Selenium hair benefits

Vse, kar morate vedeti o selenu za rast las

V industriji za nego las so izdelki iz sestavin, ki zvenijo drage ali edinstvene, veliko bolj priljubljeni kot tisti, ki se držijo običajnih volivcev. Vendar se ti izdelki z mainstream in pretiranimi cenami ne smejo ponovno ukvarjati s sestavinami in njihovimi sestavnimi deli, ki spodbujajo rast las, od katerih je eden selen.
 
Čeprav morda ni tako znan kot železo in kremen, naj bi ta mineral pomagal rešiti lase pred njeno padajo. Bi radi izvedeli več? Če želite začeti, izvedite več o moči za povečanje las Selenium in si oglejte zgornje vire tega minerala.

 

Selenium: Kaj je to in kako koristi rasti las?

Med vsemi minerali za rast las je selen pogosto podcenjen. Posledično to hranilo, ki temelji na rastlinah in živalih, ni dano veliko pomembnosti pri večini izdelkov za rast las in nege las. Ta mineral, pridobljen iz zemeljskih tal, vode in pridelkov, ima koristi, ki jih podpirajo, ne le za zdravje, ampak tudi za rast las. Spodaj je nekaj čudežev Selenium na vaših laseh.

 

1. Ima regenerativne zmogljivosti za antioksidantno aktivnost.

 
Preden se naučite, kako selenium deluje proti poškodbam prostih radikalov, spoznajte, kako lahko prosti radikali ovirajo rast las. Prosti radikali imajo neparne elektrone in ta nepravilnost pomeni, da morajo za preživetje dobiti druge elektrone iz drugih celic. Kot rezultat tega se zdrave celice žrtvujejo zaradi teh radikalov. Kar zadeva rast las, lahko prosti radikali pospešijo celično degeneracijo las, prisilijo Anagen (ali gojenje) lasnih mešičkov, da se preusmerijo v telogen (ali počitek) faza. Tudi ti radikali hitreje postanejo tvoje lase, zato lahko v mladosti vidite veliko, ki pokukajo sive pramene in dlake, ki ti padejo iz glave.
 
Vendar pa se lahko s pomočjo selenoencimov lasje izognejo oksidativnemu stresu. Znanstvene študije so pokazale, kako lahko selen in njegovi encimi spodbudijo regeneracijo in širjenje nekaterih antioksidantov v telesu in s tem preprečijo tvorbo prostih radikalov.

 

2. Vaše lasišče ohranja v zdravem stanju.

 
Rast las ne pomeni samo, da ohranjate lasne mešičke dobro urejene. Vključuje tudi vzdrževanje čistoče lasišča. V tem primeru vam lahko selenium pomaga pri tem, zahvaljujoč svojim zmogljivostim protiteglja. Konkretno lahko izkorenini glive, ki povzročajo prhljaj Malassezia, s čimer prepreči kakršno koli težavo z rastjo las, ki jo povzroča prhljaj.

 

3. preprečuje, da bi hormonsko neravnovesje sprožilo težave z izpadom las.

 
Hormoni igrajo različne in vitalne fiziološke funkcije. Pravzaprav noben človek ne more preživeti brez hormonov. Zato lahko neravnovesje v kemičnih glasnikih trka biološke aktivnosti, vključno z rastjo las.
 
Vendar naj bi selenium, mineral v sledovih, ki ga pogosto spregledajo številni dodatki za rast las, pomaga, da prepreči hormonsko neravnovesje. Ščitnični hormoni, proizvedeni v ščitnici, so odgovorni za različne presnovne procese, ki vplivajo na rast las. Če metabolizem vašega telesa ne deluje dobro, bodo vaši lasni mešički lahko ogroženi in začnite nekaj težav z rastjo las. Zato je Selenium veliko potreben, da se vaši ščitnični hormoni preverjajo.

 

4. Vaše obleke lahko zaščiti pred ultravijoličnimi žarki.

 
Vaši lasje se pogosto izpostavljajo soncu in ogrožajo zdravje las, zato strokovnjaki za nego las nikoli niso nehali iskati najboljših sestavin s sončnimi zaščitnimi lastnostmi. Na primer, študije so odkrile, da selenoproteini ali beljakovine s selenom lahko preprečijo, da bi ultravijolični žarki povzročili celične poškodbe. Ugotovili so, kako selenium lahko poveča lastnosti rastlin, ki absorbirajo UV. Ugotovili so tudi, da so nekatere od teh rastlin, ki vsebujejo selen, užitne, kot so cvetača, zelje in špinača.

 

5. Lahko prepreči težave z izpadom las.

 
Selen je še en mineral, ki se šteje za bistveno za zdravo rast las. Igra veliko vlogo pri keratinizaciji las. Če je sintetiziranih več beljakovin, je ustvarjenih več pramenov za lase. Poleg tega Selenium tudi spodbuja pravilnost cikla rasti las, kar omogoča, da anagen ali rastni mešički pravočasno proizvajajo pramene za lase. Znanstveni pregled leta 2019 o Seleniumu je navedel vlogo Selena pri blaženju učinkov izpadanja las med skupino bolnikov s kemoterapijo. Zato lahko pomanjkljivost tega minerala vpliva na število las.

 

Viri selena

Naravni viri krmljenja: Kje lahko dobite kar precej selena?

 
Ste bili kdaj radovedni, kje lahko pridobite selen? V tem primeru boste morda morali preveriti naslednje naravno bogate vire selena (v določenem vrstnem redu).

 

1. Brazilski oreščki

 
Iščete kakšno hrano, obogateno z selenom, kot nalašč za čas prigrizkov? Brez problema! Imate brazilske oreščke, oreščke, ki so dobro znani po orešččnem uživanju in mastni teksturi. Vendar imajo ti oreščki nekaj več kot okuse, saj lahko pomagajo tudi izboljšati delovanje ščitnice. Brazilski oreščki so tudi močni viri maščobnih kislin, ki povečujejo skupno prehransko vrednost za rast las.

 

2. Tuna

 
Pod morjem lahko najdete tudi vire, ki jih je pakiralo selenije, na primer tuna, saj ima 92 mikrogramov selena na porcijo. Maščobne ribe, kot sta rumeni tuna in tuna, so podobne brazilskim oreščkom, saj sta oba močna vira selena in maščobnih kislin, hranila, ki je ključnega pomena za zdravo rast las.

 

3. špinača

 
Znani lik "Popeye" je znan po svoji ljubezni do špinače in ki bi si mislil, da je njegova najljubša hrana tudi eno od zelenih, obogatenih s selenom, ki ga lahko dodate v svojo prehrano. Lahko uporabite špinačo in njegovo vsebnost mineralov. Čeprav ima špinača 9% vsebnost selena na 100-gram, je že zdrav dodatek k vaši prehrani, obogateni z selenom. Špinača vsebuje tudi vitamina A in C, kar pomaga do povečanja zdrave rasti las.

 

4. Križane zelenjave

 
Če nameravate živeti zdravo, boste morda želeli dodati križno zelenjavo, kot so brokoli, zelje, cvetača in brstični kalčki. Te super zelenjave niso le majhne kalorije, ampak so zelo zdrave vire vlaknin in seveda selen. Na podlagi študij vam bo uživanje te zelenjave pomagalo preprečiti oksidativni stres in celo raka, zahvaljujoč selenu in njegovim antioksidantom in antikarcinogenim lastnostim. Če želite pridobiti velesile teh zelenjav, jih dodajte v svojo enolončnico, solato in smoothije.

 

5. Meso

 
Ni vam treba skrbeti za vegansko, ker imate nekaj odličnih novic: lahko dobite selen iz različnih mes, kot so svinjina, govedina, piščanec, puran in morski sadeži. Iz piščanca in puranov lahko dobite približno 25 mikrogramov selena, medtem ko boste s svinjine dobili 33 mikrogramov tega minerala v sledovih.
 
Od vseh mesnatih virov selena je šunka med najvišjimi odločitvami. Šunko ali ohranjena svinjina na območju nog vsebuje 42 mikrogramov selena na porcijo. Ker pa ima Ham visoko vsebnost soli, je najpomembnejše jesti šunko le zmerno.

 

6. Jajca

 
Ni oboževalec mesa? Jajca dobijo hrbet! Jajca so tudi polna selena, jajca pa lahko resnično združite s skoraj vsemi vrstami obroka. Od zajtrka do večerje (in celo polnočnega časa prigrizka) lahko vedno dobite pravičen delež selena iz jajc z 20 mikrogrami selena na porcijo. Poleg tega vam nikoli ne bo dolgčas, če prenovite svoje vsakodnevne obroke, saj lahko jajca uporabljate v skoraj vsaki jedi.

 

Je selen varen za lase?

Kako varni ste, če uporabljate Selenium za rast las?

 
Ker se nekateri še vedno ne zavedajo, kaj se lahko čudi Selenium na vaše lase, pojdimo naravnost do točke. Selen je varen za človeško telo, še posebej za stimulacijo rasti las. Zato vam ni treba skrbeti, ko vaša hrana vsebuje selen.
 
Vendar, tako kot kateri koli drug vitamin ali mineral, lahko tudi preveč selena vpliva na vaše zdravje. Ameriška uprava za hrano in zdravila ali FDA priporoča odraslim, da na dan vzamejo največ 400 mikrogramov selena, da se izognejo zdravstvenim zapletom. Na primer, visoka raven selena v telesu lahko povzroči selenozo. Ta vrsta zastrupitve z minerali lahko privede do različnih težav v dihalnih in prebavnih sistemih. Lahko trpite tudi zaradi njegovih fizičnih posledic, kot so smrdeča diha, pogosta slabost, krhki nohti, razbarvanje kože in kožni izpuščaji.
 
Še huje in ironično je, da lahko preveč selena tudi na laseh odnese davek, zaradi česar se vaši lasje tanjšajo in postanejo krhki. Vaše telo tudi ne absorbira in razgradi selena v primerjavi z drugimi minerali. Zato morate biti previdni pri zaužitju hrane ali dodatkov, obogatenih s selenom. Ne pozabite, da je vse, ki ga porabimo pretirano, škodljivo za vaše zdravje, prav tako pa je preveliko odmerjanje selena.

 

Pričajte lepoti svojih las s pomočjo Selena.

 
Lepota je v očeh gledalca, vendar bi resnično pomagala, če bi si v očeh mnogih postali sijoči in bolj zdravi. Vendar pa lahko to omogočite le tako, da uživate zdravo prehrano, sledite najboljšim navadam za nego las, z uporabo najboljših izdelkov za rast las in se zanašate na moč selena, da bi lahko vsi pričali lepoti vaših las kot nobeni drugi.

 

V vsakodnevno dopolnitev vključite selen.

 
Izdelki za rast las niso dovolj, da bodo vaši lasje rasteli hitrejši, daljši in močnejši. Pomagalo bi tudi spodbuditiVitamini za lase in minerali iz vnosa hrane. Zato ne pozabite v svojo prehrano vključiti hrane, obogatene z selenom.