Kako se ena faza menopavze razlikuje od drugih? Kateri so najbolj očitni simptomi, ki bi jih človek lahko doživel v vsaki fazi? Spoznajte vse o predmenopavzi, perimenopavzi in menopavzi in poiščite načine, kako ublažiti njihove neželene simptome.
Prva faza: Premenopavza
Predmenopavza je vaše življenje, preden doživite menopavzo. Ta faza je kot mirnost pred nevihto, saj v telesu dejansko ne boste čutili nič nenavadnega, razen če dobivate obdobja. Lahko pride do hormonskega neravnovesja, vendar ne bo povzročil pomembnih sprememb.
Vendar pa vaš življenjski slog v teh letih vpliva, ko prehod na naslednjo fazo menopavze, znano kot perimenopavza.
Druga stopnja: Perimenopavza
Nič ne traja večno in niti vaših pred premenopavzo. Doseganje 40 -ih pomeni, da se bo tudi vaše telo premaknilo proti menopavzi. Med tem naravnim prehodom vaši jajčniki začnejo upadati njihovo proizvodnjo hormonov. Kot rezultat, ženske srednjih let pogosto doživljajo fizične in čustvene spremembe, od katerih je večina lahko moteča in stresna.
Če nimate nenormalnih menstrualnih ciklov, je najpogostejši kazalnik perimenopavze nepravilna obdobja. Že sam je razlog v vaših jajčnikih, kjer se njihova proizvodnja estrogena močno poveča in občasno zmanjšuje. Neuravnotežena hormonska raven lahko moti tudi druge fiziološke funkcije in s tem povzroči težave, povezane z zdravjem. Spodaj so najpogostejši simptomi, ki jih človek lahko doživi med tem prehodom v menopavzi.
a. Vroče utripe
Večina žensk v prvih dveh letih perimenopavze pogosto občuti nenadne tople občutke na zgornjih telesih. Epizoda vroče bliskavice se večinoma pojavlja zaradi zmanjšanja ravni estrogena. Glede na študije je estrogen močno povezan s hipotalamujem vaših možganov in njegovo sposobnost uravnavanja telesne temperature. Motnja telesne temperature se najverjetneje zgodi, ko se estrogeni zmanjšajo, zaradi česar se počutite vroče in neprijetno.
b. Vaginalna suhost
Med perimenopavzo postanejo vaginalne stene tanjše in manj raztegljive zaradi nizke ravni estrogena. Manj tekočin se izloča za mazanje, kar ima za posledico vaginalno suhost. Na žalost lahko ta simptom menopavze zmanjša svoj libido in s tem vpliva na spolne aktivnosti.
c. Težave s spanjem
Težave pri spanju je tudi še en verodostojni znak perimenopavze. Estrogen je bistvenega pomena tudi za proizvodnjo melatonina, hormon, odgovoren za vaš cirkadijski ritem ali cikel spanja. Ko torej raven estrogena drastično pade, raven melatonina celo upada, kar povzroči motnje spanja in sproži nespečnost.
d. Nihanje razpoloženja
Še pred perimenopavzo večina žensk trpi zaradi nihanj razpoloženja, zlasti pred in med menstruacijo zaradi nihanja ravni estrogena. Vendar pa lahko spremembe razpoloženja med prehodom postanejo pogostejše in bolj skrajne, saj se raven estrogena dramatično zasuka navzgor in navzdol.
e. Težave s kožo in lasmi
Perimenopavza ne vpliva samo na vas notranje in čustveno, ampak se lahko kaže tudi v vašem fizičnem videzu. Na primer, vaši lasje lahko rastejo manj in bolj redke pramene, vaša koža pa lahko postane tudi bolj suha kot običajno, vsi pa so rezultati upada ravni estrogena. Zato morajo ženske v tej ključni fazi posvetiti več pozornosti in še dodatno skrbeti za lase in kožo, da se v prihodnosti izognejo nepovratnim posledicam.
Vaš menopavzalni prehod lahko traja več mesecev ali traja dlje kot štiri leta. Ko se vaša perimenopavza podaljša, se proizvaja manj estrogenov. Vendar se morajo vse stvari končati. Ko so ravni estrogena tako nizke, da jajčniki ne morejo več sprostiti jajc, ste zdaj vstopili v finale menstruacije, fazo menopavze.
Vaš menopavzalni prehod lahko traja več mesecev ali traja dlje kot štiri leta. Ko se vaša perimenopavza podaljša, se proizvaja manj estrogenov. Vendar se morajo vse stvari končati. Ko so ravni estrogena tako nizke, da jajčniki ne morejo več sprostiti jajc, ste zdaj vstopili v finale menstruacije, fazo menopavze.
Tretja faza: menopavza
Po letih trpljenja zaradi simptomov menopavze odsotnost menstruacije za eno leto pomeni, da niste več v perimenopavzi, ampak v fazi menopavze. Kot smo že omenili, lahko drastični upad ravni estrogena vpliva na proizvodnjo jajčnih celic jajčnikov in s tem ustavi menstruacija. Menopavza pomeni tudi, da lahko naravno zanosite dlje. Vendar niso vse ženske, ki ne dobijo mesečnih obdobij, v fazi menopavze; To bi lahko bil tudi znak reproduktivne motnje. Če torej mesečnega obdobja niste imeli že leto ali dve, se boste morda morali za potrditev posvetovati s svojim zdravnikom.
Izčrpavanje estrogena lahko vpliva tudi na druge hormonske produkcije in s tem vpliva na druge biološke dejavnosti. Simptomi med perimenopavzo se lahko med menopavzo poslabšajo tudi. Morda boste celo bolj nemirni, razdražljivi in zaskrbljeni, vendar lahko s pravilnim zdravljenjem obvladate te čustvene spremembe.
Menopavza se ne bojite. Čeprav so hormonske ravni lahko bistveno nižje, kot so bile nekoč, lahko še vedno naredite veliko stvari, da se vaše telo vrne v zdravo stanje.
Zdaj, ko vam ni treba več porabiti Bucksov, ki kupujejo tampone ali prtičke, saj so menstruacije končane, kaj se zgodi? Na žalost se morate med fazo po menopavzi še vedno soočiti z menopavzo.
4. faza: Postmenopavza
Potem ko ste brez okolja simptomov menopavze, vas čaka veliko težav po menopavzi. Znano je, da estrogeni katalizirajo ali podpirajo druge fiziološke dejavnosti. Ker vaši jajčniki niso mogli več proizvajati estrogenov, postanejo ženske v menopavzi bolj dovzetne za številne zdravstvene težave, kot so osteoporoza in srčno -žilne bolezni. Brez mediacije vam je tudi v nevarnosti, da boste doživeli izpadanje las po menopavzi in razvijanje saggy in suhe kože. Toda ne skrbite, za zdravo prehrano in izboljšan življenjski slog lahko ublažimo učinke po poti v menopavzi.
Vendar pa vsi ne začnejo sinhrono pot v menopavzo. Nekateri ljudje lahko začnejo doživljati simptome menopavze in prenehati z menstruacijami prej, kot je bilo pričakovano. Ta nepravočasni prehod je znan tudi kot prezgodnja menopavza. Kaj se bo zgodilo, če boste pred časom zadeli menopavzo? Preberite več o tem stanju in o stvareh, ki jih lahko storite, da se prepreči, da bi se to zgodilo.
Bi vas morali skrbeti za prezgodnjo menopavzo?
Menopavza pomeni, da so vaši jajčniki na robu upokojitve, zaradi česar je običajno in normalno, da ženske vstopijo v fazo menopavze v poznih 40 -ih in zgodnjih 50 -ih. Kljub temu lahko nekatere okoliščine že v 30 -ih prisilno potisnejo ženske k menopavzi, kar lahko negativno vpliva na ženskost. Prav tako vam grozi, da boste v zgodnejši dobi razvijali srčne bolezni ali kostne motnje zaradi upadajoče ravni estrogena. Zgodnja menopavza tudi preprečuje, da bi matere, ki si prizadevajo za zanositev, zanosile in nosile otroke naravno, kar lahko sproži čustvene težave, kot je depresija.
Dejavniki, ki lahko sprožijo prezgodnjo menopavzo, vključujejo družinsko anamnezo, motnje jajčnikov in operacije, pogosto kajenje in radioaktivne terapije. Zato je izjemnega pomena razviti zdrav življenjski slog, da se izognemo nepravočasnemu začetku simptomov menopavze.
Torej, kaj lahko storite, da bodo vaše izkušnje z menopavzo manj stresne, ne da bi pri tem ogrožale zdravje? Oglejte si nekaj nasvetov za samooskrbo, kako osrečiti in smiselno svoje potovanje v menopavzi.
Zdravi in koristni nasveti za srečno in zdravo potovanje v menopavzi
1. Prihranite nekaj časa za vadbo.
Ne glede na vašo starost je vadba veliko bolj kritična pri ohranjanju zdrave. Če ste manj stresni, lahko pomaga zmanjšati resnost in pogostost simptomov menopavze, kot so vroči utripi in nespečnost. Z vadbo lahko zmanjšate raven stresa in preprečite utrujenost.
Nekatere aerobne vaje vključujejo tek, tek in izvajanje športnih dejavnosti. Če ne, lahko poskusite narediti jogo. Gre za samomeditativno telesno aktivnost, ki je povezana z zmanjšanjem ravni stresa in lajšanjem simptomov menopavze.
2. Izogibajte se kajenju in pitju alkohola.
Številne študije kažejo na kajenje kot glavni vzrok prezgodnje menopavze. Glede na različne raziskave lahko toksini, ki jih vdihnete od kajenja, znižajo raven estrogena. Kajenje lahko spodbudi tudi prezgodnje staranje jajčnikov in s tem pospeši upad proizvodnje estrogena. Če ne kadite, se boste rešili tudi pred desetimi zdravstvenimi težavami.
3. Povečajte svojo prehrano s pravilno prehrano.
Tako klišej, kot se morda sliši, zdrava prehrana pozitivno vpliva na vaše telo, zlasti med prehodom v menopavzi. Med perimenopavzo lahko vaši nihajoči estrogeni motijo fiziološke funkcije in v teh preskusnih časih potrebujete dovolj dodatka, da preprečite, da bi se vaše telo spustilo. Tako vedno pojejte srčno zalogo obrokov, obogatenih s hranili, da ohranite težave z menopavzo.
Uživajte v potovanju brez stresa.
Hormoni so ključnega pomena za organe in tkiva, da opravljajo svoje različne funkcije. Vendar bi bilo najbolje preprečiti, da bi vaša hormonska raven narekovala način, kako živite. Če delate stvari, ki vas lahko ohranijo v formi, in se izognete tistim, ki lahko poslabšajo vaše zdravje, boste lahko uživali v potovanju z menopavzo z minimalnimi in brez težav.
Med prehodom v menopavzo rastejo zdrave lase.
Ne pustite, da menopavza povzroči vaše slabe lase. Hranite lase dolge in zdrave med potovanjem po menopavzi Najboljši šampon za rast las. Ne pozabite vzeti Vitamini za lase Za povečanje rasti las in izboljšanje kakovosti las.