Za ženske v menopavzi ni nič vznemirljivega. V resnici je v tej fazi lahko zelo odvračilno (kasneje boste vedeli, zakaj) in naporno zaradi simptomov menopavze. Te fizične, čustvene in celo psihološke spremembe lahko motijo vaš življenjski slog in vplivajo na vaše odnose z drugimi ljudmi.
Hormonsko neravnovesje je glavni krivec vseh simptomov menopavze, eden od načinov za zdravljenje tega osnovnega problema pa je podvrženo hormonskemu nadomestnemu zdravljenju. HRT je zdravljenje, ki vključuje uporabo hormonskih tablet, krem, obližev ali gelov za stabilizacijo hormonskih ravni. Na žalost je ta terapija lahko na dolgi rok draga, še posebej, če vam je zdravnik priporočil, da greste skozi to terapijo že kar nekaj časa.
Poleg tega, da se odločite za seje HRT, se lahko zatečete v naravna zdravila, da ublažite svoje simptome menopavze. Mati narava lahko ponudi toliko težav z menopavzo, od različnih zelišč, začimb, rož, sadja, olj in celo živalskih izdelkov.
Če želite odkriti več o prednostih, ki jih lahko dobite od matere narave, si oglejte sedem najbolj priljubljenih in najbolj učinkovitih naravnih zdravil za težave z menopavzo.
7 Naravna zdravila, ki lahko ublažijo vaše simptome menopavze
1. Soja
Vsi simptomi menopavze koreninijo iz vašega pomanjkanja estrogenov, ki jih lahko povečate s pomočjo fitoestrogenov. Ta rastlinska hranila imajo estrogene lastnosti in se lahko slabo vežejo na estrogenske receptorje, s čimer pomagajo telesu stabilizirati njeno hormonsko raven.
Med fitoestrogeni se izoflavoni štejejo za pomembne pri lajšanju simptomov menopavze, kot so vroči utripi. Na srečo lahko dobite svoj obremenitev izoflavonov iz soje in drugih sojinih izdelkov, kot so tofu, tempeh, sojino mleko in sojina omaka.
Številne skupine raziskovalcev so se osredotočile na preučevanje povezave med sojinimi izoflavoni in simptomi menopavze. Rezultati so soglasno pokazali pomen sojinih izdelkov pri zmanjševanju vnetnih beljakovin med menopavzo.
2. ginseng
Številna zelišča in njihove korenine so že od antičnih časov razširjene terapevtske sestavine, ena od njih pa je ginseng. Takrat ljudje ginseng uporabljajo kot hrano in kot krepilno sestavino, ki lahko podaljša življenje.
Ta zdravilna rastlina je bila starostno zdravilo za različne simptome menopavze, kot so vroči utripi, nizki spolni nagon in spremembe razpoloženja. In ja, več skupin raziskovalcev je iskalo odgovore v zvezi z Ginsengovim vplivom na simptome menopavze. Na primer, raziskava iz leta 2013 je pokazala, da Ginsengove saponinske spojine imenujejo Ginsenosidi imajo estrogene lastnosti. Ista študija je pokazala tudi, kako je korejski rdeči ginseng (KRG) izboljšala spolni apetit udeležencev in zmanjšala depresijo v primerjavi s placebom.
Ginseng se uporablja tudi za zdravljenje alopecije, ki jo povzroča menopavza. Nacionalni inštituti za zdravje v ZDA so prepoznali potencial Ginsenga za povečanje rasti las. Nekatere študije so pokazale, da je KRG sposobnost preprečevanja dihidrotestosterona (DHT) ovirala širjenje keratinocitov za rast las. Ginseng lahko tudi spodbudi rast dermalne papile celice, ki je koristna za razvoj las mešičkov.
3. Črni Cohosh
Black Cohosh, znan tudi kot pravljična sveča, je cvetoča rastlina, ki se pogosto uporablja za lajšanje težav z menopavzo. To večletno zelišče, ki je domače iz severovzhodnih delov Amerike, je znano po zmanjšanju vročih menopavznih utripov in nočnih znojev. Študije, ki so se osredotočile na povezavo med črnim cohoshom in vročimi utripi, imajo podobne rezultate; Večina udeležencev v menopavskem prehodu je poročala o zmanjšanju epizod vroče bliskavice.
Black Cohosh naj bi bil tudi bogat s fitoestrogeni, rastlinski hranilni snovi z estrogenimi lastnostmi. Zato je veliko ljudi prepričanih, da je Black Cohosh učinkovito zdravilo za menopavzo za zmanjšano libido, nenadne palpitacije, nihanje razpoloženja, vaginalno suhost in težave s spanjem.
Nekateri pregledi so navedli tudi prednosti uporabe črnega cohosha za zmanjšanje psiholoških simptomov, ki jih povzroča menopavza.
4. zeleni čaj
Poraba zelenega čaja je že več let del življenja ljudi. Ljudje pijejo čaj, da ogrejejo svoje telo ali uživajo v sprostitvi. Toda za ženske, ki doživljajo utrujenost med menopavzo, zeleni čaj velja za blagoslov. Leta 2009 je skupina raziskovalcev našla lastnosti, ki krepijo zeleni čaj, da bi ublažili začetek telesnih bolečin.
Stres je tudi še en posledica menopavze, ki pogosto vodi do valovanja drugih simptomov. Zeleni čaj vsebuje tudi teanino, ki lahko zajezi povečanje kortizola ali stresnih hormonov v telesu in s tem prepreči nespečnost, vroče utripe, tesnobo in depresijo.
Vendar je matcha zeleni čaj veliko boljši od običajnega zelenega čaja, saj vsebuje več antioksidantov za rast las. Zeleni čaj matcha je tudi bolj napolnjen s hranili, kot so vitamin C, selen in magnezij, vsi pa so bistveni za stabilizacijo hormonskih ravni.
Na žalost pred spanjem ne priporočamo uživanja zelenega čaja, zlasti za ženske v menopavzi, ki trpijo zaradi težav s spanjem. Najbolje bi bilo, da pijete svojo različico brez kofeina ali jo zaužijemo zgodaj zjutraj za povečanje energije.
5. semena zemeljskega lane
Lanena semena ali laneni seme morda niso tipični prigrizek, vendar lahko vključijo lanena semena v vaši prehrani.
Tako estrogen kot progesteron vplivata na funkcije prebavil vašega telesa, saj imajo vaše črevesje estrogenske receptorje. Torej, ko njihove ravni med perimenopavzo znižujejo, ste bolj nagnjeni k trpljenju zaradi zaprtja. Tudi vaše medenične mišice oslabijo, kar otežuje redne premike črevesja.
Toda ne skrbite, da boste zaprti, saj imate semena lanenih semen, da ublažite to težavo z menopavzo. Lanena semena vsebujejo rastlinske spojine, imenovane lignans, ki so tudi estrogeni. Ti fitonutrienti se lahko vežejo na estrogenske receptorje v vašem črevesju in s tem preprečijo zaprtje.
Prav tako se lahko lotite lanenih semen, če želite ohraniti obliko telesa tudi v 40. in 50. letih. Lanena semena so bogata z vlakninami, vendar malo vsebnosti ogljikovih hidratov, zaradi česar je popoln partner za upravljanje teže.
6. rdeča detelja
Mati narava vam lahko zagotovi veliko število zelišč in cvetov, ki jih lahko uporabljate pri pivalnem čaju. Na primer, lahko uporabite cvetne liste rdeče detelje (Trifolium pratense) cvet. Ta divja trajnica, ki raste v zahodni Aziji, Južni Ameriki, Evropi in Afriki, je bila uporabljena kot tradicionalno zdravilno zelišče. Verjame se tudi, da je učinkovito zdravilo za simptome menopavze.
Rdeča detelja vsebuje tudi izoflavone, za katere je najbolj znano, da imajo estrogene lastnosti. Majhne študije so pokazale potencial rdečega detelja pri zmanjševanju vročih utripov. Druge raziskave so se osredotočile tudi na to, da so njegovi izoflavoni katalizator dobrega holesterola, kar je lahko koristno za zdravstveno varstvo žensk v premenopavzi. Izoflavoni rdeče detelje lahko tudi povečajo moč in gostoto kosti in s tem preprečijo zgodnji začetek osteoporoze.
Najboljši način, da izkoristite hranilne snovi Red Clover, je kuhanje svojih cvetnih listov. Vročo vodo nalijte na skodelico, napolnjeno z eno do tri žlice posušenih cvetnih listov rdeče detelje. Po nekaj minutah strmega lahko zdaj uživate v trenutku z vročo skodelico rdeče detelje.
7. Hrana z vitaminom, obogateno
Naravni dodatki igrajo ključno vlogo pri blaženju simptomov menopavze. Pravzaprav ženske pred premenopavzo potrebujejo zdrav odmerek vitamina E, da se lahko prepeljejo skozi to pot v menopavzi.
Med perimenopavzo lahko nekatere ženske trpijo zaradi vaginitisa, ki vključuje vaginalno suhost in preobčutljivost zaradi pomanjkanja estrogena v telesu. Ta nenadna sprememba v vaši genitaliji lahko zmanjša vaš libido, kar lahko negativno vpliva na vaše spolno življenje, razpoloženje in energijo. Eden od načinov za zdravljenje vaginalne suhe je uporaba vitamina E. Razbijete lahko nekaj kapsul vitamina-E in z oljem mazate vaginalno podlogo. Vitamin E ima vlažilne lastnosti, zaradi česar je učinkovit naravni vlažilec za vašo nožnico. Seveda je nujno, da pred tem poiščete zdravniški nasvet.
Poleg tega, da je mazivo, lahko vitamin E olajša tudi druge simptome menopavze, kot so vroči utripi, nočni znoj in izpadanje las. Nizke ravni estrogena pogosto vodijo do visoke ravni stresa, kar lahko sproži takšna vprašanja menopavze. Toda z vitaminom E lahko zmanjšate epizode vroče bliskavice, hkrati pa povečate ponovitev las.
Študije o povezavi med porabo vitamina E in vročinskimi utripi menopavze so dale pozitivne rezultate. Ženske, ki so bile podvržene terapiji z vitaminom E, so imele manj in šibkejših napadov vročega bliskavice kot tiste, ki niso jemali nobenega dodatka za tokoferol.
Vitamin E je bogat z antioksidanti, ki zavirajo oksidativni stres zaradi poškodovanih las. To je tudi pomemben uravnoteževalec pH in naravno vlažilno kremo, ki lahko koristi ženskam, ki trpijo zaradi suhih ključavnic. Vitamin E lahko tudi spodbudi pretok krvi na lasišču za prehrano las.
Najboljši način, da dobite svoj dnevni odmerek vitamina E, je, da v prehrano vključite srčno zalogo živil z vitaminom, obogateno z e-evsom, kot so oreščki, semena, avokado, maščobne ribe in rdeča paprika. Prav tako lahko kupite dodatke vitamina E brez recepta, če želite uporabiti njegovo olje za masaže nožnice in masaže lasišča.
Narava lahko ponudi toliko olajšanja menopavze.
Preden je svet spoznal znanstvene medicinske postopke za zdravljenje bolezni, se naravna sredstva že uporabljajo že od nekdaj. Vendar se ne more vsako naravno zdravilo v celoti znebiti simptomov menopavze. Narava lahko ponudi toliko olajšanja v menopavzi, vendar morate biti previdni pri tem, kaj zaužijete in nanašate na svoje telo. Zato je nujno, da poiščete zdravniški nasvet, da veste, kaj je najbolje za vas med potovanjem v menopavzi.
Uporabite naravne sestavine za svoj režim nege las.
Tanjšanje las pri ženskah je navaden znak za menopavzo. Tako bi bilo najbolje, da zaščitite svoje ključavnice med prehodom menopavze s pomočjo Najboljši šampon za redčenje las. Vedno se odločite za Najboljši izdelki za rast las Narejena z naravnimi sestavinami, da se zagotovi zdrava rast in ponovno rast vaših tresev.