O que exatamente acontece com o corpo de uma mulher depois que um bebê sai do seu corpo, e como você pode se recuperar deste momento de mudança de vida? Conheça os vários efeitos posteriores do parto e algumas maneiras úteis de se recuperar.
As mudanças estão chegando: o que acontece com seu corpo após a gravidez?
Novas mamães podem se sentir inúmeras mudanças corporais logo após o parto. Confira as experiências pós -parto mais comuns no corpo de uma mulher.
1. Você tem contusões e descargas vaginais.
Depois de dar à luz, seu corpo remove automaticamente o excesso de líquido e tecido do seu ventre através da vagina. As descargas vaginais são mais pesadas durante os primeiros dias após o parto e podem durar algumas semanas. Sua vagina também se machuca se você passou por uma entrega normal, o que a torna ainda mais dolorosamente dolorosa para sua parte.
2. Seus seios incham por causa da lactação.
Você pode alcançar o tamanho da sua xícara de sonho após a gravidez, pois suas glândulas mamárias produzem naturalmente leite para o bebê recém -nascido. Esse aumento de mama pode ser desconfortável nos primeiros dias, mas você se acostuma assim que começar a amamentar.
3. Os níveis hormonais do seu corpo diminuem drasticamente.
A maioria das mulheres se sente feliz e bem com seus corpos durante a gravidez. Esse chamado "brilho da gravidez" ocorre devido à onda significativa de estrogênios no corpo. Graças a essas flutuações hormonais, o cabelo e a pele estão em suas melhores condições. Infelizmente, os dias gloriosos do seu cabelo e pele terminam logo após o parto. Nesse caso, seu corpo passa por um estado de 'choque', diminuindo abruptamente sua produção hormonal.
4. Você pode sofrer de mudanças de humor pós -parto e depressão.
Você leu certo. Algumas mulheres sofrem de depressão depois de levar um bebê. Essa mudança pós -parto pode estar negativamente ligada à queda abrupta dos seus hormônios de estrogênio e progesterona. Por causa disso, as mulheres rapidamente ficam tristes, irritadas, ansiosas e estressadas. Se esses sintomas piorarem, pode levar à depressão, o que pode durar mais, tornando mais desafiador o tratamento.
5. Você pode até perder o cabelo depois de dar à luz.
Seu cabelo pode não estar envolvido durante o processo de trabalho, mas ainda pode ser afetado adversamente pelo parto. Essa doença capilar acontece quando seu corpo passa por um estado de 'choque' (devido à parto, é claro), interrompendo assim a produção hormonal do seu corpo. Este 'choque' coessa seus folículos anágenos (ou crescentes) na fase telógena, resultando em derramamento de cabelo prematuro. Esse tipo de condição de perda de cabelo também é conhecido como eflúvio de telogênio e é predominante entre as novas mamães. Portanto, verifique seus hormônios estrogênio e tireoidiano para que você possa remediar sua perda de cabelo pós -parto o mais rápido possível.
Alimentos saudáveis que suportam uma recuperação rápida e completa do pós -parto
Uma dieta saudável é a chave para uma recuperação rápida e completa do pós -parto. Aqui estão os seguintes alimentos que todas as mulheres devem comer depois de dar à luz.
1. Caldo quente
As mulheres perdem muito sangue e nutrientes para receber o recém -nascido neste mundo. Portanto, seu corpo precisa alocar mais de sua energia para seu processo de cicatrização. Até as atividades digestivas exigem muita força, o que pode impedir sua recuperação completa. Portanto, comece sua dieta pós -parto com uma tigela quente de sopa. O caldo é densamente embalado com nutrientes que seu corpo precisa de recuperação. Ao mesmo tempo, seu corpo não terá que gastar muita energia digerindo alimentos.
2. Alimentos enriquecidos com fitoestrogênio
Depois de uma a duas semanas dependendo do poder da sopa, agora você pode começar a mastigar alguns alimentos. No entanto, você também deve estar atento ao que come. Essa precaução é necessária, pois seu corpo está baixo nos níveis de estrogênio, levando a muitas ramificações relacionadas à saúde. Assim, você precisa recarregar seu corpo com alimentos enriquecidos com fitoestrogênio. Os fitoestrogênios são compostos vegetais que têm efeitos que imitam estrogênio no seu corpo. Eles podem servir como sua terapia de reposição hormonal natural.
Abaixo estão alguns dos alimentos enriquecidos com fitoestrogênio mais comuns que você pode incluir em sua dieta pós-parto.
Entre todas as fontes vegetais carregadas com fitoestrogênio, as sementes de linho são todas elas. Essas sementes de cor marrom contêm um tipo de fitoestrogênio conhecido como lignans, que pode alterar a captação de estrogênio. Como resultado, sua produção de estrogênio se estabiliza, impedindo assim os riscos de desequilíbrio hormonal. As sementes de linho também são lactogênicas, o que pode ajudar as mães de enfermagem a produzir leite materno de alta qualidade.
b. Sementes de gergelim
d. Trigo
3. Fontes enriquecidas por ferro
As mulheres, especialmente aquelas que passaram por parto vaginal, sofrem de anemia pós -parto porque perdem muito sangue durante o parto. Como resultado, o corpo leva algum tempo para restaurar completamente seus níveis sanguíneos normais. Essa deficiência de ferro pode afetar adversamente seu humor, porque você se exausta rapidamente do que costumava ser. Portanto, você precisa amplificar a produção de glóbulos vermelhos com a ajuda do nutriente do ferro. Sempre coma um suprimento saudável de alimentos enriquecidos com ferro, como espinafre, brócolis, carne magra, carne de frango, soja, damasco e abóboras.
4. Alimentos carregados de proteínas
Após a gravidez, seu corpo pode levar algum tempo antes que ele possa aumentar completamente sua força. A proteína é especialmente essencial para fortalecer seus fios de cabelo contra a perda de cabelo pós -parto e a quebra de fios, já que seu cabelo se torna vulnerável após o parto.
Assim, seria melhor ter uma carga saudável de refeições enriquecidas com proteínas para instigar e acelerar o processo de cicatrização. Inclua carne magra, produtos de soja e frutos do mar na sua dieta pós -parto. Não se esqueça de comer ovos todos os dias, pois eles podem ajudá -lo a se livrar da fadiga pós -parto. Os ovos contêm ácidos graxos ômega-3, promovendo a circulação sanguínea saudável em todo o corpo, permitindo a distribuição de nutrientes.
5. grãos, frutas e vegetais enriquecidos com fibras
A constipação pós -parto também é outro efeito comum do parto, uma vez que seu corpo também não possui fibras para a digestão adequada. Pode causar movimentos intestinais dolorosos se não forem tratados.
Você pode começar o dia com uma tigela de aveia algumas semanas após a gravidez, pois também é uma fonte alimentar valiosa de proteínas e fibras. Comer frutas, passas e nozes de amêndoa durante o tempo de lanche também pode adicionar fibra ao seu sistema digestivo. O pão integral também é perfeito para mamães conscientes das calorias que querem perder o peso da gravidez.
Para evitar estar constipado, evite consumir produtos lácteos o tempo todo, como manteiga, queijo, sorvete, iogurte e leite de vaca, pois eles contêm pouco ou nenhum teor de fibra. Você também precisa cortar sua ingestão de alimentos e bebidas açucaradas, especialmente com bolos, biscoitos, chocolates e refrigerantes, para evitar mais constipação em meio à sua recuperação pós -parto
Esteja atento à sua dieta pós -parto.
O parto pode esgotar sua condição física e mental, e pode levar algum tempo antes que você possa voltar aos trilhos. Você provavelmente experimentará mudanças significativas no seu humor, sono, apetite, peso, pele e cabelo.
É por isso que uma dieta saudável é vital para sua recuperação rápida e completa ao dar à luz. Esteja consciente do que você consome, pois pode afetar você e seu bebê recém -nascido. Lembre-se de incluir todas as refeições enriquecidas contra nutrientes que toda nova mamãe precisa em sua dieta cotidiana. Por fim, não se esqueça de consultar seu ginecologista e nutricionista após o parto para obter conselhos médicos e dietéticos adequados.
Continue com a perda de cabelo pós -parto.
Seu cabelo precisa se recuperar após o parto, ou então pode levar a um derramamento de cabelo indesejado. Se você quiser saber como cuidar de seus cabelos e pele pós -parto, identifique o subjacente Causa para perda de cabelo. Em seguida, proteja seus fios em crescimento com o Melhor shampoo para perda de cabelo. E, claro, forneça seu corpo também com o essencial vitaminas para o crescimento do cabelo. Ao fazer isso, você pode manter suas fechaduras saudáveis mesmo após a gravidez.