Dámství v ženství: 7 tajemství menopauzálního úlevy

Být ženou není snadné, zejména pro ty, kteří jsou ve svých 40 letech. Během této doby začne vaše tělo rozdávat příznaky, díky čemuž se cítíte nepříjemně, podrážděni a ne sami sebe. K těmto znakům se většinou stávají, protože vaše tělo přechází před menopauzou. To je bod, kdy končí poslední menstruační období ženy, takže je neschopná přirozeného těhotenství. Bohužel jeho účinky přesahují plození; Menopauza vás může nepříznivě ovlivnit fyzicky, psychicky a emocionálně.
 
K těmto příznakům však nedochází při mrknutí oka. Perimenopause je období před tím, než vaše vaječníky zastaví hormonální výrobu. Tato přechodná fáze trvá několik let, což znamená delší dobu trvání příznaků. Je tedy nutné co nejvíce nutné snížit tyto menopauzální příznaky.
 
Jaké jsou nejčastější účinky menopauzy a jak můžete zmírnit tyto tělesné změny? Zjistěte více o příznacích přechodu menopauzálního a některých užitečných tajemství, které tyto příznaky zmírňují.

 
Existuje spousta známek, že žena prochází menopauzálním přechodem. Níže jsou nejzřetelnější příznaky menopauzy.

 
Pokud jste zažili náhlý nepravidelnost ve vašem menstruačním cyklu na konci 40. let, může to být zjevné znamení nástupu menopauzálního. Jsou měsíce, kdy nedostanete období, a existují ty, které mohou trvat týdny nebo dokonce měsíc. Tento příznak naznačuje, že vaše vaječníky postupně snižují jejich produkci estrogenu. Pro většinu žen to může znít jako dobrá zpráva, ale tento hormonální pokles má jiné rušivé příznaky.

 
Náhlé teplo na horním trupu je také dalším znakem menopauzy, lépe známé jako horký záblesk. K tomuto příznaku dochází, když hormonální nerovnováha zkazí kontrolu teploty vašeho mozku. Omylem detekuje náhlou změnu teploty těla, čímž uvolňuje tělesné teplo. Výsledkem je, že zažíváte palpitace a noční pocení, což je náročnější užít si svůj kosmetický odpočinek během noci. Horní záblesky mohou také ovlivnit vaši náladu, takže se budete cítit podrážděně a stresovaní.

 
Vaše emoce jsou na horské dráze během perimenopauzy. Vaše štěstí může během několika sekund přejít na smutek nebo hněv, což není dobrá zpráva pro vaše duševní a emoční zdraví. Vaše nálada se také mění v důsledku vašich nepravidelných hormonů. Tato nepravidelnost ve vaší hormonální úrovni bohužel má také nepříznivý dopad na vaši náladu, protože ovlivňuje vaši energetickou hladinu. Až příště někdo upoutá vaši pozornost, aby byl zabijákem nálady nebo dramatického královna, řekněte mu, aby „obviňoval to z hormonů“.

 
Nemůže vám už vaše džíny? Nebo již nemůžete zavřít tlačítka svého oblíbeného vrcholu? Tyto poruchy skříně by mohly být také známkami hmotnosti, což se stane dalším běžným symptomem menopauzů. Nedostatek estrogenu, zejména během perimenopauzy, může ovlivnit metabolismus vašeho těla. Výsledkem může ovlivnit rozložení tuků v těle a způsobit, že tuk je ukládán kolem hrudníku a břicha. Přírůstek hmotnosti během menopauzálního období může být také riskantní pro vaše kardiovaskulární zdraví, protože představuje zvýšení krevního tlaku.
 

 
Z nějakého důvodu se ženy stanou méně sexuálně aktivními v době, kdy dosáhnou poloviny 40. let. Prosím, neobviňujte to ze svého partnera, protože je s největší pravděpodobností odpovědnost vašich hormonů. Ženské pohlavní hormony jsou také zodpovědné za regulaci vašeho libida nebo sexuální touhy pro procreativní účely a když jejich úrovně klesnou, vaše libido se také klesá.

 
Máte nějaké potíže se spánkem? Narušení spánku je dalším běžným příznakem během perimenopauzy. Horké záblesky a stres jsou některé faktory, které pro vás ztěžují dobrý odpočinek, takže se cítíte nespokojeni se spánkem. Pokud tento příznak přetrvává, stanete se více unaveným, což může bránit vaše každodenní činnosti.

 
Jak ženy stárnou, jsou si více vědomi svého fyzického vzhledu. Během menopauzálního přechodu se bohužel nemůžete vyhnout problémům s pokožkou a vlasy. Můžete mít zažijte střídké a sušičské vlasy jako následky hormonálních změn. Vaše pokožka se může také cítit suchá a zdá se, že se zdokonaluje estrogenu.

 
Počátek menopauzálního přechodu může trvat roky, což může být z vaší strany abonizace. Nenechte se tyto příznaky dozvědět. Chcete se naučit tajemství užívání ženství ve vašich 40 a 50. letech? Podívejte se na následující tipy pro menopauzální úlevu.

 
Hodnoty nálad mohou vybírat daň z vašeho každodenního života, zejména v práci nebo doma. Takže, pokud si myslíte, že jste na pokraji ztráty přilnavosti, popadněte čokoládovou tyčinku. Vědecké studie zjistily uklidňující účinky čokolády. Může odlehčit náladu, protože může zvýšit vaše úrovně serotoninu nebo „šťastné hormony“. Ale samozřejmě jíst čokolády s mírou, abyste se vyhnuli cukrovce a obezitě.
 

 
Vaše stravovací volby mohou určit intenzitu menopauzálních symptomů. Během perimenopauzy a dokonce i po menopauze však musí vaše strava neustále zahrnovat citrusové plody. Tyto zdroje na bázi rostlin jsou plné vitamínu C, který může zmírnit nežádoucí příznaky menopauzy. Kyselina askorbová je zvláště nezbytná pro produkci kolagenu, což je nezbytné pro udržování kůže a vlasů. Například vaše pokožka se často stává svědění kvůli hormonálním změnám, na které může vitamin C regulovat hladiny histaminu vašeho těla.

 
Jen málo z nich je známo pozitivní účinky konzumace potravin bohatých na fytoestrogeny, rostlinné sloučeniny, které mohou kopírovat estrogenní funkce. Ve skutečnosti můžete získat svůj spravedlivý podíl na těchto estrogenových napodobujících fytonutrientů z jablek, mrkve, bobulí, lněných semen, fazolí, tofu a sójových bobů. Tato jídla vám mohou pomoci regulovat vaše hormonální hladiny, čímž se sníží příznaky menopauzů.
 

 
Stres se může dostat na vaše nervy, což může dále vyvolat pokles hladin estrogenu. Jedním z významných a levných způsobů, jak snížit menopauzální příznaky, je provést nějaká jógová cvičení. Jóga je meditativní praxe, která se zaměřuje na fyzické i duševní zdraví. Mnoho technik jógy vám pomůže zlepšit vaši koncentraci, dýchání a rovnováhu. Vaše mysl může nejen relaxovat, ale můžete také udržovat pokožku pevně a udržovat svou tělesnou hmotnost. 

Můžete začít cvičit připojením tříd jógy nebo sledováním některých video tutoriálů jógy.

 
Jíst ryby pro menopauzální úlevu není něco rybího. Mastné ryby obsahují vysoké hladiny omega-3 mastných kyselin, které jsou vhodné pro snižování stresu. Výzkum ukazuje, že mastná kyselina Kyselina docosahexaenová (DHA) může zmírnit časné známky menopauzální deprese a úzkosti. Mastné kyseliny jsou také životně důležité při utěsňování obsahu vlhkosti a udržování vašich vlasů a pokožky chráněné před poškozením sluncem. A vaše vlasy se samozřejmě chrání před problémy s vypadáváním vlasů vyvolané zánětem.

 
Kofein je významně prospěšný pro zlepšení vaší nálady a koncentrace, zejména během hektických dnů. Předpokládejme však, že je pro vás problematické užít si dobrý noční spánek. V takovém případě možná budete muset odříznout kofeinové nápoje, protože kofein je psychoaktivní stimulant, který zvyšuje vaši energii a udržuje váš mozek široký vzhůru. Zkušenosti s horkými záblesky a konzumace nadměrného kofeinu tedy znesnad budou pro vás v noci ještě obtížnější spát pokojně. Proto se vyhýbejte pití kávy, čaje a sody, zejména před spaním, pokud nechcete, aby se váš problém se spánkem zhoršil.

 
Estrogeny jsou zásadní pro růst vlasů, protože tyto hormony prodlužují vaše vlasové folikuly v Anagenové nebo růstové fázi. Vaše vlasy a pokožka hlavy se tedy během perimenopauze stávají příliš citlivými kvůli nedostatku estrogenu. Naopak zažíváte problémy s pokožkou hlavy, zlomení pramenů a dokonce i vypadávání vlasů. 
 
Efektivním způsobem, jak zabránit důsledkům růstu vlasů, je použití 100% bezpečných produktů pro vaše zámky. Složky musí pocházet z přírodních zdrojů a musí být bez škodlivých chemikálií. Nezapomeňte použít šampony a kondicionéry obohacené proteiny k posílení pramenů proti suchu a rozbití.

 
Jak stárnete, vaše tělo se také degeneruje. Neměli byste tedy být překvapeni, že i vaše vaječníky vás po desetiletích výroby hormonů zklamá. Neměli byste brát menopauzu lehce, ale neměli byste se také bát jejích příznaků. Sledujte sedm tajemství pro menopauzální úlevu, abyste už nebudou muset trpět menopauzou.

 
Zjistěte více o ženské alopecii jako menopauzální příznak. Poté chráňte své vlasy před následky menopauzy pomocí nejbezpečnějších a Nejlepší šampon pro vypadávání vlasů. Nezapomeňte zahrnout Vlasy vitamíny Ve své každodenní stravě pro zvýšení a sílu růstu vlasů.