A biotina é conhecida como vitamina H, uma vitamina capilar popular para sua adorável crina e pele. No entanto, esse nutriente pertence aos irmãos vitamina B. Esta vitamina B tem sido um remédio amplamente utilizado para estimular o crescimento do cabelo. No entanto, vários estudos questionaram o uso exclusivo da biotina como estimulante do crescimento capilar.
A biotina pode cumprir as expectativas de crescimento capilar das mulheres? Vamos descobrir a verdade sobre esse hype de vitaminas.
Onde você pode obter biotina?
De acordo comNIH BIOTIN Health Professional Fact Sheet, você pode pegar sua dose diária de biotina das seguintes fontes alimentares:- Salmão
- Iogurte natural
- Batata -doce e abacates
- Produtos de aves, como ovos de galinha
- Amêndoas assadas, nozes e sementes de girassol
- Produtos de carne cozida como fígado de carne, rim e costeleta de porco
- Vegetais verdes como espinafre cozido e brócolis cru
Não se esqueça de incluir produtos de carne cozida como carne bovina e carne de porco na sua dieta de biotina. É altamente recomendável comer fígado e rim de carne cozida se essas peças carnudas não desgostasrem você.
O salmão é embalado com ácidos graxos de biotina e ômega-3. Esses nutrientes são vitais na prevenção da perda de cabelo.
Por outro lado, não apenas os abacates são excelentes fontes de biotina, mas também estão explodindo com vitamina E, outra ajuda para manter as boas condições do seu couro cabeludo.
Benefícios da biotina para o crescimento do cabelo
Você está procurando uma vitamina que possa cuidar bem da saúde do seu cabelo? Bem, a biotina pode fornecer vários benefícios para o crescimento do cabelo.
Primeiro, a biotina ajuda a conversão de energia necessária aos processos metabólicos do seu corpo. Com a ajuda da biotina, mais ácidos graxos são produzidos e acelera as atividades da proteína no corpo como a queratinização.
A ciência também mostra como a biotina pode regular as atividades celulares, incluindo as de suas células ciliadas. A vitamina H pode controlar a produção de células ciliadas, estimulando assim o crescimento do cabelo.
Esta vitamina solúvel em água mantém o açúcar no sangue sob controle. Um aumento nos níveis de glicose pode atrapalhar sua circulação sanguínea. Essa obstrução pode danificar seus vasos sanguíneos e impedir que seus glóbulos vermelhos entreguem oxigênio aos folículos capilares.
A biotina também é considerada uma vitamina pré -natal. Esta vitamina B tem efeitos profundos na perda de cabelo do parto. Ao fortalecer os folículos capilares, as mulheres podem impedir que os fios enfraquecidos sejam destacados.
Que deficiência de biotina pode causar
Você pode obter sua parte da biotina da sua dieta. No entanto, a deficiência de biotina ainda pode afetar algumas pessoas. A falta de biotina pode servir como um alerta vermelho para suas fechaduras. Seu couro cabeludo fica vermelho, com coceira e escamosa, o que pode afetar os folículos capilares prósperos. Estudos também mostram que pessoas com baixos níveis de biotina, como mulheres grávidas, são mais suscetíveis à perda de cabelo temporária.
Estudos científicos sobre o poder da biotina
A biotina é sozinha o suficiente para o crescimento do cabelo? Vários especialistas e pesquisadores levantaram essa questão. Aqui estão alguns resultados de seus profundos estudos.
AEstudo de 2015 mostrou que a biotina e picolinato de crômio Os suplementos podem equilibrar os baixos níveis de glicose de pacientes com diabetes tipo 2. No entanto, a biotina não foi usada sozinha para conter seus níveis de açúcar no sangue.
Outro publicadoEstudo em 2017 relataram vários casos de assistência da biotina ao crescimento do cabelo. Pesquisas mostram que a deficiência de biotina pode levar à perda de cabelo.
A deficiência de biotina também está ligada à perda de cabelo pós -parto. As mulheres após a experiência do parto podem sofrer um declínio dos níveis de biotina, que serve como uma das razões pelas quais o cabelo começa a cair.
De acordo com uma resposta publicada noJornal da Academia Americana de Dermatologia, O consumo de biotina como tendência de crescimento capilar é alarmante. Como ainda existem evidências inadequadas para provar o poder da biotina para estimular o crescimento do cabelo, as pessoas devem consumir essa vitamina com cautela e limitação.
No entanto, os efeitos do crescimento capilar da biotina são fortalecidos com a ajuda de outros nutrientes que melhoram o crescimento. Descubra alguns dos nutrientes mais úteis para acelerar a influência da biotina.
Suplementos para combinar com biotina
Estudos mostram que os suplementos de biotina podem impedir resultados precisos do laboratório. Portanto, não é recomendável tratar a perda de cabelo apenas com suplementos de biotina. Além disso, consumir muita biotina é inútil, já que seu corpo apenas liberará o excesso de vitamina. Em vez de absorver quantidades excessivas de biotina, ingerir suplementos multivitamínicos para nutri -lo com outros nutrientes essenciais de crescimento capilar.
Que nutrientes saudáveis devem ir com a biotina para o seu sustento para o cabelo?
Para ampliar a influência da biotina no seu cabelo, você precisa de colágeno. Biotina e proteínas andam de mãos dadas. O colágeno é uma proteína responsável pela força e elasticidade do seu cabelo. Com a ajuda da biotina, mais colágenos são produzidos, mantendo o cabelo longo e saudável.
Zinco é outro mineral que aumenta o cabelo. Esse nutriente essencial ajuda a regular a produção de células e hormônios, ajudando assim até o crescimento do cabelo. Como é conhecido por inibir a 5-alfa redutase em seu corpo, o zinco atua como um bloqueador eficaz do DHT. Ao manter seus hormônios sob controle, o zinco impede um aumento indesejado de andrógenos em seu corpo. Um estudo de 2013 pelo Jornal Internacional de Tricologia Também pesquisou sobre como o sustento de zinco pode diminuir os efeitos adversos da alopecia causada pelo hipotireoidismo.
Não se esqueça da sua ingestão diária deferro. Estudos mostram que a deficiência de ferro pode estar associada à perda de cabelo. Seu corpo empresta o mineral armazenado dentro dos folículos capilares quando sofre de esgotamento de ferro. O ferro também é um indispensável na produção de hemoglobina. A ausência de ferro desativa o seu sangue de transportar nutrientes vitais para o crescimento e restauração do cabelo. De acordo com um estudo publicado peloJournal of Korean Medical ScienceA deficiência de ferro é um fator ameaçador na alopecia masculina e feminina.
Vitaminas se sustentam. Assim, ácido ascórbico, ou mais conhecido comoVitamina C, é um amigo confiável de vitamina da biotina. Este nutriente solúvel em água promove a produção de colágeno. É também um coven de antioxidantes que protege seu cabelo contra danos radicais livres. Sua juba também melhora seu brilho e espessura.
Assim, a biotina funciona melhor com a ajuda de outros nutrientes essenciais. Essas vitaminas e minerais podem fornecer uma infinidade de benefícios para sua juba combinando suas habilidades únicas.
Produtos capilares enriquecidos com biotina
Você pode encontrar um beco de itens de crescimento capilar em suas lojas de beleza e saúde locais, e os produtos enriquecidos com biotina estão sempre presentes.
Os xampus de biotina estão entre as escolhas populares para tratamento de perda de cabelo. No entanto, os shampoos devem ser lavados, impedindo que seus fios absorvam biotina suficiente do produto.
Além da limpeza de produtos, muitos itens de condicionamento capilar são infundidos com este fortificante vitamina B. A biotina cobre a superfície dos fios de cabelo para evitar abrasões e fragilidade externas.
Uma máscara capilar de biotina também foi possível por algumas mulheres que adoram criar soluções pessoais de cabelo. Tente usar uma máscara de biotina e óleo para tratar o cabelo. Você precisará de algumas colheres de chá de óleo essencial, como azeitona, coco ou óleo de vitamina E e comprimidos de biotina. Use um processador de alimentos para misturar as pílulas de vitamina e a substância oleosa. Espalhe a mistura por todo o cabelo e couro cabeludo e deixe descansar por 30 minutos. Enxágue o cabelo para remover a graxa.
Há também óleos de biotina vendidos em farmácias e outras oficinas locais de cuidados com os cabelos. Você pode adicionar este óleo essencial a qualquer shampoo ou condicionador favorito. Você também pode usar óleo de biotina para massagear seu patê. O seu óleo de biotina comprado não apenas sustenta seus fios, mas também estimulará a circulação sanguínea sob o couro cabeludo.
Portanto, o uso de produtos capilares infundidos com biotina é 100% seguro e saudável para o crescimento do cabelo. Esses itens podem dar ao seu cabelo um soco extra de cuidados com biotina.
A biotina é sozinha o suficiente?
A ciência ainda tem um longo caminho para descobrir a verdade sobre a vitamina H. Mais estudos devem ser conduzidos para provar e liberar a capacidade total da biotina para alimentar o crescimento do cabelo.
A biotina sozinha como suplemento de crescimento capilar ainda não é suficiente. Então, o que você pode fazer para ajudar sua juba? A melhor maneira de lutar contra os cabelos e a alopecia é consumir uma ampla dose de vitaminas, minerais e proteínas essenciais para promover o crescimento do cabelo. Nutre -se com biotina suficiente, incluindo excelentes fontes de alimentos em sua dieta diária.
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