Você pode receber sua dose diária de nutrientes de crescimento capilar através da sua dieta cotidiana. Assim, seria melhor se você fosse meticuloso em escolher o que é melhor para a sua saúde. Confira os melhores e os piores alimentos que podem afetar a qualidade e a quantidade do crescimento do seu cabelo.
Melhores alimentos para o crescimento do cabelo
As plantas podem fornecer uma infinidade de benefícios de crescimento capilar. Quais alimentos você deve incluir em seu regime de cuidados com os cabelos? Confira 14 dos melhores alimentos para o crescimento do cabelo.
Fontes baseadas em plantas
Graças à Mãe Natureza, as pessoas são bem fornecidas com plantas e culturas enriquecidas com vitaminas e minerais capilares. Aqui está uma lista de alguns dos alimentos mais saudáveis à base de plantas para o crescimento do cabelo.
1. laranjas
A vitamina C é um nutriente essencial de crescimento capilar. Felizmente, as laranjas são abundantes com essa vitamina vital. Essas frutas cítricas doces são carregadas com antioxidantes que podem afastar os radicais livres. Ao fazer isso, você pode impedir que o estresse oxidativo danifique seus folículos e afete o ciclo de crescimento do cabelo.
2. Coco
O óleo de coco no cabelo e no couro cabeludo não é suficiente. Você também pode incluir leite de coco, carne e óleo em suas refeições diárias. O coco é embalado com antioxidantes, vitaminas e minerais que podem contribuir para o crescimento do cabelo. A carne de coco também contém um bom colesterol, que pode impedir doenças cardíacas. Se o seu coração estiver em suas melhores condições, ele pode bombear sangue suficiente para viajar e alcançar os folículos capilares.
3. Espinafre
O espinafre, como qualquer outro vegetal de folhas verdes, é uma excelente fonte de ferro. Suas glóbulos vermelhos precisam de hemoglobina, que seu corpo só pode produzir com esse mineral essencial. Sem ferro suficiente, seu sangue não terá RBC suficiente para transportar oxigênio para os folículos capilares.
4. Cenouras
Você quer saber o segredo atrás do casaco difuso de um coelho? Não é outro senão as cenouras! Esses vegetais de raiz laranja têm altos níveis de vitaminas A e C. Essas vitaminas podem aumentar a produção de colágeno, tornando seu cabelo saudável e flexível. Os carotenóides encontrados nas cenouras atuam como bloqueadores naturais do sol, impedindo que os raios ultravioleta do sol danifiquem o couro cabeludo e o eixo.
5. Soja
A soja tem muito a oferecer. Além de serem carregados com proteínas à base de plantas, esses grãos também são fontes abundantes de isoflavonas. Esses fitoestrogênios podem manter seus hormônios sob controle, pois esses compostos orgânicos podem imitar estrógenos. Com a ajuda desses imitadores de estrogênio, você pode regular seus níveis hormonais, impedindo assim que o DHT vincule seus folículos.
6. Amoras
Os radicais livres estão entre os perpetradores mais perigosos do seu cabelo, pois podem danificar severamente os folículos capilares. Mas não se preocupe, pois os mirtilos podem ajudá -lo a lutar contra esse problema. Essas bagas roxas profundas são embaladas com antioxidantes que podem proteger seu cabelo do estresse oxidativo.
7. Nozes de amêndoa
Comer nozes durante o café da manhã ou lanche é benéfico para suas fechaduras. Essas guloseimas de nozes podem impedir o início do envelhecimento do cabelo. As nozes de amêndoa contêm catalase, um antioxidante que pode impedir que o cabelo seja agitado. A vitamina E encontrada nessas nozes possui propriedades antioxidantes que podem promover um crescimento lustroso e espesso dos cabelos.
8. Pão integral
Os grãos integrais podem dar um soco de carboidratos, nutrientes muito necessários para a produção e consumo de energia. Seu corpo usa carboidratos para quebrar a queratina para os folículos capilares. Sem energia suficiente, as células ciliadas que residem em seus folículos param de crescer, dificultando que suas fechaduras prosperem.
Fontes animais
Os animais também podem fornecer vários produtos que podem beneficiar sua adorável crina. Confira os melhores alimentos provenientes de animais.
9. Ovos
Suas fechaduras são feitas a partir da proteína capilar chamada queratina. Portanto, manter seus níveis de proteína em cheque garante a estrutura física dos fios de cabelo.
Não se preocupe, pois suas bandejas de ovos podem fornecer proteína suficiente para o seu cabelo. Os ovos também são ricos em biotina, uma vitamina de crescimento capilar conhecida por promover um crescimento espesso do cabelo.
10. Leite
Produtos lácteos, como leite, também fornecem suprimento suficiente de proteínas. O leite também é uma fonte de vitamina B12, um nutriente essencial na formação celular e na produção de sangue. Além da vitamina B12, o leite também contém altos níveis de vitamina D. Ajuda a reparar folículos capilares velhos e criar novos. Estudos também explicam que a deficiência de vitamina D pode causar perda de cabelo. Portanto, obtenha sua explosão de proteínas e vitaminas de produtos lácteos.
11. Salmão
Encha seu prato com salmão, um tipo de peixe gordo sobrecarregado com ácidos graxos ômega-3. As propriedades anti-inflamatórias de Salmon podem aliviar as inflamações, permitindo que seus folículos recebam outros nutrientes. Sem ácidos graxos suficientes, você pode ter problemas de perda de cabelo.
12. Iogurte
Bombeie seu smoothie com iogurte e leite fermentado que pode fornecer um soco de proteínas e ácido lático.
Estudos mostram que as bactérias probióticas do iogurte podem proteger mulheres grávidas e crianças de metais tóxicos encontrados em produtos de crescimento capilar, como chumbo e cádmio.
Você não apenas pode comer iogurte como sobremesa, mas também pode usar o iogurte como ingrediente primário para seus tratamentos de máscara capilar.
13. Oysters
Essas criaturas de casca podem fornecer zinco suficiente, um mineral que mantém seus folículos funcionando bem. Equilibra a produção de sebo das suas glândulas a óleo, evitando a formação da caspa e cabelos oleosos. O zinco também pode regular os níveis de androgênio, impedindo que a perda de cabelo indesejada.
14. Bife de fígado
Algumas pessoas podem achar que comer carnes ou órgãos de órgãos um hábito alimentar nojento. No entanto, essas peças carnudas são carregadas com vitaminas e minerais. Por exemplo, o fígado de carne é densamente embalado com vitamina A, ferro e zinco. Esses nutrientes são todos essenciais para a circulação sanguínea adequada e o crescimento saudável dos cabelos.
Pior alimento para o crescimento do cabelo
Nem todos os alimentos são benéficos para sua juba. Incluir esses alimentos em sua dieta diária pode dificultar o crescimento do seu cabelo. Confira asete piores alimentos que você deve evitar o bem de suas fechaduras.
1. Alimentos açucarados
Nada parece mais gratificante do que pegar uma mordida de sua rosquinha ou bolo favorito. No entanto, não importa o quão doces sobremesas de dar água na boca, você precisa controlar seu desejo sobre elas. Pessoas que frequentemente comem alimentos açucarados são propensos a problemas de perda de cabelo. Pode aumentar os níveis de androgênio no corpo, colocando seus folículos em perigo. A compulsão sobre dietas adoçadas com açúcar também aumenta a chance de ter doenças cardíacas, afetando a circulação sanguínea do seu corpo.
2. Soda diet
Um refrigerante sem açúcar não garante um crescimento saudável do cabelo. A maioria dos refrigerantes dietéticos usa adoçantes artificiais, como aspartames, para substituir o açúcar natural. No entanto, estudos mostram que o aspartame pode tornar os fios mais finos e levar à perda de cabelo. A dieta refrigerante também possui muitos conservantes que podem afetar sua saúde geral.
3. Bebidas alcoólicas
Uma conversa pode percorrer um longo caminho com a ajuda do álcool. No entanto, o consumo excessivo de bebidas alcoólicas também pode abrir seu caminho para a perda de cabelo. Beber álcool desidra seus folículos, deixando seus fios magros e quebradiços. Também interrompe seu ciclo de sono, o que, é claro, afeta o ciclo de crescimento do cabelo também.
4. Alimentos salgados
Ter muito sal em sua dieta é um grande não-não para o palato e o cabelo. Altos níveis de teor de sódio no corpo podem desencadear doenças e até a perda de cabelo. O acúmulo de sódio pode cercar seus folículos e impedir que eles recebam nutrição. Uma vez que os fios estiverem enfraquecidos, eles começarão a cair rapidamente.
5. Comidas rápidas
O tempo é um inimigo constante. Muitas pessoas estão ocupadas ou preguiçosas o suficiente para cozinhar suas refeições. Assim, fast foods foram feitos para resolver esse problema. Comer refeições de fast food uma vez na lua azul não prejudicará seu corpo. No entanto, tenha cuidado com o teor de gordura, sal e açúcar, que pode afetar adversamente o crescimento do seu cabelo.
6. Alimentos ricos em amido
Além das fugas da acne, o consumo frequente de alimentos ricos em amido, como pão, arroz, batatas e cereais, também podem iniciar a perda de cabelo. Muita ingestão de amido pode entupir os poros na pele e no couro cabeludo, causando inflamações. Também pode impedir que os nutrientes atinjam seus folículos, levando a fios enfraquecidos e cabelos grisalhos.
7. Espada
Nem todos os peixes são saudáveis para o corpo. O peixe -espada é um tipo de peixe que você deve evitar pelo bem de suas fechaduras. Ele contém altos níveis de mercúrio, que podem ser perigosos para os folículos capilares.
Coma inteligente.
O que você come afeta a qualidade de seus bloqueios. Não deixe que os alimentos não saudáveis arruinem a reputação do seu cabelo. Escolha o que é melhor para sua juba. Lembre-se sempre de que as refeições enriquecidas com vitaminas e minerais que aumentam o cabelo podem impedir que você gaste para tratamentos de perda de cabelo.
Não pare.
Comer refeições saudáveis não é suficiente para tratar o seucabelos afinados. Então, o que você pode fazer para derrotar qualquerperda de cabelo problema? A resposta é simples: escolha o melhorProdutos de crescimento capilar. Usarshampoo e condicionador produtos enriquecidos comvitaminas capilares eDHT bloqueadores para garantir uma crina saudável e crescente.