Sušilniki, likalniki, valji, razpršila in barvila-to so le nekateri ugledni sovražniki, ki vam lahko za vedno poškodujejo lase. Styling lahko naš videz prenovlja na več načinov, vendar posledice preveč pričesk sploh ni odlična novica. Poleg spremembe navad za nego las potrebujete tudi ustrezno količino cinka, minerala, ki lahko okrepi in izboljša stanje las.
Morda ste morda brali pakete za izdelke za lase očarljivo, vključno z cinkom pri njihovem označevanju. Številni ljudje privlačijo to hranilo, vendar se nekateri še vedno bojijo poskusiti cinka ali kakršne koli izdelke, obogateni s cinkom, za lase. Kaj imata rast in stanje las v resnici s cinkom? Spoznajmo več o tem utrdilnem mineralu, njegovih koristih za lase in njegovih naravnih virih.
Hranjenje radovednosti: kaj je cink in zakaj je pomembno
Večina ljudi bi bila seznanjena s cinkom, ki je element v sledovih, ki se uporablja v industrijskih dejavnostih. Vendar pa je, kolikor se morda zdi, cink tudi bistveni mineral za vaše telo. Ta mineral je potreben za prehransko dopolnitev, ker pomaga imunskemu sistemu in dvigne svoje razpoloženje. Kar pa je še bolj zanimivo, je njegova sposobnost za izboljšanje zdravja las in kože. Preberite več o tem, kako lahko Cinkove koristi naredijo dovolj vneto, da lahko skrbite za svoje stanje las.
Prednosti rasti cinka: kaj lahko ta mineral naredi za vaše lase?
Torej, kako vam cink pomaga pri ohranjanju las v najboljšem stanju? Ugotovite, da imate cink kot zaveznik za rast las.
Z: Cink preprečuje redčenje las.
Težave z rastjo las se lahko kažejo skozi redčenje las. Na žalost jih lahko povzročijo vaši lasni mešički. Beljakovinske strukture okoli lasnih mešičkov so ključnega pomena za gojenje zdravih pramenov za lase, cink pa je odgovoren za to vzdrževanje. Brez dovolj cinka vam lasni mešički morda ne bodo mogli okrepiti las med fazo anagena ali rasti, kar lahko privede do omamljene rasti las in šibkih pramen las.
I: Ohranjajo vam lase in lasišče, da postanejo mastni.
Ko so vaši lasje preveč mastni, se ne samo počutite neprijetno, da se dotaknete svoje paštete, ampak boste morda pokvarili tudi stanje las. Eden od načinov za urejanje vaših lojnih žlez, ki obdajajo vaše lasne mešičke, je zagotoviti, da so ravni cinka uravnotežene.
N: Če ne izgubite las, je največja prednostna naloga.
Študije kažejo, da ljudje s pomanjkanjem cinka ponavadi izgubijo pramene za lase. Kot smo že omenili, cink okrepi beljakovinsko strukturo v vaših lasnih mešičkih, z nizko stopnjo cinka pa lahko povzroči, da se prameni las popustijo in sčasoma izpadejo. Zato bi morali imeti ta mineral, da lahko vaši lasje rastejo in močni.
C: Celične membrane in encimi so zaščiteni pred oksidativnimi poškodbami.
Cink ima tudi antioksidativne lastnosti, ki lahko preprečijo oksidante iz škodljivih celic in encimov, ki sestavljajo vaše lasne mešičke. Različne študije o dopolnjevanju cinka so odkrile sposobnost cinka za zmanjšanje encimov, ki spodbujajo oksidativne aktivnosti, s čimer so koristile vsem telesnim celicam, tudi na laseh.
Iskanje cinka: Kje lahko dobite cink?
Vaše telo ne more shranjevati cinka, zato potrebujete ustrezno količino tega hranila iz dnevnega vnosa. Kje lahko pridobite cink? Tu je nekaj najlažjih, a vrhunskih virov tega minerala, ki se utrdi.
1. rdeče meso
Vse vrste mesa, kot sta svinjina ali govedino, niso le zbrane z beljakovinami. Prav tako so elektrarne z cinkom, saj je ta mineral bistvenega pomena pri gradnji beljakovinskih struktur v mesnih izdelkih. Če smo natančnejši, je rdeče meso eden izmed odličnih virov cinka, ki se dobro ujema tudi z vašim rdečim vinom, obogatenim z antioksidanti. Vendar bodite previdni in se poskusite izogniti prehrani predelanega rdečega mesa, saj količina cinka morda ne bo odtehtala tveganj, da bi jih uživali.
2. peteršilj
Če režete malo mesne hrane, se lahko odločite za jesti zelišča, obogatena z cinkom, kot je peteršilj. Ne le, da je znano, da sproži okuse vsakega obroka, ampak je peteršilj tudi zdrava alternativa, zlasti za vegetarijanske in kalorične ljudi. Vendar peteršilj vsebuje le manj kot en (1) mg cinka na porcijo. Namesto da bi zaužili obilo peteršilja, dodajte to malejsko zelišče v svojo kuhinjo, da vsak obrok povečate vnos cinka.
3. Ostrige
V morju je veliko rib, zato so tudi različne vrste školjk. Ostrige so med njimi in so odlični viri cinka. Po podatkih ameriškega nacionalnega inštituta za zdravje vsaka služba ostrige vsebuje 74 miligramov cinka, zaradi česar je vrhunski vir za ljudi s pomanjkanjem cinka. Ostrige so zdrave, vendar jih varne za čiščenje in pravilno kuhanje, da se izognejo bakterijski okužbi in neželenih posledicah.
4. jastogi in raki
Če imate nekaj za gurmansko hrano, so jastogi in raki kot nalašč za vaše okusne brbončice. Te školjke so še posebej bogate s cinkom, ki vsebujejo tri do šest miligramov na porcijo. Ne le to, da so jastogi in raki tudi močni viri mineralov, kot so fosfor, magnezij in selen, ki vsi prispevajo k natezni trdnosti vaših las.
5. Fenugreek Semena
Nekatera semena imajo v njih tudi cink, vključno s tistimi iz rastline Fenugreek. Njegova semena nimajo le odtenek sladkosti, ampak so tudi napolnjena s hranili za rast las. Dejansko so semena Fenugreek bogata z beljakovinami in minerali, kot sta železo in cink, ki so vse bistvenega pomena za cikel rasti las. Flavonoidi v teh semenih so tudi antioksidanti obogateni, zaradi česar je Fenugreek latentna sestavina pred poškodbami las in alopecijo.
Pomanjkanje hranil in lasje: Kaj se zgodi, če ste s pomanjkanjem cinka?
Cink lahko najdete v večini živil, ki jih jeste vsak obrok. Vendar nekateri primeri ne dovoljujejo, da bi ga cink absorbiral s telesom. Kaj se bo zgodilo, če vam v telesu primanjkuje tega minerala? Ugotovite naslednje posledice pomanjkanja cinka o rasti las.
1. Vaši lasje se morda ne bodo počutili debelo in poskočno.
Cink ima ključno vlogo pri oblikovanju beljakovinskih struktur. Če ima nizka raven cinka v telesu, lahko vpliva na keratinizacijo, zaradi česar so prameni las tanjši in bolj krhki. Zato vam grozi, da boste kadar koli razbili pramene za lase, če so vaši lasje modri in krhki.
2. Proizvodnja sebuma bi lahko motila.
Zdrava proizvodnja olja je ključnega pomena za spopadanje z lasmi. Olja ohranjajo vašo palico bolj zdravo, vendar lahko neravnovesje v proizvodnji sebuma zaradi pomanjkanja cinka vpliva na kakovost rasti las. Vaši lasje lahko postanejo pretirano suhi ali mastni in nobeden od teh učinkov ne bo naredil vaših las zdravih.
3. Morda boste doživeli odstranjevanje las.
Vaša lasna gred mora zategovati oprijem, da prepreči predčasno izpad. Na žalost lahko pomanjkanje cinka ovira vaše lasne mešičke pred fazo anagena ali rasti, kar jih potisne, da ostanejo v miru v fazi telogena ali počitka. Dlje kot so neaktivni, večja je možnost, da se vaši prameni za lase odlepijo.
4. Morda se boste morali za vedno posloviti od svojih las.
Cink ima globok prispevek k rasti las, primanjkuje tega minerala, pa morda ne le povzroča odstranjevanje, ampak lahko celo zavira rast lasnih mešičkov. Cink krepi tudi vaš imunski sistem. Zato lahko primanjkljaj v tem mineralu sproži ali poslabša avtoimunske bolezni. Nekatera poročila in študije so pokazale pomanjkanje cinka med alopecijo areata in difuznimi bolniki z alopecijo.
Varnost: Kako varen je vnos cinka za rast las?
Najvarnejši način za pridobitev cinka je, da ga dobite od tega, kar jeste. Čeprav je cink ključnega pomena pri ustvarjanju in utrditvi pramenov za lase, bi bilo najbolje imeti v mislih, da je preveč vsega nezdravega in tveganega za telo. Raziskave kažejo, da lahko visoka raven cinka v telesu sproži hormonsko neravnovesje. Lahko poveča raven androgena in jim omogoči prosti čas, da napadejo vaše lasne mešičke. Ženske pred menopavzo in menopavzo bodo potrebovale ustrezno cink, da bodo lase ostale nedotaknjene. Vendar se odločijo za dopolnitev cinka, za pravilno diagnozo in odmerjanje se morajo posvetovati z dietetikom in zdravnikom.
Zaščitite lase za vsako ceno s cinkom in drugimi hranili.
Vaši lasje ne morejo preživeti zdravo, ne da bi imeli dovolj hranilnih snovi za nego las. Zato vedno obravnavajte lase z ljubeznijo in zaščito. Razvajajte ga ne le s cinkom, ampak tudi z vitamini in minerali, ki pomagajo in povečujejo rast las. Da, vaši lasje morajo biti dovolj trpežni, da prenesejo odrgnine in lom, hkrati pa potrebujejo dovolj vlage in prevleke proti dehidraciji. Zato izberite najboljše zgostitve las in krepitev izdelkov, ki bodo vaši lasje mehki, a dolgo robustni.
Za rast las uporabite ekstrakt semen s semeni.
Ključnega pomena je zaščititi lasne mešičke pred oksidativnimi poškodbami, ki lahko povzročijo Izpadanje las. Preberite več o ženski alopeciji in prepreči, da bi se zgodil s pomočjo sestavin, obogatenih z antioksidanti, kot je ekstrakt semen s semeni. Zaščitite lase za vsako ceno z uporabo samo Najboljši izdelki za rast las z vitamini za rast las in Blokatorji DHT.