Iščete načine, kako imeti debelejše, bolj zdrave lase, ne da bi se zatekli k bolj invazivnim zdravljenjem? Če je tako, je ta objava za vas! Hormonska neravnovesja Zaradi stvari, kot so menopavza, stres in Poporodno okrevanje lahko povzroči redčenje las in druge glede simptomov. Tu bomo razpravljali o tem, kako lahko naravno, da vaši lasje rastejo hitreje in debelejši s preprostimi spremembami življenjskega sloga, ki ne potrebujejo tablet ali napitkov. Govorili bomo o ključnih živilih, ki spodbujajo debele ključavnice, dodatki, prilagojeni posebej naraščajočim zdravim lasm, in preizkušenih načinih ravnanja hormonske spremembe, ki povzročajo neželene simptome, kot so redčenje las. Torej preberite naprej!
Jejte zdravo, uravnoteženo prehrano, bogato s hranili
Uživanje uravnotežene in hranljive prehrane je ključnega pomena za optimalno telesno in duševno zdravje. Hranila imajo pomembno vlogo pri ohranjanju telesnih procesov, kot so presnova, rast in delovanje celic. Ko našo prehrano napolnimo s hranilno hrano, kot so zelenjava, sadje, polnozrnata žita, beljakovine in zdrave maščobe, pomaga zmanjšati tveganje za bolezni, kot so debelost, srčno-žilne razmere in diabetes. Uživanje različnih živil iz vsake skupine hrane zagotavlja tudi bistvene minerale, ki pomagajo zagotoviti pravilno absorpcijo vitamini za splošno počutje. Če boste v svojo rutino vključili vse glavne skupine živil, boste v svoji prehrani zagotovili ustrezno ponudbo hranil.
Vzemi vitamini in dodatki za spodbujanje rasti las
Vitamini in dodatki niso le odličen prehranski dodatek k naši vsakodnevni prehrani, ampak lahko pomaga tudi pri spodbujanju rasti las. Hrana, bogata z železom, vitaminom C, cinkom in biotinom, je bistvenega pomena za zdrave lasne mešičke, vendar jemanje dodatka, posebej zasnovanega za rast las, lahko poveča učinke teh pomembnih hranil. Številni izdelki imajo možnosti, ki zagotavljajo posebne vitamini predpisano posebej za pomoč pri spodbujanju rasti las, tako da pomaga telesu absorbirati celotne prednosti dopolnjena hranila. Če opažate znake, da lahko vaši lasje izpadejo več kot običajno ali izgubijo sijaj in živahnost, razmislite o dodajanju a Dodatek vitamina do vaše rutine za dodatno povečanje energije.
Masirajte lasišče redno z eteričnimi olji
Masiranje lasišča z eterična olja je lahko učinkovit in prijeten način za spodbujanje zdrave rasti las. Nanesete nekaj kapljic svojega najljubšega olja na čisto vlažno lasišče in nežno masiranje v lasišče lahko spodbudi cirkulacijo, hkrati pa ima pomirjujoč učinek. Morda boste želeli uporabiti a spodbudno olje Tako kot poprova meta ali rožmarin, če želite izboljšati sposobnost lasišča, da zadrži vlago ali uporablja sivko za sprostitev. Prav tako je koristno pustiti, da olje sedi na lasišču 30 minut, preden se popolnoma izpiše, da lahko doseže svoj polni potencial. Masiranje lasišča Redno je odličen način, da ohranite ključavnice za lase hidrirane in negovane, kar vodi v bolj zdravo in svetlejšo grivo!
Izogibajte se ostrim kemikalijam na laseh in lasišču
Ker si vsi prizadevamo imeti zdrave in lepe lase, lahko uporaba ostrih kemikalij na koncu naredi več škode kot koristi. Veliko komercialnih šamponi, kondicionarji, in izdelki za oblikovanje vsebujejo sulfate, ki odtrgajo umazanijo in umazanijo iz las, pa tudi odtrgajo naravna olja, ki pomagajo ohraniti lasišče navlaženo in zdravo. Poleg tega lahko te iste snovi, ko redno uporabljamo, dejansko pospešijo poškodbe las, kot so deljeni konci in lom. Boljša alternativa je organska ali rastlinska šampon, ki je na lasišču nežnejši, medtem ko še vedno učinkovito čisti lase. Poleg tega ne vsebujejo dražilnih detergentov, ki jih najdemo v številnih standardih šamponi. Bodite prepričani, da dopolnite svoj organski šampon z a negovalni balzam usmerjen v posebna vprašanja, kot sta vlaga ali friz. Skrb za lase se začne na korenini-dobesedno!
Izpostavite lasišče naravne sončne svetlobe 20 minut vsak dan
Ena od prednosti izpostavljanja lasišča neomejene sončne svetlobe je, da lahko naravno utrdi in oživi lasne mešičke. Ta preprost 20-minutni korak lahko pomaga preprečiti izpadanje las, pa tudi izboljšati splošno zdravje in sijaj vaših ključavnic. Sončna svetloba je pomemben vir vitamina D, ki ima pomembno vlogo pri pomoči rasti las. Ne pozabite zaščititi obraza in telesa s sončno kremo med temi osvetljevalnimi sejami - in ne pretiravajte! Preveč neposredne sončne svetlobe brez ustrezne pokritosti lahko poleg degradiranih foliklov povzroči sončne opekline in potencialne poškodbe kože. Z kakršno koli srečo lahko ta kratek čas na prostem povzroči sijoče pramene, na katere boste ponosni še leta.
Izogibajte se uporabi orodij za oblikovanje toplote, kot so ravni likalniki ali likalniki za curling
Redno uporaba orodij za oblikovanje toplote, kot so ravni likalniki ali likalniki curling, lahko na laseh povzroči znatno škodo. To lahko vključuje razcepljene konce, lomljenje in povečano suhost ali pihalo barve las. Toplotna poškodba je še posebej škodljiva pri krhkih vrstah las ali tistih, ki so bili kemično obdelani; Da bi preprečili večje težave, se je najbolje izogniti tem možnostim oblikovanja za redno uporabo. Namesto tega poiščite izdelke, ki ne potrebujejo aktivacije toplote, se odločite za naravne alternativne sloge, kot so pleteni updos, ali razmislite o zaščitnem slogu, kot je lasulja, če s svojim videzom iščete malo več vsestranskosti. S pravim načrtom nege in vzdrževanja lahko lase zaščitite pred nepotrebnimi vročinskimi poškodbami, hkrati pa imate zaupanje v individualizirane sloge!
Na splošno so zdravi lasje dosegljivi, če sprejmete korake, da jih dobite. Uživanje hranljive prehrane in izogibanje ostrim snovi, kot so kemikalije, orodja za oblikovanje toplote, alkohol, droge in kajenje, lahko prispevata k pozitivnim rezultatom za spodbujanje zdravja las. Poleg tega jemanje vitamini in dodatki, redno masiranje lasišča in naravno izpostavljanje sončne svetlobe so pomembne navade sprejemanja. Morda bo trajalo nekaj časa, preden vidite rezultate, toda s predanostjo in vztrajnostjo se lahko v nobenem trenutku veselite zdrave rasti las!