Para as mulheres, nada é emocionante na menopausa. Na realidade, submeter -se a esse estágio pode ser bastante desanimador (você saberá mais tarde o porquê) e exaustivo por causa dos sintomas da menopausa. Essas mudanças físicas, emocionais e até psicológicas podem perturbar seu estilo de vida e afetar seu relacionamento com outras pessoas.
O desequilíbrio hormonal é o principal culpado de todos os sintomas da menopausa, e uma maneira de tratar esse problema subjacente é sofrer terapia de reposição hormonal. A HRT é um tratamento que envolve o uso de comprimidos hormonais, cremes, remendos ou géis para estabilizar seus níveis hormonais. Infelizmente, essa terapia pode ser cara a longo prazo, especialmente se o seu médico recomendou que você passe por essa terapia há algum tempo.
Além de optar por sessões de HRT, você pode recorrer a remédios naturais para mitigar seus sintomas da menopausa. A Mãe Natureza tem muito a oferecer para seus problemas na menopausa, de várias ervas, especiarias, flores, frutas, óleos e até produtos de origem animal.
Se você deseja descobrir mais sobre os benefícios que pode obter da Mãe Natureza, confira sete dos remédios naturais mais populares e eficazes para seus problemas na menopausa.
7 Remédios naturais que podem aliviar seus sintomas da menopausa
1. Soja
Todos os sintomas da menopausa roçam sua falta de estrogênios, que você pode aumentar com a ajuda dos fitoestrogênios. Esses nutrientes vegetais têm propriedades estrogênicas e podem se ligar fracamente aos receptores de estrogênio, ajudando assim seu corpo a estabilizar seus níveis hormonais.
Entre os fitoestrogênios, as isoflavonas têm sido consideradas significativas na aliviação dos sintomas da menopausa, como ondas de calor. Felizmente, você pode obter sua carga de isoflavonas de soja e outros produtos de soja, como tofu, tempeh, leite de soja e molho de soja.
Muitos grupos de pesquisadores se concentraram no estudo da conexão entre isoflavonas de soja e sintomas da menopausa. Por unanimidade, os resultados mostraram o significado dos produtos de soja na redução de proteínas inflamatórias durante a menopausa.
2. Ginseng
Muitas ervas e suas raízes têm ingredientes terapêuticos predominantes desde os tempos antigos, e um deles é o ginseng. Naquela época, as pessoas usam Ginseng como comida e como um ingrediente fortalecedor que pode prolongar a vida de alguém.
Esta planta medicinal tem sido um remédio milenar para vários sintomas da menopausa, como ondas de calor, baixo desejo sexual e mudanças de humor. E sim, vários grupos de pesquisadores buscaram respostas sobre o efeito de Ginseng nos sintomas da menopausa. Por exemplo, um estudo de 2013 descobriu que os compostos de saponina de Ginseng chamados ginsenosides têm propriedades estrogênicas. O mesmo estudo também mostrou como o ginseng vermelho coreano (KRG) melhorou o apetite sexual dos participantes e a depressão reduzida em comparação com o placebo.
Ginseng também é usado para curar a alopecia induzida pela menopausa. Os Institutos Nacionais de Saúde nos EUA reconheceram o potencial de Ginseng de aumentar o crescimento do cabelo. Alguns estudos mostraram a capacidade da KRG de impedir a di -hidrotestosterona (DHT) de dificultar a proliferação de queratinócitos para o crescimento do cabelo. O ginseng também pode estimular o crescimento de células dérmicas de papila, benéfico para o desenvolvimento do folículo capilar.
3. Cohosh preto
Também conhecido como vela de fada, o Black Cohosh é uma planta com flores que tem sido amplamente utilizada para aliviar os problemas da menopausa. Esta erva perene nativa das partes do nordeste da América é famosa por reduzir as ondas de calor da menopausa e os suores noturnos. Estudos focados na conexão entre cohosh preto e ondas de calor têm resultados semelhantes; A maioria dos participantes do sexo feminino em sua transição na menopausa relatou uma redução nos episódios de onda de calor.
Diz -se também que o Black Cohosh é rico em fitoestrogênios, nutrientes vegetais com propriedades estrogênicas. É por isso que muitas pessoas estão convencidas de que o Black Cohosh é um remédio eficaz da menopausa para diminuição da libido, palpitações repentinas, mudanças de humor, secura vaginal e problemas para dormir.
Algumas revisões também declararam os benefícios do uso de cohosh preto para reduzir os sintomas psicológicos induzidos pela menopausa.
4. Chá verde
O consumo de chá verde faz parte do estilo de vida das pessoas há muito tempo. As pessoas bebem chá para aquecer seus corpos ou desfrutar de relaxar. Mas para as mulheres que sofrem de fadiga durante a transição da menopausa, o chá verde é considerado uma bênção. Em 2009, um grupo de pesquisadores descobriu as propriedades de fortalecimento ósseo do chá verde para mitigar o início das dores no corpo.
O estresse também é outro efeito posterior da menopausa, que geralmente leva a uma onda de outros sintomas. O chá verde também contém teanina que pode conter o aumento de cortisol ou hormônios do estresse em seu corpo, impedindo assim insônia, ondas de calor, ansiedade e depressão.
No entanto, o chá verde matcha é muito melhor que o chá verde comum, pois contém mais antioxidantes para o crescimento do cabelo. O chá verde matcha também é mais embalado com nutrientes, como vitamina C, selênio e magnésio, todos essenciais para estabilizar os níveis hormonais.
Infelizmente, antes de dormir, o consumo de chá verde não é recomendado, especialmente para mulheres na menopausa que sofrem de problemas de sono. Seria melhor beber sua versão descafeinada ou consumi -la de manhã cedo para obter um aumento de energia.
5. Sementes de linho no solo
Sementes de linho ou linhaça podem não ser o seu lanche típico, mas a inclusão de sementes de linho em sua dieta pode oferecer alívio da menopausa.
Tanto o estrogênio quanto a progesterona afetam as funções gastrointestinais do seu corpo, uma vez que seus intestinos têm receptores de estrogênio. Portanto, quando seus níveis caem durante a perimenopausa, você está mais propenso a sofrer de constipação. Seus músculos pélvicos também enfraquecem, tornando mais difícil ter movimentos intestinais regulares.
Mas não se preocupe em estar constipado, pois você tem sementes de linho no solo para aliviar esse problema na menopausa. As sementes de linho contêm compostos à base de plantas chamados lignanos, que também são estrogênicos. Esses fitonutrientes podem se ligar aos receptores de estrogênio do seu intestino, impedindo assim a constipação.
Você também pode mastigar sementes de linho se pretende manter a forma do seu corpo, mesmo nos 40 e 50 anos. As sementes de linho são ricas em fibras, mas com baixo teor de carboidratos, tornando -o um parceiro de gerenciamento de peso perfeito.
6. chá de trevo vermelho
A Mãe Natureza pode fornecer um número esmagador de ervas e flores para usar no chá. Por exemplo, você pode usar as pétalas de um trevo vermelho (Trifolium pratense) flor. Esta planta perene selvagem, que cresce no oeste da Ásia, América do Sul, Europa e África, tem sido usada como uma erva medicinal tradicional. Acredita -se também uma cura eficaz para os sintomas da menopausa.
O trevo vermelho também contém isoflavonas, que são mais conhecidas por ter propriedades estrogênicas. Pequenos estudos descobriram o potencial do Red Clover na redução de ondas de calor. Outras pesquisas também se concentraram em suas isoflavonas um catalisador de bom colesterol, o que pode ser benéfico para a saúde cardiovascular feminina da pré -menopausa. As isoflavonas do Red Clover também podem aumentar a força e a densidade óssea, impedindo assim o início precoce da osteoporose.
A melhor maneira de colher os nutrientes da Red Clover é preparar suas pétalas. Despeje água quente em um copo cheio de uma a três colheres de sopa de pétalas de trevo vermelho seco. Depois de minutos de mira, agora você pode aproveitar seu momento com uma xícara quente de chá de trevo vermelho.
7. Alimentos enriquecidos com vitamina E
Os suplementos naturais desempenham um papel vital na atenuação dos sintomas da menopausa. De fato, as mulheres na pré -menopausa precisam de uma dose saudável de vitamina E para passar por essa jornada da menopausa.
Durante a perimenopausa, algumas mulheres podem sofrer de vaginite, que inclui secura vaginal e hipersensibilidade devido à falta de estrogênio no corpo. Essa mudança repentina em seu genital pode diminuir sua libido, que pode afetar adversamente sua vida sexual, humor e energia. Uma maneira de tratar a secura vaginal é usar a vitamina E. Você pode quebrar algumas cápsulas de vitamina-E e usar o óleo para lubrificar o revestimento vaginal. A vitamina E possui propriedades hidratantes, tornando -a um hidratante natural eficaz para sua vagina. Obviamente, é essencial procurar aconselhamento médico antes de fazê -lo.
Além de ser um lubrificante, a vitamina E também pode aliviar outros sintomas da menopausa, como ondas de calor, suores noturnos e perda de cabelo. Níveis baixos de estrogênio geralmente levam a níveis de alto estresse que podem desencadear esses problemas na menopausa. Mas com a vitamina E, você pode reduzir os episódios de onda de calor, aumentando o crescimento do cabelo simultaneamente.
Estudos sobre a conexão entre consumo de vitamina E e ondas de calor da menopausa deram resultados positivos. As participantes do sexo feminino que passaram pela terapia de vitamina E tiveram ataques de calor mais e mais fracos do que aqueles que não tomaram nenhum suplemento de tocoferol.
A vitamina E é rica em antioxidantes que inibem o estresse oxidativo de danificar os folículos capilares. É também um balanceador de pH significativo e um hidratante natural que pode beneficiar as mulheres da perimenopausa que sofrem de fechaduras secas. A vitamina E também pode estimular o fluxo sanguíneo no couro cabeludo para a nutrição dos folículos capilares.
A melhor maneira de obter sua dose diária de vitamina E é incluir um suprimento saudável de alimentos enriquecidos com vitamina E em suas dietas, como nozes, sementes, abacates, peixes gordurosos e pimentão. Você também pode comprar suplementos de vitamina E de balcão se quiser usar o óleo para lubrificação vaginal e massagens no couro cabeludo.
A natureza tem muito a oferecer para o alívio da menopausa.
Antes que o mundo conhecesse procedimentos médicos científicos para tratar doenças, os remédios naturais já foram usados há muito tempo. No entanto, nem todo remédio natural pode se livrar inteiramente dos sintomas da menopausa. A natureza tem muito a oferecer para o seu alívio da menopausa, mas você deve ter cuidado com o que consome e aplica ao seu corpo. Portanto, é essencial procurar aconselhamento médico para saber o que é melhor para você durante sua jornada na menopausa.
Use ingredientes naturais para o seu regime de cuidados com os cabelos.
Rainamento de cabelo em mulheres é um sinal comum da menopausa. Assim, seria melhor proteger suas fechaduras durante sua transição na menopausa usando o Melhor shampoo para um cabelo de afinação. Sempre opte pelo Melhores produtos para crescimento capilar Feito com ingredientes naturais para garantir o crescimento e o crescimento saudáveis de suas madeixas.