Alopecia eller hårtab kan forekomme og gentage sig på grund af forskellige faktorer. Det kan være en midlertidig eller permanent tilstand og kan også være relateret til genetik, stress, traumer eller endda din kost. De siger, at det, du spiser, er, hvad du bliver, og det har endda noget at gøre med hårvækstkvaliteten. Hvad du gør med dit hår og spiser hver dag påvirker dit hårtælling og densitet.
Derfor skal din diæt og hårplejeprodukter have en betydelig mængde glycin, et essentielt næringsstof, der i sidste ende kan forhindre dine låse i at lide hårtabsproblemer. Udforsk mere om glycin og dens magt til at vinde mod alopecia.
Alt om glycin: 3 ting at huske om glycin
Proteiner er molekyler, der hovedsageligt er ansvarlige for dannelse, vækst, udvikling og funktioner af alle celler, væv og organer i kroppen. Når du forbruger proteiner, er de opdelt i aminosyrer, der skal bruges af leveren til at producere og tildele proteiner til forskellige væv og organer.
Din krop har brug for masser af aminosyrer, hvor glycin er et af de væsentlige for at skabe nye proteiner. Hvad er glycin? For det første er glycin en aminosyre, der ikke kun hjælper med vævsdannelse, men også interagerer med hormoner og enzymer i kroppen. For det andet produceres det naturligt af leveren og nyrerne og opnås fra fødeindtag. Og selvfølgelig er det også en aminosyre, der hjælper med dannelse af keratin, proteinet, der udgør dine hårstrenge.
Imidlertid har glycin noget at gøre med mere end bare at være en aminosyre. Hvorfor er glycin et betydeligt aktiv for at øge hårvæksten? Hvordan kan det forhindre, at hårtab opstår? Nedenfor er følgende fordele, som dit hår kan få fra glycin.
Glycin og antioxidanter: Hvordan er de relaterede?
Glycin er bedst kendt for at være en anstifter i produktionen af forskellige antioxidanter i kroppen. Tjek, hvordan glycin hjælper følgende antioxidanter i deres funktioner.
1. Glutathione
Hårtab kan ske, når oxidativt stress får frie radikaler til at angribe og skrumpe dine hårsækker. Hvad du har brug for dengang er en kraftig antioxidant til at afværge oxidative aktiviteter fra at skade dit hår. For eksempel er glutathione blevet en populær antioxidant for de fleste kvinder, for det hjælper dem med at have glødende hud, sundere hår og et mere robust immunsystem. Det er faktisk et stof, der består af forskellige aminosyrer, hvor glycin er en af dens primære byggesten.
De fleste kosttilskud hævder at have glutathion, men i virkeligheden kan din lever naturligt producere denne antioxidant for at beskytte de fleste af dine celler mod oxidative aktiviteter. Uden aminosyrerne glycin, cystein og glutaminsyre vil din krop ikke være i stand til at producere og gengive glutathion.
2. Kollagen
Du kan også finde en høj mængde glycin i kollagen, det mest rigelige protein i din krop. Glycin er den vigtigste aminosyre til produktion af kollagen. At have rigeligt kollagen i kroppen er vigtigt, fordi det hovedsageligt er ansvarlig for dannelse af bindevæv. Imidlertid tjener udseendet af frie radikaler som en trussel mod helbredet. De kan angribe dine celler og bryde dem fra hinanden, hvilket resulterer i ethvert eller alle følgende: Saggy hud, hårtab, sprøde knogler og orgelfejl.
Men rolig, for kollagen forbinder ikke kun væv og organer, men er også forbundet med antioxidantaktiviteter. Faktisk beskytter kollagen dit bindevæv mod skader på frie radikaler, og på grund af dette syntetiserer din krop naturligvis også kollagen for at holde tingene i orden. Uden nok glycin i kroppen vil der imidlertid blive produceret mindre kollagen og drastisk påvirke dit helbred og det samlede udseende.
3. Sojaprotein
Din krop producerer ikke alle antioxidanter. Faktisk kan du få proteiner fra frugt, grøntsager og urter. For eksempel indeholder sojabønner sojaproteiner, som også tilfældigvis har antioxidantegenskaber mod skader på frie radikale. Imidlertid kaldes disse bønner ikke bare tilfældigvis glycin Max L for intet. Sojabønner er blandt de rigeste kilder til aminosyreglycin. Protein udgør 95% af soja, hvilket kræver glycins hjælp til at syntetisere disse sojaproteiner.
De herlige virkninger af glycin på hårvækst
Hvordan påvirker glycin hårvækstprocessen? Her er de ting, du skal vide om glycin og dets vidunderlige konsekvenser for hårvækst.
1. Det beskytter dine hårsækker mod oxidativ stress.
Oxidativ stress udløser dannelse af fri radikal, hvilket resulterer i hårsækkeminiaturisering, stuntet hårvækst eller værst - hårtab. Glycin kan hjælpe med at løse disse hårrelaterede problemer, da det fungerer som en byggesten af forskellige proteiner, der kan holde frie radikaler i skak.
2. Det hjælper med væksten af nye og sunde hårstrenge.
Glycin hjælper også med dannelsen af nye hårstrenge. Keratin er den fibrøse byggesten for enhver hårstreng, og det er glycin. Derfor, for at keratinisering skal ske og danne dine hårstrenge, har din krop brug for nok aminosyrer, især glycin.
3. Det kan også hjælpe med at forhindre stressinducerede hårvækstproblemer.
Stress er en trussel mod hårvækst, fordi det kan fremkalde forskellige hårvækstspørgsmål, den værste er alopecia. Derfor er man nødt til at undgå ethvert middel til at lide af kronisk stress.
Undersøgelser viser, at glycin hjælper med produktionen af serotonin eller hormoner, der beroliger en persons humør. Til gengæld stimulerer glycin-søvn af høj kvalitet ved at reducere cortisol- eller stresshormonniveauet i kroppen.
Hvordan kan du hæve din krops glycinniveauer?
Din krop kan have nogle bortfald og ende med at have utilstrækkelig glycin i kroppen, hvilket kan hæmme antioxidantaktiviteter i det lange løb. Her er de følgende glycinberigede kilder, der kan hjælpe med at hæve din krops glycinniveauer til proteinsyntese.
1. Sojaprodukter
Som nævnt tidligere indeholder sojabønner høje glycinniveauer, og inkorporering af sojaprodukter i din diæt vil være tilstrækkelig din krops behov for denne aminosyre.
2. Dyrekød
Glycin er en essentiel aminosyre af proteiner, hvilket betyder, at proteinpakket dyrekød også er rig på aminosyrer, inklusive glycin. Derfor inkluderer altid kylling, and, svinekød eller oksekød i dine måltider, hvis du vil have en god servering af glycin.
3. Fisk
Fisk har også proteiner med glycin, plus det har mindre kalorier sammenlignet med dyrekød. Ikke kun det, men du får også fedtsyrer og kollagen, som også er afgørende for sund hårvækst.
4. Benbuljong
Kogende dyreknogler i varmt vand giver dig mulighed for at lave din suppe. Knogelbuljong gør dog mere end at varme din krop og berige smag. Den gode nyhed er, at knoglebuljong er blevet betragtet som en rig kilde til glycin, fordi knoglerne er meget rigelige med kollagen, og det er glycin i hvert bindevæv og knogler.
5. Frø og nødder
Glycin har også været kendt for at fremme plantevækst, hvilket forklarer, hvorfor det også er til stede i de fleste planter. Undersøgelser viser, at glycinberigede proteiner er til stede i plantecellevægge. Ikke kun det, men de fleste frø indeholder også mere end tre gram glycin pr. 100 g servering. Nogle spiselige frø, der indeholder glycin, er pistacie, græskar, solsikke, sesam og chiafrø. På den anden side kan mandler, hasselnødder, jordnødder, macadamia nødder og valnødder fungere som dine nødderige kilder til glycin.
6. Mejeriprodukter
Mælk og andre mejeribaserede fødevarer og drikkevarer såsom ost, smør, yoghurt, kondenseret mælk og is har glycin, da mælk også har proteiner. Glycin er også en af grundene til, at lunken mælk kan gøre din søvn bedre, fordi det stimulerer serotoninproduktion, hvilket får dig til at føle dig rolig og behagelig.
Kan kollagentilskud hjælpe med at øge glycinindtagelse?
Det er sjældent, at nogen har lave glycinniveauer, da glycin naturligt produceres i kroppen. Visse tilstande, såsom genetiske mutationer, type 2 -diabetes og fedme, kan imidlertid forårsage, at glycinniveauer falder drastisk. Faldet kan have negativ indflydelse på forskellige kropslige funktioner, der afhænger af aminosyrer.
I dette tilfælde har du brug for måltider med højt proteinindhold med betydelige doser af glycin, men hvis du lider af glycinmangel, har du brug for mere end dem. Udover at spise næringsrige måltider lavet af glycinberigede fødevarer, er der taget i betragtning kollagentilskud som anstiftere af glycinabsorption i kroppen. Ja, kollagens primære aminosyre er glycin, og at forbruge disse kosttilskud kan også øge glycinniveauerne i din krop. Til gengæld hjælper du også din krop med at producere glutathion, en anden antioxidant, der har brug for glycin som aminosyre.
Glycin kan give den beskyttelse, som dit hår har brug for mod hårtab.
Glycin er måske ikke så populær som andre komponenter, men det er et vigtigt næringsstof, som din krop skal producere tilstrækkeligt for at øge keratiniseringen. Glycin fremmer også epitelcelleproliferation, som din hovedbund også har brug for. Derfor ville det være bedst at sikre, at din diæt er rig både i dyre- og planteproteiner, især dem med glycin, for at hjælpe med at indlede keratinisering.
Stimulere hårvækst ved hjælp af aminosyrer.
Ingen skal opleveHårvækst Problemer somtyndere hår ogAlopecia. Derfor behandler altid dit hår som ingen anden med den bedste proteinberigede Hårvækst shampoo og balsam. Du kan også vælge at tage nogle hårtilskud med glycin ogVitaminer til hårvækst.