Letar du efter sätt att ha tjockare, hälsosammare hår utan att ta till mer invasiva behandlingar? Om så är fallet är det här inlägget för dig! Hormonella obalanser på grund av saker som klimakteriet, stress och återhämtning efter födseln kan orsaka tunnare hår såväl som andra om symtom. Här kommer vi att diskutera hur du naturligtvis kan få håret att växa snabbare och tjockare med enkla livsstilsmodifieringar som inte kräver piller eller drycker. Vi kommer att prata om viktiga livsmedel som främjar tjocka lås, kompletterar skräddarsydda specifikt mot att odla friskt hår och beprövade metoder för att hantera Hormonella förändringar som orsakar oönskade symtom som tunnare hår. Läs vidare!
Ät en hälsosam, balanserad diet rik på näringsämnen
Att äta en balanserad och näringsrik kost är avgörande för optimal fysisk och mental hälsa. Näringsämnen spelar en viktig roll för att upprätthålla kroppsliga processer som metabolism, tillväxt och cellfunktion. När vi fyller våra dieter med näringstäta livsmedel som grönsaker, frukt, fullkorn, proteiner och friska fetter, hjälper det till att minska risken för sjukdomar som fetma, hjärt-kärltillstånd och diabetes. Att äta en mängd olika livsmedel från varje livsmedelsgrupp ger också viktiga mineraler som hjälper till att säkerställa korrekt absorption av vitaminer för övergripande välbefinnande. Att vara medveten om att inkludera alla de viktigaste livsmedelsgrupperna i din rutin kommer att säkerställa att du får ett tillräckligt utbud av näringsämnen i din diet.
Ta vitaminer och kosttillskott för att främja hårväxt
Vitaminer och kosttillskott är inte bara ett stort näringstillskott till vår dagliga diet, utan kan också bidra till att främja hårtillväxt. Livsmedel som är rika på järn, vitamin C, zink och biotin är viktiga för friska hårsäckar, men att ta ett tillägg som är speciellt utformat för hårväxt kan förstärka effekterna av dessa viktiga näringsämnen. Många produkter har alternativ som ger specifika vitaminer föreskrivs specifikt för att hjälpa till att stimulera hårtillväxten genom att hjälpa din kropp att ta upp de fulla fördelarna med kompletterade näringsämnen. Om du märker tecken på att ditt hår kan falla ut mer än vanligt eller förlora sin glans och liv, kan du överväga att lägga till en vitamintillskott till din rutin för en extra ökning av energi.
Massera hårbotten regelbundet med eteriska oljor
Massera din hårbotten med eteriska oljor Kan vara ett effektivt och roligt sätt att främja hälsosam hårväxt. Att applicera några droppar av din favoritolja på en ren, fuktig hårbotten och försiktigt massera den i hårbotten kan hjälpa till att stimulera cirkulationen medan du har en lugnande effekt. Du kanske vill använda en stimulerande olja Som pepparmynta eller rosmarin om du vill förbättra din hårbotten förmåga att behålla fukt eller använda lavendel för avkoppling. Det är också fördelaktigt att låta oljan sitta i hårbotten i 30 minuter innan du sköljer helt för att den ska nå sin fulla potential. Massera hårbotten Regelbundet är ett utmärkt sätt att hålla hårlåsen hydratiserade och närade, vilket leder till en friskare och blankare man!
Undvik hårda kemikalier i håret och hårbotten
Eftersom vi alla strävar efter att ha friskt och vackert hår, kan använda hårda kemikalier hamna mer skada än nytta. Många reklam schampon, balsamoch stylingprodukter innehåller sulfater, som rivar bort smuts och smuts från håret men också tar bort naturliga oljor som hjälper till att hålla hårbotten fuktig och frisk. När de används regelbundet kan samma ämnen faktiskt påskynda hårskador som delade ändar och brott. Ett bättre alternativ är organiskt eller växtbaserat schampo, som är mildare i hårbotten medan du fortfarande effektivt rengör håret. Plus att de inte innehåller de irriterande tvättmedel som finns i många standard schampon. Var noga med att komplettera din organiska schampo med en näringsbord riktad mot specifika frågor som fuktighet eller krus. Att ta hand om ditt hår börjar vid roten-literalt!
Exponera din hårbotten för naturligt solljus i 20 minuter varje dag
En av fördelarna med att utsätta din hårbotten för oinhibiterat solljus är att den naturligtvis kan förstärka och vitalisera hårsäckarna. Detta enkla 20-minuterssteg kan hjälpa till att avvärja håravfall, samt förbättra dina lås övergripande hälsa och glans. Solljus är en viktig källa till D -vitamin, som spelar en viktig roll för att hjälpa till att hjälpa till. Glöm inte att skydda ditt ansikte och kropp med solskyddsmedel under dessa upplysta sessioner - och överdriv inte det! För mycket direkt solljus utan korrekt täckning kan leda till solbränna och potentiell hudskada utöver nedbrutna folliklar. Med någon tur kan denna korta tid utomhus resultera i glansiga trådar du är stolt över i många år framöver.
Undvik att använda värmestylingverktyg som platta strykjärn eller curling -strykjärn
Regelbundet med värmestylingverktyg, såsom platta strykjärn eller curling -strykjärn, kan orsaka betydande skador på ditt hår. Detta kan inkludera delade ändar, brott och ökad torrhet eller mässlighet i hårfärg. Värmeskador är särskilt skadliga på bräckliga hårtyper eller de som har behandlats kemiskt; För att förhindra stora problem är det bäst att undvika dessa stylingalternativ för regelbunden användning. I stället leta efter produkter som inte kräver värmeaktivering, välj naturliga alternativa stilar som flätade uppdateringar eller överväg en skyddande stil som en peruk om du letar efter lite mer mångsidighet med ditt utseende. Med rätt vård- och underhållsplan kan du skydda ditt hår från onödiga värmeskador medan du fortfarande har förtroende för individualiserade stilar!
Sammantaget kan friskt hår uppnå om du tar steg för att få det. Att äta en näringsrik kost och undvika hårda ämnen, såsom kemikalier, värmestylingverktyg, alkohol, droger och rökning kan alla bidra till positiva resultat för att främja hårhälsa. Dessutom tar vitaminer och kosttillskott, att regelbundet massera hårbotten och att utsätta dig själv naturligt för solljus är viktiga vanor att anta. Det kan ta tid innan du ser resultat men med engagemang och uthållighet kan du se fram emot en sund hårväxt på nolltid!