Eden od znanih vitaminov v lepotni negi je maščobno topni vitamin E ali alfa-tokoferol, zaradi česar je priljubljena sestavina skoraj vseh nege kože, nege las in kozmetičnih izdelkov. Kakšna je ta nora vitamina-E in kako ta vitamin pomaga ženskam, da so zdrave in mlade? Razkrijte prednosti tega posebnega dodatnega vitamina in kje dobiti vitamin E.
Zdravstvene koristi vitamina E za ženske: Kaj počne vitamin E?
Spodaj so naslednji razlogi, zakaj bi morali v vsakdanjih obrokih dobiti dovolj vitamina E.
1. Je zaščitnik celic pred oksidativnimi aktivnostmi
Vaše celice so izpostavljene dražilnim in onesnaževalcem 24/7, kar lahko sproži oksidativni stres, zaradi česar se prosti radikali tvorijo in napadajo vaše celice, zlasti kože, lase in imunske celice. Ta značilnost je razlog, zakaj dejavniki, kot so toplota, onesnaževanje, kemikalije in sevanje, lahko postanete starejši.
K sreči je vitamin E hranilo, ki je najbolj znano po svojih antioksidativnih lastnostih. Lahko zavira tvorbo prostih radikalov in vam pomaga zaščititi svoje celice pred poškodbami prostih radikalov. Zaradi te kakovosti je vitamin E kritično hranilo za krepitev vašega imunskega sistema.
2. Služi lahko tudi kot antikoagulant za zdravje srca in ožilja.
Eden od načinov za zdravo življenje je ohraniti srčno -žilne bolezni. Na žalost pride do srčnih bolezni, zlasti za ženske v fazi menopavze in po menopavzi. Zato vsaka ženska potrebuje veliko vitamina E, da prepreči krvne strdke. Ima antikoagulantne lastnosti, ki zmanjšujejo možnosti za razvoj težav s srcem ali trpijo zaradi kapi.
3. Je tudi naravni vlažilec in varuh vaših las in kože.
Vaš fizični videz se spreminja s starostjo, vendar neprevidnost lahko pospeši proces staranja. Poleg varovanja vaših celic pred prostimi radikali lahko emolientne lastnosti vitamina E pomagajo tudi pri zatestvi vlage, da ohranite kožo in lase v njihovih neokrnjenih pogojih. Ohranjanje dobro hidrirane kože tudi ublaži razvoj brazgotin.
4. Prav tako spodbuja zdravo krvno obtok.
Vaši lasni mešički potrebujejo dovolj hranilnih snovi in kisika, da uspevajo in lahko dobijo le tista bistvena hranila iz krvi. To je razlog, da potrebujete antikoagulantne lastnosti vitamina E za izboljšanje krvnega obtoka za lasišče. Vitamin E vam lahko pomaga povečati število lasnih mešičkov in spodbuditi rast las v tem primeru.
5. Služi kot naravna krema za sončenje pred sončno ultravijolično škodo
Lepo je iti ven in uživati v soncu, vendar dolgotrajna izpostavljenost soncu ne bi bila odlična za vaše lase in kožo. Kosanje na soncu dolgo časa ne povzroča samo sončnih opeklin, ampak lahko tudi sproži ali uniči vaše celice. Ko vaše celice absorbirajo sončno energijo, lahko DNK vaših celic podvržejo škodljivim reakcijam in mutirajo in tako ustvarijo rakave celice. Če ne zdravimo, imate lahko kožni rak.
Težave s pomanjkanjem: Kaj se zgodi, če vam primanjkuje vitamina E
Kakšne razlike torej naredi, ko vaše telo trpi zaradi pomanjkanja vitamina E? Tu so naslednji razlogi, zakaj ženske nikoli ne bi smele pustiti, da njihovi telesi nimajo vitamina E.
1. Vaša koža lahko razvije gube.
Življenjska doba vaših kožnih celic je odvisna od različnih dejavnikov, kot so vaša starost, življenjski slog in okolje. Celice seveda umrejo, ko so izvlečele svoj življenjski cikel. Zato lahko izpostavljenost takšnim škodljivim kemikalijam in onesnaževalcem povzročijo, da se vaše celice poslabšajo hitreje od pričakovane življenjske dobe. Proste radikalne poškodbe na vaših kožnih celicah lahko kožo naredijo manj elastično, kar ima za posledico tvorbo gub in saggy kožo. Toda z vitaminom E lahko preprečite poškodbe kožnih celic in zgodnji videz gub na obrazu in telesu.
2. Vaš imunski sistem je lahko ogrožen.
Pomanjkanje vitamina E je lahko redko, vendar če ne manjka tega maščobnega topnega vitamina v telesu, lahko ogrozi vaš imunski sistem. Večina imunskih celic ima koncentracije vitamina E zaradi antioksidantnih lastnosti. Zato, da bi te zaščitne celice ohranile aktivne in dobro delujoče, morate vedno paziti, da dobite srčno količino vitamina E iz svoje vsakodnevne prehrane.
3. Pomanjkanje vitamina E lahko sproži začetek različnih bolezni.
Nacionalni inštituti za zdravje ameriškega ministrstva za zdravje in človeške storitve so navedli, da lahko pomanjkanje vitamina E poškoduje mišice in živce, če jih ne zdravimo. Prav tako lahko izgubite vid, saj potrebujete vitamin E, da okrepite svetlobne receptorje mrežnice. Čeprav je redko, da ljudje trpijo zaradi pomanjkanja vitamina E, lahko vpliva na njihovo zdravstveno zdravje.
Viri vitamina E: Kje lahko dobite ta super vitamin?
Ta vitamin je mogoče naravno pridobiti v živilih, ki jih pogosto jeste. Sledi živila, bogata z Vitaminom E.
1. Sončnična semena
Če iščete najbogatejši vir hrane Vitamin E, boste morda morali iskati užitna sončnična semena. Edino seme je napolnjeno s flavonoidi, antioksidanti, ki lahko obdržijo proste radikale. Sončnična semena so obremenjena tudi s selenom, mineralom, ki služi tudi kot še en antioksidant za telo. Selen pomaga tudi uravnavati hormonsko proizvodnjo vaše ščitnice in ženskam pomaga pri izogibanju težavam, povezanim s ščitnico, zlasti med in po menopavzi.
2. mandljevi oreščki
Dokler vas oreščki ne bodo negativno prizadeli (na primer alergijska reakcija), je uživanje mandljev popoln način za uživanje v času odmora, hkrati pa pridobite veliko vitamina E. Bogate tudi z drugimi antioksidanti prosti radikali. Nekatere študije celo kažejo, kako lahko mandlji znižajo krvni sladkor, kar je še posebej koristno za ženske, stare 40 let in več, in tiste, ki se želijo izogniti sladkorni bolezni. Vendar vedno jejte mandlje zmerno.
3. Avokado
Različne sadje je bogato tudi z vitaminom E, kot je avokado, za nekatere ženske pa so ti zeleni kamniti plodovi zdrave sestavine za svoje obrazne maske kot del njihove rutine nege kože. No, delajo pravilno, saj so avokado še posebej bogate z vitamini E in K. Avokado so tudi bogate z maščobnimi kislinami, kar lahko pomaga vlažiti in tonirati vašo kožo. Toda tisto, kar naredi Avocados Excal Special, je njihova lecitinska vsebina. Lecitin je fosfolipid z emolientnimi lastnostmi, ki lahko zaklenejo vlago za vašo kožo. Lecithin vlažilna kakovost, ki ji pomaga vitamin E, je avokado najljubša sestavina v izdelkih za lepotno nego in obrazu.
4. oljke in oljčno olje
Brez skrbi, saj lahko v svoji kuhinji vedno najdete vitamin E. Oljke in oljčno olje so bogat viri vitamina E in jih lahko vključite v svoje vsakdanje obroke. Močni so tudi v vitaminu K, maščobnih kislinah in antioksidantih, ki vas ohranjajo zdrave. Konkretno, oljke in oljčno olje vsebujejo oleinsko kislino, za katero je dokazano učinkovito ohranitev vsebnosti vlage tako za lase kot za kožo. Z olivnim oljem lahko celo masirate lase ali jih zmešate z drugimi sestavinami, da ustvarite svojo domačo lepotno nego. Poleg tega je oljčno olje priporočeno rastlinsko olje za kuhanje obrokov, saj je zdravo za srce in telo.
5. Belp paprika
Če imate radi kuhanje obrokov, morate biti seznanjeni s tem, da so beli paprike sestavine v kuhinji. Ta zelenjava, ki je v različnih barvah, je polna vitaminov C in E, ki jih morate boriti proti boleznim in okužbami. Tudi paprika je malo vsebnosti kalorij, zaradi česar so še ena zdrava alternativa za ženske, ki se zavedajo teže in zdravja. Napolnjeni so tudi z vitamini, kot so B in C, minerali, kot so kalij, in drugi antioksidanti, kot sta kvercetin in luteolin. Zato lahko dobite peščico hranil samo z uživanjem teh.
Naredite si lepo tako znotraj kot zunaj z Vitaminom E.
Vitamin E je hranilo, ki ga lahko vedno dobite iz različnih živil. Vendar ljudje pogosto zanemarjajo pomembnost tega vitamina ne le za njihovo zdravje, ampak tudi za fizični videz. Staranje je neizogibno, zato morate čim bolj skrbeti za svoje lase in stanje kože. Ženske potrebujejo tudi dovolj vitamina E, ko se vozijo skozi svojo menopavzo. Zato bi bilo najbolje, da bi pojedli srčno zalogo hrane, obogatene z vitaminom in uporabljali izdelke za lepotno nego z vitaminom E kot pomemben sestavni del. S tem se lahko vedno narediš lepo tako znotraj kot zunaj.
Ohranjajte svoje masice zdrave z Vitaminom E.
Poleg uporabe najboljšegašampon in balzam Za rast las bi morali ohraniti tudi zdrave svoje obleke v notranjosti. Vendar vitamin E ni edini vitamin, ki ga potrebujete. Zato bi bilo najbolje jemati dodatke z različnimiVitamini za lase inBlokiranje DHT hranila. S temi lahko ohranite svojedebeli lasje in preprečiti svojeLasje od padca.