Alopecija ali izpadanje las se lahko pojavi in se ponovi zaradi različnih dejavnikov. To je lahko začasno ali trajno stanje in je lahko povezano tudi z genetiko, stresom, travmo ali celo z vašo prehrano. Pravijo, da je tisto, kar jeste, tisto, kar postaneš, in ima celo nekaj opravka s kakovostjo rasti las. To, kar počnete s svojimi lasmi in jeste vsak dan, vpliva na število las in gostoto.
Zato morajo vaši izdelki za prehrano in nego las imeti veliko glicina, ki je bistveno hranilo, ki lahko na koncu prepreči, da bi vaši ključavnici utrpeli težave z izpadom las. Raziščite več o glicinu in njegovi moči za zmago proti Alopeciji.
Vse o glicinu: 3 stvari, ki si jih je treba zapomniti o glicinu
Beljakovine so molekule, ki so v glavnem odgovorne za tvorbo, rast, razvoj in funkcije vseh celic, tkiv in organov v telesu. Ko uživate beljakovine, jih razdelijo na aminokisline, ki jih jetra uporabljajo za proizvodnjo in dodelitev beljakovin različnim tkivom in organom.
Vaše telo potrebuje na tone aminokislin, pri čemer je glicin eden osnovnih stvari za ustvarjanje novih beljakovin. Kaj je glicin? Prvič, glicin je aminokislina, ki ne pomaga samo tvorbi tkiv, ampak tudi v telesu sodeluje s hormoni in encimi. Drugič, naravno ga proizvajajo jetra in ledvice in ga dobijo v vnosu hrane. In seveda je tudi aminokislina, ki pomaga pri tvorbi keratina, beljakovinam, ki sestavljajo vaše pramene.
Vendar ima glicin nekaj opravka z več kot le aminokislinam. Zakaj je glicin pomembna prednost za povečanje rasti las? Kako lahko prepreči, da bi nastalo izpadanje las? Spodaj so naslednje prednosti, ki jih lahko dobijo vaši lasje od glicina.
Glicin in antioksidanti: Kako so povezani?
Glicin je najbolj znan po tem, da je pobudnik pri proizvodnji različnih antioksidantov v telesu. Preverite, kako glicin pomaga pri naslednjih antioksidantih v njihovih funkcijah.
1. glutation
Izpadanje las se lahko zgodi, kadar oksidativni stres povzroči napajanje in krčenje las. Takrat potrebujete močan antioksidant, ki preprečuje oksidativne aktivnosti, da bi škodovali lase. Na primer, Glutation je postal priljubljen antioksidant za večino žensk, saj jim pomaga, da imajo žarečo kožo, bolj zdrave lase in trdnejši imunski sistem. V resnici gre za snov, sestavljeno iz različnih aminokislin, pri čemer je glicin eden njegovih glavnih gradnikov.
Večina dodatkov trdi, da ima glutation, v resnici pa lahko vaša jetra naravno proizvajajo ta antioksidant, da zaščiti večino vaših celic pred oksidativnimi aktivnostmi. Vendar brez aminokislin glicina, cisteina in glutaminske kisline vaše telo ne bo moglo proizvajati in razmnoževati glutation.
2. Kolagen
V kolagenu najdete tudi veliko količino glicina, najbolj obilno beljakovine v telesu. Glicin je glavna aminokislina za proizvodnjo kolagena. Imeti obilo kolagena v telesu je bistvenega pomena, ker je v glavnem odgovoren za tvorbo vezivnega tkiva. Vendar videz prostih radikalov služi kot grožnja zdravju. Lahko napadejo vaše celice in jih razbijejo, kar ima za posledico kakršno koli ali vse naslednje: saggy kožo, izpadanje las, krhke kosti in okvare organov.
Toda ne skrbite, saj kolagen ne povezuje samo tkiv in organov, ampak je povezan tudi z antioksidativnimi aktivnostmi. Pravzaprav kolagen ščiti vaša vezivna tkiva pred poškodbami prostih radikalov in zaradi tega vaše telo naravno sintetizira kolagen, da stvari ohranja v redu. Vendar pa brez dovolj glicina v telesu bo proizvedeno manj kolagena in drastično vplivalo na vaše zdravje in celoten videz.
3. Sojine beljakovine
Vaše telo ne proizvaja vseh antioksidantov. Pravzaprav lahko dobite beljakovine iz sadja, zelenjave in zelišč. Na primer, soja vsebuje sojine beljakovine, ki imajo tudi antioksidativne lastnosti pred poškodbami prostih radikalov. Vendar se ti fižol ne zgodi, da se ne imenuje glicin max l za nič. Soja so med najbogatejšimi viri aminokislinskega glicina. Beljakovine predstavljajo 95% soje, kar poziva k pomoči glicina za sintezo teh sojinih beljakovin.
Veliki učinki glicina na rast las
Kako glicin vpliva na proces rasti las? Tu so stvari, ki bi jih morali vedeti o glicinu in njegovih čudovitih posledicah o rasti las.
1. Zaščiti vaše lasne mešičke pred oksidativnim stresom.
Oksidativni stres sproži tvorbo prostih radikalov, kar ima za posledico miniaturizacijo lasnih mešičkov, rast las ali najslabše - izpadanje las. Glicin lahko pomaga rešiti te težave, povezane z lasmi, saj služi kot gradnik različnih beljakovin, ki lahko ohranijo proste radikale.
2. Pomaga pri rasti novih in zdravih pramenov za lase.
Glicin pomaga tudi pri oblikovanju novih pramenov za lase. Keratin je vlaknasti gradnik vsakega pramena las in tako je tudi glicin. Zato, da se keratinizacija zgodi in tvori pramene za lase, vaše telo potrebuje dovolj aminokislin, zlasti glicina.
3. Prav tako lahko pomaga preprečiti težave z rastjo las, ki jih povzroča stres.
Stres je grožnja za rast las, saj lahko sproži različna vprašanja rasti las, najslabše pa je alopecija. Zato se je treba izogniti kakršnim koli načinom, da trpi zaradi kroničnega stresa.
Študije kažejo, da glicin pomaga pri proizvodnji serotonina ali hormonov, ki pomirijo človekovo razpoloženje. Glicin pa spodbuja kakovosten spanec z zmanjšanjem ravni kortizola ali stresnega hormona v telesu.
Kako lahko dvignete raven glicina telesa?
Vaše telo ima morda nekaj neuspehov in na koncu ima neustrezen glicin v telesu, kar bi lahko dolgoročno zaviralo antioksidativne aktivnosti. Tu so naslednji viri, obogateni z glicinom, ki lahko pomagajo zvišati raven glicina vašega telesa za sintezo beljakovin.
1. Sojini izdelki
Kot smo že omenili, soja vsebuje visoko raven glicina, zato bo v svojo prehrano vključevala sojine izdelke, bo zadostovala potrebam vašega telesa po tej aminokislini.
2. Živalsko meso
Glicin je esencialna aminokislina beljakovin, kar pomeni, da je beljakovinsko pakirano živalsko meso bogato tudi z aminokislinami, vključno z glicinom. Zato v obroke vedno vključite piščanca, raco, svinjino ali govedino, če želite dobro postrežbo glicina.
3. Ribe
Ribe imajo tudi beljakovine z glicinom, poleg tega pa ima manj kalorij v primerjavi z živalskim mesom. Ne samo to, ampak boste dobili tudi maščobne kisline in kolagena, ki so ključni tudi za zdravo rast las.
4. Kostna juha
Vrele živalske kosti v vroči vodi vam omogočajo, da naredite svojo juho. Vendar kostna juha več kot segreva telo in obogatijo okuse. Dobra novica je, da kostna juha velja za bogat vir glicina, ker so kosti zelo obilne s kolagenom, zato je glicin v vsakem vezivnem tkivu in kosti.
5. Semena in oreščki
Glicin je znan tudi po spodbujanju rasti rastlin, kar pojasnjuje, zakaj je prisoten tudi v večini rastlin. Študije kažejo, da so beljakovine, obogatene z glicinom, prisotne v rastlinskih celičnih stenah. Ne samo to, ampak večina semen vsebuje tudi več kot tri grame glicina na 100-g. Nekatera užitna semena, ki vsebujejo glicin, so pistacija, buča, sončnična, sezamova in chia semena. Po drugi strani pa lahko mandlji, lešniki, arašidi, makadamijski oreščki in orehi služijo kot vaši viri glicina.
6. Mlečni izdelki
Mleko in druge mlečne hrane in pijače, kot so sir, maslo, jogurt, kondenzirano mleko in sladoled, imajo glicin, saj ima tudi mleko beljakovine. Glicin je tudi eden od razlogov, zakaj lahko mlačno mleko izboljša spanje, ker spodbuja proizvodnjo serotonina, zaradi česar se počutite mirni in udobni.
Ali lahko dodatki kolagena pomagajo povečati vnos glicina?
Redko je, da ima nekdo nizko raven glicina, saj se glicin naravno proizvaja v telesu. Vendar lahko določena stanja, kot so genetske mutacije, diabetes tipa 2 in debelost, povzročijo, da raven glicina drastično pade. Zmanjšanje lahko negativno vpliva na različne telesne funkcije, ki so odvisne od aminokislin.
V tem primeru boste potrebovali obroke z visoko beljakovinami z velikimi odmerki glicina, če pa trpite zaradi pomanjkanja glicina, boste potrebovali več kot jih. Poleg uživanja hranljivih obrokov, narejenih iz hrane, obogatene z glicinom, so bili upoštevani dodatki kolagena kot pobudniki absorpcije glicina v telesu. Da, primarna aminokislina kolagena je glicin, poraba teh dodatkov pa lahko tudi poveča raven glicina v telesu. Pomagate tudi telesu, da proizvaja glutation, še en antioksidant, ki potrebuje glicin kot aminokislino.
Glicin lahko zagotovi zaščito, ki jo potrebujejo vaši lasje pred izpadanjem las.
Glicin morda ni tako priljubljen kot druge komponente, vendar je bistveno hranilo, ki bi ga moralo vaše telo ustrezno proizvajati za povečanje keratinizacije. Glicin spodbuja tudi proliferacijo epitelijskih celic, ki jo potrebuje tudi vaše lasišče. Zato bi bilo najbolje zagotoviti, da je vaša prehrana bogata z živalskimi in rastlinskimi beljakovinami, zlasti tistih z glicinom, da bi pomagala spodbuditi keratinizacijo.
Spodbujajte rast las s pomočjo aminokislin.
Nihče ne bi smel doživetirast las težave, kot sotanjšanje las inAlopecija. Zato vedno ravnajte s svojimi lasmi kot nobeni drugi z najboljšim beljakovinam šampon za rast las in balzam. Se lahko odločite tudi za jemanje dodatkov za lase z glicinom inVitamini za rast las.