Du kan få din dagliga dos av hårtillväxt näringsämnen genom din vardagliga diet. Således skulle det vara bäst om du var noggrann med att välja vad som är bäst för din hälsa. Kolla in de bästa och värsta livsmedel som kan påverka kvaliteten och mängden din hårväxt.
Bästa livsmedel för hårtillväxt
Växter kan ge dig en mängd hårtillväxtfördelar. Vilka livsmedel måste du inkludera i din hårvård? Kolla in 14 av de bästa livsmedelserna för hårtillväxt.
Växtbaserade källor
Tack vare Mother Nature är människor väl gav växter och grödor berikade med hår vitaminer och mineraler. Här är en lista över några av de hälsosammaste växtbaserade livsmedel för hårtillväxt.
1. apelsiner
C -vitamin är ett viktigt hårtillväxt näringsämne. Lyckligtvis är apelsiner rikliga med detta vitala vitamin. Dessa söta citrusfrukter är laddade med antioxidanter som kan avvärja fria radikaler. Genom att göra det kan du förhindra oxidativ stress från att skada dina folliklar och påverka hårtillväxtcykeln.
2. Kokos
Att sköta kokosnötsolja på håret och hårbotten är inte tillräckligt. Du kan också inkludera kokosmjölk, kött och olja i dina vardagliga måltider. Kokosnöt är full av antioxidanter, vitaminer och mineraler som kan bidra till hårtillväxt. Kokosnötkött innehåller också bra kolesterol, vilket kan förhindra hjärtsjukdomar. Om ditt hjärta är i sitt bästa skick kan det pumpa tillräckligt med blod för att resa och nå dina hårsäckar.
3. Spenat
Spenat, precis som alla andra gröna bladgrönsaker, är en utmärkt källa till järn. Dina röda blodkroppar behöver hemoglobin, som din kropp bara kan producera med detta väsentliga mineral. Utan tillräckligt med järn har ditt blod inte tillräckligt med RBC för att bära syre för dina hårsäckar.
4. Morötter
Vill du veta hemligheten bakom en kaninens fuzzy kappa? Det är ingen annan än morötter! Dessa orange rotgrönsaker har höga nivåer av vitaminer A och C. Dessa vitaminer kan öka kollagenproduktionen, vilket gör ditt hår friskt och flexibelt. Karotenoiderna som finns i morötter fungerar som naturliga solblockerare och därmed förhindrar solens ultravioletta strålar från att skada din hårbotten och axeln.
5. Sojabönor
Sojabönor har så mycket att erbjuda. Bortsett från att laddas med växtbaserade proteiner är dessa bönor också rikliga källor till isoflavoner. Dessa fytoöstrogener kan hålla dina hormoner i schack eftersom dessa organiska föreningar kan imitera östrogener. Med dessa östrogenimitatorers hjälp kan du reglera dina hormonella nivåer och därmed förhindra DHT från att binda dina folliklar.
6. Blåbär
Fria radikaler är bland ditt hårs farligaste förövarna, för de kan skada hårsäckarna allvarligt. Men oroa dig inte, för blåbär kan hjälpa dig att slåss mot detta problem. Dessa djupa lila bär är packade med antioxidanter som kan skydda ditt hår från oxidativ stress.
7. Mandelsnötter
Att äta mandelnötter under frukost eller mellanmål är fördelaktigt för dina lås. Dessa nötiga godbitar kan förhindra början av hår åldrande. Mandelmuttrar innehåller katalas, en antioxidant som kan hindra håret från att gråa. Det vitamin E som finns i dessa nötter har antioxidantegenskaper som kan främja glansig och tjock hårväxt.
8. Fullkornsbröd
Helkorn kan ge dig en stans kolhydrater, välbehövliga näringsämnen för energiproduktion och konsumtion. Din kropp använder kolhydrater för att bryta ner keratin för dina hårsäckar. Utan tillräckligt med energi kommer hårcellerna som bor i dina folliklar att sluta växa och därmed hämma dina lås från att blomstra.
Djurkällor
Djur kan också tillhandahålla olika produkter som kan gynna din vackra man. Kolla in de bästa livsmedel som kommer från djur.
9. Ägg
Dina lås är tillverkade av hårproteinet som kallas keratin. Därför garanterar du att hålla proteinnivåerna i kontroll den fysiska strukturen i dina hårsträngar.
Oroa dig inte, för dina brickor med ägg kan ge dig tillräckligt med protein för ditt hår. Ägg är också rika på biotin, ett hårväxt vitamin som är känt för att främja tjock hårväxt.
10. Mjölk
Mejeriprodukter, såsom mjölk, ger dig också tillräcklig proteinförsörjning. Mjölk är också en källa till vitamin B12, ett viktigt näringsämne i cellbildning och blodproduktion. Bortsett från B12 -vitaminet innehåller mjölk också höga vitaminnivåer. Det hjälper till att reparera gamla hårsäckar och skapa nya. Studier förklarar också att vitamin D -brist kan orsaka håravfall. Få därför din spräng av proteiner och vitaminer från mjölkprodukter.
11. Lax
Fyll din tallrik med lax, en typ av fet fisk överbelastad med omega-3-fettsyror. Laxens antiinflammatoriska egenskaper kan lindra inflammationer, vilket gör att dina folliklar kan få andra näringsämnen. Utan tillräckligt med fettsyror kan du uppleva problem med håravfall.
12. Yoghurt
Pumpa din smoothie med yoghurt, fermenterad mjölk som kan ge dig en stans proteiner och mjölksyra.
Studier visar att yoghurts probiotiska bakterier kan skydda gravida kvinnor och barn från toxiska metaller som finns i hårväxtprodukter, såsom bly och kadmium.
Du kan inte bara äta yoghurt som dessert, utan du kan också använda yoghurt som en primär ingrediens för dina hårmaskbehandlingar.
13. ostron
Dessa skalade varelser kan förse dig med tillräckligt med zink, ett mineral som håller dina folliklar väl fungerande. Den balanserar talgproduktionen av dina oljekörtlar och undviker därmed mjällbildning och fet hår. Zink kan också reglera androgennivåer, vilket förhindrar oönskat håravfall.
14. Nötkött
Vissa människor kan hitta att äta orgelkött eller brott en motbjudande ätvanor. Dessa köttiga delar laddas emellertid med vitaminer och mineraler. Till exempel är nötköttlever tätt packat med vitamin A, järn och zink. Dessa näringsämnen är alla väsentliga för korrekt blodcirkulation och hälsosam hårtillväxt.
Värsta livsmedel för hårtillväxt
Inte alla livsmedel är fördelaktiga för din man. Att inkludera dessa livsmedel i din dagliga diet kan hämma din hårtillväxt. Kolla in Sju värsta livsmedel som du måste undvika för dina lås.
1. sockerhaltiga livsmedel
Ingenting känns mer tillfredsställande än att ta en bit av din favorit munk eller kaka. Men oavsett hur vattniga söta desserter är, måste du kontrollera din önskan över dem. Människor som ofta äter sockerhaltiga livsmedel är benägna att problem med håravfall. Det kan öka androgennivåerna i kroppen och därmed sätta dina folliklar i fara. Bingeing över socker-sötade dieter ökar också din chans att få hjärtsjukdomar, vilket påverkar kroppens blodcirkulation.
2. Diet soda
En sockerfri läsk garanterar inte hälsosam hårväxt. De flesta diet läsk använder konstgjorda sötningsmedel, till exempel aspartam, för att ersätta naturligt socker. Studier visar emellertid att aspartam kan göra dina hårsträngar tunnare och leda till håravfall. Diet Soda har också många konserveringsmedel som kan påverka din allmänna hälsa.
3. Alkoholhaltiga drycker
En konversation kan gå långt med hjälp av alkohol. Överförbrukning av alkoholhaltiga drycker kan emellertid också bana din väg mot håravfall. Att dricka alkohol dehydrater dina folliklar, vilket gör dina trådar tunna och spröda. Det stör också din sömncykel, vilket naturligtvis påverkar din hårväxtcykel också.
4. Salt mat
Att ha för mycket salt på din diet är ett stort nej för både gom och hår. Höga nivåer av natriuminnehåll i kroppen kan utlösa sjukdomar och till och med håravfall. Natriumuppbyggnad kan omge dina folliklar och förhindra att de får näring. När strängarna har försvagats kommer de att börja falla ut på nolltid.
5. Snabbmat
Tid är en konstant fiende. Många människor är antingen upptagna eller lata tillräckligt med tid för att laga sina måltider. Således gjordes snabbmat för att lösa detta problem. Att äta snabbmatmåltider en gång i en blå måne skadar inte din kropp. Var emellertid försiktig med deras fett-, salt- och sockerinnehåll, vilket kan påverka din hårväxt negativt.
6. Stärkelsefulla livsmedel
Bortsett från akneutbrott kan ofta konsumtion av stärkelsefulla livsmedel, såsom bröd, ris, potatis och spannmål, också initiera håravfall. För mycket intag av stärkelse kan täppa dina porer på din hud och hårbotten och därmed orsaka inflammationer. Det kan också förhindra att näringsämnen når dina folliklar, vilket leder till försvagade trådar och grått hår.
7. Svärdfisk
Inte alla fiskar är friska för kroppen. Swordfish är en typ av fisk som du måste undvika för dina lås. Den innehåller höga nivåer av kvicksilver, vilket kan vara farligt för dina hårsäckar.
Ät smart.
Vad du äter påverkar kvaliteten på dina lås. Låt inte ohälsosamma livsmedel förstöra ditt hårs rykte. Välj vad som är bäst för din man. Kom alltid ihåg att måltider berikade med hårförstärkande vitaminer och mineraler kan hindra dig från att spendera för håravfallsbehandlingar.
Sluta inte.
Att äta hälsosamma måltider räcker inte för att behandla din tunnar hår. Så vad kan du göra för att besegra någon håravfall problem? Svaret är enkelt: Välj det bästa hårtillväxtprodukter. Använda schampo och balsam produkter berikade med hår vitaminer och DHT -blockerare för att säkerställa en hälsosam, växande man.