Dnevni odmerek hranil za rast las lahko prejmete s svojo vsakodnevno prehrano. Tako bi bilo najbolje, če bi bili natančni pri izbiri, kaj je najbolje za vaše zdravje. Oglejte si najboljšo in najslabšo hrano, ki lahko vpliva na kakovost in količino rasti las.
Najboljša hrana za rast las
Rastline vam lahko nudijo nešteto koristi za rast las. Katera živila morate vključiti v svoj režim nege las? Oglejte si 14 najboljših živil za rast las.
Rastlinski viri
Zahvaljujoč materi naravi, ljudje dobro zagotavljajo rastline in pridelke, obogatene z vitamini las in mineralov. Tu je seznam nekaterih najbolj zdravih živil na rastlinski osnovi za rast las.
1. pomaranče
Vitamin C je bistveno hranilo za rast las. Na srečo je pomaranč v izobilju s tem vitalnim vitaminom. Ti sladki citrusi so napolnjeni z antioksidanti, ki lahko preprečijo proste radikale. S tem lahko preprečite, da bi oksidativni stres poškodoval vaše folikle in vplival na cikel rasti las.
2. Kokosov oreh
Zamah kokosovega olja na laseh in lasišču ni dovolj. V vsakodnevne obroke lahko vključite tudi kokosovo mleko, meso in olje. Kokosov oreh je napolnjen z antioksidanti, vitamini in minerali, ki lahko prispevajo k rasti las. Kokosovo meso vsebuje tudi dober holesterol, ki lahko prepreči srčne bolezni. Če je vaše srce v najboljšem stanju, lahko črpa dovolj krvi, da potuje in doseže lase.
3. Špinača
Špinača je, tako kot vsaka druga zelena listnata zelenjava, odličen vir železa. Vaše rdeče krvne celice potrebujejo hemoglobin, ki ga vaše telo lahko proizvaja le s tem esencialnim mineralom. Brez dovolj železa, vaša kri ne bo imela dovolj RBC -ja, da bi lahko prenesla kisik za lasne mešičke.
4. Korenje
Ali želite vedeti skrivnost za zajčjem meglenim plaščem? To ni nič drugega kot korenje! Te oranžne koreninske zelenjave imajo visoko raven vitaminov A in C. Ti vitamini lahko povečajo proizvodnjo kolagena, s čimer so vaši lasje zdravi in prilagodljivi. Karotenoidi, ki jih najdemo v korenčku, delujejo kot naravni blokatorji sonca in s tem preprečujejo, da bi sončni ultravijolični žarki poškodovali lasišče in gred.
5. Soja
Soja lahko ponudi toliko. Ti fižol je poleg tega, da so naloženi z rastlinskimi beljakovinami, tudi obilni viri izoflavonov. Ti fitoestrogeni lahko preverjajo vaše hormone, saj lahko te organske spojine posnemajo estrogene. S pomočjo teh imitatorjev estrogena lahko uravnavate svoje hormonske ravni in tako preprečite, da DHT veže vaše folikle.
6. Borovnice
Prosti radikali so med najnevarnejšimi storilci vaših las, saj lahko močno poškodujejo vaše lasne mešičke. Toda ne skrbite, kajti borovnice vam lahko pomagajo pri boju proti tej težavi. Te globoke vijolične jagode so napolnjene z antioksidanti, ki lahko zaščitijo vaše lase pred oksidativnim stresom.
7. Mandljevi oreščki
Uživanje mandljevih oreščkov med zajtrkom ali časom prigrizka je koristno za vaše ključavnice. Te oreščke lahko preprečijo začetek staranja las. Mandljevi oreščki vsebujejo katalazo, antioksidant, ki lahko prepreči, da bi se vaše lase pred sili. Vitamin E, ki ga najdemo v teh oreščkih, ima antioksidativne lastnosti, ki lahko spodbujajo sijoče in debele rast las.
8. Polnozrnat kruh
Polnozrnata žita vam lahko dajo udarce ogljikovih hidratov, prepotrebna hranila za proizvodnjo in porabo energije. Vaše telo uporablja ogljikove hidrate za razčlenitev keratina za lasne mešičke. Brez dovolj energije bodo lasne celice, ki prebivajo v vaših foliklih, nehale rasti in s tem ovirale, da vaše ključavnice uspevajo.
Živalski viri
Živali lahko nudijo tudi različne izdelke, ki lahko koristijo vaši simpatični grivi. Oglejte si najboljšo hrano, pridobljeno od živali.
9. jajca
Vaše ključavnice so narejene iz lasnega proteina, imenovanega keratin. Zato ohranjanje ravni beljakovin v preverjanju zagotavlja fizično strukturo vaših pramenov.
Brez skrbi, za vaše pladnje jajc vam lahko zagotovijo dovolj beljakovin za lase. Jajca so bogata tudi z biotinom, vitaminom za rast las, za katerega je znano, da spodbuja debelo rast las.
10. mleko
Mlečni izdelki, kot je mleko, vam nudijo tudi zadostno oskrbo z beljakovinami. Mleko je tudi vir vitamina B12, ki je bistveno hranilo pri tvorbi celic in proizvodnji krvi. Poleg vitamina B12 mleko vsebuje tudi visoko raven vitamina D. Pomaga pri popravilu starih lasnih mešičkov in ustvarjanju novih. Študije pojasnjujejo tudi, da lahko pomanjkanje vitamina D povzroči izpadanje las. Zato si privoščite svoje beljakovine in vitamine iz mlečnih izdelkov.
11. Losos
Napolnite svoj krožnik z lososom, vrsto maščobnih rib, preobremenjenih z omega-3 maščobnimi kislinami. Salmonove protivnetne lastnosti lahko ublažijo vnetja, kar omogoča, da vaši folikli prejemajo druga hranila. Brez dovolj maščobnih kislin lahko imate težave z izpadom las.
12. Jogurt
Smoothie črpajte z jogurtom, fermentiranim mlekom, ki vam lahko zagotovi udarec beljakovin in mlečne kisline.
Študije kažejo, da lahko jogurtove probiotične bakterije zaščitijo nosečnice in otroke pred strupenimi kovinami, ki jih najdemo v izdelkih za rast las, kot sta svinca in kadmij.
Ne samo, da lahko jeste jogurt kot sladico, ampak lahko jogurt uporabite tudi kot primarno sestavino za zdravljenje maske za lase.
13. Ostrige
Ta olupljena bitja vam lahko oskrbujejo dovolj cinka, minerala, ki ohranja vaše folikle dobro delujoče. Uravnoteži proizvodnjo sebuma naftnih žlez, s čimer se izognete tvorbi prhljaja in mastnih las. Cink lahko uravnava tudi raven androgena in tako prepreči neželeno izpadanje las.
14. Goveje jetra
Nekaterim se lahko zdi, da jedo meso organov ali kršitve, gnusno prehranjevalno navado. Vendar so ti mesni deli napolnjeni z vitamini in minerali. Na primer, goveja jetra so gosto polna vitamina A, železa in cinka. Vsa ta hranila so bistvena za pravilno krvno obtok in zdravo rast las.
Najslabša hrana za rast las
Niso vsa živila koristna za vašo grivo. Vključitev te hrane v vsakodnevni prehrani vam lahko ovira rast las. Oglejte si Sedem najslabših živil Da se morate izogibati zaradi svojih ključavnic.
1. sladka hrana
Nič se ne zdi bolj zadovoljujoče, kot da bi prijeli ugriz vašega najljubšega krofa ali torte. Pa vendar, ne glede na to, kako so sladke sladice, ki se ujemajo, morate nadzorovati željo nad njimi. Ljudje, ki pogosto jedo sladko hrano, so nagnjeni k težavam z izpadom las. Lahko poveča raven androgena v telesu in s tem ogrozi vaše folikle. Prepiranje nad sladkorjem, sladkami, poveča tudi vašo možnost, da imate srčne bolezni, kar vpliva na krvni obtok vašega telesa.
2. Dietna soda
Soda brez sladkorja ne zagotavlja zdrave rasti las. Večina dietnih sode uporablja umetna sladila, kot je aspartam, za nadomeščanje naravnega sladkorja. Vendar pa študije kažejo, da lahko aspartam vaše lase tanjše in vodi do izpadanja las. Dietna soda ima tudi veliko konzervansov, ki lahko vplivajo na vaše splošno zdravje.
3. Alkoholne pijače
Pogovor lahko s pomočjo alkohola gre daleč. Vendar pa lahko prekomerna poraba alkoholnih pijač utira tudi vašo pot do izpadanja las. Pitje alkohola dehidrira vaše folikle, zaradi česar so vaši prameni tanki in krhki. Prav tako moti vaš cikel spanja, ki seveda vpliva tudi na vaš cikel rasti las.
4. Slana hrana
Če imate preveč soli na svoji prehrani, je velika ne-ne za nepce in lase. Visoka raven vsebnosti natrija v telesu lahko sproži težave in celo izpadanje las. Nabiranje natrija lahko obkroža vaše folikle in jim prepreči prehrano. Ko bodo prameni oslabljeni, bodo začeli izpadati v nobenem trenutku.
5. Hitra hrana
Čas je stalni sovražnik. Mnogi so zaposleni ali leni dovolj časa, da kuhajo svoje obroke. Tako so bila narejena hitra hrana za reševanje te težave. Uživanje obrokov s hitro hrano enkrat v modri luni ne bo škodilo telesu. Vendar pazite na njihovo vsebnost maščob, soli in sladkorja, kar lahko negativno vpliva na rast las.
6. škrobna hrana
Poleg izbruhov akn lahko pogosta uživanje škrobne hrane, kot so kruh, riž, krompir in žita, sproži tudi izpadanje las. Preveč vnosa škroba lahko zamaši vaše pore na koži in lasišču, kar povzroči vnetje. Prav tako lahko prepreči, da bi hranila dosegla vaše folikle, kar vodi v oslabljene pramene in sive lase.
7. meč
Niso vse ribe zdrave za telo. Swordfish je vrsta rib, ki se ji morate izogibati zaradi svojih ključavnic. Vsebuje visoko raven živega srebra, ki je lahko nevarna za vaše lasne mešičke.
Jesti pametno.
To, kar jeste, vpliva na kakovost vaših ključavnic. Ne dovolite, da nezdrava hrana uniči ugled las. Izberite, kaj je najbolje za vašo grivo. Vedno se spomnite, da vam obroki, obogateni z vitamini, ki povečujejo lase, in minerali, preprečijo porabo za zdravljenje izpadanja las.
Ne ustavi se.
Uživanje zdravih obrokov ni dovolj za zdravljenje tanjšanje las. Torej, kaj lahko storite, da premagate Izpadanje las problem? Odgovor je preprost: izberite najboljše Izdelki za rast las. Uporaba šampon in balzam izdelki, obogateni z Vitamini za lase in Blokatorji DHT Da bi zagotovili zdravo, rastočo grivo.