För kvinnor är ingenting spännande när det gäller klimakteriet. I verkligheten kan det genomgå detta skede vara ganska nedslående (du vet senare varför) och utmattande på grund av menopausala symtom. Dessa fysiska, emotionella och till och med psykologiska förändringar kan störa din livsstil och påverka dina relationer med andra människor.
Hormonell obalans är den primära skyldigheten av alla klimakterie -symtom, och ett sätt att behandla detta underliggande problem är att genomgå hormonersättningsterapi. HRT är en behandling som involverar användning av hormontabletter, krämer, lappar eller geler för att stabilisera dina hormonella nivåer. Tyvärr kan denna terapi vara kostsam på lång sikt, särskilt om din läkare har rekommenderat dig att gå igenom denna terapi under en god tid.
Förutom att du väljer HRT -sessioner kan du ta till naturläkemedel för att mildra dina menopausala symtom. Mother Nature har så mycket att erbjuda för dina menopausala problem, från olika örter, kryddor, blommor, frukt, oljor och till och med animaliska produkter.
Om du vill upptäcka mer om de fördelar du kan få från Mother Nature, kolla in sju av de mest populära och effektiva naturläkemedel för dina menopausala frågor.
7 Naturliga läkemedel som kan lindra dina menopausala symtom
1. Sojabönor
Alla menopausala symtom rotar från din brist på östrogener, som du kan öka med fytoöstrogenhjälp. Dessa växtnäringsämnen har östrogena egenskaper och kan binda svagt på östrogenreceptorer, vilket hjälper din kropp att stabilisera dess hormonella nivåer.
Bland fytoöstrogenerna har isoflavoner betraktats som betydelsefulla för att lindra menopausala symtom som värmevallningar. Lyckligtvis kan du få din belastning av isoflavoner från sojabönor och andra sojaprodukter som tofu, tempeh, sojamjölk och sojasås.
Många grupper av forskare har fokuserat på att studera sambandet mellan sojaisoflavoner och menopausala symtom. Enhälligt visade resultaten betydelsen av sojaprodukter för att minska inflammatoriska proteiner under klimakteriet.
2. Ginseng
Många örter och deras rötter har varit utbredda terapeutiska ingredienser sedan forntiden, och en av dem är ginseng. Då använder människor ginseng som mat och som en förstärkande ingrediens som kan förlänga ens liv.
Denna medicinalväxt har varit en ålderdomlig botemedel mot olika klimakteriet som värmevallningar, låg sexdrift och humörförändringar. Och ja, flera grupper av forskare har sökt svar på Ginsengs effekt på menopausala symtom. Till exempel har en studie från 2013 funnit att ginsengs saponinföreningar som heter ginsenosider har östrogena egenskaper. Samma studie visade också hur koreanska röda ginseng (KRG) förbättrade deltagarnas sexuella aptit och minskade depression jämfört med placebo.
Ginseng används också för att bota menopausinducerad alopecia. National Institute of Health i USA har erkänt Ginsengs potential att öka hårväxten. Vissa studier har visat KRG: s förmåga att förhindra dihydrotestosteron (DHT) från att hindra keratinocytproliferation för hårtillväxt. Ginseng kan också stimulera dermal papilledillväxt, gynnsam för utvecklingen av hårsäcken.
3. Svart cohosh
Black Cohosh är också känd som ett älvljus och är en blommande växt som har använts allmänt för att lindra klimakteriet. Denna fleråriga ört som är infödd i de nordöstra delarna av Amerika är känd för att minska klimatblinkar för klimakteriet och nattsvett. Studier som fokuserade på sambandet mellan svart cohosh och värmevallningar har liknande resultat; De flesta kvinnliga deltagare i deras klimakterieringsövergång rapporterade en minskning av heta flash -avsnitt.
Black Cohosh sägs också vara rik på fytoöstrogener, växtnäringsämnen med östrogena egenskaper. Det är därför många är övertygade om att svart cohosh är ett effektivt klimakteriet för minskad libido, plötsliga hjärtklappning, humörsvängningar, vaginal torrhet och sömnproblem.
Vissa recensioner har också sagt fördelarna med att använda svart cohosh för att minska klimakterinducerade psykologiska symtom.
4. Grönt te
Konsumtion av grönt te har varit en del av människors livsstil i evigheter. Människor dricker te för att värma sina kroppar eller tycker om att koppla av. Men för kvinnor som upplever trötthet under menopausalövergången anses grönt te vara en välsignelse. Under 2009 fann en grupp forskare grönt te benstärkande egenskaper för att mildra början av kroppens värk.
Stress är också en annan efterverkning av klimakteriet, vilket ofta leder till en krusning av andra symtom. Grönt te innehåller också teanin som kan begränsa ökningen av kortisol- eller stresshormoner i kroppen och därmed förhindra sömnlöshet, värmevallningar, ångest och depression.
Matcha grönt te är emellertid mycket bättre än vanligt grönt te, för det innehåller fler antioxidanter för hårtillväxt. Matcha grönt te är också mer packat med näringsämnen, såsom C -vitamin, selen och magnesium, som alla är viktiga för att stabilisera hormonella nivåer.
Tyvärr, före sänggåendet, rekommenderas inte grönt te -konsumtion, särskilt för kvinnor med klimakteriet som lider av sömnproblem. Det skulle vara bäst att dricka sin koffeinhaltiga version eller konsumera den tidigt på morgonen för en energiökning.
5. Marklinfrön
Linfrön eller linfrö kanske inte är ditt typiska mellanmål, men inklusive marklinfrön i din diet kan erbjuda klimakterieffekt.
Både östrogen och progesteron påverkar kroppens gastrointestinala funktioner eftersom dina tarmar har östrogenreceptorer. Så när deras nivåer minskar under perimenopausen är du mer benägen att lida av förstoppning. Dina bäckenmuskler försvagas också, vilket gör det svårare att ha regelbundna tarmrörelser.
Men oroa dig inte för att bli förstoppad, för du har malda linfrön för att lindra detta menopausala problem. Linfrön innehåller växtbaserade föreningar som kallas lignaner, som också är östrogena. Dessa phytonutrients kan binda till tarmens östrogenreceptorer och därmed förhindra förstoppning.
Du kan också gnälla på linfrön om du strävar efter att upprätthålla din kroppsform även i 40- och 50 -talet. Linfrön är rika på fiber men låg i kolhydratinnehåll, vilket gör det till en perfekt vikthanteringspartner.
6. Röd klövere
Mother Nature kan ge dig ett överväldigande antal örter och blommor att använda i bryggningste. Till exempel kan du använda kronbladen i en röd klöver (Trifolium pratens) blomma. Denna vilda fleråriga växt, som växer i västra Asien, Sydamerika, Europa och Afrika, har använts som en traditionell medicinal ört. Det tros också vara ett effektivt botemedel mot menopausala symtom.
Röd klöver innehåller också isoflavoner, som är mest kända för att ha östrogena egenskaper. Små studier har funnit Red Clovers potential för att minska värmevallningar. Annan forskning fokuserade också på att dess isoflavoner var en katalysator för bra kolesterol, vilket kan vara fördelaktigt för premenopausal kvinnors kardiovaskulära hälsa. Red Clovers isoflavoner kan också öka benstyrkan och densiteten och därmed förhindra osteoporos tidiga början.
Det bästa sättet att skörda Red Clovers näringsämnen är att brygga sina kronblad. Häll varmt vatten på en kopp fylld med en till tre matskedar torkade röda klöver kronblad. Efter några minuters brant kan du nu njuta av ditt ögonblick med en varm kopp röd klöver te.
7. Vitamin E-anrikade livsmedel
Naturliga tillskott spelar en viktig roll för att mildra menopausala symtom. Faktum är att premenopausala kvinnor behöver en hälsosam dos av vitamin E för att komma igenom denna klimakteri.
Under perimenopaus kan vissa kvinnor drabbas av vaginit, som inkluderar vaginal torrhet och överkänslighet på grund av brist på östrogen i kroppen. Denna plötsliga förändring i ditt könsorgan kan minska din libido, vilket kan påverka ditt sexliv, humör och energi negativt. Ett sätt att behandla vaginal torrhet är att använda vitamin E. Du kan knäcka några vitamin-E-kapslar och använda oljan för att smörja ditt vaginal foder. E -vitamin har fuktgivande egenskaper, vilket gör det till en effektiv naturlig fuktighetskräm för din vagina. Naturligtvis är det viktigt att söka medicinsk rådgivning innan du gör det.
Förutom att det är ett smörjmedel kan E -vitamin också lindra andra klimakterie -symtom som värmevallningar, nattsvett och håravfall. Låga östrogennivåer leder ofta till högspänningsnivåer som kan utlösa sådana klimakterieproblem. Men med vitamin E kan du minska värmevallningsepisoderna medan du ökar håret återväxt samtidigt.
Studier om sambandet mellan vitamin E -konsumtion och klimakteriebilder har gett positiva resultat. Kvinnliga deltagare som har genomgått vitamin E -terapi hade färre och svagare värmevallattacker än de som inte har tagit något tokoferol -tillskott.
E -vitamin är rikt på antioxidanter som hämmar oxidativ stress från skadliga hårsäckar. Det är också en betydande pH -balanserare och naturlig fuktighetskräm som kan gynna perimenopausala kvinnor som lider av torra lås. E -vitamin kan också stimulera blodflödet i hårbotten för näring av hårfollikel.
Det bästa sättet att få din dagliga dos av vitamin E är att inkludera en stor leverans av vitamin E-anrikade livsmedel i dina dieter, såsom nötter, frön, avokado, fet fisk och röda paprika. Du kan också köpa vitamin E-kosttillskott utanför disk om du vill använda dess olja för vaginal smörjning och hårbottenmassage.
Naturen har så mycket att erbjuda för menopausal lättnad.
Innan världen har lärt känna vetenskapliga medicinska förfaranden för att behandla sjukdomar har naturläkemedel redan använts i evigheter. Men inte alla naturliga botemedel kan helt bli av med klimakteriet. Naturen har så mycket att erbjuda för din menopausala lättnad, men du måste vara försiktig med vad du konsumerar och applicerar på din kropp. Därför är det viktigt att söka medicinsk rådgivning för att veta vad som är bäst för dig under din menopausala resa.
Använd naturliga ingredienser för din hårvård.
Hårtunnande hos kvinnor är ett vanligt menopausalt tecken. Således skulle det vara bäst att skydda dina lås under din menopausala övergång med hjälp av Bästa schampo för tunnare hår. Välj alltid Bästa hårväxtprodukter Tillverkad med naturliga ingredienser för att säkerställa dina tresses sunda tillväxt och återväxt.