os cabelos e a saúde geral.
O que esse suplemento alimentar faz para acelerar o crescimento do cabelo? Seu corpo não produz ômega-3. Felizmente, você pode obter esses ácidos graxos apreciando o extrato de peixe. Sabe -se que o óleo de peixe estimula o crescimento do folículo piloso. O óleo extraído também é um estimulante do crescimento capilar, graças ao ácido graxo primário do Omega-3 chamado ácido docosahexaenóico. Estudos mostram que o DHA desempenha um papel significativo no aumento das células relacionadas a proteínas em seu corpo.
4. Abacate
Os quedas de guacamole não são os clientes exclusivos das frutas de abacate. Este alimento carregado de vitamina é uma rica fonte de vitamina H ou biotina. Os abacates também podem reabastecer sua necessidade de vitamina E, um reforço para antioxidantes.
O que torna essa fruta um crescimento de cabelo essencial? O óleo extraído é conhecido por fornecer umidade e brilho para as fechaduras de cabelo. A vitamina B6 também controla a produção de sebo do couro cabeludo, condicionando o eixo e os fios. O abacate também é bombeado com vitamina B6, um nutriente natural para a restauração da cor do cabelo. Um diário britânico de 2007 publicou o poder de B6 e Azelaic ácido como bloqueadores de DHT.
Essas frutas chapadas verdes também são repletas de vitamina K para reabastecer o crescimento do cabelo. O potássio regula as funções celulares no corpo. Sódio e potássio têm um relacionamento especial. Altos níveis de sódio podem aumentar a pressão arterial, enquanto o potássio faz o oposto.
5. Espinafre
Este vegetal de folhas verdes fortalece o famoso personagem Popeye, e também endurece o cabelo de todos. O espinafre está repleto de nutrientes favoráveis para o seu cabelo. Com a ajuda de seus antioxidantes, o espinafre pode proteger seu cabelo e couro cabeludo contra os radicais danificados.
O ferro é outro nutriente que você pode obter por comer espinafre. Esse nutriente mágico é um grande impulsionador para a circulação sanguínea, o que oferece oxigênio às raízes. Graças ao ferro, seus folículos capilares podem prosperar bem.
Você pode moer folhas de espinafre e misturá -lo com outros óleos essenciais. Uma vez combinado, basta ensaboar sua mistura de espinafre no couro cabeludo. Se você não tiver tempo, mastine um espinafre como Popeye!
6. mangas
Incluir esta fruta tropical na lista pode parecer incomum, mas comer mangas pode beneficiar suas fechaduras de várias maneiras.
Esta fruta amarela carnuda é um tesouro de várias vitaminas como vitamina A, B, C e K, todas benéficas para sua juba.
Então, como essa fruta de verão dourada afeta o crescimento do cabelo? As mangas são carregadas com vitamina C, conhecidas por aumentar o prédio de colágeno para cabelos mais saudáveis. As propriedades antioxidantes encontradas nas mangas também protegem sua juba contra danos radicais livres.
Máscaras capilares de manga podem fornecer resultados favoráveis ao seu cabelo. Você pode liquefazer a parte carnuda da fruta e misturar o purê de manga com outros ingredientes naturais, como óleos essenciais, iogurte, gemas de ovo, aloe vera e frutas como bananas, mamão e bagas.
7. Sementes de abóbora
As sementes de abóbora são guloseimas apetitivas - fáceis de quebrar e mastigar. Esses lanches não são apenas embalados com sabores, mas também são carregados com nutrientes enriquecedores de cabelo.
Como as sementes de abóbora podem aumentar a contagem de cabelos? Essas sementes salgadas contêm ácidos graxos exclusivos. O ácido oleico é uma substância oleosa amarela que apóia a produção regular de sebo no seu couro cabeludo. Enquanto isso, o ácido linoléico é um constituinte oleoso incolor que aumenta a elasticidade do seu cabelo. Ambos os ácidos graxos ajudam a conter a desidratação dos cabelos.
Segundo a pesquisa, o óleo extraído de sementes de abóbora pode aliviar alopecia androgênica (AGA) entre homens e mulheres. O óleo de semente de abóbora também inclui bloqueadores de 5-alfa redutase.
Como você deve incluir sementes de abóbora em sua dieta? Você pode enfeitar as sementes em suas saladas e lanches. Se o tempo permitir, você também pode usar o óleo de semente de abóbora como molho para salada ou misturá -lo com sua máscara capilar personalizada. Caso contrário, você pode satisfazer seu apetite quebrando algumas sementes de abóbora.
8. Mirtilos
Os mirtilos não apenas tornam o seu cheesecake mais saboroso, mas essas frutas de tamanho de seixos também tornam seu cabelo mais saudável. Essas bagas contêm proantocianidinas, que podem afetar diretamente seus folículos capilares. Esses compostos químicos promovem ativamente o crescimento celular dentro de seus folículos e aceleram o ciclo capilar, convertendo o telogênio em anágeno novamente.
Os mirtilos também são abundantes em vitamina B12 ou cobalamina. Esta vitamina é vital na produção de glóbulos vermelhos. Embora seus fios sejam considerados "mortos" por causa da queratina, seus folículos estão cheios, acordados e vivos. Sem B12, seu RBC não poderá alcançar e nutrir seus folículos com oxigênio.
Essas bagas gordas são tão populares que são usadas como ingredientes para xampus, condicionadores e máscaras de crescimento de cabelo capilar.
Em vez de mastigar as batatas fritas salgadas, pegue uma tigela de mirtilos frescos e aproveite seus benefícios saudáveis para o lanche e o crescimento do cabelo.
9. Nuts
Alimente seu cabelo com nutrientes encontrados em suas refeições diárias
Não importa se o seu cabelo é diferente dos outros; Esses alimentos são benéficos para suas fechaduras. Nutre -se com vitaminas, minerais e proteínas suficientes ajudará o seu cabelo a prosperar. Não deixe de pedra sobre pedra e experimente todos esses alimentos nutritivos.
SABER MAIS
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