Hledáte způsoby, jak mít silnější a zdravější vlasy, aniž byste se uchýlili k invazivnějším ošetření? Pokud ano, tento příspěvek je pro vás! Hormonální nerovnováha kvůli věcem jako menopauza, stres, a Poporodní zotavení může způsobit ztenčování vlasů i dalších příznaků. Zde budeme diskutovat o tom, jak můžete přirozeně zajistit, aby vaše vlasy rostly rychleji a silnější pomocí jednoduchých úprav životního stylu, které nevyžadují prášky nebo lektvary. Budeme hovořit o klíčových potravinách, které podporují silné zámky, doplňky přizpůsobené konkrétně k pěstování zdravých vlasů a vyzkoušených metodách řešení Hormonální změny, které způsobují nežádoucí příznaky, jako jsou ztenčení vlasů. Tak si přečtěte!
Jezte zdravou a vyváženou stravu bohatou na živiny
Jíst vyváženou a výživnou stravu je životně důležité pro optimální fyzické a duševní zdraví. Živiny hrají důležitou roli při udržování tělesných procesů, jako je metabolismus, růst a funkce buněk. Když naplníme naši stravu potravinami, jako je zelenina, ovoce, celá zrna, proteiny a zdravé tuky, pomáhá snižovat riziko nemocí, jako je obezita, kardiovaskulární stavy a diabetes. Jíst různé potraviny z každé skupiny potravin také poskytuje základní minerály, které pomáhají zajistit správnou absorpci Vitamíny pro celkovou pohodu. Být s vědomím zahrnutí všech hlavních skupin potravin do vaší rutiny zajistí, že do vaší stravy získáte dostatečné zásobování živin.
Vezměte vitamíny a doplňky podporovat růst vlasů
Vitaminy a doplňky Nejsou nejen skvělý nutriční doplněk k naší každodenní stravě, ale mohou také pomoci podpořit růst vlasů. Potraviny bohaté na železo, vitamín C, zinku a biotin jsou nezbytné pro zdravé vlasové folikuly, ale užívání doplňku speciálně navrženého pro růst vlasů může zesílit účinky těchto důležitých živin. Mnoho produktů má možnosti, které poskytují konkrétní Vitamíny předepsáno konkrétně na pomoc při stimulaci růstu vlasů tím, že pomáhá vašemu tělu absorbovat plné výhody doplněných živin. Pokud si všímáte známky, že vaše vlasy mohou vypadnout více než obvykle nebo ztrácet jeho lesk a vibraci, zvažte přidání a Doplněk vitamínu do vaší rutiny pro další podporu energie.
Masírujte svou pokožku hlavy pravidelně s éterickými oleji
Masírování pokožky hlavy s éterické oleje Může být účinným a příjemným způsobem, jak podpořit zdravý růst vlasů. Použití několika kapek Váš oblíbený olej Na čistou, vlhkou pokožku hlavy a jemně ji masíruje do hlavy pomoci stimulovat cirkulaci a zároveň mít uklidňující účinek. Možná budete chtít použít stimulační olej, jako je máta máta nebo rozmarýn, pokud chcete zvýšit schopnost hlavy udržet vlhkost nebo použít levandule k relaxaci. Je také prospěšné nechat olej sedět na pokožce hlavy po dobu 30 minut před úplným propláchnutím, aby dosáhl svého plného potenciálu. Masírování pokožky hlavy Pravidelně je skvělý způsob, jak udržet vaše vlasy hydratované a vyživované, což vede ke zdravější a lesklejší hřívě!
Vyvarujte se drsných chemikálií na vlasech a pokožce
Když se všichni snažíme mít zdravé a krásné vlasy, použití drsných chemikálií může nakonec způsobit více škody než užitku. Mnoho komerčních Šampony, kondicionéry, a stylingové výrobky obsahují sírany, které odtrhnou nečistoty a špínu z vlasů, ale také odstraňují přírodní oleje, které pomáhají udržovat zvlhčenou a zdravou pokožku hlavy. Navíc, když se používají pravidelně, mohou tyto stejné látky ve skutečnosti urychlit poškození vlasů, jako jsou rozdělené konce a rozbití. Lepší alternativou je organická nebo rostlinná šampon, Což je jemnější na pokožce hlavy a zároveň efektivně čistí vlasy. Navíc neobsahují dráždivé detergenty nalezené v mnoha standardech Šampony. Nezapomeňte doplnit svůj organický šampon s a výživný kondicionér zaměřeno na konkrétní problémy, jako je vlhkost nebo kudrnatost. Péče o vaše vlasy začíná u kořene--literálně!
Vystavte skalp na přirozené sluneční světlo po dobu 20 minut každý den
Jednou z výhod vystavení pokožky hlavy neinhibovanému slunečnímu světlu je to, že může přirozeně opevnit a revitalizovat vlasové folikuly. Tento jednoduchý 20minutový krok může pomoci odvrátit vypadávání vlasů a také zlepšit celkové zdraví a lesk vašich zámků. Sluneční světlo je důležitým zdrojem vitamínu D, který hraje významnou roli při pomoci růstu vlasů. Během těchto osvětlovacích relací nezapomeňte chránit obličej a tělo opalovací krém - a nepřehnate to! Příliš mnoho přímého slunečního světla bez řádného pokrytí může vést k úpamu a potenciálnímu poškození kůže kromě degradovaných folikulů. S trochou štěstí může tento krátký čas venku vést k lesklým pramenům, na které budete hrdí na nadcházející roky.
Vyvarujte se používání nástrojů pro styl tepla, jako jsou ploché žehličky nebo zvlněné žehličky
Pravidelně používající nástroje pro styl tepla, jako jsou ploché žehličky nebo curlingové žehličky, může způsobit značné poškození vašich vlasů. To může zahrnovat rozdělené konce, rozbití a zvýšenou suchost nebo mozlivost barvy vlasů. Tepelné poškození je zvláště škodlivé u křehkých typů vlasů nebo těch, které byly chemicky ošetřeny; Aby se zabránilo hlavním problémům, je nejlepší se vyhnout těmto možnostem stylingu pro pravidelné používání. Místo toho hledejte produkty, které nevyžadují aktivaci tepla, rozhodněte se pro přirozené alternativní styly, jako jsou pletené aktualizace, nebo zvažte ochranný styl, jako je paruka, pokud hledáte trochu více všestrannosti s vaším vzhledem. S plánem správné péče a údržby můžete chránit vlasy před zbytečným poškozením tepla a přitom mít důvěru individualizovaných stylů!
Celkově je zdravé vlasy dosažitelné, pokud podniknete kroky k jejich získání. Jíst výživnou stravu a vyhýbat se drsným látkám, jako jsou chemikálie, nástroje pro styl tepla, alkohol, drogy a kouření, mohou přispět k pozitivním výsledkům pro podporu zdraví vlasů. Navíc Vitaminy a doplňky, pravidelně masírování pokožky hlavy a přirozeně vystavení slunečnímu světlu jsou důležité návyky. Může trvat čas, než uvidíte výsledky, ale s odhodláním a vytrvalosti se můžete těšit na zdravý růst vlasů v žádném okamžiku!
