Uma maneira de fortalecer seus fios é encher seu corpo com ferro suficiente, um mineral essencial encontrado em sua dieta cotidiana. Estudos mostram que a deficiência de ferro pode desencadear a perda de cabelo.
Como o ferro influencia o crescimento do cabelo? Descubra mais sobre esse mineral de fortalecimento do cabelo e seus efeitos em suas fechaduras.
Ferro, o mineral de fortalecimento do cabelo
Os médicos prescrevem pessoas anêmicas para tomar suplementos de ferro porque o ferro é vital para a produção e distribuição de sangue. O ferro é necessário por hemoglobinas, proteínas que servem como portadores de oxigênio dos glóbulos vermelhos. É também um componente essencial para a produção de mioglobina, uma proteína que oferece oxigênio aos seus músculos. Sem ferro suficiente, muitos órgãos corporais, como seu coração, cérebro, pele e cabelo, podem não receber nutrição adequada de oxigênio. Assim, o esgotamento do ferro pode afetar adversamente os órgãos do seu corpo e suas atividades biológicas, incluindo o crescimento do cabelo.
Conseguindo saber o porquê: causas de deficiência de ferro
Quais são as causas comuns do esgotamento do ferro? Confira várias razões pelas quais seu corpo não possui esse nutriente essencial.
1. Perda de sangue
Perder sangue significa esgotar os níveis de ferro em seu corpo. A perda de sangue é um grande negócio para o crescimento do cabelo, porque cerca de 70% dos níveis de ferro podem ser encontrados nos glóbulos vermelhos. Não se preocupe, para pequenas abrasões ou pequenos cortes não o prejudicarão, mas lesões graves podem reduzir seus níveis sanguíneos. Períodos menstruais pesados e alguns distúrbios gastrointestinais também podem causar perda de sangue.
2. má absorção de ferro
Você pode receber sua dose diária de ferro da sua dieta cotidiana. No entanto, algumas pessoas podem ter dificuldades em absorver esse nutriente de crescimento capilar. Por exemplo, problemas intestinais, comodoença celíaca eDoença de Crohn, torne desafiador para o intestino sugar o ferro de suas refeições consumidas. Esses problemas relacionados à saúde podem afetar não apenas o seu sistema digestivo, mas também pode dificultar o desenvolvimento holístico do seu corpo.
3. Consumo insuficiente de alimentos fortificados por ferro
Sua vida, assim como suas fechaduras, depende de seus hábitos alimentares. Portanto, você deve consumir refeições enriquecidas com ferro com fontes de animais, como peixes gordurosos, carne de frango, carne magra e produtos lácteos. Você também precisa mastigar muitas folhas verdes, soja, batatas assadas e cenouras doces para uma bomba de ferro.
4. Menstruação, gravidez e menopausa
As mulheres são propensas à deficiência de ferro por esses motivos. Quando uma mulher experimentamenorragia ou sangramento menstrual, também significa uma perda de ferro. É também uma das razões pelas quais as mulheres durante seus períodos menstruais sofrem dores musculares e fadiga extrema.
Os níveis de ferro também estão em risco durante a gravidez, porque o corpo de uma mulher aloca mais ferro ao feto em desenvolvimento dentro do útero. A deficiência de ferro pode colocar o bebê e a mãe em perigo.
Por outro lado, o sangramento excessivo pode ocorrer durante a perimenopausa, indicando uma perda de ferro. Mas não se preocupe; Os níveis de ferro começam a aumentar após a menopausa, pois não há mais períodos menstruais.
Lista de verificação: sintomas de esgotamento de ferro
Como você saberá se precisa ampliar sua dosagem de ferro? Confira os sintomas comuns de deficiência de ferro.
1. Fadiga
Sentir -se inquieto e exausto na maioria das vezes pode parecer familiar para você, mas pode indicar uma escassez de ferro no seu corpo. Seus músculos exigem que a mioglobina obtenha oxigênio suficiente. Sem ferro suficiente, seus músculos podem começar a doer, fazendo com que você se sinta cansado. A maioria das mulheres experimenta esse sintoma durante seus períodos menstruais.
2. Cor da pele pálida
Além dos vampiros, as pessoas anêmicas também têm pele pálida devido à deficiência de ferro. Seus glóbulos vermelhos são as razões subjacentes à sua cor de pele rosada e saudável. Quando não há suprimento de ferro suficiente, menos glóbulos vermelhos podem circular por todo o corpo, fazendo com que a pele pareça esbranquiçada e sem graça.
3. Mãos e pés frios e suados
O estresse psicológico pode perturbar os níveis hormonais do seu corpo, afetando assim a absorção de ferro. O estresse e a ansiedade também podem afetar seu fluxo sanguíneo, limitando os glóbulos vermelhos que podem fornecer oxigênio. Por sua vez, sua pele pode ficar fria e suada devido à baixa circulação sanguínea.
4. Desfriagem
Seu corpo precisa de oxigênio suficiente para realizar atividades diárias, como pé, caminhar e correr. Quando há um suprimento inadequado de ferro, seu corpo exerce mais esforços para realizar movimentos corporais, causando falta de ar.
5. Problemas de crescimento capilar
Você leu certo. A deficiência de ferro pode causar perda de cabelo. Lembre -se de que os folículos capilares embaixo do couro cabeludo consistem em células ciliadas prósperas. Se o seu sangue não transportar oxigênio suficiente devido a baixos níveis de ferro, seus fios podem não sobreviver, levando à perda de cabelo.
Descobrindo a verdade: o vínculo entre deficiência de ferro e perda de cabelo
Pesquisas mostram que os problemas de crescimento capilar surgem devido à deficiência de ferro. Descubra como os níveis baixos de ferro podem desencadear a perda de cabelo.
1. Seu cabelo fica seco e quebradiço.
Um cabelo sem graça pode ser um efeito posterior da depleção de ferro. O sangue é essencial para a nutrição do folículo capilar. Sem ferro suficiente no corpo, seus folículos podem não receber vitaminas e minerais suficientes para manter seus fios saudáveis e hidratados. Como resultado, seu cabelo fica seco e quebradiço.
2. Você pode experimentar cabelos afinados.
A deficiência de ferro pode quebrar seus sonhos de "cabelo grosso". A falta de certos antioxidantes de vitaminas e minerais permite que os radicais e micróbios livres invadem, danifiquem e desidratem os folículos capilares. Por sua vez, a barreira protetora do seu cabelo enfraquece, causando problemas de cabelo.
3. Você começa a perder os fios de cabelo.
A intervenção precoce é vital para evitar o pior cenário-perda de cabelo. Uma escassez de ferro no seu corpo pode perturbar o ciclo de crescimento do seu cabelo. Se não for tratado, a depleção de ferro pode empurrar seus folículos capilares doanagen ou fase de crescimento noTelogênio ou fase de repouso. Uma vez que esses folículos permanecem inativos por um longo tempo, isso pode levar a uma perda de cabelo indesejada.
Como tratar a perda de cabelo causada por deficiência de ferro
Não fique confuso ainda. Você ainda pode vencer o esgotamento de ferro por perder os fios de cabelo. Aqui estão várias maneiras de tratar a perda de cabelo com deficiência de ferro.
1. Inicie a restauração do cabelo com uma dieta saudável.
A qualidade do seu crescimento do cabelo começa de dentro. Portanto, a melhor maneira de renovar suas fechaduras é ter uma dieta enriquecida com ferro. Seria melhor fornecer ao seu corpo ferro de fontes à base de plantas, como feijão, verduras e frutas. Você também deve incluir ovos, leite, peixe e carne em suas refeições diárias para uma bomba de ferro extra.
2. Aumente a absorção de ferro com vitamina C.
A vitamina C (ácido ascórbico) é uma potente vitamina capilar que oferece inúmeras benefícios para o seu cabelo. Este nutriente essencial possui propriedades antioxidantes que evitam danos radicais livres no cabelo. Ele também pode afastar micróbios e fungos indesejados de causar caspa e outras infecções no couro cabeludo.
Além dos benefícios mencionados acima, a vitamina C também pode aumentar a absorção de ferro do seu corpo. Como é uma vitamina solúvel em água, pode aumentar a solubilidade do ferro quando eles unirem forças. Portanto, essa combinação de vitamina e mineral facilita para o intestino sugar o ferro suficiente.
3. Evite qualquer coisa prejudicial às suas madeixas.
A deficiência de ferro pode tornar seus fios mais sensíveis a danos externos. Assim, você deve ter cuidado para não puxar o gatilho.
Não estrague o processo de recuperação do seu cabelo. Evite o uso de ferramentas de estilo baseadas em calor, como secador de sopro, alisadores de cabelo e ferros de enrolamento para o calor, podem secar e enfraquecer suas fechaduras. Além disso, pare de tratar o cabelo com produtos químicos agressivos, incluindo relaxantes de cabelo, corantes e sprays. Esses produtos desidratam o cabelo, levando a quebra de fita e derramamento de cabelo. Por fim, não escove o cabelo com força excessiva. Uma pessoa com baixos níveis de ferro pode ter fios de cabelo quebradiços, e a escovação abrasiva pode quebrá -las facilmente.
4. Fortaleça suas fechaduras com produtos de fortalecimento do cabelo.
Quer tornar suas fechaduras adoráveis? Evite a deficiência de ferro que a perda de cabelo usando produtos de fortalecimento do cabelo. Portanto, escolha Shampoos, condicionadores e soros de crescimento de cabelo, enriquecidos com vitamina C e ferro para fortalecer o cabelo. Você também pode criar seus tratamentos personalizados de cuidados com os cabelos usando frutas cítricas e óleos essenciais.
5. Mantenha a calma e aguarde os resultados.
A recuperação do cabelo não é um processo mágico. Requer seu tempo amplo e esforço constante para reviver suas belas fechaduras. Portanto, nunca desista e continue cuidando bem do seu cabelo para coisas boas chegam àqueles que esperam.
Perda de cabelo? Sem problemas.
A jornada para ter cabelos saudáveis é um caminho rochoso. No entanto, o poder de tratar sua juba está em suas mãos. Portanto, solte as preocupações. Com nutrição adequada e um estilo de vida saudável, você pode impedir que a deficiência de ferro arruine seus objetivos de cabelo.
Verifique mais.
Aprender mais sobreCausas para perda de cabelo. Confira o mais eficazProdutos de crescimento capilar isso pode preveniralopecia feminina. Use oMelhor shampoo para perda de cabelo Para evitar perder os fios e verifique se os favoritos dos seus cabelos são carregados com oMelhores vitaminas de crescimento capilar.