Přirozené prostředky, které byste měli vyzkoušet pro menopauzální příznaky

Pro ženy není nic vzrušujícího o menopauze. Ve skutečnosti může být podrobena této fázi docela odrazující (budete vědět později proč) a vyčerpávající kvůli menopauzálním příznakům. Tyto fyzické, emoční a dokonce psychologické změny mohou narušit váš životní styl a ovlivnit vaše vztahy s ostatními lidmi. 

Hormonální nerovnováha je primárním viníkem všech menopauzálních symptomů a jedním ze způsobů, jak léčit tento základní problém, je podstoupit hormonální substituční terapii. HRT je ošetření, které zahrnuje použití hormonálních tablet, krémů, náplastí nebo gelů ke stabilizaci hormonálních hladin. Bohužel tato terapie může být z dlouhodobého hlediska nákladná, zejména pokud vám lékař doporučil, abyste tuto terapii procházeli po nějakou dobu. 

Kromě výběru pro HRT sezení se můžete uchýlit k přirozeným prostředkům ke zmírnění svých menopauzálních příznaků. Matka příroda má tolik co nabídnout pro vaše menopauzální problémy, od různých bylin, koření, květin, ovoce, olejů a dokonce i živočišných produktů.

Pokud chcete zjistit více o výhodách, které můžete získat od Matky přírody, podívejte se na sedm z nejpopulárnějších a nejúčinnějších přírodních nápravných opatření pro své menopauzální problémy.

Všechny menopauzální příznaky kořenují z vašeho nedostatku estrogenů, které můžete zvýšit pomocí fytoestrogenů. Tyto rostlinné živiny mají estrogenní vlastnosti a mohou se slabě vázat na estrogenové receptory, čímž pomáhají vašemu tělu stabilizovat jeho hormonální hladiny. 

Mezi fytoestrogeny byly isoflavony považovány za významné při zmírňování menopauzálních symptomů, jako jsou záblesky tepů. Naštěstí můžete získat spoustu isoflavonů ze sójových bobů a dalších sójových produktů, jako je tofu, tempeh, sójové mléko a sójová omáčka. 

Mnoho skupin vědců se zaměřilo na studium spojení mezi sójovými isoflavony a menopauzálními příznaky. Výsledky jednomyslně ukázaly význam sójových produktů při snižování zánětlivých proteinů během menopauzy. 

Mnoho bylin a jejich kořenů bylo převládající terapeutické složky od starověku a jedním z nich je ženšen. Tehdy lidé používají ženšen jako jídlo a jako posilující složku, která může prodloužit život člověka.

Tato léčivá rostlina byla starým lékem pro různé menopauzální příznaky, jako jsou návaly horka, nízká sexuální touha a změny nálady. A ano, několik skupin vědců hledalo odpovědi týkající se účinku Ginsengu na menopauzální příznaky. Například studie z roku 2013 zjistila, že se nazývají sloučeniny Ginsenga Saponin ginsenosides mají estrogenní vlastnosti. Stejná studie také ukázala, jak korejský červený ženšen (KRG) zlepšil sexuální chuť účastníků a sníženou depresi ve srovnání s placebem.

Ginseng se také používá k léčbě alopecie vyvolané menopauzou. Národní ústavy zdraví v USA uznaly potenciál Ginsengu zvýšit růst vlasů. Některé studie ukázaly, že schopnost KRG zabránit dihydrotestosteronu (DHT) bránit proliferaci keratinocytů pro růst vlasů. Ženšen může také stimulovat růst dermálních papilových buněk, prospěšný pro vývoj vlasových folikulů.

Black Cohosh, známá také jako víla svíčka, je kvetoucí rostlina, která se široce používá pro zmírnění menopauzálních problémů. Tato trvalá bylina pocházející z severovýchodních částí Ameriky je známá tím, že snižuje menopauzální záblesky horkých tep a noční poty. Studie, které se zaměřily na spojení mezi černým Cohoshem a záblesky horkých, mají podobné výsledky; Většina účastníků jejich menopauzálního přechodu hlásila snížení epizod pro flash.

Černý cohosh se také říká, že je bohatý na fytoestrogeny, rostlinné živiny s estrogenními vlastnostmi. Proto je mnoho lidí přesvědčeno, že Black Cohosh je účinným menopauzálním lékem na snížené libido, náhlé palpitace, výkyvy nálad, vaginální suchost a problémy se spánkem. 

Některé recenze také uvedly výhody používání černého cohosh ke snížení psychologických příznaků vyvolaných menopauzou. 

Spotřeba zeleného čaje byla po věky součástí životního stylu lidí. Lidé pijí čaj, aby zahřáli svá těla nebo si užili relaxaci. Ale pro ženy, které během menopauzálního přechodu zažívají únavu, je však zelený čaj považován za požehnání. V roce 2009 skupina vědců našla vlastnosti zvětšující kosti zelený čaj, aby zmírnily nástup bolesti těla. 

Stres je také dalším následkem menopauzy, který často vede k zvlnění jiných příznaků. Zelený čaj také obsahuje theanin, který může omezit nárůst kortizolu nebo stresových hormonů ve vašem těle, čímž se zabrání nespavosti, horkým zábleskům, úzkosti a depresi.

Green Tea Matcha je však mnohem lepší než běžný zelený čaj, protože obsahuje více antioxidantů pro růst vlasů. Green Tea Matcha je také nabitá živinami, jako je vitamin C, selen a hořčík, z nichž všechny jsou nezbytné pro stabilizaci hormonálních hladin.

Bohužel před spaním se spotřeba zeleného čaje nedoporučuje, zejména u žen menopauzů trpících problémy se spánkem. Nejlepší by bylo pít svou dekofeinovou verzi nebo ji konzumovat brzy ráno pro zvýšení energie.

Lněná semena nebo lněná semínka nemusí být vaše typická občerstvení, ale včetně pozemních lněných semen ve vaší stravě může nabídnout menopauzální úlevu. 

Estrogen i progesteron ovlivňují gastrointestinální funkce vašeho těla, protože vaše střeva mají estrogenové receptory. Když tedy jejich úrovně během perimenopauzy klesají, jste náchylnější k trpící zácpě. Vaše pánevní svaly také oslabují, což ztěžuje pravidelné pohyby střev. 

Ale nebojte se o zácpu, protože máte pozemní lněné semena, abyste tento menopauzální problém zmírnili. Lněná semena obsahují rostlinné sloučeniny zvané lignany, které jsou také estrogenní. Tyto fytonutrienty se mohou vázat na estrogenové receptory vašich střev, čímž se zabrání zácpě.

 
Můžete také žvýkat lněná semena, pokud se snažíte udržet tvar těla i ve 40 a 50. letech. Flaxová semena jsou bohatá na vlákninu, ale nízký obsah uhlohydrátů, což z něj činí perfektního partnera pro správu hmotnosti.

Matka příroda vám může poskytnout ohromující počet bylin a květin, které můžete použít při vaření čaje. Například můžete použít okvětní lístky červeného jetele (Trifolium pratense) květina. Tato divoká trvalá rostlina, která roste v západní Asii, Jižní Americe, Evropě a Africe, byla používána jako tradiční léčivá bylina. Předpokládá se také, že jde o účinný lék na menopauzální příznaky.

Red Clover také obsahuje isoflavony, o nichž je nejlépe známo, že mají estrogenní vlastnosti. Malé studie zjistily, že potenciál červeného jetele při snižování záblesku horka. Jiný výzkum se také zaměřil na to, aby jeho isoflavony byly katalyzátorem dobrého cholesterolu, který může být prospěšný pro kardiovaskulární zdraví žen premenopauzů. Isoflavony červeného jetele mohou také zvýšit sílu a hustotu kostí, čímž se zabrání včasnému nástupu osteoporózy.

Nejlepší způsob, jak sklízet živiny Red Clover, je vařit své okvětní lístky. Nalijte horkou vodu na šálek naplněný jedním až třemi polévkovými lžičkami sušených okvětních lístků. Po minutách strčení si nyní můžete užít svůj okamžik s horkým šálkem čaje červeného jetele.

Přírodní doplňky hrají zásadní roli při zmírňování menopauzálních symptomů. Premenopauzální ženy ve skutečnosti potřebují zdravou dávku vitamínu E, aby se prošly touto menopauzální cestou. 

Během perimenopauzy mohou některé ženy trpět vaginitidou, která zahrnuje vaginální suchost a přecitlivělost v důsledku nedostatku estrogenu v těle. Tato náhlá změna ve vašem genitálu může snížit vaše libido, což může nepříznivě ovlivnit váš sexuální život, náladu a energii. Jedním ze způsobů, jak léčit vaginální suchost, je použití vitamínu E. Můžete rozbít některé tobolky vitamínu-E a použít olej k promarnění vaginální podšívky. Vitamin E má hydratační vlastnosti, díky čemuž je pro vaši vagínu účinný přirozený zvlhčovač. Před tím je samozřejmě nezbytné vyhledat lékařskou pomoc.

Kromě maziva může vitamin E zmírnit i další menopauzální příznaky, jako jsou záblesky horkých, noční pocení a vypadávání vlasů. Nízké hladiny estrogenu často vedou k vysokým stresovým hladinám, které mohou takové menopauzální problémy vyvolat. Ale s vitamínem E můžete snížit epizody horkých flash a zároveň zvýšit růst vlasů současně. 

Studie spojení mezi konzumací vitamínu E a menopauzálními záblesky teply přinesly pozitivní výsledky. Účastníky, které podstoupily terapii vitamínu E, měly méně a slabší útoky na záblesk horkých záblesk než ty, které nepřijaly žádný doplněk tokoferolu.

Vitamin E je bohatý na antioxidanty, které inhibují oxidační stres z poškození vlasových folikulů. Je to také významný vyvažovač pH a přírodní zvlhčovač, který může prospět perimenopauzálním ženám trpícím suchými zámky. Vitamin E může také stimulovat průtok krve na pokožce hlavy pro výživu vlasových folikulů.

Nejlepší způsob, jak získat denní dávku vitamínu E, je zahrnout do vaší stravy vydatnou zásobu potravin obohacených vitamínem E, jako jsou ořechy, semena, avokáda, mastné ryby a červené papriky. Můžete si také koupit volně prodejné doplňky vitamínu E, pokud chcete použít jeho olej pro vaginální mazání a masáže hlavy.

Předtím, než se svět poznal vědecké lékařské postupy k léčbě nemocí, byly již věky používány přírodní léky. Ne každý přirozený lék se však může zcela zbavit menopauzálních symptomů. Příroda má tolik co nabídnout pro vaši menopauzální úlevu, ale musíte být opatrní s tím, co konzumujete a aplikujete na své tělo. Proto je nezbytné vyhledat lékařskou pomoc, abyste věděli, co je pro vás během vaší menopauzální cesty nejlepší. 

Ředění vlasů u žen je běžný menopauzální znamení. Bylo by tedy nejlepší chránit vaše zámky během přechodu menopauze pomocí Nejlepší šampon pro ztenčení vlasů. Vždy se rozhodněte pro Nejlepší produkty růstu vlasů Vyrobeno z přírodních ingrediencí, které zajistí zdravý růst a opětovné růst vašich kamenů.