Biotin je znan kot vitamin H, priljubljen vitamin za lase za vašo ljubko grivo in kožo. Vendar to hranilo spada v brate vitamina B. Ta B-vitamin je bil široko uporabljeno zdravilo za spodbujanje rasti las. Vendar pa je več raziskav dvomilo o edini uporabi biotina kot stimulanstva za rast las.
Ali lahko biotin izpolni pričakovanja o rasti žensk? Ugotovimo resnico o tem vitaminskem hypeu.
Kje lahko dobite biotin?
V skladu sNIH biotinski zdravstveni strokovnjaški list, Dnevni odmerek biotina lahko zgrabite iz naslednjih virov hrane:- Losos
- Navaden jogurt
- Sladki krompir in avokado
- Perutninski izdelki, kot so piščančja jajca
- Praženi mandlji, brazilski oreščki in sončnična semena
- Kuhani mesni izdelki, kot so goveje jetra, ledvice in svinjski sek
- Zelena zelenjava, kot sta kuhana špinača in surovi brokoli
Ne pozabite v svojo biotinsko prehrano vključiti kuhanih mesnih izdelkov, kot sta govedina in svinjina. Zelo priporočljivo je jesti kuhana goveja jetra in ledvice, če vas ti mesni deli ne gnusijo.
Losos je napolnjen z maščobnimi kislinami biotina in omega-3. Ta hranila so ključnega pomena za preprečevanje izpadanja las.
Po drugi strani pa Avocados niso samo odlični viri biotina, ampak so tudi z vitaminom E, kar je še ena pomoč pri ohranjanju dobrega stanja lasišča.
Prednosti biotina za rast las
Iščete vitamin, ki lahko dobro skrbi za zdravje las? No, biotin vam lahko priskrbi več koristi za rast las.
Prvič, biotin pomaga pretvorbo energije, ki jo potrebujejo presnovni procesi vašega telesa. S pomočjo biotina nastane več maščobnih kislin in v telesu pohitijo aktivnosti beljakovin, kot je keratinizacija.
Znanost prikazuje tudi, kako lahko biotin uravnava celične dejavnosti, vključno z aktivnimi lasmi. Vitamin H lahko nadzoruje proizvodnjo lasnih celic in s tem spodbudi rast las.
Ta vodno topni vitamin ohranja vaš krvni sladkor. Povečanje ravni glukoze lahko moti vaš krvni obtok. Ta ovira lahko poškoduje vaše krvne žile in prepreči, da bi vaše rdeče krvne celice dostavile kisik v lasne mešičke.
Biotin velja tudi za prenatalni vitamin. Ta B-vitamin ima globoke učinke na izpadanje las o porodu. Z krepitvijo lasnih mešičkov lahko ženske preprečijo, da bi se oslabljene pramene odpravljale.
Kaj lahko povzroči pomanjkanje biotina
Svoj delež biotina lahko dobite iz svoje prehrane. Vendar lahko pomanjkanje biotina še vedno vpliva na nekatere ljudi. Pomanjkanje biotina lahko služi kot rdeče opozorilo za vaše ključavnice. Vaše lasišče postane rdeče, srbeče in luskaste, kar lahko vpliva na uspešne lasne mešičke. Študije kažejo tudi, da so ljudje, ki imajo nizko raven biotina, na primer nosečnice, bolj dovzetni za začasno izpadanje las.
Znanstvene študije o moči biotina
Ali je biotin dovolj za rast las? To vprašanje so postavili različni strokovnjaki in raziskovalci. Tu je nekaj rezultatov njihovih globokih študij.
AŠtudija 2015 pokazala, da je biotin in krom pikolinat Dopolnila bi lahko uravnotežila nizko raven glukoze bolnikov s sladkorno boleznijo tipa 2. Vendar biotin ni bil uporabljen sam za zajezitev ravni krvnega sladkorja.
Še eno objavljenoŠtudija v letu 2017 poročali o različnih primerih biotinove pomoči pri rasti las. Raziskave kažejo, da lahko pomanjkanje biotina privede do izpadanja las.
Pomanjkanje biotina je povezano tudi s poporodnim izpadanjem las. Ženske po porodu po porodu lahko doživijo upad ravni biotina, kar služi kot eden od razlogov, da se lasje začnejo izpadati.
V skladu z objavljenim odgovorom vČasopis Ameriške akademije za dermatologijo, Poraba biotina kot trend rasti las je zaskrbljujoča. Ker še vedno obstajajo neustrezni dokazi, ki dokazujejo moč biotina za spodbujanje rasti las, morajo ljudje ta vitamin zaužiti previdno in omejitev.
Vendar se učinki rasti las Biotin krepijo s pomočjo drugih hranilnih snovi za izboljšanje rasti. Odkrijte nekaj najbolj koristnih hranil pri odpravljanju vpliva biotina.
Dodatki za parjenje z biotinom
Študije kažejo, da lahko dodatki za biotine odvračajo natančne laboratorijske rezultate. Zato ni priporočljivo zdraviti izpadanja las samo z dodatki biotina. Poleg tega je uživanje preveč biotina brezplodno, saj bo vaše telo samo odpiral presežek vitamina. Namesto da bi vzeli prekomerne količine biotina, zaužijte multivitaminske dodatke, da vas negujejo z drugimi esencialnimi hranili za rast las.
Kakšna zdrava hranila morajo iti z biotinom za vzdrževanje las?
Če želite okrepiti vpliv biotina na lase, potrebujete kolagen. Biotin in beljakovine gredo z roko v roki. Kolagen je beljakovine, ki so odgovorni za moč in elastičnost. S pomočjo biotina nastaja več kolagenov, s čimer ohranjajo lase dolge in zdrave.
Cink je še en mineral za krepitev las. To bistveno hranilo pomaga pri uravnavanju proizvodnje celic in hormonov, s čimer pomaga celo rasti las. Ker je znano, da zavira 5-alfa reduktazo v telesu, cink deluje kot učinkovit blokator DHT. S preverjanjem hormonov cink preprečuje neželeno povečanje androgenov v telesu. Študija iz leta 2013 s strani International Journal of Trichology Raziskal tudi, kako lahko preživljanje cinka upočasni neželene učinke alopecije, ki jih povzroča hipotiroidizem.
Ne pozabite na vsakdanji vnoslikalnik. Študije kažejo, da je pomanjkanje železa lahko povezano z izpadom las. Vaše telo si izposodi shranjeni mineral znotraj lasnih mešičkov, ko trpi zaradi izčrpavanja železa. Železo je tudi pri proizvodnji hemoglobina. Odsotnost železa onemogoči vašo kri zaradi nošenja vitalnih hranil za rast in obnovo las. Po objavljeni študijiČasopis za korejsko medicinsko znanost, Pomanjkanje železa je grozeč dejavnik pri moški in ženski alopeciji.
Vitamini se med seboj podpirajo. Tako askorbinska kislina ali bolj znana kotVitamin c, je zanesljiv vitamin prijatelj biotina. To vodotopno hranilo spodbuja proizvodnjo kolagena. To je tudi zavez antioksidantov, ki vaših las ščiti pred poškodbami prostih radikalov. Tudi vaša griva izboljša njegov sijaj in debelino.
Tako biotin najbolje deluje s pomočjo drugih bistvenih hranil. Ti vitamini in minerali lahko s kombiniranjem njihovih edinstvenih sposobnosti zagotovijo nešteto koristi za vašo grivo.
Izdelki za lase, obogateni z biotinom
V lokalnih lepotnih in zdravstvenih trgovinah lahko najdete alejo izdelkov za rast las, vedno pa so prisotni izdelki, obogateni z biotinom.
Biotinski šamponi so med priljubljenimi odločitvami za zdravljenje izpadanja las. Vendar naj bi se šamponi izpeljali in s tem ovirali vaše pramene, da iz izdelka absorbirajo dovolj biotina.
Poleg čiščenja izdelkov je veliko izdelkov za kondicijo las preplavljenih s tem utrdilnim B-vitaminom. Biotin pokriva površino vaših pramenov za lase, da se izognete zunanjim odrgninam in krhtim.
Nekatere ženske, ki radi ustvarjajo osebne rešitve za nego las, so omogočile tudi biotinsko masko za lase. Za zdravljenje las poskusite uporabiti masko za biotinsko in olje. Potrebovali boste nekaj žličk eteričnega olja, kot so oljčne, kokosove ali vitaminske E olje in biotinske tablete. Uporabite prehrambeni procesor za mešanje tako vitaminskih tablet kot mastne snovi. Namaknete po vsej laseh in lasišču in pustite, da sedi 30 minut. Izperite lase, da odstranite mast.
Obstajajo tudi biotinska olja, ki se prodajajo v lekarnah in drugih lokalnih trgovinah za nego las. To eterično olje lahko dodate v kateri koli najljubši šampon ali balzam. Za masiranje palice lahko uporabite tudi biotinsko olje. Ne samo, da vaše kupovano biotinsko olje vzdržuje vaše pramene, ampak bo spodbudilo tudi krvno obtok pod lasiščem.
Zato je uporaba lasnih izdelkov, napolnjenih z biotinom, 100% varna in zdrava za rast las. Ti predmeti vam lahko dajo dodaten udar nege biotina.
Je biotin dovolj sam?
Znanost ima še dolgo pot, da odkrije resnico o vitaminu H. Več študij je treba opraviti, da dokažejo in sprostijo polno sposobnost biotina za rast las.
Biotin sam kot dodatek za rast las še vedno ni dovolj. Torej, kaj lahko storite, da pomagate svoji grivi? Najboljši način za boj proti redčenju las in alopecije je poraba dovolj odmerka bistvenih vitaminov, mineralov in beljakovin za spodbujanje rasti las. Hranite se z dovolj biotina, tako da v vsakodnevno prehrano vključite odlične vire hrane.
Pridobite najboljše izdelke za lase.
Ne omejujte se pri prejemu najboljšega zdravljenja za lase. Izberite najvarnejše in najučinkovitejšeIzdelki za rast las naloženo zVitamini za lase kot biotin. Preberite več o načinih poraza ženskAlopecija. Poiščite popolnoZdravilo za izpadanje las za tvojo grivo.