A alopecia ou a perda de cabelo podem ocorrer e se repetir devido a vários fatores. Pode ser uma condição temporária ou permanente e também pode estar relacionada à genética, estresse, trauma ou até sua dieta. Eles dizem que o que você come é o que você se torna, e isso tem algo a ver com a qualidade do crescimento do cabelo. O que você faz com o cabelo e come todos os dias afeta a contagem e a densidade dos cabelos.
Portanto, seus produtos de dieta e cuidados com os cabelos precisam ter uma quantidade substancial de glicina, um nutriente essencial que pode impedir que seus bloqueios sofram problemas de perda de cabelo. Explore mais sobre a Glycine e seu poder de vencer contra a alopecia.
Tudo sobre Glycine: 3 coisas para lembrar sobre Glycine
As proteínas são moléculas principalmente responsáveis pela formação, crescimento, desenvolvimento e funções de todas as células, tecidos e órgãos no corpo. Quando você consome proteínas, elas são divididas em aminoácidos a serem usados pelo fígado para produzir e alocar proteínas para diferentes tecidos e órgãos.
Seu corpo precisa de toneladas de aminoácidos, com a glicina sendo um dos essenciais para criar novas proteínas. O que é glicina? Primeiro, a glicina é um aminoácido que não apenas ajuda a formação de tecidos, mas também interage com hormônios e enzimas no corpo. Segundo, é produzido naturalmente pelo fígado e rins e obtido da ingestão de alimentos. E, é claro, é também um aminoácido que ajuda na formação de queratina, a proteína que compõe seus fios de cabelo.
No entanto, a glicina tem algo a ver com mais do que apenas ser um aminoácido. Por que a Glycine é um ativo significativo para aumentar o crescimento do cabelo? Como isso pode impedir que a perda de cabelo ocorra? Abaixo estão os seguintes benefícios que seu cabelo pode obter da glicina.
Glicina e antioxidantes: como eles estão relacionados?
A glicina é mais conhecida por ser um instigador na produção de vários antioxidantes no corpo. Confira como a glicina ajuda os seguintes antioxidantes em suas funções.
1. Glutationa
A perda de cabelo pode acontecer quando o estresse oxidativo faz com que os radicais livres atacem e encolhem os folículos capilares. O que você precisa então é um poderoso antioxidante para impedir atividades oxidativas por prejudicar o cabelo. Por exemplo, a glutationa se tornou um antioxidante popular para a maioria das mulheres, pois as ajuda a ter pele brilhante, cabelos mais saudáveis e um sistema imunológico mais resistente. É, de fato, uma substância composta de diferentes aminoácidos, com a glicina sendo um de seus principais blocos de construção.
A maioria dos suplementos afirma ter glutationa, mas, na realidade, seu fígado pode naturalmente produzir esse antioxidante para proteger a maioria de suas células de atividades oxidativas. No entanto, sem os aminoácidos glicina, cisteína e ácido glutâmico, seu corpo não será capaz de produzir e reproduzir a glutationa.
2. Colágeno
Você também pode encontrar uma alta quantidade de glicina no colágeno, a proteína mais abundante do seu corpo. A glicina é o principal aminoácido para a produção de colágeno. Ter colágeno abundante no corpo é essencial porque é principalmente responsável pela formação do tecido conjuntivo. No entanto, o aparecimento de radicais livres serve como uma ameaça à saúde. Eles podem atacar suas células e separá -las, resultando em um ou todos os seguintes: pele flácida, perda de cabelo, ossos quebradiços e mau funcionamento dos órgãos.
Mas não se preocupe, pois o colágeno não apenas conecta tecidos e órgãos, mas também está associado a atividades antioxidantes. De fato, o colágeno protege seus tecidos conjuntivos contra danos radicais livres e, por isso, seu corpo também sintetiza naturalmente o colágeno para manter as coisas em ordem. No entanto, sem glicina suficiente no corpo, menos colágeno será produzido e afetará drasticamente sua saúde e aparência geral.
3. Proteína de soja
Seu corpo não produz todos os antioxidantes. De fato, você pode obter proteínas de frutas, vegetais e ervas. Por exemplo, a soja contém proteínas de soja que também possuem propriedades antioxidantes contra danos radicais livres. No entanto, esses feijões não são chamados de Glycine Max L por nada. A soja está entre as fontes mais ricas de glicina de aminoácidos. A proteína representa 95% da soja, que exige a ajuda da glicina para sintetizar essas proteínas de soja.
Os efeitos gloriosos da glicina no crescimento do cabelo
Como a glicina afeta o processo de crescimento capilar? Aqui estão as coisas que você deve saber sobre a glicina e suas maravilhosas repercussões no crescimento do cabelo.
1. Protege seus folículos capilares contra o estresse oxidativo.
O estresse oxidativo desencadeia a formação de radicais livres, resultando em miniaturização do folículo piloso, crescimento de cabelo atrofiado ou pior perda de cabelo. A glicina pode ajudar a resolver esses problemas relacionados ao cabelo, pois serve como um bloco de construção de várias proteínas que podem manter os radicais livres afastados.
2. Auxilia no crescimento de fios de cabelo novos e saudáveis.
A glicina também auxilia na formação de novos fios de cabelo. A queratina é o bloco de construção fibroso de cada fio de cabelo, assim como a glicina. Portanto, para que a queratinização aconteça e forme os fios de cabelo, seu corpo precisa de aminoácidos suficientes, especialmente glicina.
3. Também pode ajudar a evitar problemas de crescimento do cabelo induzidos pelo estresse.
O estresse é uma ameaça ao crescimento do cabelo, pois pode induzir vários problemas de crescimento capilar, sendo o pior da alopecia. Portanto, é preciso evitar qualquer meio de sofrer de estresse crônico.
Estudos mostram que a glicina ajuda na produção de serotonina ou hormônios que acalmam o humor de uma pessoa. Por sua vez, a glicina estimula o sono de alta qualidade, reduzindo os níveis de cortisol ou hormônio do estresse no corpo.
Como você pode elevar os níveis de glicina do seu corpo?
Seu corpo pode ter alguns lapsos e acabar tendo glicina inadequada no corpo, o que poderia inibir as atividades antioxidantes a longo prazo. Aqui estão as seguintes fontes enriquecidas com glicina que podem ajudar a elevar os níveis de glicina do seu corpo para a síntese de proteínas.
1. Produtos de soja
Como mencionado anteriormente, a soja contém altos níveis de glicina, e a incorporação de produtos de soja em sua dieta será suficiente para esse corpo para esse aminoácido.
2. Carne animal
A glicina é um aminoácido essencial de proteínas, o que significa que a carne animal repleta de proteínas também é rica em aminoácidos, incluindo a glicina. Portanto, sempre inclua frango, pato, carne de porco ou carne em suas refeições, se você quiser uma boa porção de glicina.
3. Peixe
Os peixes também possuem proteínas com glicina, além de ter menos calorias em comparação com a carne animal. Não apenas isso, mas você também obterá ácidos graxos e colágeno, que também são cruciais para o crescimento saudável do cabelo.
4. Passo de osso
Os ossos de animais fervendo em água quente permitem que você faça sua sopa. No entanto, o caldo de osso faz mais do que aquecer seu corpo e enriquecer sabores. A boa notícia é que o caldo de osso tem sido considerado uma rica fonte de glicina porque os ossos são muito abundantes com o colágeno, e a glicina é também em todos os tecidos e ossos conjuntivos.
5. Sementes e nozes
A glicina também é conhecida por promover o crescimento das plantas, o que explica por que também está presente na maioria das plantas. Estudos mostram que as proteínas enriquecidas com glicina estão presentes nas paredes celulares vegetais. Não apenas isso, mas a maioria das sementes também contém mais de três gramas de glicina por porção de 100 g. Algumas sementes comestíveis que contêm glicina são sementes de pistache, abóbora, girassol, gergelim e chia. Por outro lado, amêndoas, avelãs, amendoins, nozes de macadâmia e nozes podem servir como suas fontes de glicina nozes.
6. Produtos lácteos
Leite e outros alimentos e bebidas à base de laticínios, como queijo, manteiga, iogurte, leite condensado e sorvete, têm glicina, já que o leite também possui proteínas. A glicina também é uma das razões pelas quais o leite morno pode melhorar seu sono porque estimula a produção de serotonina, fazendo você se sentir calmo e confortável.
Os suplementos de colágeno podem ajudar a aumentar a ingestão de glicina?
É raro alguém ter baixos níveis de glicina, uma vez que a glicina é produzida naturalmente no corpo. No entanto, certas condições, como mutações genéticas, diabetes tipo 2 e obesidade, podem fazer com que os níveis de glicina caam drasticamente. A diminuição pode afetar adversamente várias funções corporais que dependem dos aminoácidos.
Nesse caso, você precisará de refeições de alta proteína com doses substanciais de glicina, mas se sofrer de deficiência de glicina, precisará de mais do que essas. Além de comer refeições nutritivas feitas de alimentos enriquecidos com glicina, os suplementos de colágeno foram levados em consideração como instigadores da absorção de glicina no corpo. Sim, o aminoácido primário do colágeno é a glicina e o consumo desses suplementos também pode aumentar os níveis de glicina em seu corpo. Por sua vez, você também está ajudando seu corpo a produzir glutationa, outro antioxidante que precisa de glicina como um aminoácido.
Glycine pode dar à proteção que seu cabelo precisa contra a perda de cabelo.
A glicina pode não ser tão popular quanto outros componentes, mas é um nutriente essencial que seu corpo deve produzir adequadamente para aumentar a queratinização. A glicina também promove a proliferação de células epiteliais que seu couro cabeludo também precisa. Portanto, seria melhor garantir que sua dieta seja rica em proteínas animais e vegetais, especialmente aquelas com glicina, para ajudar a instigar a queratinização.
Estimule o crescimento do cabelo com a ajuda de aminoácidos.
Ninguém deve experimentar Crescimento do cabelo Problemas como Cabelo e alopecia. Portanto, sempre trate seu cabelo como nenhum outro com os melhores enriquecidos Shampoo de crescimento de cabelo e condicionador. Você também pode optar por tomar alguns suplementos de cabelo com glicina e vitaminas para o crescimento do cabelo.