Seque-se, ferros, rolos, sprays e corantes-esses são apenas alguns dos eminentes inimigos que podem danificar seu cabelo para sempre. O estilo pode renovar nossa aparição de várias maneiras, mas as consequências de muito penteado não são ótimas notícias. Além de uma mudança nos seus hábitos de cuidados com os cabelos, você também precisa de uma quantidade adequada de zinco, um mineral que possa fortalecer e melhorar sua condição de cabelo.
Talvez você possa ter lido pacotes de produtos para o cabelo, incluindo zinco em sua rotulagem. Muitas pessoas são atraídas por esse nutriente, mas algumas ainda têm medo de experimentar zinco ou qualquer produto enriquecido com zinco para o cabelo. O que o crescimento e a condição do cabelo realmente têm a ver com zinco? Vamos saber mais sobre esse mineral fortificante, seus benefícios para os cabelos e suas fontes naturais.
Alimentando a curiosidade: o que é zinco e por que importa
A maioria das pessoas estaria familiarizada com o zinco sendo um elemento vestígico usado em atividades industriais. No entanto, por mais farfetcada que possa parecer, o zinco também é um mineral essencial para o seu corpo. Este mineral é necessário para a suplementação alimentar, porque ajuda o sistema imunológico e a elevar o humor. Mas o mais interessante é sua capacidade de melhorar a saúde dos cabelos e da pele. Saiba mais sobre como os benefícios do zinco podem torná -lo zeloso o suficiente para cuidar da sua condição de cabelo.
Benefícios para o crescimento do cabelo do zinco: o que esse mineral pode fazer com o seu cabelo?
Então, como o zinco o ajuda a manter o cabelo em suas melhores condições? Descubra as vantagens de ter zinco como aliado de crescimento de cabelos.
Z: O zinco impede que seu cabelo diminua.
Os problemas de crescimento do cabelo podem se manifestar através do desbaste do cabelo. Infelizmente, eles podem ser causados pelos seus folículos capilares. As estruturas de proteínas ao redor dos folículos capilares são vitais no cultivo de fios de cabelo saudáveis, e o zinco é responsável por essa manutenção. Sem zinco suficiente, seus folículos capilares podem não ser capazes de reforçar o cabelo durante a fase de anágeno ou crescimento, o que pode levar ao crescimento de cabelo atrofiado e aos fios fracos.
I: Isso impede que seu cabelo e couro cabeludo fiquem oleosos.
Quando seu cabelo estiver muito oleoso, você não apenas se sentirá desconfortável tocando seu patê, mas também pode arruinar sua condição de cabelo. Uma maneira de regular suas glândulas sebáceas ao redor dos folículos capilares é garantir que seus níveis de zinco sejam equilibrados.
N: Não perder o cabelo é a maior prioridade.
Estudos mostram que pessoas com deficiência de zinco tendem a perder os fios de cabelo. Como mencionado anteriormente, o zinco reforça a estrutura da proteína nos seus folículos capilares, e ter baixos níveis de zinco pode causar fios de cabelo para afrouxar o aperto e cair eventualmente. Portanto, seria necessário que você tivesse esse mineral para que seu cabelo possa ficar grosso e forte.
C: As membranas e enzimas celulares são protegidas contra danos oxidativos.
O zinco também possui propriedades antioxidantes que podem afastar oxidantes de células e enzimas danificadas que compõem seus folículos capilares. Vários estudos sobre suplementação de zinco descobriram a capacidade do zinco de reduzir as enzimas que promovem atividades oxidativas, beneficiando assim todas as células corporais, inclusive no seu cabelo.
Encontrando zinco: onde você pode obter zinco?
Seu corpo não pode armazenar zinco, e é por isso que você precisa de uma quantidade adequada desse nutriente da sua ingestão diária. Onde você pode obter zinco? Aqui estão algumas das fontes mais fáceis, porém de primeira linha, desse mineral que fortificando os cabelos.
1. Carne vermelha
Todos os tipos de carne, como carne de porco ou carne bovina, não são apenas embalados com proteínas. Eles também são potências de zinco, uma vez que este mineral é essencial na construção de estruturas de proteínas em produtos à carne. Para ser mais específico, a carne vermelha é uma das excelentes fontes de carne de zinco, que também combina bem com o seu vinho tinto enriquecido com antioxidantes. No entanto, seja cauteloso e tente evitar comer carnes vermelhas processadas, pois a quantidade de zinco pode não superar os riscos de comê -las.
2. salsa
Se você estiver com poucos alimentos carnudos, poderá optar por comer ervas enriquecidas com zinco, como a salsa. Não é apenas saber que desperta os sabores de todas as refeições, mas a salsa também é uma alternativa saudável, especialmente para pessoas vegetarianas e conscientes de calorias. No entanto, a salsa contém apenas menos de um (1) mg de zinco por porção. Em vez de consumir quantidades abundantes de salsa, adicione esta erva picante à sua cozinha para aumentar sua ingestão de zinco a cada hora das refeições.
3. Ostras
Existem muitos peixes no mar, assim como diferentes tipos de mariscos. Ostras estão entre elas e são excelentes fontes de zinco. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde dos EUA, cada uma porção de ostras contém 74 miligramas de zinco, tornando-a uma fonte de primeira linha para pessoas com deficiência de zinco. As ostras são saudáveis, mas seguras para limpá -las e cozinhá -las adequadamente para evitar infecções bacterianas e ramificações indesejadas.
4. Lagostas e caranguejos
Se você tem uma queda por comida gourmet, lagostas e caranguejos são perfeitos para o seu paladar. Esses moluscos são especialmente ricos em zinco, contendo três a seis miligramas por porção. Não apenas isso, lagostas e caranguejos também são fontes potentes de minerais, como fósforo, magnésio e selênio, os quais contribuem para a força de tração do seu cabelo.
5. Sementes de feno -grego
Algumas sementes também têm zinco nelas, incluindo as da planta de feno -grego. Suas sementes não apenas têm um toque de doçura, mas também são carregadas com nutrientes de crescimento capilar. De fato, as sementes de feno -grego são ricas em proteínas e minerais como ferro e zinco, todos vitais para o ciclo de crescimento capilar. Os flavonóides nessas sementes também são enriquecidos com antioxidantes, tornando o feno-grego um ingrediente latente contra danos capilares e alopecia.
Deficiência de nutrientes e cabelos: o que acontece se você é deficiente em zinco?
O zinco pode ser encontrado na maioria dos alimentos que você come todas as refeições. No entanto, alguns casos não permitem que o zinco seja absorvido pelo corpo. O que acontecerá se você não tiver esse mineral em seu corpo? Descubra os seguintes efeitos posteriores da deficiência de zinco no crescimento do cabelo.
1. Seu cabelo pode não parecer grosso e saltitante.
O zinco desempenha um papel crucial na formação de estruturas de proteínas. Ter baixos níveis de zinco no corpo pode afetar a queratinização, fazendo com que os fios de cabelo se tornem mais finos e mais quebradiços. Por isso, você corre o risco de quebrar os fios de cabelo a qualquer momento, se o seu cabelo é fino e frágil.
2. A produção de sebo pode ser perturbada.
A produção saudável de óleo é crucial para lidar com questões capilares. Os óleos mantêm seu patê mais saudável, mas ter um desequilíbrio na produção de sebo devido à deficiência de zinco pode afetar a qualidade do crescimento do cabelo. Seu cabelo pode ficar excessivamente seco ou oleoso, e nenhum desses efeitos tornará seu cabelo saudável.
3. Você pode experimentar o derramamento de cabelo.
Seu eixo de cabelo precisa apertar a aderência para evitar cair prematuramente. Infelizmente, uma deficiência de zinco pode impedir seus folículos capilares de submeter -se à fase de anágeno ou crescimento, empurrando -os a permanecerem adormecidos na fase de telogênio ou em repouso. Quanto mais tempo eles são inativos, maior a chance de seus fios de cabelo derramar.
4. Você pode ter que dizer adeus ao seu cabelo para sempre.
O zinco tem uma profunda contribuição para o crescimento do cabelo, e falta desse mineral em particular pode não apenas causar derramamento, mas também pode inibir o crescimento do folículo piloso. O zinco também reforça seu sistema imunológico. Portanto, um déficit neste mineral pode desencadear ou piorar doenças autoimunes. Alguns relatórios e estudos encontraram deficiência de zinco entre alopecia areata e pacientes difusos de alopecia.
Segurança: Quão seguro é a ingestão de zinco para o crescimento do cabelo?
A maneira mais segura de obter zinco é obtê -lo do que você come. Embora o zinco seja crucial na criação e fortalecimento dos fios de cabelo, seria melhor ter em mente que muito de tudo é prejudicial e arriscado para o corpo. Pesquisas mostram que altos níveis de zinco no corpo podem desencadear desequilíbrio hormonal. Pode aumentar os níveis de androgênio e dar a eles a margem de manobra para atacar seus folículos capilares. As mulheres pré-menopausa e a menopausa precisarão de zinco adequado para manter o cabelo intacto. No entanto, eles optam por ter suplementação de zinco, precisam consultar um nutricionista e um médico para o diagnóstico e a dosagem adequados.
Proteja seu cabelo a todo custo com zinco e outros nutrientes.
Seu cabelo não pode sobreviver de maneira saudável sem ter nutrientes suficientes para nutrir os folículos capilares. Portanto, sempre trate seu cabelo com amor e proteção. Estrague isso não apenas com zinco, mas também vitaminas e minerais que ajudam e aumentam o crescimento do cabelo. Sim, seu cabelo precisa ser durável o suficiente para suportar as abrasões e a quebra, mas também precisa de umidade e revestimento suficientes contra a desidratação. Portanto, escolha os melhores produtos de espessamento e fortalecimento do cabelo que manterão seu cabelo macio, mas robusto por um longo tempo.
Use extrato de semente de feno -grego para o crescimento do cabelo.
É essencial salvaguardar seus folículos capilares contra danos oxidativos que podem causar perda de cabelo. Saiba mais sobre a alopecia feminina e impedir que isso aconteça com a ajuda de ingredientes enriquecidos com antioxidantes, como o extrato de semente de feno-grego. Proteja seu cabelo a todo custo usando apenas o Melhores produtos para crescimento capilar com vitaminas para o crescimento do cabelo e DHT bloqueadores.