Eden od znanih vitaminov v lepotni negi je maščoba topni vitamin E ali alfa-tokoferol, zaradi česar je priljubljena sestavina skoraj vseh nege kože, nege las in kozmetičnih izdelkov. Kakšna je ta nora vitamina in kako ta vitamin pomaga ženskam, da ostanejo zdrave in mlade? Razkrijte prednosti tega posebnega dodatnega vitamina in kje dobiti vitamin E.
Zdravstvene koristi vitamina E za ženske: Kaj počne vitamin E?
Spodaj so naslednji razlogi, zakaj morate v vsakdanjih obrokih dobiti dovolj vitamina E.
1. Je zaščitnik celic proti oksidativnim aktivnostim
Vaše celice so izpostavljene dražilnim in onesnaževalcem 24/7, kar lahko sproži oksidativni stres, zaradi česar se prosti radikali tvorijo in napadajo vaše celice, zlasti vaše kože, lase in imunske celice. Ta značilnost je razlog, zakaj dejavniki, kot so toplota, onesnaževanje, kemikalije in sevanje, lahko postanete starejši.
Na srečo je vitamin E hranilo, ki je najbolj znano po svojih antioksidativnih lastnostih. Lahko zavira tvorbo prostih radikalov in vam pomaga zaščititi svoje celice pred poškodbami prostih radikalov. Zaradi te kakovosti je vitamin E kritično hranilo za krepitev vašega imunskega sistema.
2. Služi lahko tudi kot antikoagulant za zdravje srca in ožilja.
Eden od načinov za zdravo življenje je ohraniti srčno -žilne bolezni. Na žalost pride do srčnih bolezni, zlasti za ženske v fazi menopavze in po menopavzi. Zato vsaka ženska potrebuje veliko vitamina E, da prepreči krvne strdke. Ima antikoagulantne lastnosti, ki zmanjšujejo možnosti za razvoj srčnih težav ali trpljenje možganov.
3. Je tudi naravni vlažilec in varuh vaših las in kože.
Vaš fizični videz se spreminja s starostjo, vendar neprevidnost lahko pospeši proces staranja. Poleg varovanja vaših celic pred prostimi radikali lahko emolientne lastnosti vitamina E pomagajo tudi pri zatestvi vlage, da ohranite kožo in lase v njihovih neokrnjenih pogojih. Ohranjanje dobro hidrirane kože tudi ublaži razvoj brazgotin.
4. Spodbuja tudi zdravo krvno obtok.
Vaši lasni mešički potrebujejo dovolj hranilnih snovi in kisika, da uspevajo in lahko dobijo le tista bistvena hranila iz krvi. To je razlog, da potrebujete antikoagulantne lastnosti vitamina E za izboljšanje krvnega obtoka za vaše lasišče. Vitamin E vam lahko pomaga povečati število lasnih mešičkov in spodbuditi rast las v tem primeru.
5. Služi kot naravna krema za sončenje pred sončno ultravijolično škodo
Lepo je iti ven in uživati v soncu, vendar dolgotrajna izpostavljenost soncu ne bi bila odlična za vaše lase in kožo. Kosanje na soncu dolgo časa ne povzroča samo sončnih opeklin, ampak lahko tudi sproži ali uniči vaše celice. Ko vaše celice absorbirajo sončno energijo, lahko DNK vaših celic podvržejo škodljivim reakcijam in mutirajo in tako ustvarijo rakave celice. Če ostanete neobdelani, imate lahko kožni rak.
Težave s pomanjkanjem: Kaj se zgodi, če vam primanjkuje vitamina E
Kakšne razlike torej naredi, ko vaše telo trpi zaradi pomanjkanja vitamina E? Tu so naslednji razlogi, zakaj ženske nikoli ne bi smele pustiti, da njihovi telesi nimajo vitamina E.
1. Vaša koža lahko razvije gube.
Življenjska doba vaših kožnih celic je odvisna od različnih dejavnikov, kot so vaša starost, življenjski slog in okolje. Celice seveda umrejo, ko izvlečejo svoj življenjski cikel. Zato lahko izpostavljenost takšnim škodljivim kemikalijam in onesnaževalcem povzročijo, da se vaše celice poslabšajo hitreje od pričakovane življenjske dobe. Proste radikalne poškodbe na vaših kožnih celicah lahko kožo naredijo manj elastično, kar ima za posledico tvorbo gub in saggy kožo. Toda z vitaminom E lahko preprečite poškodbe kožnih celic in zgodnji videz gub na obrazu in telesu.
2. Vaš imunski sistem je lahko ogrožen.
Pomanjkanje vitamina E je lahko redko, vendar lahko primanjkuje tega maščobe, topnega vitamina v telesu, lahko ogrozi vaš imunski sistem. Večina imunskih celic ima koncentracije vitamina E zaradi antioksidantnih lastnosti. Zato, da bi te zaščitne celice ohranile aktivne in dobro delujoče, morate vedno paziti, da dobite srčno količino vitamina E iz svoje vsakodnevne prehrane.
3. Pomanjkanje vitamina E lahko sproži začetek različnih bolezni.
Nacionalni inštituti za zdravje ameriškega ministrstva za zdravje in človeške storitve so navedli, da lahko pomanjkanje vitamina E poškoduje vaše mišice in živce, če jih ne zdravimo. Prav tako lahko izgubite vid, saj potrebujete vitamin E, da okrepite svetlobne receptorje mrežnice. Čeprav je redko, da ljudje trpijo zaradi pomanjkanja vitamina E, lahko to vpliva na njihovo srčno -žilno zdravje.
Viri vitamina E: Kje lahko dobite ta super vitamin?
Ta vitamin je mogoče naravno pridobiti v živilih, ki jih pogosto jeste. Sledi živila, bogata z Vitaminom E.
1. semena sončnic
Če iščete najbogatejši vir hrane Vitamin E, boste morda morali iskati užitna sončnična semena. Eno seme je napolnjeno s flavonoidi, antioksidanti, ki lahko obdržijo proste radikale. Sončnična semena so obremenjena tudi s selenom, mineralom, ki služi tudi kot še en antioksidant za telo. Selen pomaga tudi uravnavati hormonsko proizvodnjo vaše ščitnice in ženskam pomaga pri izogibanju težavam, povezanim s ščitnico, zlasti med in po menopavzi.
2. mandljevi oreščki
Dokler vas oreščki ne bodo negativno prizadeli (na primer pridobivanje alergijske reakcije), je uživanje mandljev popoln način za uživanje v času odmora, hkrati pa pridobivanje veliko vitamina E. Bogata je tudi z drugimi antioksidanti prosti radikali. Nekatere študije celo kažejo, kako lahko mandlji znižajo krvni sladkor, kar je še posebej koristno za ženske, stare 40 let in več, in tiste, ki se želijo izogniti sladkorni bolezni. Vendar vedno jejte mandlje zmerno.
3. Avokado
Različne sadje je bogato tudi z vitaminom E, kot je avokado, za nekatere ženske pa so ti zeleni kamniti sadje zdrave sestavine za svoje obrazne maske kot del rutine za nego kože. No, delajo pravilno, saj so avokado še posebej bogate z vitamini E in K. Avokado so tudi bogate z maščobnimi kislinami, kar lahko pomaga vlažiti in tonirati vašo kožo. Toda zaradi česar je Avocados Excal Special Njihova vsebina lecitina. Lecithin je fosfolipid z emolientnimi lastnostmi, ki lahko zaklenejo vlago za vašo kožo. Lecithin vlažilna kakovost, ki ji pomaga vitamin E, je avokado najljubša sestavina v lepotni negi in obrazu.
4. oljke in oljčno olje
Brez skrbi, saj lahko v svoji kuhinji vedno najdete vitamin E. Oljke in oljčno olje so bogat viri vitamina E in jih lahko vključite v svoje vsakdanje obroke. Močni so tudi v vitaminu K, maščobnih kislinah in antioksidantih, ki vas ohranjajo zdrave. Natančneje, oljke in oljčno olje vsebujejo oleinsko kislino, za katero je dokazano učinkovito ohranitev vsebnosti vlage tako za lase kot za kožo. Z olivnim oljem lahko celo masirate lase ali jih zmešate z drugimi sestavinami, da ustvarite svojo domačo lepotno nego. Poleg tega je oljčno olje priporočeno rastlinsko olje, ki kuha vaše obroke, saj je zdravo za srce in telo.
5. Belp paprika
Če imate radi kuhanje obrokov, morate biti seznanjeni s tem, da so beli paprike sestavine v kuhinji. Ta zelenjava, ki je v različnih barvah, je napolnjena z vitamini C in E, ki se morate boriti proti boleznim in okužbami. Bel paprika je tudi malo vsebnosti kalorij, zaradi česar so še ena zdrava alternativa za ženske, ki se zavedajo teže in zdravja. Napolnjeni so tudi z vitamini, kot so B in C, minerali, kot so kalij, in drugi antioksidanti, kot sta kvercetin in luteolin. Zato lahko dobite peščico hranil samo tako, da jih jeste.
Naredite si lepo tako znotraj kot zunaj z Vitaminom E.
Vitamin E je hranilo, ki ga lahko vedno dobite iz različnih živil. Vendar ljudje pogosto zanemarjajo pomen tega vitamina ne le za njihovo zdravje, ampak tudi za fizični videz. Staranje je neizogibno, zato morate čim bolj skrbeti za svoje lase in stanje kože. Ženske potrebujejo tudi dovolj vitamina E, ko se vozijo skozi potovanje v menopavzo. Zato bi bilo najbolje, da bi pojedli srčno zalogo hrane, obogatene z vitaminom in uporabljali izdelke za lepotno oskrbo z vitaminom E kot pomemben sestavni del. S tem se lahko vedno narediš lepo tako znotraj kot zunaj.
Ohranite svoje masice zdrave z Vitaminom E.
Poleg uporabe najboljšega šampon in balzam Za rast las bi morali ohraniti tudi zdrave svoje obleke v notranjosti. Vendar vitamin E ni edini vitamin, ki ga potrebujete. Zato bi bilo najbolje jemati dodatke z različnimi Vitamini za lase in Blokiranje DHT hranila. S temi lahko ohranite svoje debeli lasje in preprečiti svoje Lasje od padca.