Como um estágio da menopausa difere dos outros? Quais são os sintomas mais evidentes que se pode experimentar em todas as fases? Conheça tudo sobre a pré -menopausa, perimenopausa e menopausa e encontre maneiras de mitigar seus sintomas indesejados.
Etapa um: pré -menopausa
A pré -menopausa é a sua vida antes de experimentar a menopausa. Essa fase é como a calma antes da tempestade, porque você não sente nada incomum em seu corpo, além de ter períodos. O desequilíbrio hormonal pode ocorrer, mas não causará mudanças significativas.
No entanto, seu estilo de vida durante esses anos tem um impacto depois que você faz a transição para o próximo estágio da menopausa conhecido como perimenopausa.
Estágio dois: perimenopausa
Nada dura para sempre, e nem seus anos na pré -menopausa. Atingir seus 40 anos significa que seu corpo também está prestes a mudar em direção à menopausa. Durante essa transição natural, seus ovários começam a recusar a produção de hormônios. Como resultado, as mulheres de meia idade geralmente experimentam mudanças físicas e emocionais, a maioria das quais pode ser perturbadora e estressante.
A menos que você tenha ciclos menstruais anormais, o indicador mais comum de perimenopausa está experimentando períodos irregulares. A própria razão está em seus ovários, em que a produção de estrogênio aumenta drasticamente e diminui de tempos em tempos. Ter níveis hormonais desequilibrados também pode perturbar outras funções fisiológicas, causando problemas relacionados à saúde. Abaixo estão os sintomas mais comuns que se pode experimentar durante essa transição da menopausa.
um. Ondas de calor
A maioria das mulheres geralmente experimenta sensações quentes repentinas em suas partes superiores durante os dois primeiros anos de perimenopausa. Um episódio de onda de calor ocorre principalmente devido à diminuição dos níveis de estrogênio. Segundo estudos, o estrogênio está fortemente ligado ao hipotálamo do seu cérebro e sua capacidade de regular a temperatura corporal. É mais provável que um distúrbio na temperatura corporal aconteça quando os estrogênios diminuem o número, fazendo com que você se sinta quente e desconfortável.
b. Secura vaginal
Durante a perimenopausa, as paredes vaginais tornam -se mais finas e menos elásticas como resultado de baixos níveis de estrogênio. Menos fluidos são secretados para lubrificação, resultando em secura vaginal. Infelizmente, esse sintoma da menopausa pode diminuir a libido, afetando assim as atividades sexuais.
c. Problemas para dormir
A dificuldade em dormir também é outro sinal plausível de perimenopausa. O estrogênio também é essencial para a produção de melatonina, o hormônio responsável pelo seu ritmo circadiano ou pelo ciclo do sono. Portanto, quando seus níveis de estrogênio caem drasticamente, os níveis de melatonina diminuem, causando distúrbios do sono e desencadeando insônia.
d. Mudanças de humor
Mesmo antes da perimenopausa, a maioria das mulheres sofre de mudanças de humor, especialmente antes e durante seus períodos menstruais devido a níveis flutuantes de estrogênio. No entanto, as mudanças de humor podem se tornar mais frequentes e mais extremas durante a transição, uma vez que os níveis de estrogênio aumentam drasticamente para cima e para baixo.
e. Problemas de pele e cabelo
A perimenopausa não afeta apenas você interna e emocionalmente, mas também pode se manifestar em sua aparência física. Por exemplo, seus cabelos podem crescer menos e fios mais esparsos, e sua pele também pode se tornar mais seca do que o habitual, todos os resultados de declínio dos níveis de estrogênio. Portanto, as mulheres devem prestar mais atenção e cuidar de seus cabelos e pele durante esse estágio crucial para evitar consequências irreversíveis no futuro.
Sua transição na menopausa pode durar vários meses ou passar mais de quatro anos. À medida que sua perimenopausa se alcança, menos estrogênios estão sendo produzidos. No entanto, todas as coisas devem chegar ao final. Uma vez que seus níveis de estrogênio estiverem tão baixos que seus ovários não podem mais liberar ovos, você agora entrou no final da sua menstruação, o estágio da menopausa.
Sua transição na menopausa pode durar vários meses ou passar mais de quatro anos. À medida que sua perimenopausa se alcança, menos estrogênios estão sendo produzidos. No entanto, todas as coisas devem chegar ao final. Uma vez que seus níveis de estrogênio estiverem tão baixos que seus ovários não podem mais liberar ovos, você agora entrou no final da sua menstruação, o estágio da menopausa.
Etapa três: menopausa
Depois de anos de sofrimento de sintomas da menopausa, uma ausência de menstruação por um ano significa que você não está mais na fase da perimenopausa, mas no estágio da menopausa. Como mencionado anteriormente, o declínio drástico dos níveis de estrogênio pode afetar a produção de células de ovos de seus ovários, interrompendo assim seus períodos menstruais. A menopausa também significa que você pode engravidar mais naturalmente. No entanto, nem todas as mulheres que não recebem períodos mensais estão em seu estágio da menopausa; Também pode ser um sinal de um distúrbio reprodutivo. Portanto, se você não teve seu período mensal há um ano ou dois, pode ser necessário consultar seu médico para confirmação.
A depleção de estrogênio também pode afetar outras produções hormonais, afetando outras atividades biológicas. Os sintomas durante a perimenopausa também podem piorar durante a menopausa. Você pode até ficar mais inquieto, irritado e ansioso, mas pode lidar com essas mudanças emocionais com o tratamento adequado.
A menopausa não é algo a ser temido. Embora os níveis hormonais possam ser significativamente menores do que costumavam ser, você ainda pode fazer muitas coisas para recuperar seu corpo em seu estado saudável.
Agora que você não precisa mais gastar dólares comprando tampões ou guardanapos desde que os períodos menstruais acabaram, o que acontece a seguir? Infelizmente, você ainda precisa enfrentar as consequências da menopausa durante o estágio pós -menopausa.
Etapa 4: pós -menopausa
Depois de estar livre dos grilhões dos sintomas da menopausa, muitos problemas na pós -menopausa esperam você. Os estrogênios são conhecidos por catalisar ou apoiar outras atividades fisiológicas. Como seus ovários não podiam mais produzir estrogênios, as mulheres na pós -menopausa se tornam mais suscetíveis a inúmeros problemas de saúde, como osteoporose e doenças cardiovasculares. Sem mediação, você também corre o risco de experimentar a perda de cabelo na pós -menopausa e desenvolver uma pele flácida e seca. Mas não se preocupe, para uma dieta saudável e um estilo de vida melhorado pode mitigar os efeitos após sua jornada na menopausa.
No entanto, nem todo mundo começa sua jornada na menopausa de forma síncrona. Algumas pessoas podem começar a experimentar sintomas da menopausa e parar de ter menstruações mais cedo do que o esperado. Esta transição prematura também é conhecida como menopausa prematura. O que acontecerá se você atingir a menopausa antes do tempo? Saiba mais sobre essa condição e as coisas que você pode fazer para impedir que isso aconteça.
Você deve se preocupar com a menopausa prematura?
A menopausa significa que seus ovários estão à beira da aposentadoria, tornando -o comum e normal para as mulheres entrarem no estágio da menopausa durante os 40 e início dos anos 50. No entanto, algumas circunstâncias podem pressionar à força as mulheres a se submeterem à menopausa já seus 30 anos, o que pode afetar adversamente a feminilidade. Você também corre o risco de desenvolver doenças cardíacas ou distúrbios ósseos em uma idade anterior por causa dos níveis de estrogênio em declínio. A menopausa precoce também impede que as mães aspirantes engraçam e com as crianças naturalmente, o que pode desencadear problemas emocionais como a depressão.
Os fatores que podem desencadear a menopausa prematura incluem histórico familiar, distúrbios e cirurgias ovarianas, tabagismo frequente e terapias radioativas. Portanto, é de extrema importância desenvolver um estilo de vida saudável para evitar o início prematuro dos sintomas da menopausa.
Então, o que você pode fazer para manter suas experiências na menopausa menos estressantes sem comprometer sua saúde? Confira algumas dicas de autocuidado sobre como fazer sua jornada na menopausal feliz e significativa.
Dicas saudáveis e úteis para uma jornada feliz e saudável da menopausa
1. Poupe algum tempo para se exercitar.
Independentemente da sua idade, o exercício é muito mais crítico para se manter saudável. Estar menos estressado pode ajudar a reduzir a gravidade e a frequência dos sintomas da menopausa, como ondas de calor e insônia. Ao se exercitar, você pode reduzir seus níveis de estresse e impedir a fadiga.
Alguns dos exercícios aeróbicos incluem corrida, corrida e atividades esportivas. Caso contrário, você pode tentar fazer ioga. É uma atividade física auto-meditativa, que tem sido associada à redução dos níveis de estresse e ao aliviar os sintomas da menopausa.
2. Evite fumar e beber álcool.
Muitos estudos apontaram para fumar como uma causa primária de menopausa prematura. De acordo com várias pesquisas, as toxinas que você inspira do tabagismo podem diminuir seus níveis de estrogênio. O tabagismo também pode empurrar o envelhecimento ovariano prematuro, acelerando assim o declínio da produção de estrogênio. Se você não fuma, também se salvará de dezenas de problemas de saúde.
3. Aumente sua dieta com a nutrição adequada.
Por mais clichê que possa parecer, uma dieta saudável afeta positivamente seu corpo, especialmente durante sua transição na menopausa. Durante a perimenopausa, seus estrogênios flutuantes podem perturbar as funções fisiológicas e, nesses tempos difíceis, você precisa de suplementação suficiente para impedir que seu corpo pegue. Assim, sempre coma um suprimento saudável de refeições enriquecidas em nutrientes para manter os problemas da menopausa afastados.
Aproveite sua jornada na menopausa sem estresse.
Os hormônios são vitais para que órgãos e tecidos cumpram suas várias funções. No entanto, seria melhor impedir que seus níveis hormonais ditem a maneira como você vive. Ao fazer as coisas que podem mantê -lo em forma e evitar aqueles que podem deteriorar sua saúde, você poderá aproveitar sua jornada na menopausal com um mínimo ou sem problemas.
Culture cabelos saudáveis durante sua transição na menopausa.
Não deixe a menopausa causar seus dias de cabelo ruim. Mantenha seu cabelo longo e saudável durante, e mesmo após sua jornada na menopausa usando o Melhor shampoo para crescimento de cabelo. Não se esqueça de levar vitaminas capilares Para aumentar o crescimento do cabelo e melhorar a qualidade do seu cabelo.