Uma das vitaminas bem conhecidas em cuidados com a beleza é a vitamina E ou alfa-tocoferol solúvel em gordura, tornando-o um componente popular em quase todos os cuidados com a pele, cuidados com os cabelos e produtos cosméticos. O que é essa mania de vitamina-E, e como essa vitamina em particular ajuda as mulheres a se manter saudáveis e de aparência jovem? Desvendar os benefícios desta vitamina extra específica e onde obter vitamina E.
Benefícios para a saúde da vitamina E para mulheres: o que a vitamina E faz?
Abaixo estão as seguintes razões pelas quais você deve sempre obter vitamina E suficiente em suas refeições diárias.
1. É um protetor de células contra atividades oxidativas
Suas células são expostas a irritantes e poluentes 24 horas por dia, 7 dias por semana, o que pode desencadear o estresse oxidativo, fazendo com que os radicais livres se formem e atacem suas células, especialmente a pele, o cabelo e as células imunes. Essa característica é por que fatores como calor, poluição, produtos químicos e radiação podem fazer você parecer mais velho.
Felizmente, a vitamina E é um nutriente mais conhecido por suas propriedades antioxidantes. Pode inibir a formação de radicais livres, ajudando você a proteger suas células contra danos radicais livres. Essa qualidade também faz da vitamina E um nutriente crítico para fortalecer seu sistema imunológico.
2. Também pode servir como anticoagulante para a saúde cardiovascular.
Uma maneira de ter uma vida saudável é manter as doenças cardiovasculares afastadas. Infelizmente, as doenças cardíacas surgem com o envelhecimento, especialmente para as mulheres em suas fases na menopausa e na pós -menopausa. Portanto, toda mulher precisa de uma quantidade substancial de vitamina E para evitar coágulos sanguíneos. Possui propriedades anticoagulantes que reduzem as chances de desenvolver problemas cardíacos ou sofrer derrames.
3. É também um hidratante natural e um guardião do seu cabelo e pele.
Sua aparência física muda à medida que você envelhece, mas o descuido pode acelerar o processo de envelhecimento. Além de proteger suas células contra os radicais livres, as propriedades emolientes da vitamina E também podem ajudar a selar a umidade para manter a pele e o cabelo em suas condições primitivas. Manter sua pele bem hidratado também mitiga os desenvolvimentos de cicatrizes.
4. Também promove a circulação sanguínea saudável.
Seus folículos capilares exigem amplos nutrientes e oxigênio para prosperar, e eles só podem obter esses nutrientes essenciais do sangue. Essa é a razão pela qual você precisa das qualidades anticoagulantes da vitamina E para melhorar a circulação sanguínea do seu couro cabeludo. A vitamina E pode ajudá -lo a aumentar o número de folículos capilares, estimulando o crescimento do cabelo nesse caso.
5. Serve como um protetor solar natural contra o dano ultravioleta do sol
É bom sair e apreciar o sol, mas a exposição prolongada ao sol não seria excelente para o seu cabelo e a pele. Bascar no sol por um longo tempo não apenas causa queimaduras solares, mas também pode desencadear ou destruir suas células. Quando suas células absorvem a energia do sol, o DNA das células pode sofrer reações prejudiciais, mutações, assim, criar células cancerígenas. Se não for tratado, você pode ter câncer de pele.
Problemas de deficiência: o que acontece se você não tem vitamina E
Então, que diferenças faz quando seu corpo sofre de deficiência de vitamina E? Aqui estão as seguintes razões pelas quais as mulheres nunca devem deixar que seus corpos não tenham vitamina E.
1. Sua pele pode desenvolver rugas.
A vida útil das células da pele depende de vários fatores, como sua idade, seu estilo de vida e meio ambiente. As células morrem naturalmente depois de atingirem o ciclo de vida. Portanto, ser exposto a esses produtos químicos e poluentes nocivos pode fazer com que suas células se deteriorem mais rapidamente do que a vida útil esperada. Os danos radicais livres nas células da pele podem tornar sua pele menos elástica, resultando em formação de rugas e pele flácida. Mas com a vitamina E, você pode evitar danos causados pelas células da pele e a aparência precoce de rugas no rosto e no corpo.
2. Seu sistema imunológico pode ser comprometido.
A deficiência de vitamina E pode ser rara, mas sem essa vitamina solúvel em gordura em seu corpo pode colocar seu sistema imunológico em risco. A maioria das células imunes possui concentrações de vitamina E devido às propriedades antioxidantes. Portanto, para manter essas células de proteção ativas e funcionando bem, você sempre deve ter uma quantidade saudável de vitamina E da sua dieta diária.
3. A deficiência de vitamina E pode desencadear o início de várias doenças.
Os Institutos Nacionais de Saúde do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA declararam que a deficiência de vitamina E pode danificar seus músculos e nervos se não for tratada. Você também pode perder sua visão, pois precisa de vitamina E para fortalecer os receptores de luz da sua retina. Embora seja incomum que as pessoas sofram de deficiência de vitamina E, isso pode afetar sua saúde cardiovascular.
Fontes de vitamina E: onde você pode obter essa super vitamina?
Essa vitamina pode ser adquirida naturalmente nos alimentos que você costuma comer. A seguir, são ricos alimentos ricos em vitamina E.
1. Sementes de girassol
Se você está procurando a fonte de alimento mais rica da vitamina E, pode ser necessário procurar sementes de girassol comestíveis. Uma única semente é embalada com flavonóides, antioxidantes que podem manter os radicais livres afastados. As sementes de girassol também são carregadas com selênio, um mineral que também serve como outro antioxidante para o corpo. O selênio também ajuda a regular a produção hormonal da sua glândula tireoidiana, ajudando as mulheres a evitar problemas relacionados à tireóide, especialmente durante e após a menopausa.
2. Nozes de amêndoa
Desde que você não seja afetado adversamente por nozes (como obter uma reação alérgica), comer amêndoas é a maneira perfeita de desfrutar do tempo de interrupção, enquanto obtém uma quantidade substancial de vitamina E. Também é rico em outros antioxidantes que o mantêm seguro contra radicais livres. Alguns estudos até mostram como as amêndoas podem diminuir o açúcar no sangue, o que é especialmente benéfico para mulheres com 40 anos ou mais e aqueles que desejam evitar diabetes. No entanto, sempre coma amêndoas com moderação.
3. Abacates
Várias frutas também são ricas em vitamina E, como abacates, e para algumas mulheres, essas frutas de pedra verde são ingredientes saudáveis para suas máscaras faciais como parte de sua rotina de cuidados com a pele. Bem, eles estão fazendo a coisa certa, já que os abacates são especialmente ricos em vitaminas E e K. Abacates também são ricos em ácidos graxos, o que pode ajudar a hidratar e tonificar a pele. Mas o que torna os abacates mais especiais são o conteúdo de lecitina. A lecitina é um fosfolipídeo com propriedades emolientes que podem travar a umidade da sua pele. A qualidade hidratante da lecitina auxiliada pela vitamina E faz do abacate um ingrediente favorito em produtos de cuidados com a beleza e tratamentos faciais.
4. azeitonas e azeite de oliva
Não se preocupe, pois você sempre pode encontrar vitamina E em sua cozinha. Azeres e azeite são fontes ricas de vitamina E, e você pode incluí -las em suas refeições diárias. Eles também são potentes em vitamina K, ácidos graxos e antioxidantes, o que o mantém saudável. Especificamente, as azeitonas e o azeite contêm ácido oleico, que foi comprovado como um preservador eficaz do teor de umidade para cabelos e pele. Você pode até usar o azeite para massagear o cabelo ou misturá -lo com outros ingredientes para criar sua mistura caseira de cuidados com a beleza. Além disso, o azeite é o óleo vegetal recomendado para cozinhar suas refeições, pois é saudável para o coração e o corpo.
5. PEPPERS
Se você gosta de cozinhar refeições, deve estar familiarizado com os pimentões com ingredientes na cozinha. Esses vegetais, que vêm em cores diferentes, são embalados com vitaminas C e E, que você precisa combater doenças e infecções. Os pimentões também têm baixo teor de calorias, tornando-os outra alternativa saudável para mulheres preocupadas com peso e saúde. Eles também são preenchidos com vitaminas, como B e C, minerais como potássio e outros antioxidantes, como quercetina e luteolina. Portanto, você pode obter um punhado de nutrientes apenas comendo -os.
Torne -se lindo por dentro e por fora com vitamina E.
A vitamina E é um nutriente que você sempre pode obter de vários alimentos. No entanto, as pessoas geralmente negligenciam a importância dessa vitamina não apenas para sua saúde, mas também por sua aparência física. O envelhecimento é inevitável, então você precisa cuidar bem do seu cabelo e condição da pele o máximo possível. As mulheres também precisam de vitamina E suficientes à medida que passam por sua jornada na menopausa. Portanto, seria melhor comer um suprimento saudável de alimentos enriquecidos com vitamina-E e usar produtos de cuidados com a beleza com vitamina E como um componente significativo. Ao fazer isso, você sempre pode se tornar bonito por dentro e por fora.
Mantenha suas madeixas saudáveis com vitamina E.
Além de usar o melhorshampoo e condicionador Para o crescimento do cabelo, você também deve manter suas madeixas saudáveis por dentro. No entanto, a vitamina E não é a única vitamina que você precisa. Portanto, seria melhor tomar suplementos com váriosvitaminas capilares eBlocking DHT nutrientes. Com isso, você pode preservar o seucabelo grosso e impedir o seucabelo de cair.