Eden od načinov za krepitev pramenov je, da svoje telo napolnite z dovolj železa, bistvenega minerala, ki ga najdemo v vaši vsakodnevni prehrani. Študije kažejo, da lahko pomanjkanje železa sproži izpadanje las.
Kako železo vpliva na rast las? Odkrijte več o tem mineralu za krepitev las in njegovih učinkih na vaše ključavnice.
Železo, mineral za krepitev las
Zdravniki predpisujejo anemične ljudi, da jemljejo dodatke železa, ker je železo ključnega pomena za proizvodnjo in distribucijo krvi. Železo potrebujejo hemoglobini, beljakovine, ki služijo kot nosilci kisika rdečih krvnih celic. To je tudi bistvena sestavina za proizvodnjo mioglobina, beljakovine, ki dovaja kisik na vaše mišice. Brez dovolj železa, mnogi telesni organi, kot so vaše srce, možgani, koža in lasje, morda ne bodo prejeli ustrezne prehrane s kisikom. Tako lahko izčrpavanje železa negativno vpliva na organe telesa in njihove biološke dejavnosti, vključno z rastjo las.
Spoznavanje, zakaj: vzroki za pomanjkanje železa
Kateri so pogosti vzroki izčrpavanja železa? Oglejte si več razlogov, zakaj vam telesu manjka to bistveno hranilo.
1. izguba krvi
Izguba krvi pomeni izčrpavanje ravni železa v telesu. Izguba krvi je velika težava za rast las, saj lahko v rdečih krvnih celicah najdete približno 70% ravni železa. Brez skrbi, za majhne odrgnine ali manjše reze vam ne bodo škodovale, vendar lahko hude poškodbe zmanjšajo raven krvi. Močna menstruacija in nekatere prebavne motnje lahko povzročijo tudi izgubo krvi.
2. železno malabsorpcijo
Dnevni odmerek železa lahko prejmete iz svoje vsakdanje prehrane. Vendar pa lahko nekateri imajo težave pri absorpciji tega hranilnega shranjevanja rasti las. Na primer črevesne težave, kot so Celiakija in Crohnova bolezen, naj bo vaše črevesje izziv, da sesate železo iz vaših zauženih obrokov. Te težave, povezane z zdravjem, lahko vplivajo ne le na vaš prebavni sistem, ampak lahko ovirajo tudi celostni razvoj vašega telesa.
3. Nezadovoljna poraba hrane, utrjene z železom
Vaše življenje in ključavnice je odvisno od vaših prehranjevalnih navad. Zato morate uživati obroke, obogatene z železom, z živalskimi viri, kot so maščobne ribe, piščančje meso, vitko govedino in mlečni izdelki. Za črpalko iz železa se morate zamahniti tudi na številne listnate zelenice, sojo, pečen krompir in sladko korenje.
4. Menstruacija, nosečnost in menopavza
Ženske so zaradi teh razlogov nagnjene k pomanjkanju železa. Ko ženska doživi menoragija Ali pa se mi zdi menstrualna krvavitev, kar pomeni tudi izgubo železa. To je tudi eden od razlogov, da ženske v menstruaciji doživljajo bolečine v mišicah in izjemno utrujenost.
Raven železa je ogrožena tudi med nosečnostjo, ker žensko telo dodeli več železa v razvijajoči se plod znotraj maternice. Pomanjkanje železa lahko tako otroka kot mater ogrozi.
Po drugi strani se lahko med perimenopavzo pojavi prekomerna krvavitev, kar kaže na izgubo železa. Toda ne skrbite; Ravni železa se začnejo povečevati po menopavzi, saj ni več menstruacij.
Kontrolni seznam: simptomi izčrpavanja železa
Kako boste vedeli, če morate okrepiti odmerek železa? Oglejte si skupne simptome pomanjkanja železa.
1. utrujenost
Občutek nemirnega in izčrpanega se vam morda zdi znan, vendar lahko kaže na pomanjkanje železa v telesu. Vaše mišice zahtevajo, da mioglobin dobi dovolj kisika. Brez dovolj železa se vam lahko začnejo bolečine mišice, zaradi česar se počutite utrujene. Večina žensk ta simptom doživi v menstruaciji.
2. bleda barva kože
Poleg vampirjev imajo tudi anemični ljudje zaradi pomanjkanja železa bledo kožo. Vaše rdeče krvne celice so glavni razlogi za vašo rožnato in zdravo barvo kože. Kadar ni dovolj oskrbe z železom, lahko po vsem telesu kroži manj rdečih krvnih celic, zaradi česar je vaša koža videti belkasta in dolgočasna.
3. Hladne in znojne roke in noge
Psihološki stres lahko moti hormonsko raven vašega telesa in s tem vpliva na absorpcijo železa. Stres in tesnoba lahko vplivata tudi na vaš krvni pretok, kar omejuje rdeče krvne celice, ki lahko dovajajo kisik. Zaradi slabe krvne obtožbe lahko vaša koža postane hladna in znojna.
4. zadihanost
Vaše telo potrebuje dovolj kisika za izvajanje vsakodnevnih dejavnosti, kot so stoječe, hoja in tek. Kadar je neustrezna oskrba z železom, vaše telo vloži več truda za izvajanje gibanja telesa, kar povzroči zadiha.
5. Težave z rastjo las
Prav ste prebrali. Pomanjkanje železa lahko povzroči izpadanje las. Ne pozabite, da lasni mešički pod lasiščem sestavljajo uspešne lasne celice. Če vaša kri zaradi nizke ravni železa ne prenaša dovolj kisika, vaši prameni morda ne bodo preživeli, kar vodi do izpadanja las.
Odkrivanje resnice: povezava med pomanjkanjem železa in izpadom las
Raziskave kažejo, da težave z rastjo las nastanejo zaradi pomanjkanja železa. Odkrijte, kako lahko raven nizkega železa sproži izpadanje las.
1. Vaši lasje postanejo suhi in krhki.
Dolgočasni lasje so lahko posledica izčrpavanja železa. Kri je bistvenega pomena za prehrano lasnih mešičkov. Brez zadostnega železa v telesu morda vaši folikli ne bodo prejeli dovolj vitaminov in mineralov, da bodo vaši prameni zdravi in hidrirani. Kot rezultat, vaši lasje rastejo suhe in krhke.
2. Lahko doživite redčenje las.
Pomanjkanje železa lahko razbije vaše "debele lase" sanje. Pomanjkanje nekaterih antioksidantov iz vitaminov in mineralov omogoča proste radikale in mikrobe, da vdrejo, poškodujejo in dehidrirajo lasne mešičke. Zaščitna ovira vaših las oslabi, kar povzroča redčenje težav z lasmi.
3. Začnete izgubljati pramene za lase.
Zgodnja intervencija je ključnega pomena za preprečevanje najslabšega scenarija-izpadanje las. Drobnica železa v telesu lahko moti cikel rasti las. Če ne zdravimo, lahko izčrpavanje železa potisne lasne mešičke iz Anagen ali rast faze v telogen ali faza počitka. Ko ti folikli dlje časa ostanejo mirujoči, lahko to privede do neželenega izpadanja las.
Kako zdraviti izpadanje las, ki ga povzroča pomanjkanje železa
Ne bodite še zmešani. Še vedno lahko premagate izčrpavanje železa, če izgubite pramene za lase. Tukaj je več načinov za zdravljenje izpadanja las z pomanjkanjem železa.
1. Začnite obnavljanje las z zdravo prehrano.
Kakovost rasti las se začne od znotraj. Zato je najboljši način za prenovo ključavnic, da imate dieto, obogateno z železom. Najbolje bi bilo, da svoje telo oskrbujete z železom iz rastlinskih virov, kot so fižol, zelenico in sadje. Za dodatno železno črpalko morate v vsakodnevne obroke vključiti tudi jajca, mleko, ribe in govedino.
2. Povečajte absorpcijo železa z vitaminom C.
Vitamin C (askorbinska kislina) je močan vitamin za lase, ki ponuja nešteto koristi za vaše lase. To bistveno hranilo ima antioksidativne lastnosti, ki preprečujejo proste radikalne poškodbe na laseh. Prav tako lahko prepreči neželene mikrobe in glive, ki povzročajo prhljaj in druge okužbe lasišča.
Poleg zgoraj omenjenih prednosti lahko vitamin C poveča tudi absorpcijo železa vašega telesa. Ker gre za vitamin topnega v vodi, lahko poveča železovo topnost, ko združijo moči. Zato ta kombinacija vitamina in minerala olajša sesanje vašega črevesja dovolj železa.
3. Izogibajte se nečemu škodljivemu za vaše obleke.
Pomanjkanje železa lahko vaše pramene bolj občutljive na zunanje poškodbe. Tako morate biti previdni, da sprožilca ne potegnete.
Ne zajebavajte procesa obnovitve las. Izogibajte se uporabi orodij za oblikovanje na osnovi toplote, kot so sušilniki, ravnalci las in likalniki za curling za toploto, lahko izsušijo in oslabijo vaše ključavnice. Prav tako nehajte zdraviti lase z ostrimi kemikalijami, vključno z relaksanti za lase, barvil in razpršila. Ti izdelki dehidrirajo vaše lase, kar vodi do loma pramenov in odstranjevanja las. Nazadnje si ne krtačite las s pretirano silo. Oseba z nizko stopnjo železa ima lahko krhke pramene za lase, abrazivno ščetkanje pa jih lahko zlahka zlomi.
4. Okrepite svoje ključavnice z izdelki za krepitev las.
Želite narediti svoje ključavnice lepo videti? Preprečite izpadanje las z železom z uporabo izdelkov za krepitev las. Zato izberite šampone, balzam in serume, obogatene z vitaminom C in železom, da okrepite lase. Svoje prilagojene obdelave las lahko ustvarite tudi z uporabo citrusov in eteričnih olj.
5. Bodite mirni in počakajte na rezultate.
Okrevanje las ni čarobni postopek. Za oživitev čudovitih ključavnic je potrebna dovolj časa in nenehnega truda. Zato nikoli ne obupajte in še naprej dobro skrbite za svoje lase, ker bodo dobre stvari prišli do tistih, ki čakajo.
Izpadanje las? Ni problema.
Pot do zdravih las je skalnata pot. Vendar je moč za zdravljenje vaše grive v vaših rokah. Zato skrbi za skrbi. S pravilno prehrano in zdravim življenjskim slogom lahko preprečite, da bi pomanjkanje železa uničilo cilje las.
Preverite več.
Preberite več o Vzroki izpadanja las. Oglejte si najučinkovitejše Izdelki za rast las ki lahko prepreči Ženska alopecija. Uporabite Najboljši šampon za izpadanje las da se izognete izgubi pramenov in poskrbite, da bodo vaši favoriti za nego las naloženi Najboljši vitamini za rast las.