Om du hoppas öka din hårväxt, undrar du kanske vilken typ av livsmedel du ska äta. Även om det finns ett antal olika faktorer som påverkar hårväxten, är kosten definitivt en av dem. Ät rätt mat så ger du håret ett stort uppsving! Här är några av de bästa livsmedel för hårväxt.
Ät massor av protein för att främja hårväxt - bra källor inkluderar kyckling, fisk, tofu och bönor
Att upprätthålla starkt, friskt hår kräver korrekt näring, och en proteinrik diet är en väsentlig del av ekvationen. Protein stöder hårväxt och hjälper håret att förbli starkt genom att ge det essentiella aminosyror. Högproteinmat som kyckling, fisk, tofu och bönor är underbara källor till dessa näringsämnen och kan hjälpa till att främja friskare, snabbare växande lockar. Det är viktigt att komma ihåg att alla typer av protein har värde när det gäller hårtillväxt; Att blanda upp dina proteinkällor kan vara fördelaktigt för att få ett balanserat intag av de essentiella aminosyrorna för optimal allmän hälsa.
Inkludera järnrika livsmedel i din diet - spenat, grönkål och andra bladgrönsaker är bra alternativ
Att äta järnrika livsmedel är viktigt för kroppens allmänna hälsa och välbefinnande. Järn hjälper till att skapa hemoglobin, stöder immunsystemet, bidrar till normal kognitiv utveckling och ökar hjärnans syrenivåer. Leafy greener som spenat och grönkål ger en hälsosam dos av järn och annat väsentligt vitaminer och mineraler såsom kalcium och fiber. Att äta lövgröna gröna kan bidra till att öka energinivåerna eftersom de är rika på näringsämnen som stöder muskelhälsa, uthållighet, bildning av röda blodkroppar och syresättning av kroppens vävnader. Att lägga till dessa typer av mat till din dagliga diet ger dessutom långvariga fördelar som att minska risken för kroniska sjukdomar som typ 2-diabetes, koronar hjärtsjukdom, vissa cancerformer och anemi. Börja integrera dessa näringsrika livsmedel i dina måltider idag för att skörda sina många givande hälsofördelar!
Få din fyllning av biotin genom att äta ägg, nötter och frön regelbundet
Att äta ägg, nötter och frön regelbundet är ett utmärkt sätt att säkerställa att du får tillräckliga mängder biotin. Biotin, Även känd som vitamin B7, är en viktig vattenlöslig vitamin Det spelar en roll i att metabolisera fett och glukos. Det upptäcktes redan på 1930 -talet och finns i många matkällor, inklusive ägg, nötter och frön. Brist på biotin Kan leda till problem med håravfall, torr hud och spröda naglar för vissa människor. Så se till att använda dessa livsmedel regelbundet tillsammans med andra hälsosamma alternativ för att möta din dagligen biotin behov och håll dig frisk.
Drick mycket vatten för att hålla håret hydratiserat inifrån och ut
Vatten är en viktig del av våra liv och en viktig komponent för att hålla håret friskt och hydratiserat. När vår kropp inte får tillräckligt med vätskor blir hårbotten torr, vilket kan leda till dåligt tillstånd som krusighet och delade ändar. Att dricka mycket vatten dagligen hjälper hårbotten att hålla sig hydratiserad inifrån och ut, vilket resulterar i starkare hår med mer naturliga oljor. Medan andra aktuella behandlingar som fuktgivande schampon är fördelaktiga för att upprätthålla friskt hår, vikten av hydrering bör inte förbises. Att hålla sig hydratiserad genom att dricka 8-10 glas vatten varje dag ger dig den bästa chansen på friskt, glänsande hår som inte bryts lätt eller ser tråkiga ut.
Undvik bearbetade livsmedel och överdrivna mängder socker - de kan bidra till håravfall
Att konsumera ohälsosamma bearbetade livsmedel, sockeriga snacks och drycker kan påverka din hälsa negativt på flera sätt, inklusive att orsaka håravfall. Bearbetade livsmedel är vanligtvis höga i natrium och låg näring, saknar det väsentliga vitaminer och mineraler Kroppen måste upprätthålla en sund hårväxt. Att äta överdrivna mängder socker kan också bidra till håravfall eftersom det försämrar koagulationsfaktorer och minskar antioxidanter som skyddar mot skador från oxidativ stress som leder till brott. Naturliga livsmedel som frukt och grönsaker, magra proteiner, fullkorn och omega-3-fettsyror är mycket hälsosammare alternativ för att främja bättre övergripande näring och hälsosammare hårväxt.
Om du vill främja hårtillväxt, syftar till att inkludera massor av protein i din diet från källor som kyckling, fisk, tofu och bönor. Det är också viktigt att äta livsmedel som är rika på järn, som spenat, grönkål och andra lövgröna. Biotin är ett annat näringsämne som är viktigt för friskt hår, så se till att konsumera ägg, nötter och frön regelbundet. Förutom att följa dessa dietriktlinjer, se till att dricka mycket vatten varje dag för att hålla håret hydratiserat från insidan och ut. Och sist men inte minst, undvik bearbetade livsmedel och överdrivna mängder socker eftersom de kan bidra till håravfall.
