Tudi po menopavzi ni zagotovilo, da se bo stanje las vrnilo na to, kako je bilo nekoč. Zato je ključnega pomena, da dodatno skrbite za svoje obleke, zlasti med menopavzo in po njej. Ugotovite, kako menopavza vpliva na rast las in se med in po prehodu v menopavzo naučite nekaj koristnih nasvetov za nego las.
Menopavza in lasje: Kako lahko menopavza vpliva na rast las?
Ko se ženska podvrže menopavzi, njeni jajčniki postopoma upadajo pri proizvodnji estrogenov, kar ima za posledico hormonsko neravnovesje. Ti hormoni so odgovorni za reproduktivne, spolne in druge vitalne fiziološke funkcije v telesu, kot je rast las.
Estrogeni igrajo ključno vlogo v ciklu rasti las, kar omogoča, da več lasnih mešičkov ostane in uspeva v fazi rasti (ali anagena). Vendar pa lahko zmanjšanje takšnih hormonov vpliva in povzroči, da se folikli preusmerijo v fazo počitka (ali telogena). Dlje kot so mirujoči, dlje morate počakati, da se vaši lasje rastejo. Prav tako so bolj dovzetni za lom in padec las, saj ne dobijo hranil za krepitev gredi.
Preprosti nasveti za vaše majice med potovanjem v menopavzi
Med potovanjem po menopavzi lahko čutite različne simptome, ki lahko fizično vplivajo na vas, na primer, kako rastejo vaši lasje. Kako bi se potem spoprijeli s temi učinki? Tu je nekaj koristnih nasvetov za nego las za ženske, ki se podvržejo menopavzi.
1. Nežno namažete lase, da se izognete padcu las in loma pramenov.
Čeprav bi morale ženske vseh starosti slediti temu nasvetu za nego las, morajo biti ženske menopavze izjemno nežne pri ščetkanju las. Ker hormonsko neravnovesje vpliva na cikel rasti las, je večina vaših lasnih mešičkov lahko v fazi telogena. Agresivno ščetkanje las lahko povzroči, da te občutljive pramene za lase izpadejo.
2. Povečajte vnos beljakovin v svoji vsakdanji prehrani.
Vaši prameni so večinoma iz beljakovin, imenovanega keratin. S povečanjem vnosa beljakovin v svoji prehrani lahko pomagate okrepiti lase in izboljšati kakovost pramenov med upadom estrogena v telesu.
3. Izogibajte se stresu.
S staranjem ljudi postanejo bolj izpostavljeni stresnim situacijam, ki lahko vplivajo na njihovo čustveno in duševno stabilnost. Ko ste pod stresom, vaše telo izpusti kortizol, da se spopade s stresom. Ti stresni hormoni lahko povečajo raven androgena vašega telesa, kar lahko škodi vašim lasnim mešičkom. Lahko vežejo te folikle in jih skrčijo, kar vodi do težav z izpadom las. Zato bi pomagalo, da se naučimo obvladovanja stresa in čim bolj izogniti stresnim okoliščinam.
4. Hidracija je nujna.
Vaše telo potrebuje hidracijo, da ohrani proces rasti las in vlaži pramene za lase. Na žalost vaši jajčniki med menopavzo morda ne bodo ustvarili dovolj estrogenov, da bi ohranili dovolj vlage na laseh in koži. Zato bi bilo najbolje, da pijete veliko vode in navlažite svoje ključavnice z naravnimi, a učinkovitimi balzami za rast las in serumov.
5. Zmanjšajte uporabo orodij za prepiranje toplote.
Vaši lasje in lasišče so lahko nagnjeni k suhosti zaradi izgube vlage med menopavzo, in ni dovolj, da nanesemo vlažilne sirizacije za lase, da bodo vaši lasje dobro hidrirani. Pomembno je tudi, da se izognete uporabi orodij za prepiranje toplote, ki vam lahko raztrgajo pramene za lase.
6. Vsak dan uživajte obroke, obogatene s fitoestrogenom.
Raven estrogena lahko občasno nihajo, vendar to še ne pomeni, da se ne bodo zmanjšale. Pomagate lahko uravnavati svoje hormonske ravni z uživanjem srčne zaloge hrane, bogate s fitoestrogeni. Ta rastlinska hranila imajo lastnosti, ki lahko posnemajo estrogene funkcije, kar pomaga biološkim dejavnostim pri soočanju s pomanjkanjem estrogenov v telesu. Vse te fitoestrogene lahko pridobite iz sojinih izdelkov, brokolija, korenja, pomaranče in korenine sladkega koša. Vključitev te zdrave hrane v vsakodnevni prehrani vam bo pomagala, da vas bo zadržala in srčna ter ublažila škodljiv vpliv hormonskega neravnovesja.
7. Preverite svoje hormonske ravni.
Če menite, da ima hormonsko neravnovesje nekaj skupnega s slabim stanjem las med menopavzo, bi bilo najbolje, da preverite hormonsko raven. Zdravnik vam lahko da tudi ustrezna zdravila, če imate hormonske težave in delite nekaj nasvetov, kako stabilizirati svoje hormonske ravni.
Dos in ne za lase po menopavzi
Po menopavzi vaši jajčniki ne bodo več aktivni pri proizvodnji estrogenov, kar pomeni hormonsko neravnovesje. Tako bi morali biti še posebej previdni pri ravnanju s svojimi oblekami. Upoštevajte naslednje nasvete, kako ravnati s svojimi lasmi po poti v menopavzi.
1. Ne puščajte balzama za lase več kot tri minute.
Pogosta napaka je, da večina žensk pusti svoj balzam na svojih ključavnicah dlje časa (tudi do ene ure). Če ne gre za globoko kondicioniranje, na primer maske za lase, nikoli ne bi smeli podaljšati balzama za izpiranje na svojih laseh. Ta vrsta balzama lahko zapolni razpoke ali vrzeli na vaših kožicah, hkrati pa lahko sesa beljakovine na vaših pramenih, zaradi česar so lahko pleteči, vendar so nagnjeni k lomljenju. Ženske po menopavzi bi morale biti previdne pri tem, koliko uporabljajo balzami, saj njihova telesa morda nimajo dovolj beljakovin, da bi podprli zdravo rast las.
Zapleteni del ni na tem, kako dolgo vaš balzam ostane na vaših laseh, ampak na to, kako enakomerno distribuiran je izdelek po vaših laseh. Zato dovolite, da vašim majicem vsaj pet minut absorbirajo hranila balzama, vendar poskrbite, da ste kremo enakomerno zasukali na ključavnicah.
2. Ne odtegnite fitoestrogenske prehrane.
Vaša redna proizvodnja estrogena se ne bo vrnila po menopavzi, zato bi morali biti še posebej previdni pri tem, kar uživate za svoje telo. Zato morate zagotoviti dovolj fitoestrogenov, da bodo te fiziološke dejavnosti nadaljevale, zlasti rast las.
3. Vadite vsak dan.
Starost ni nikoli izgovor, da se nekdo premika te mišice in sklepi. Tudi po 50. letih bi morale biti ženske mentalno in fizično aktivne. Ko telovadite, kri kroži po vsem telesu, kar omogoča več hranilnih snovi, da dosežejo več celic, zlasti tistih, ki prebivajo na vaših lasnih mešičkih. Vadba je tudi zabaven in zdrav način za lajšanje stresa, še en pogost vzrok za izpadanje las. Lahko opravljate nekaj gospodinjskih del ali začnete hoditi po svoji soseščini, če ne morete ravnati z napornimi dejavnostmi. Ženske po menopavzi se lahko pridružijo tudi tečajem Zumba, da te kalorije uživajo.
4. Če se vaši hormoni spustijo in povzročajo težave z izpadom las, se lahko odločite za HRT.
Nekatere ženske morajo skozi najslabše iti tudi po menopavzi, ki trpijo zaradi staranja težav do izpadanja las. Tako je lahko odločitev za hormonsko nadomestno zdravljenje (HRT) rešitev za vašo težavo. Ta vrsta terapije je lahko v različnih oblikah, kot so tablete, geli in obliži, ki jih je mogoče vzdrževati. Zato je nujno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden opravite tovrstno obravnavo za varnost in finančne namene.
5. Za boj proti težavam s prhljajem lahko uporabite šampon proti prhljaju.
Prav ste prebrali. Še vedno lahko trpite zaradi prhljaja, tudi po menopavzi. Zmanjšanje estrogena lahko zmede proizvodnjo sebuma lasišča, kar vodi do presežnih olj na vaši paštevi. Kot rezultat, več bakterij in gliv, ki se prehranjujejo z naravnimi olji vaših las, vdre v vaše lasišče, kar povzroča težave z prhljajem. Za zaviranje te katastrofe za lase in skalp uporabite šampon proti prhljaju. Vedno ne pozabite, da vsak dan šamponirate svoje ključavnice, da odstranite mast in preprečite kakršno koli kopičenje.
6. Uporabite izdelke za barvanje las, ki ne vsebujejo škodljivih kemikalij.
Staranje lahko vpliva na fizični videz, zaradi česar se pojavijo gube kože in sive pramene. Ker ljudje želijo videti mladostno, se večina odloči, da si lase barva s temnejšimi barvami. S to težnjo ni nič narobe, če uporabljate izdelke za barvanje las, ki ne vsebujejo strupenih kemikalij, kot so parabeni, amoniak, toluen, resorcinol in SLS (ali natrijev lavril sulfat). Te kemikalije lahko posušijo in poškodujejo vaše obleke, tako da so vaši prameni brez življenja in ne tako mladostni.
Ne dovolite, da vam menopavza spusti lase.
Menopavza je običajna faza, skozi katero morajo ženske iti, vendar to še ne pomeni, da bi morali vaši lasje skozi to stopnjo neupravičeno iti skozi to stopnjo. Zato bi morala vsaka ženska sprejeti tudi previdnostne ukrepe za svoje majice med menopavzo in celo po menopavzi. Če uživate zdravo hrano, vsakodnevno telovadite, se izogibate stresu in uporabite najboljše izdelke za rast las, lahko te ključavnice ohranite poskočno in mladostno.
Uživajte v žarečih in rastočih las med menopavzo in po njem.
Ne dovolite, da vam menopavza pokvari lase. Ohranite te mladostne ključavnice z uporabošamponi za zgoščevanje las in balzami. Poskrbite, da steIzdelki za rast las vsebujevitamini za preprečevanje menopavzeizguba las.