Večina oglasov je vplivala na naše dojemanje popolnih ključavnic. Ti oglasi tudi radi zagotavljajo potrošnikom obetavnih rezultatov rasti z uporabo svojih izdelkov. Toda ljudje bi morali najprej vedeti, da se ključ do bolj zdrave rasti las začne s pravilno prehrano. Spodaj je devet živil, ki bodo oživili vašo rast las.
Živila, ki so pomembna za rast las
1. Sirotkine beljakovine
Uživanje sirotkinih beljakovin je z enim kamnom udarilo dve ptici: hujšanje in rast las.
Za ohranitev zdravja in rasti potrebujete redno dopolnjevanje beljakovinskih las, potrebujete pa obilne vire tega hranilnega shranjevanja. Študije kažejo, da lahko pomanjkanje beljakovin v telesu privede do izpadanja las.
Ko je vaše telo v hudem beljakovinah, ste primanjkovali tudi z več aminokislinami, ki so odgovorni za različne presnovne procese v telesu.
Brez skrbi, ker je sirotkine beljakovine pripravljene postreči lase. Sirotka je ena od dveh primarnih beljakovin, ki jih najdemo v mleku. Med proizvodnjo sira lahko izvlečete sirotek kot stranski proizvod.
Kako sirotkine beljakovine pomagajo, da vaši lasje rastejo hitrejše in bolj zdrave? Aminokisline so gradniki beljakovin. Aminokislina s sirotkino beljakovinami, imenovana cistein, naj bi povečala proizvodnjo antioksidantov v telesu.
V svojo prehrano vključite sirotkine beljakovine, tako da dodate ta dodatek v svoje beljakovinske šejke ali katere koli druge obroke.
2. Jajca
Jajca je lahko vaša molitev za dopolnitev beljakovin. Ta olupljeni živalski pridelki so gosto z vitamini in beljakovinami, zdravimi za vašo grivo.
Ti esencialni materiali vsebujejo visoko raven biotina, ki ohranjajo keratinsko strukturo v vaših pramenih. Jajca so bogata tudi z B-vitamini, ki pomagajo pri utrditvi korenin.
Natančneje, rumenjaki so bogati z lecitinom, vrsto maščobne snovi, za katero je znano, da pomaga zadrževati vlago vaše kože. Ta vlažilna snov zagotavlja tudi vaši prameni zaščito pred poškodbami kemijskih snovi in ostrimi zunanjimi pogoji.
Jajčni beljaki vsebujejo najvišjo količino beljakovin. Vsebujejo tudi protimikrobne encime, ki lahko ohranijo vašo gred brez umazanije. Če se vaši lasje počutijo mastne, lahko jajčni beljaki zajezijo proizvodnjo olja lasišča, ne da bi izsušili grivo.
Če želite doseči kombinirane rezultate, morate jesti in uporabljati cela jajca. Za svoje maske za lase in personalizirane šampone lahko uporabite tudi sveža jajca.
3. maščobne ribe
Vaši lasje ne smejo dobiti dovolj beljakovin; S tem se morate čim bolj hraniti z beljakovinami, obogatenimi z beljakovinami. Maščobne ribe, kot so losos, skuša, sardine in tuna, so na voljo v lokalnih supermarketih. Zastoj so z omega-3 in omega-6 maščobnimi kislinami. Te ribe so naravni viri ribjega olja, za katere je znano, da prinašajo veliko koristi za lase in splošno zdravje.
Kaj to prehransko dopolnilo naredi za pospeševanje rasti las? Vaše telo ne proizvaja omega-3. Na srečo lahko te maščobne kisline pridobite tako, da vzamete izvleček rib. Znano je, da ribje olje spodbuja rast las. Izvlečeno olje je tudi stimulans za rast las, zahvaljujoč primarni maščobni kislini omega-3docosaheksaenojska kislina.Študije kažejo, da ima DHA pomembno vlogo pri povečanju celic, povezanih z beljakovinami v telesu.
4. Avokado
Guacamole Dips niso ekskluzivni odjemalci avokadovega sadja. Ta hrana, napolnjena z vitaminom, je bogat vir vitamina H ali biotina. Avokado lahko napolni tudi vašo potrebo po vitaminu E, ojačevanju za antioksidante.
Kaj je to sadje bistveno rast las? Znano je, da ekstrahirano olje zagotavlja vlago in lesk za vaše ključavnice za lase. Vitamin B6 nadzoruje tudi proizvodnjo sebuma lasišča, s čimer kondicioniranje gredi in pramenov. Avokado se črpa tudi z vitaminom B6, kar je naravno hranilo za obnovo barv las. British Journal iz leta 2007 je objavil Power of B6 inAzelaični kislina kot blokatorji DHT.
Te zelene kamene plodove so tudi z vitaminom K, ki so napolnili rast las. Kalij uravnava celične funkcije v telesu. Natrij in kalij imata poseben odnos. Visoka raven natrija lahko poveča krvni tlak, kalij pa nasprotno.
5. Špinača
Ta zelena listnata zelenjava krepi slavni lik Popeye in zaostri tudi lase. Špinača je polna ugodnih hranil za vaše lase. Špinača lahko s pomočjo svojih antioksidantov zaščiti lase in lasišče pred poškodovanimi radikali.
Železo je še eno hranilo, ki ga lahko dobite od uživanja špinače. To čarobno hranilo je glavni ojačevalnik za krvni obtok, ki spušča kisik do korenin. Zahvaljujoč železu, lahko vaši lasni mešički dobro uspevajo.
Liste špinače lahko zmeljete in zmešate z drugimi eteričnimi olji. Ko se kombinirate, preprosto nanesite špinačno koča na lasišče. Če nimate časa, samo narišite špinačo tako kot Popeye!
6. mango
Vključitev tega tropskega sadja na seznamu se lahko sliši nenavadno, vendar lahko uživanje mangov na več načinov koristi vašim ključavnicam.
To mesnato rumeno sadje je zaklad različnih vitaminov, kot so vitamin A, B, C in K, ki so vsi koristni za vašo grivo.
Kako torej to zlato poletno sadje vpliva na rast las? Mangoji so napolnjeni z vitaminom C, za katerega je znano, da spodbujajo zgradbo kolagena za bolj zdrave lase. Antioksidativne lastnosti, ki jih najdemo v mangoh, ščitijo tudi vašo grivo pred poškodbami prostih radikalov.
Mangove maske za lase lahko dajo ugodne rezultate za vaše lase. Lahko utekočinite mesnat del sadja in zmešate mangovski pire z drugimi naravnimi sestavinami, kot so eterična olja, jogurt, rumenjaki, aloe vera in sadje, kot so banane, papaja in jagode.
7. Bump semena
Bučna semena so apetitna priboljška - enostavna za razpokanje in žrebanje. Ti prigrizki niso samo polna okusov, ampak so obremenjeni tudi s hranilnimi snovmi, ki obožujejo lase.
Kako lahko bučna semena povečajo število las? Ta slana semena vsebujejo edinstvene maščobne kisline. Oleinska kislina je rumena mastna snov, ki podkrepi navadno proizvodnjo sebuma v vašem lasišču. Medtem je linolna kislina brezbarvna mastna sestavina, ki poveča elastičnost las. Obe maščobni kislini pomagata omejiti dehidracijo las.
Glede na raziskave lahko ekstrahirano olje iz bučnih semen ublaži Androgena alopecija (Aga) med moškimi in ženskami. Olje za bučno seme vključuje tudi zaviralce 5-alfa reduktaze.
Kako naj v svojo prehrano vključite semena buč? Semena lahko okrasite na solatah in prigrizkih. Če čas dopušča, lahko kot preliv za solato uporabite tudi olje za bučno seme ali ga zmešate s prilagojeno masko za lase. Če ne, lahko svoj apetit izpolnite tako, da razbijete nekaj bučnih semen.
8. borovnice
Ne samo, da borovnice naredijo vaš sirač okusnejši, ampak tudi te plodove velikosti kamenčkov naredijo tudi lase bolj zdrave. Te jagode vsebujejoproantocianidini,ki lahko neposredno vpliva na vaše lasne mešičke. Te kemijske spojine aktivno spodbujajo rast celic v foliklih in pospešijo lasni cikel ter ponovno pretvorijo telogen v Anagen.
Borovnice so obilne tudi v vitaminu B12 ali kobalaminu. Ta vitamin je ključnega pomena pri proizvodnji rdečih krvnih celic. Čeprav se vaši prameni zaradi keratina štejejo za "mrtve", so vaši folikli polni, budni in živi. Brez B12 vaš RBC ne bo mogel doseči in hraniti mešičkov s kisikom.
Te debele jagode so tako priljubljene, da se celo uporabljajo kot sestavine za šampone, balzami in maske za rast las.
Namesto da bi žvečili nad slanim čipsom, zgrabite skledo svežih borovnic in uživajte v svojih zdravih koristih prigrizkov in rasti las.
9. Nuts
Lase hranite s hranili, ki jih najdemo v dnevnih obrokih
Ni pomembno, ali so vaši lasje drugačni od ostalih; Ta živila so koristna za vaše ključavnice. Negovanje z zadostnimi vitamini, minerali in beljakovinami vam bo pomagalo pri uspešnosti. Ne pustite kamna in poskusite vse te hranljive hrane.
NAUČI SE VEČ
Ne prenehajte se negovati z vitamini las. Oglejte si nekaj najboljših izdelkov za rast las Vitamini za lase. Preberite več oizguba las, Obnova lasInrast las.