Blow-torkare, strykjärn, rullar, sprayer och färgämnen-det här är bara några av de framstående fienderna som kan skada ditt hår för gott. Styling kan förnya vårt utseende på många sätt, men efterdyningarna av för mycket frisyrer är inte bra nyheter alls. Förutom en förändring i dina hårvårdsvanor behöver du också en tillräcklig mängd zink, ett mineral som kan stärka och förbättra ditt hårstillstånd.
Kanske kanske du har läst hårproduktpaket som charmigt inklusive zink i deras märkning. Många människor lockas till detta näringsämne, men vissa är fortfarande rädda för att prova zink eller alla zinkanrikade produkter för håret. Vad har hårtillväxt och tillstånd egentligen att göra med zink? Låt oss lära oss mer om detta förstärkande mineral, dess hårfördelar och dess naturliga källor.
Matar nyfikenheten: vad zink är och varför det betyder något
De flesta människor skulle vara bekanta med att zink är ett spårelement som används i industriella aktiviteter. Men så långtgående som det kan verka är zink också ett viktigt mineral för din kropp. Detta mineral är nödvändigt för kosttillskott eftersom det hjälper immunsystemet och lyfter upp ett humör. Men det som är ännu mer intressant är dess förmåga att förbättra håret och hudhälsan. Lär dig mer om hur Zinc: s fördelar kan göra dig ivriga nog för att ta hand om ditt hår.
Hårtillväxtfördelar med zink: Vad kan detta mineral göra för ditt hår?
Så, hur hjälper zink att hålla håret i bästa skick? Ta reda på uppsidorna av att ha zink som en hårtillväxtallierad.
Z: Zink förhindrar ditt hår från att tunnas.
Hårtillväxtproblem kan manifestera sig genom hårettning. Tyvärr kan de orsakas av dina hårsäckar. Proteinstrukturerna runt hårsäckarna är viktiga för att växa friska hårsträngar, och zink är ansvarig för detta underhåll. Utan tillräckligt med zink kanske dina hårsäckar inte kan förstärka ditt hår under anagen eller tillväxtfasen, vilket kan leda till bedövad hårväxt och svaga hårsträngar.
I: Det hindrar ditt hår och hårbotten från att bli fet.
När ditt hår är för fet kommer du inte bara att känna dig obekväm att röra vid din pate, utan du kan också förstöra ditt hårförhållanden. Ett sätt att reglera dina sebaceous körtlar som omger dina hårsäckar är att se till att dina zinknivåer är balanserade.
N: Att inte förlora håret är dess yttersta prioritet.
Studier visar att människor med zinkbrist tenderar att förlora hårsträngarna. Som nämnts tidigare förstärker zink proteinstrukturen i dina hårsäckar, och att ha låga zinknivåer kan få hårsträngarna att lossa greppet och falla ut så småningom. Därför skulle det vara nödvändigt för dig att ha detta mineral så att ditt hår kan bli tjockt och starkt.
C: Cellmembran och enzymer skyddas mot oxidativ skada.
Zink har också antioxidantegenskaper som kan avvärja oxidanter från att skada celler och enzymer som utgör dina hårsäckar. Olika studier på zinktillskott har upptäckt zinkförmågan att minska enzymerna som främjar oxidativa aktiviteter och därmed gynnar alla kroppsceller, inklusive på håret.
Hitta zink: Var kan du få zink?
Din kropp kan inte lagra zink, varför du behöver en tillräcklig mängd av detta näringsämne från ditt dagliga intag. Var kan du få zink? Här är några av de enklaste men förstklassiga källorna till detta hårförstärkande mineral.
1. rött kött
Alla slags kött, som fläsk eller nötkött, är inte bara packade med proteiner. De är också kraftverk av zink eftersom detta mineral är avgörande för att bygga proteinstrukturer i köttprodukter. För att vara mer specifik är rött kött en av de utmärkta köttkällorna till zink, som också går bra med ditt antioxidantanrikade rött vin. Var emellertid försiktig och försök att undvika att äta bearbetat rött kött, för mängden zink kanske inte uppväger riskerna med att äta dem.
2. Persilja
Om du skär ner köttiga livsmedel kan du välja att äta zinkanrikade örter som persilja. Det är inte bara känt att gynna smakerna i varje måltid, utan persilja är också ett hälsosamt alternativ, särskilt för vegetariska och kalorimedvetna människor. Parsley innehåller emellertid endast mindre än en (1) mg zink per portion. Istället för att konsumera rikliga mängder persilja, lägg till denna zesty ört till ditt kök för att öka ditt zinkintag varje måltid.
3. Ostron
Det finns många fiskar i havet, och så är olika typer av skaldjur. Ostron är bland dem, och de är utmärkta källor till zink. Enligt U.S. National Institute of Health innehåller varje servering av ostron 74 milligram zink, vilket gör det till en toppkälla för zink-bristande personer. Ostron är friska men säkra att rengöra och laga dem ordentligt för att undvika bakteriell infektion och oönskade konsekvenser.
4. Hummer och krabbor
Om du har en sak för gourmetmat, är hummer och krabbor perfekta för dina smaklökar. Dessa skaldjur är särskilt rika på zink, som innehåller tre till sex milligram per portion. Inte bara det, hummer och krabbor är också potenta källor till mineraler, såsom fosfor, magnesium och selen, som alla bidrar till hårets draghållfasthet.
5. Fenugreek frön
Vissa frön har också zink i sig, inklusive de från bockhorns växt. Dess frön har inte bara en ton av sötma utan är också laddade med hårväxt näringsämnen. Faktum är att bukhornsfrön är rika på proteiner och mineraler som järn och zink, som alla är avgörande för hårväxtcykeln. Flavonoiderna i dessa frön är också antioxidantanrikade, vilket gör fenugreek till en latent ingrediens mot hårskador och alopecia.
Näringsbrist och hår: Vad händer om du är zink-brist?
Zink finns i de flesta livsmedel som du äter varje måltid. Vissa fall tillåter emellertid inte att zink absorberas av kroppen. Vad händer om du saknar detta mineral i kroppen? Ta reda på följande efterverkningar av zinkbrist på hårtillväxt.
1. Ditt hår kanske inte känner sig tjockt och studsande.
Zink spelar en avgörande roll för att bilda proteinstrukturer. Att ha låga zinknivåer i kroppen kan påverka keratiniseringen, vilket gör att hårsträngarna blir tunnare och mer spröda. Därför riskerar du att bryta hårsträngarna när som helst om håret är vittigt och bräckligt.
2. Sebumproduktionen kan störas.
Hälsosam oljeproduktion är avgörande för att hantera hårfrågor. Oljor håller din pate friskare, men att ha en obalans i din talgproduktion på grund av zinkbrist kan påverka kvaliteten på hårtillväxten. Ditt hår kan bli alltför torrt eller fet, och ingen av dessa effekter kommer att göra ditt hår friskt.
3. Du kan uppleva hårutsläpp.
Din håraxel måste dra åt greppet för att förhindra att det faller ut för tidigt. Tyvärr kan en zinkbrist hindra dina hårsäckar från att genomgå anagen eller tillväxtfasen, vilket pressar dem att förbli vilande i telogen eller vila. Ju längre de är inaktiva, desto större är chansen för dina hårsträngar att kasta.
4. Du kanske måste säga adjö till ditt hår för gott.
Zink har ett djupgående bidrag till hårväxt, och bristen på detta speciella mineral kan kanske inte bara orsaka utsläpp utan kan till och med hämma tillväxt av hårsäcken. Zink förstärker också ditt immunsystem. Därför kan ett underskott i detta mineral utlösa eller förvärra autoimmuna sjukdomar. Vissa rapporter och studier har funnit zinkbrist bland alopecia areata och diffusa alopecia -patienter.
Säkerhet: Hur säkert är zinkintag för hårväxt?
Det säkraste sättet att få zink är att få det från det du äter. Även om zink är avgörande för att skapa och förstärka hårsträngarna, skulle det vara bäst att komma ihåg att för mycket av allt är ohälsosamt och riskabelt för kroppen. Forskning visar att höga zinknivåer i kroppen kan utlösa hormonell obalans. Det kan öka androgennivåerna och ge dem spelrummet för att attackera dina hårsäckar. Kvinnor före menopausal och menopaus kommer att behöva adekvat zink för att hålla håret intakt. Men de väljer att ha zinktillskott, de måste konsultera en dietist och en läkare för korrekt diagnos och dosering.
Skydda ditt hår till varje pris med zink och andra näringsämnen.
Ditt hår kan inte överleva hälsosamt utan att ha tillräckligt med näringsämnen för att ge näring av hårfolliklarna. Därför behandlar du ditt hår med kärlek och skydd. Skäm bort det inte bara med zink utan också vitaminer och mineraler som hjälper och ökar hårväxten. Ja, ditt hår måste vara tillräckligt hållbart för att motstå skador och brott, men det behöver också tillräckligt med fukt och beläggning mot uttorkning. Välj därför de bästa hårförtjockning och stärkande produkter som håller håret mjukt men ändå robust under lång tid.
Använd fenugreekfröekstrakt för hårtillväxt.
Det är viktigt att skydda dina hårsäckar mot oxidativa skador som kan orsaka håravfall. Lär dig mer om kvinnlig alopecia och förhindra att det inträffar med hjälp av antioxidantanrikade ingredienser, såsom fenugreekfröekstrakt. Skydda ditt hår till varje pris genom att bara använda Bästa hårväxtprodukter med vitaminer för hårtillväxt och DHT -blockerare.