Způsobuje menopauza výkyvy nálady?

Existují dny, kdy se cítíte pod napětím a šťastní, zatímco jsou chvíle, kdy byste se najednou cítili modře nebo podrážděni bez jakéhokoli platného důvodu. Bohužel ženy trpí změnami nálady.
 
Ženy byly stereotypné jako náladové stvoření. Často dostávají bigotní poznámky, jako je přehnané, drsné, drsné a dokonce šílené. Vědecky řečeno, většina žen nemůže pomoci, ale cítit se šťastná za chvíli, pak se po několika minutách nebo hodinách rozzlobí nebo smutná. Můžete vysledovat důvod těchto změn nálady na hormony. Většina žen často zažívá výkyvy nálad kvůli hormonální nerovnováze. 

 
Pokud vás zajímá, proč jste zažili náhlé a nekontrolovatelné změny ve vaší náladě, následující seznam vysvětlí příčiny výkyvů nálady.
 

 
Dny nebo dokonce týdny před nástupem menstruačního období by většina žen často pociťovala několik příznaků, společně známé jako premenstruační syndrom. První příznaky zahrnují fyzické vyčerpání, zvětšení prsu, ztrátu chuti k jídlu a změny nálady, které lze před menstruačním cyklem zakořenit v kolísajících hladinách estrogenu. Vaše estrogeny se mohou náhle zvýšit před ovulačním obdobím a poté se snížit, což způsobuje hormonální nerovnováhu. Výsledkem je, že hladiny serotoninu také drasticky klesají, což ovlivňuje vaši náladu a každodenní činnosti.

 
Ženské tělo má vaječníky jako sexuální gonády zodpovědné za reprodukci. Každý měsíc vaječníky vylučují více estrogenu a progesteronu, což vede k zesílení podšívky dělohy a uvolňování vejce, to vše v rámci přípravy na těhotenství. Pokud žena po ovulačním období neotěhotní, její tělo zbavuje nefertilizované vajíčko a děložní podšívku ve formě menstruační krve. Během těchto kritických časů jsou vaše hormony také nevyzpytatelné, čímž ovlivňují vaše šťastné hladiny hormonů.

Náhodou, že otěhotníte, znamená to, že vaše pochmurné dny skončily? Bohužel, těhotenství je pro ženy dalším rozhodujícím obdobím. Váš růst vlasů se může během těhotenství zlepšit kvůli živému nárůstu produkce estrogenu a progesteronu. Přesto, tento náhlý nárůst ženských sexuálních hormonů vám však může také poskytnout emocionální horskou dráhu. Většina těhotných žen se v prenatálním období stává příliš dramatickou a přecitlivělou. Hormonální fluktuace, zejména během prvního trimestru, vás mohou příliš pomalé. Deprivace spánku, další následkem nepravidelných hormonů během těhotenství, přidává palivo do ohně. Může zvýšit kortizol (stresové hormony) a snížit váš serotonin (šťastné hormony), čímž se čas od času způsobuje náhlé zhroucení. Ale nebojte se, změny nálady během těhotenství jsou pouze dočasné. S náležitou péčí a dostatečným odporem budete moci zmírnit frekvenci výkyvů těhotenství.

 
Nyní, když jste věděli, že menstruační cykly a těhotenství mohou způsobit změny nálady, co během posledních několika let menstruace? Je smutné říci, ale stále zažíváte náladové výkyvy roky před menopauzou až do předchozího menstruačního období. V těchto časech se také zahajují vaše hormony, které mohou vyvolat výkyvy nálady. Když hladiny estrogenu a progesteronu nejsou stabilizovány, mohou narušit klid vaší mysli, což má za následek změny nálady po celý den. Další menopauzální příznaky, jako jsou záblesky horkých, noční pocení, problémy se spánkem, snížené libido, ženská alopecie a hubnutí, mohou dokonce zhoršit vaše změny nálady.
 
Co přesně se děje během před a během menopauzálního období? Po desetiletích aktivní v ovulaci se vaječníky postupně snižují svou produkci estrogenu. Tento náhlý estrogenní kapka může „šokovat“ vaše tělo, což způsobí mnoho nežádoucích fyzických a vnitřních projevů, jako jsou výkyvy nálad. Chcete-li dále porozumět tomu, co se stane během menopauzálního období, poznávejte nejčastější menopauzální příznaky, které by si každá žena středního věku měla pamatovat.
 
Horký záblesk je neočekávaný nárůst teploty horní části těla, což může být docela nepříjemné, zejména v noci. Zatímco tento menopauzální příznak může trvat 30 sekund až pět minut, prožívání častých epizod pro horka může narušit váš spánek. Čím vážnější je, tím obtížnější je pro vás užít si dobrý noční spánek. V důsledku toho můžete být stresovaní a vyčerpáni další den, což může s největší pravděpodobností vyvolat výkyvy nálady. Extrémní stres může také způsobit předčasné prolévání vašich vlasů, čímž ovlivňuje váš výhled a sebeúctu.

 
Po uplynutí posledního menstruačního období by si většina žen pravděpodobně myslela, že si mohou užít své zlaté roky bez jakýchkoli potíží. Můžete být bez pouty používání sanitárních vloček a tamponů, ale budete stále cítit následky, že máte jen málo estrogenů. Ženy jsou náchylnější k osteoporóze, protože pro vývoj kostí je nutný estrogen. I když ne tak intenzivní, jak bývali během přechodu menopauzálního přechodu, stále dojde k posunům nálad. Ženy po menopauze jsou však ohroženy úzkostí a depresí kvůli nedostatečným ženským pohlavním hormony. Progesteron působí jako přirozený antidepresivum, takže pokles jeho hladin může kriticky ovlivnit vaši náladu.

 
Nyní, když jste znali nejpravděpodobnější důvody za náhlou náladou žen, musíte si prohlédnout následující tipy, abyste zmírnili své menopauzální výkyvy nálady.

 
Hormony ovlivňují to, jak se cítíme a myslíme, přesto je zásadní nechat naši mysl vládnout nad hmotou. Trénink své mysli, aby si myslel pozitivně, nebude snadné, ale můžete ji občas začít s malým.
 
Nejprve, co nejvíce, se vyhněte jakékoli stresující situaci, která může vyvolat nástup vašich výkyvů nálady. Za druhé, pomyslete na šťastné okamžiky, kdykoli jste sami. Vzpomínka na blažené vzpomínky vám pomůže odvrátit vaši pozornost, zejména když jste na pokraji pláče bez platného důvodu. Zatřetí, vždy se podívejte na jasnější místo místo toho, aby se nad vaše životní problémy. Nedovolte, aby vaše emoce ovlivnily vaše myšlení, zejména když se zabýváte důležitými záležitostmi. Vyjádření svých pocitů je zdravé, ale poté musíte hledat možná a věrohodná řešení svých problémů místo toho, abyste se celý den vymáhali. Tyto tipy jsou snadněji řečeno, než udělány, ale trénink vaší mysli vám pomůže zmírnit změny nálady.

 
Jak jste věděli, hormonální nerovnováha je hlavním viníkem výkyvů nálady mezi ženami. Chcete-li regulovat vaši hormonální úroveň, začněte svůj den dietou obohacenou fytoestrogenem. Co jsou fytoestrogeny? Tyto rostlinné živiny mají estrogenní vlastnosti, které mohou napodobovat estrogenní funkce. Díky jejich napodobovacím schopnostem mohou fytoestrogeny pomoci zabránit tomu, aby různé fyziologické procesy byly „šokovány“ kvůli dramatickému snížení produkce estrogenu.
 
Existují různé typy fytoestrogenů: isoflavony, coumestans a lignany. Kde tedy můžete získat tyto fytoestrogeny? Sójové výrobky (např. Tofu, sójové mléko a sójová omáčka), lněná semena, sušená fazole, pšeničné otruby, jetel klíčky, mrkev a jablka jsou jen některé z vašich nejlepších zdrojů fytoestrogenů. Obohacování vaší stravy těmito potravinami vám může pomoci zmírnit vaše hormonální výkyvy, čímž se sníží frekvenci posunu nálady.

 
Cvičení nejen zlepšuje tvorbu svalů a řízení hmotnosti, ale pomáhá stabilizovat vaši náladu. Když cvičíte, váš mozek signalizuje uvolňování endorfinů nebo hormonů, které usnadňují bolest a stres. Tyto pocit dobré hormony jsou důvody, proč se stále cítíte dobře, přestože jste po cvičení fyzicky vyčerpaní. 
 
Udržet se fyzicky aktivní může jít dlouhou cestu při zmírnění menopauzálních výkyvů nálady. Některé ženy středního věku však mohou považovat za namáhavé aerobní cvičení, jako je běh, sprinting a sport. S tím mohou zahájit svou cvičební cestu tím, že provádějí jednoduché fyzické aktivity, jako je chůze, tanec a jóga. SPRAING nějaký čas na cvičení vám pomůže cítit se neustále dobře, posílit vaši energii a disciplinovat svou mysl a tělo, abyste odolali stresu a únavě.

 
Slavná značka čokolády vždy povzbuzuje lidi, aby si přestávali tím, že jí čokoládovou tyčinku. Zatímco konzumace čokolády může zvýšit energii uprostřed vašeho hektického rozvrhu, není vhodné jíst čokolády po celou dobu. Ve skutečnosti má nadměrná spotřeba potravin ve skutečnosti nepříznivý dopad na vaši náladu v dlouhodobém horizontu. Nedávné studie ukazují, že vysoká hladina cukru vaší stravy může způsobit nemoci nálady pro muže i ženy. Čím vyšší je hladina cukru v těle, tím je pro menopauzální ženy náchylnější k úzkostným poruchám. Každá menopauzální žena tedy musí udržet svůj příjem cukru s mírou, aby omezil výkyvy nálady.

 
Menopauza může způsobit, že se vaše výkyvy nálad objeví a opakují, ale nesmíte nechat tuto krizi středního věku zničit vaše každodenní činnosti. Zmírněte nástup změn nálady zlepšením vaší stravy a životního stylu, abyste si mohli plně užít dospělost.

 
Vypadávání vlasů je dalším běžným symptomem menopauzů u žen středního věku. Chránit své kadeře za každou cenu pomocí pouze Nejlepší produkty růstu vlasů. Vyberte si přírodní Šampon a kondicionér položky, které nejlépe fungují jako Ošetření vypadávání vlasů.